Standardi hypocholesteric ruokavalio - taulukon numero 10: suunnilleen valikko viikossa ja joka päivä reseptejä ruokia, arvosteluja. Hypocholesterol-ruokavalio - taulukon numero 10: mitä voi ja mitä ei voi syödä?

10 hypolipideemisia ruokavalio auttaa alentaa "haitallinen" kolesteroli. Artikkelissa esitetään terveellisiä ruokia koskevia reseptejä.

Kolesteroli ei pidetä kielletty tuote. Jos hänen vaikutuksensa oli liian negatiivinen, se kuuluisi luokkaan myrkkyjä.Kohtalaisia ​​määriä kolesterolia on välttämätöntä kehomme, koska se on rakennusmateriaali solujen muodostumista sukupuolihormonien, ja osallistuu aktiivisesti immuunipuolustuksen.

• poistaa kokonaan kolesterolin ruokavalio on mahdotonta.
• mutta kannattaa muistaa, että liian paljon tämän aineen johtaa tukkeutumisen verisuonia, mikä lisää riskiä aivohalvauksia ja sydänkohtauksia. Lisäksi sappikivitaudin taudin osuus kasvaa. Eikä syyttä korkea kolesteroli itse on nimeltään "näkymätön tappaja."Jos
• terveys heikkenee, paineen hyppii tai joku lähiomaiset oli korkea veren kolesteroli, älä viivyttele käynti lääkärin myöhemmin. Vain lääkäri voi diagnosoida ja määrätä oikean hoidon.
• hypolipideemisia ruokavalio - se on tapahtuma, joka olisi järjestettävä ensisijaisesti taistelussa tätä vaarallista ja "huonoa rasvaa".

Diet - taulukko №10, rajoittaminen suolaa sairastaneista potilaista, joilla on sydänsairaus, angina, korkea kolesteroli: ruokavalio säännöt

ruokavalion - taulukko №10, rajoittaminen suolaa sairastaneista potilaista, joilla on sydänsairaus, angina, korkea kolesteroli:ruokavalio sääntöjä

Clinical Nutrition edistetään paitsi lasku kolesterolin haittaa elimistössä, mutta myös parantaa aineenvaihduntaa, verenkiertoa, maksan toimintaa, munuaisissa ja suolistossa. Jos geneettisesti alttiita olla ylipainoinen, niin sinulla on riski sairastua diabetekseen, sydänsairaudet ja verisuonet sairauksia. Tässä tapauksessa sinun on noudatettava ruokavaliota taulukon numeroa 10.

Diet - taulukko №10, rajoittaminen suolaa sairastaneista potilaista, joilla on sydänsairaus, angina, korkea kolesteroli ruokavalio

säännöt rajoittavat suola sairastaneista potilaista, joilla on sydänsairaus, angina, korkea kolesteroli:

• Kieltäytyminen "haitallisista" rasvoista .Monet ihmiset, joilla on korkea kolesteroli veressä yrittävät kieltäytyä periaatteessa rasvasta ruokavaliossa, mutta tämä on väärä.Runko tarvitsee hyödyllisiä rasvoja - kasviöljyjä, kalaöljyä.
• Kalan kulutus .Tuote sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä, koska niitä mukana prosessissa vähentää ateroskleroosin riskiä.Nämä aineet kalassa( ja se on merkityksetön, rasvainen kala on kallista tai halvin meri - kaikki hyödyllinen), tulehdusta ja antioksidantti vaikutuksia. Kaksi tai kolme kertaa viikossa syö kalaa.
• Oikea tapa valmistaa ruokia .Jopa hyödyllisin tuote voi olla pilaantunut paistamalla öljyä.On tarpeen keittää tuotteita, leipoa uunissa tai keittää pari.
• Ei-runsas liemi ja kasviskeitto .Jos liha( erityisesti rasvan - sianlihaa, kanaa koipi) keitetään liemi, niin kaikki rasva menee nestettä.Siksi pidä etusijalle kasvisliemiä ja porsmeja, jotka on keitetty kananrintaan tai veteen. Jos haluat keittoa laittaa enemmän lihaa, pre-keitetään toisessa potin ja laita valmiin lautasen on kiehunut pala rasvattoman.
• Mausteet - parantaa ruoan makua .Jos ruokavalio on taulukko №10 et paljon kuin se, ja ruoka tuntuvat tuoretta ja mauton, lisää mausteet ruokaan. Aromaattiset yrtit( minttu, rosmariini), mustapippuria, lisätä uusia ruokalajeja maistuu.
• Vesi on 2-2,5 litraa päivässä. muista juoda puhdasta vettä, mutta hedelmäjuomat, mehuja, teetä ja hedelmiä juomat ovat myös tarvitaan elin.
• Säännöllinen ateria. Aterioiden välinen tauko ei saa olla yli 4 tuntia. Itseopiskelukurssit kuljettaa makeuttamaton jogurtti, hedelmät, pähkinät, pystyä tekemään välipaloja.
• Kompleksiset hiilihydraatit ovat -ravinnon perusta. Ota huomioon, että päivittäisen ruokavalionne perustana ovat viljat, keitot, vihannekset ja hedelmät. Monimutkaiset hiilihydraatit sisältävät hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä kehollemme.
• Alkoholi on kielletty!

Diet - taulukko №10, rajoittaminen suolaa sairastaneista potilaista, joilla on sydänsairaus, angina

Jos vähentää rasvan määrää päivittäisessä käytössä tuotteet, se ei tarkoita, että alennettu ja koko kalori sisältöä.Sinun pitäisi syödä 2500-3000 kaloria päivässä.Vaihda ruokaa vain valmistusaineiden kustannuksella.

tavanomainen kolesterolia alentava ruokavalio - Taulukko №10: karkea valikko viikon

tavanomainen kolesterolia alentava ruokavalio - Taulukko №10: karkea valikko viikolla

määrän proteiinia päivässä alennetaan 80-100 grammaa.Älä käytä rasvaista juustoraastetta, kotitekoista smetanaa, lihaa ja muita eläimenosia. Suosi kalaa, broileria ja kasviproteiinien, gluteeniton( soija, pavut, herneet, pähkinät, jne).

Esimerkkimenu viikon tavanomaista kolesterolia alentavaa ruokavaliota - Taulukko №10:

tavanomainen kolesterolia alentava ruokavalio - Taulukko №10:

valikko tavanomainen kolesterolia alentava ruokavalio - Taulukko №10: jatkoi

valikko tavanomainen kolesterolia alentava ruokavalio - Taulukko №10: karkea valikko sunnuntaina

sinulleVoit muuttaa komponentti-ruokalajia haluamallasi tavalla. Mutta älä unohda haitallisia tuotteita. Niitä ei voida sisällyttää ruokavalioon.

tavanomainen kolesterolia alentava ruokavalio - Taulukko №10: karkea valikko joka päivä

tavanomainen kolesterolia alentava ruokavalio - Taulukko №10: karkea valikko joka päivä

tärkeää ruokavalion tehdä oman ruokavalion paitsi tasapainoinen, mutta myös erilaisia. Loppujen lopuksi, jos virta on tasainen, sitten kun se tylsää ja haluavat jotain syödä kiellettyä elintarvikkeet ja ruokavalio, sitä ei voida hyväksyä.

Muista: Ruokavalio ei ole vain elintarvike tai elintarvikkeiden joukko, jota voit syödä tai syödä.Ruokavalio on elämäntapa, jota on noudatettava koko ajan.

seuraavia vaihtoehtoja tarjotaan aamiaista, lounasta ja päivällistä sallituista tuotteista saadun helpottaa kirjoittaa ja monipuolistaa valikot. Aamiainen-vaihtoehtoja:

tavanomainen kolesterolia alentava ruokavalio - Taulukko №10: karkea valikko joka päivä, aamiaisvaihtoehtoa

ruokapaikkaa:

tavanomainen kolesterolia alentava ruokavalio - Taulukko №10: karkea valikko joka päivä, lounasvaihtoehtoja

Illallinen vaihtoehdot näkyvät vain pääruokaa salaatteihin. Ensimmäiset astiat ovat keitot, jotka on valmistettu mistä tahansa viljasta tai vihanneksista, lisäämällä keitettyä lihaa.

ruokapaikkaa:

tavanomainen kolesterolia alentava ruokavalio - Taulukko №10: karkea valikko joka päivä, illallisvaihtoehtoja

Illallista voit valmistaa mitään sotkea palan kalaa tai kanaa. Voit myös tehdä lihapullia kanan tai jauheliha, mutta kokki tämä ruokalaji pari tai kokki veteen.2 tunnin kuluttua illallisen jälkeen voit juoda lasin vähärasvaista kefiriä tai lasillista vihreää teetä.Tämä on standardi hypocholesterolemic ruokavalio - taulukon numero 10.Sitähän voi olla karkea valikko joka päivä:

tavanomainen kolesterolia alentava ruokavalio - Taulukko №10: karkea valikko yhden päivän

Tärkeää: Korkea kolesteroli on myös suositeltavaa järjestää paasto päivää 10 päivän välein. Mutta ennen kuin noudatat tällaisia ​​suosituksia, ota yhteys lääkäriisi.

hypolipideemisia ruokavalio - Taulukko №10: mitä voi ja ei voi syödä: taulukko sallittu tuotteiden

hypolipideemisia ruokavalio - Taulukko №10: mitä voi ja ei voi syödä: taulukko sallittu tuotteiden

Kun hypolipideemisia ruokavalion kaikki astiat täytyy kokki pienellä ruoanlaitto. Astioiden lämpötila on vakio - 60-70 astetta. Ruokavalion pitäisi sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja, lipotropic yhdistettä( löytyy naudanlihaa, vähärasvaista kalaa, raejuusto, soija, kanaproteiini), vitamiineja ja mineraaleja( paitsi kalsiferolin), ravintokuitua, äyriäiset, kaliumia, magnesiumia, ruokaa Alkalisoiva vaikutus( fermentoitu maitotuotteet, maito, vihannekset ja hedelmät).

Siten taulukon vahvistetuista tuotteita, pöytä №10 - mitä voi ja ei voi syödä:

hypolipideemisia ruokavalio - Taulukko №10: mitä voi ja ei voi syödä: pöydän sallittujen ja kiellettyjen ruokien

jatkaminen taulukon: hedelmäjuomat, jälkiruokia -niitä voidaan myös syödä.Viljan pitäisi olla ruokavalion perusta, ja maitotuotteet tulisi sisällyttää ruokavalioon 2-3 kertaa viikossa.

hypolipideemisia ruokavalio - Taulukko №10: mitä voi ja ei voi syödä: pöydän sallituista ja kielletyistä tuotteista, jatkoi

Kuten näette, sallitut elintarvikkeet tätä ruokavaliota yli kielletty. Tee valikko, joka auttaa vähentämään kolesterolia ja suojaamaan tappavia sairauksia.

Hypocholesterol ruokavalio - taulukon numero 10: kuinka paljon juoda vettä?

Hypocholesterol ruokavalio - taulukon numero 10: kuinka paljon juoda vettä?Jos

hypolipideemisia ruokavalio - Taulukko №10 nimitettiin verenpainetauti, vesi tulee juoda pieniä määriä, erityisesti munuaissairaus - 1,5 litraa vuorokaudessa. Tämä rajoittaa suolan käyttöä.

Tärkeää: Älä annostele astioita erikseen. Tuotteet sisältävät jo luonnollisessa muodossa olevaa suolaa ja elimelle riittää, jos ruoka on tasapainossa.

Jos munuaisten toimintaa, ja paine tuodaan takaisin normaaliin käytön jälkeen Hypolipideemisten ruokavalio, voit alkaa lisätä nestemäärä juot enintään 2 litraa päivässä.Suola on myös kielletty, koska se estää nestettä elimistössä.

Hypocholesterol ruokavalio - taulukon numero 10: voinko syödä halvaa?

Hypocholesterol ruokavalio - taulukon numero 10: voinko syödä halvaa?

Halva on suosikkihoito lapsuudesta lähtien. Tällainen itäinen makeus valmistetaan kasviöljyistä sokerin lisäämisellä.Kun hypolipideemisia ruokavalio - Taulukko №10 kielletty syödä makeisia, koska aineenvaihdunta.

Muista: Yksi sokeri-molekyyli muuttuu kahdeksi "huonoiseksi" rasva-molekyyliksi.

Mutta "haitallinen" kolesteroli ovat eläinrasvoja, joita ei löydy halva-alueelta. Siksi kysymys: on mahdollista syödä halva, voit vastata epäselvästi: kyllä ​​ja ei. Halva tuotetaan toisaalta kasviöljyistä, mutta toisaalta se on erittäin kalorien määrä ja sisältää runsaasti sokeria. Jos vielä haluat hemmotella itseäsi tällä herkullisella tavalla, voit syödä 50-100 grammaa halvaa kerran kuukaudessa - mitään kauheaa ei tapahdu. Et voi luonnollisesti väärinkäyttää tätä tuotetta.

Kuinka monta kuukautta istua hypo kolesteroli ruokavalion?

Kuinka monta kuukautta istua hypo kolesteroli ruokavalion?

Terveyttä parantavan vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on istuttava hypo kolesteroliruokavaliolla useiden viikkojen tai useiden kuukausien ajan. Ajanjakso on vain lääkäri. Monet ihmiset joutuvat noudattamaan sitä koko elämänsä ajan, jos riski nousee uudelleen kolesteroliin, taipumus ylipainoon ja korkea verenpaine.

Reseptejä hypolipideemisia ruokavalion

Reseptejä hypolipideemisia ruokavalion

Astiat hypolipideemisia Dieettikokki yksinkertaisesti. Jos tarvitset munaa, kannattaa laittaa vain proteiinit. Ruoat höyrytetään, keitetään tai paistetaan uunissa, mutta ei kuoria. Tämän seurauksena on mahdollista tehdä paitsi hyödyllisiä ruokia, myös herkullisia, ja valikko on monipuolinen. Reseptejä hypolipideemisia ruokavalio:

Cheesecakes rasvaton jogurtti

Ainekset:

• tuorejuustoa - 300 grammaa;
• -mannotti - 2 rkl;
• vehnäjauhoja - 4 rkl;
• -proteiinit 2 munaa;
• sokeri - 1 tl;
• sooda - 0,5 tl.

Valmiste:

• Erota proteiinit keltuaisilta ja ravista sokeria vaahtoon.
• Irrota kurkku erillään sekoittimella ja sekoita whipped valkoisia ja sokeria.
• Lisää jauhot, mango, sooda ja sekoita kunnes sileä.
• Peitä leivinpelti paistopaperilla ja aseta siirapit päälle rkl.
• Paista lämpötilassa 180 astetta - 15 minuuttia.
• Tarjoile pöydälle hedelmillä.

Valkosipulihappoa sisältävä kasviskeitto

Ainesosat:

• tomaatit - 0,5 kg;
• kurkku - 1 kpl;Pippuri makea punainen tai keltainen
• - 1 kpl;
• valkosipuli - 2 neilikkaa;
• oliiviöljy - 1 rkl;
• pala eilisen ruisleipää;
• pieni viheriö;
• mausteet maun mukaan.

Valmistelu:

• Tomaatit on peitetty kiehuvalla vedellä ja kuoritut.
• Leipäpala liottaa lämpimässä vedessä.
• Peitä kurkkua, valkosipulia ja pippuria siemenistä.
• Lisää vihannekset ja leipä sekoituskoneelle ja vispilä, kunnes se on sileä.
• Siirrä saadut perunat levylle, lisätään oliiviöljyä ja hienonnettu viheriö.

Reseptejä hypolipideemisia ruokavaliota äyriäiset

salaatin kalaa ja katkarapuja

Ainekset:

• kuorittuja katkarapuja - 150 g;
• hieman suolattu lohi - 100 grammaa;
• keitetty kalmari - 100 grammaa;
• yli makea punainen - 1 kpl;
• keskikokoinen tomaatti - 1 kpl;
• oliivi- tai maissiöljy - 1 rkl;
• sitruunamehua maistaa.

Valmistus:

• Kalmari ja lohi leikattuina nauhoina.
• Lisää katkarapu.
• Peitä paprika ja leikkaa nauhat. Lisää se äyriäisiin.
• Kuori tomaatti iholta. Poista siemenet ja purista mehua. Liha leikataan nauhoiksi.
• Sekoita kaikki ainesosat. Kaada öljyä ja sitruunamehua. Grillattu kalkkunapihvi sitruunamehulla ja vihanneksilla

  Ainekset:

  • kalkkunanfiletti - 150 grammaa;
  • sitruunamehu - vähän;
  • makuja maun mukaan;
  • vihannekset valasalaattia varten - kurkut, kaali, tomaatit ja muut.

  Valmistelu:

  • kalkkunafilettä rasvaa mausteita ja ripottele päälle sitruunamehua. Anna lihan marinoitua.
  • Kytke grillin päälle. Laita marinoitu liha paistinpannulle ja keitä kypsennettyyn asti.
  • Irrota liha laitteesta ja aseta se levylle.
  • Leikkaa kasvikset ja tarjoile pihveillä.

  Reseptejä hypolipideemisia ruokavalio - tuorejuustoa ja hedelmäsmoothieita

  smoothiet rahka, mansikka ja mustaherukka

  Ainekset:

  • vähärasvainen tuorejuustoa - 150 g;
  • mansikka - 10 kpl;
  • -herukka - 10 kpl;
  • luonnollinen jogurtti - 1/3 cup;
  • hunaja - 0,5 tl.

  Valmistelu:

  • Jauhot mansikoita sekoittimessa. Lisää hunaja ja sekoita.
  • Sitten sekoitetaan sekoittimen jogurtti, raejuusto ja herukat.
  • Nyt ottaa lasillisen jälkiruoka ja aseta ensimmäinen massa juustoa ja herukat, sitten mansikat hunajaa.
  • Koristele smoothieet mintunlehtiä.Johtuen

  esitellään tässä artikkelissa, valikot ja reseptejä, voit monipuolistaa hypolipideemisia ruokavaliota. Tulevaisuudessa tottuu tällaisen ruokavalion ja oppia erottamaan hyvän ja "huonoja" rasvoja.

  Opi korvaamaan tavalliset ruokia hyödyllisinä.Esimerkiksi valkoinen leipä sandwich voita ja makkaraa korvike samassa herkullinen ruokalaji, vaan täysjyväleipä, keitettyä kanaa rinta ja vihreä.Makeiset korvataan keitetyillä purjoilla tai smoothieilla tuorejuustolla ja hedelmillä.Kaikki on yksinkertaista, maukasta ja hyödyllistä!

  Video: Tärkeintä.Miten laskea kolesterolia?