Kaada kylmää vettä - hyvä tai huono keholle

Monien vuosisatojen ajan ihmiset joutuivat kestämään kylmää ilman nykyaikaisia ​​lämmitysvälineitä, ja siksi esi-isämme olivat ihmisten lievempiä.Nykymaailmassa ihmiset usein kylmävät pienimmästä lämpötilavaihtelusta tai kevyestä vedestä.Taudin vastustuskyvyn lisäämiseksi on tarpeen kouluttaa kehoa, ja kovettuminen parhaiten auttaa tässä.

• Edut
• haittaa
• Säännöt kaatamalla
• Vasta

Edut

Lista etuja dousing kylmällä vedellä on laaja. Joten, mikä on hyödyllinen upotus? Vaikutusten

1. kylmä vesi aiheuttaa stressiä organismin shokki kunnossa, kun äkillisesti kaventunut alukset sijaitsevat iholla ja aloittaa aktiivisen tuotannon adrenaliinia. Tässä vaiheessa keho on kyllästynyt verta, joka työntyy ulos ihosta. Veri tulee pieniin kapillaareihin, jotka 30 vuoden ikäisillä ihmisillä alkavat kuolla vähitellen, etenkin ne, jotka ovat kaukana liikuntakasvatuksesta ja urheilusta. Sisäisten kapillaarien kuolema on erittäin vaarallinen, koska normaali verenkierto elimiin häiriintyy ja vanhentamisprosessit tehostuvat. Tästä syystä on erittäin tärkeää, että ne täyttävät edelleen verta. Veren voimakkaan ulosheittämisen jälkeen alukset laajentuvat jälleen. Tämä vuorottelu parantaa verenkiertoa ja tarjoaa happea ja hyödyllisiä aineita kaikille kudoksille ja elimille. Siksi kylmällä vedellä huuhtelu on ihana voimistelu verisuonille. Tapahtuu lisämunuaisen
   instagram viewer
   
   

   
   

2. parannus työtä, mikä aiheutti aikaan kylmän veden stressi tuottaa glukokortikoidihormonit vastaa tunnetta elinvoimaa ja energiaa. Siksi ensimmäinen asia, joka esiintyy henkilöllä menettelyn jälkeen on hymy ja parannus mielialalla. Kylmät suihkut stimuloivat aivojen alueita, jotka ovat vastuussa norepinefriinin tuotannosta, mikä myös lisää elinvoimaa.
3. Jääsuihku auttaa elimistöä tuottamaan voimakkaasti lymfosyyttejä ja monosyyttejä, jotka ovat suojassa terveydelle ja eivät salli infektioiden pääsyn sisälle.
4. Säännöllinen kylmäveden kylväminen on erinomainen ehkäisevä vilustuminen. Karvatut ihmiset harvoin kärsivät vilustumisista, koska karkaistuun organismiin ei ole edellytyksiä niiden kehittymiselle.
5. Säännöllisesti kylmällä vedellä varustetut kylvyt, kapillaarit supistuvat reflexively ja veren virtaus vähenee. Keho siis kuluttaa vähemmän energiaa lämmittäen ihoa ja säästää lämpöä.Veren virtaus sisällä kasvaa, sisäelimet toimitetaan lämpöä, joka lämmittää sisäpuolelta sisäpuolelta.
6. Kylmän veden epäpuhtaudet parantavat sydämen lihasten toimintaa ja alusten yleistä tilaa. Jännitystila vaikutuksesta kylmä vesi on syy, jonka vuoksi alusten pakataan ja laajennetaan aktiivisesti, kankaat tulevat joustavammaksi - se varmistaa ehkäisy sydän- ja verisuonisairaudet.
7. Hemmottelulla on hyödyllinen vaikutus imusolmukkeiden aineenvaihduntaan ja verenkiertoon. Tämä lisää huomiota ja parempaa muistia.
8. Energian vapautuminen ja parantunut verenvuoto lihaksissa lisää rasvakudoksen aktiivisempaa polttamista. Siksi kylmäveden huuhtelu usein käytetään tapana laihduttaa ja taistella selluliittia vastaan.

haittaa

Jos aiot tehdä dousing kylmällä vedellä, on syytä muistaa, että kaikki eivät voi turvautua tähän menettelyyn. Tiettyjen sairauksien läsnä ollessa tätä ei voida tehdä tiukasti.

parasta aloittaa lääkärin lupaa kaataa vain ennaltaehkäisevästi, parantaa yleistä sävyä ja odota instant ihmeellinen vaikutus. Joissakin tapauksissa on sallittua korvata jääsuihku pyyhkimällä, mutta vasta sitten, kun lääkäri on neuvonut.

Niinpä kun puhutaan kylmäveden upottamisesta, on syytä muistaa, että joillekin se voi olla haitallinen ja jopa vaarallinen.

1. Tärkein syy on kehon toiminnan mekanismi. Juotto aiheuttaa, vaikkakin lyhyt, mutta stressaava. Tämän stressin aikana on voimakasta vapautumista glukokortikoidihormoneista, jotka ovat vastuussa elinvoimaisuudesta. Lisämunuaisiin liittyvien ongelmien vuoksi tällainen säännöllinen esiintyminen voi johtaa lisämunuaisten vähenemiseen.
2. puolestaan ​​on tarkoitettu glukokortikoidien ylimäärään ja adrenaliini saattaa lisätä trombin muodostumisen ja heikentynyt vaskulaarinen läpäisevyys ja kapillaareja. Veritulppien riski on niiden kyvyssä saada sydänkohtaus.
3. On erittäin vaarallista kylmää vettä kylmää verenpainetauteen, sillä verisuonten verenkierto voi aiheuttaa verenpaineen nousun.
4. terävä dip kylmässä vedessä on usein syynä sydämen vajaatoiminta, esiintyminen kouristukset alusten ja voi aiheuttaa angina pectoris ja jopa aivohalvaus. Siksi sydän- ja verisuonitautien läsnäollessa lähestymistapa kylmäveden kylvämiseen olisi oltava erittäin varovainen.
ladataan. ..

Säännöt dousing dousing

säännöt ovat melko yksinkertaisia, mutta tärkeintä on muistaa, niistä ja noudattamaan tiukasti välttää terveysongelmia. Jos haluat käyttää vartaloa kylmään veteen, sinun tulisi tehdä se vähitellen ja huolellisesti. Kiire palautumisen syynä ei ole sen arvoista.

Ensinnäkin sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa tai paremmin kardiologin kanssa ja tunnistaa etukäteen kaikki tekijät, jotka estävät tällaisen kovettumisen.

Veden lämpötilaa voidaan pienentää asteittain, koska se on mukavampaa ja vähemmän epämiellyttävä, alkaen +30 astetta. Heti kun tunnet, että voi jo olla rauhallinen ja ilman shokkiasi, voit siirtyä seuraavalle tasolle suoraan kylmällä vedellä.

Menettely toistetaan päivittäin, mieluiten aamulla. Sinun ei tarvitse tyhjentää itseäsi ohuella vesisuihkulla suihkulla, vaan jyrkästi kaada vettä ämpäriin itsellesi. On tärkeää, että huoneessa ei ole vesisuihkuja. Menettelyn jälkeen on parempi, ettet pyyhi itsesi, vaan odota, kunnes iho kuivuu itsestään. Kuitenkin, jos on jäähdytys ja hanhi bump on perusteellisesti hierotaan pyyhe.

Pääsääntö on, että kaataminen on tehtävä järjestelmällisesti eikä katkaista. Jos et halua vähentää koskemattomuutta, sinun on jatkettava menettelyä ottaen huomioon kaikki mahdolliset vasta-aiheet. Mutta älä unohda, että sydän- ja verisuonten rasituksen lisääminen on vähitellen välttämätöntä altistaa riskit.

Vasta

Tämäntyyppinen kovettuminen ei suositella:

• ihmisiä, joilla on epilepsia ja eteisvärinä
• lisääntynyt ja alentunut paine ja tromboflebiitti;
• lisääntynyt silmänpaine;
• tuberkuloosiin ja kroonisten infektioiden esiintymiseen;
• kilpirauhasen toimintahäiriöihin ja aivojen verenkiertoon;
• diabetes mellituksessa;
• munuais- ja maksasairauksiin;
• avointen haavojen ollessa läsnä iholla;
• influenssa, akuutit hengitystieinfektiot, akuutit hengitystieinfektiot.