Pitäisi lopettaa tupakointi! Tämä idea perii säännöllisesti jokaisen tupakoitsijan. Riippumatta siitä, kuinka kauan poltat, voit päästä eroon huonoista tavoista milloin tahansa. Tässä lauseessa on tupakoitsijoiden suurin ongelma. He toistavat: "milloin tahansa", mutta täytyy sanoa: "Voin lopettaa tupakoinnin nyt."Kuinka liikkua sanasta tekoihin ja unohtaa savukkeet ikuisesti?
- valmistelu
- Analysoi itse
- Health
- taloudellista hyötyä
- Tuki
- Menetelmät
- täydellistä tupakoinnin lopettamiseen
- asteittainen vähentäminen määrä poltettujen savukkeiden
- Elektroninen Savuke
- vesipiippu
- inhalaattorin
- Nikotiinipurukumi
- nikotiinilaastarit
- Tabletit
- sumutteita
- Teet
- Candy, siemenet
- Apuasiantuntijat
- Tukitoiminnot
- Folkmetodit
- Herbal infuusio
- Herkkusieni eukalyptusKalaöljy ja
Valmistelu Ensinnäkin, sinun täytyy uskoa, että voit lopettaa tupakoinnin omillaan. Allen Carrin ehdottama helppo tapa perustuu yksinkertaiseen periaatteeseen. Tupakoitsijan on ymmärrettävä, että hänen tapansa on riippuvuus, ja tupakoinnista saatu ilo on vain harhaa.
Tupakointi on mahdollista lopettaa ilman pillereitä, mutta tämä edellyttää tietoista lähestymistapaa ongelman ratkaisemiseen.
sisältöön ^Analysoi itsesi
Ensinnäkin tee johtopäätöksiä käyttäytymisestäsi tupakoitsijana. Kysy itseltäsi muutamia tärkeitä kysymyksiä.
- Kuinka monta savuketta päivässä poltat?
- Onko sinulla erityisiä rituaaleja, jotka liittyvät tupakointiin? Tämä voi olla savuke kahville aamulla, tupakointi "yritykselle, tupakointi työssä.
- Milloin useimmat haluavat polttaa? Raskaassa tilanteessa, tylsistyksestä, ystävien seurasta, päihtymässä.
Kun olet vastannut kysymyksiin, yritä alkaa hallita nikotiinin haluasi. Aluksi sinun pitäisi päästä eroon kaikista rituaaleista, jotka liittyvät huonoon tapaan.
Jos otat tauon töissä, niin että työntekijät voivat tupakoida, oppivat kieltämään tällaiset kutsut. Vastaus, jota et halua, eikä koskaan käynnistä tällaisia viittä minuuttia itse.
Jos haluat tupakoida vihan tai stressin hetken aikana, yritä hallita mielialasi. Ota muutaman syvän hengityksen, lasketa kymmeneen ja vasta sen jälkeen anna itsesi tupakoida savuketta, jos tarvitset sitä.
sisällysluetteloon ^Terveysasema
Ajattele terveyttäsi ja sen näkymiä tai parane täydellisesti ruumiin täydellistä tutkimista. Tämä pätee erityisesti nuorille, jotka eivät ole vielä kokeneet kokonaan pitkäaikaisen tupakoinnin kielteisiä vaikutuksia ja mahdollisuudet saada koko joukko sairauksia, tuntuu heille kauaskantoisilta.
Todennäköisesti tutkimuksessa on havaittavissa merkittävä heikkeneminen immuuni-, hengitys-, ruoansulatus- ja lisääntymisjärjestelmien työtasosta.
Tytöt puolestaan vaalivat kauneuttaan, koska nikotiini ja hartsi ovat erittäin ilmeisiä kasvojen, käsien, suun ja hiusten ihossa.
Kaikkien nuorten tupakoitsijoiden on poikkeuksetta harkittava vakavasti terveiden lasten syntymisen näkökulmaa.
sisältöön ^Taloudellinen hyöty
Jos terveysuhka ei ole riittävä stimulaatio, kannattaa laskea taloudellinen "hyöty" tupakoinnista.
Päivän savustettujen savukkeiden lukumäärän laskeminen luultavasti yllättää, koska useimmat tupakoitsijat pyrkivät minimoimaan nikotiiniriippuvuutensa. Tässä tapauksessa laskemalla siihen käytetty raha auttaa kehittämään tietoon perustuvaa suhtautumista nikotiiniriippuvuuteen.
Laske paljonko kulutat savukkeiden viikko tai kuukausi, ja hyvä tarkastella aineellisen tämä reikä talousarviossa.
sisältöön ^Tuki
Joskus valmisteltaessa lopetus voi auttaa tukea läheisiä ystäviä tai yhteistyökumppaneitaan. Värvätä se, löytää ihmisiä, jotka ovat myös kamppailevat riippuvuutensa, tukea ja motivoida toisiaan, jakaa menestys.
erinomainen kannustin kaikille jättää tämä huono tapa varata Allen Carrin "Helppo tapa lopettaa tupakointi."Hän oppi katsomaan tapana ei ole niin vaarattomia hauskaa, mutta raskas riippuvuus, joka merkittävästi heikentää elämänlaatua.
menetelmät Kaikki menetelmät päästä eroon nikotiiniriippuvuuden voidaan jakaa useisiin luokkiin- täydellinen tupakoinnin lopettamiseen, vähennetään asteittain poltettujen savukkeiden, ja korvaaminen nikotiinin lähde. Katsokaamme näiden menetelmien tärkeimpiä haittoja ja etuja.
sisältöön ^täydellistä luopumista tupakointi
kiistaton Tämän menetelmän etuja päästä eroon nikotiiniriippuvuuden kuuluu se, että se ei jätä tilaa tekosyitä ja opettaa yhdellä iskulla päästä eroon kaikista varvastossut. Aseta tietty päivä, heitä pois savukkeet ja kaikki tupakointiin ja aloita elämä puhtaalla liuskalla.
Tupakoinnin täydellinen lopettaminen on täynnä häiriöitä.Lisäksi olisi valmistautua huonolla tuulella, ja pakko ajatuksia savukkeen tarvitaan - näin organismi muistuttavat nikotiinin puutteesta.
sisältöön ^asteittainen vähentäminen määrä poltettujen savukkeiden
vaiheistus pois tapana - lempeä tavalla, joka sopii suurin osa tupakoitsijoita.
Tämän menetelmän suurin haittapuoli on, että sinun on jatkuvasti seurattava itseäsi. Sallitteko itsellenne tupakoinnin, mutta vain tietyn määrän savuketta päivässä.Älä koskaan anna itsesi tupakoida enempää kuin eilen, pitäydy jatkuvasti.
Huonon tavan poistaminen käytöstä on ilmeistä.Elin on aikaa sopeutua vähentämällä nikotiinin, eikä näytä tällaisia teräviä reaktioita molemmat täydellä kieltäytyminen tupakoinnin. Alatte tietoisemmin liittyvät tupakoinnin, pysähtyä pohtimaan sitä tapa täyttää vapaa-aikaa, ja lopulta, voi kokonaan poistaa tapana.
sähköinen savuke on vaihtoehtoinen tapa tupakoinnin, mutta varmempi. Standardi elektroninen savuke sisältää:
- vaihdettava patruuna, joka voi sisältää vahvaa, keskipitkän ja heikko vastaa nikotiinin tai nikotiinia ei sisällä yleensä;
- höyrygeneraattori;
- akku;
- LED.
periaatteessa nämä devaysa on seuraava: erityinen osastoon tupakkatuotteita kylmän höyryn, se sekoitetaan emulgaattorin, jossa ei ole nikotiinia makua( tai sitä sisältävä pieni annos).Tämä tuoksuva höyry imeytyy elimistöön, matkien vaikutus tupakoinnin ja siten huijaaminen aivoissa.
siltä, että tupakointi tehdään, mutta se ei tee nikotiinia, haitallisten epäpuhtauksien ja hartseja. Eli se on melkein turvallinen tupakoitsijalle itselleen ja muille.
vesipiippu vesipiippu on tuskin tapa taistella tupakointia, mutta monet tämän vaihtoehdon todella auttoi. Tupakointi - se käytti tapana, että tehdään jo tasolla lihasmuistia, joten jos muutat tapa saada nikotiini ajan ja tapana katoaa.
sisältöön ^Inhaler
Tupakkateollisuus on käynnistänyt tupakoitsijoiden inhalaattorit. Toiminnan periaate on se, että tupakoitsija tupakoinnin haltuessa aiheuttaa useita puhalluksia inhalaattorin läpi ja halu katoaa. Syynä on inhalaattorin täyttö, se sisältää pieniä annoksia nikotiinia ja tupakan epäpuhtauksia. Menetelmä ei ole täysin turvallinen, mutta tehokas. Lisäksi toiset eivät kärsi toisen käden savusta.
sisällysluetteloon ^Nikotiinipurukumi
Tämä ei ole miellyttävin menetelmistä.Nikotiinikumin maku on niin inhottavaa, ettei jokainen tupakoitsija pysty pureskelemaan sitä.Kysymys siitä, kuinka tupakoida tämän savukkeen jälkeen ei esiinny ollenkaan. Ja kaikki, koska nikotiini kulkee ruokatorven läpi vatsaan ja imeytyy veriin.
Plus on, että et todellakaan halua tupakoida, mutta mitä tahansa voi sanoa, nikotiini ei vähene elimistössä.
sisällysluetteloon ^Nikotiinipinta
Menetelmä on, että tupakoitsijan on käytettävä päivittäin nikotiinilla kyllästettyä erityispakkausta. Ihon kautta nikotiini tunkeutuu veren sisään ja vähentää näin halusta tupakoida. Haittapuolena on, että yhä nikotiinia on samassa tilavuudessa.
Tämä menetelmä ei sovellu ihmisiin, joille tupakoinnin fyysinen prosessi on tärkeä.
sisällysluetteloon ^Tabletit
Tämä menetelmä ei sovellu kaikille eräiden komponenttien yksittäisen intoleranssin vuoksi. Mutta enimmäkseen tupakoimattomat tabletit ovat yhdistelmä rauhoittavia yrttejä ja aineita, jotka ovat riippuvaisia savukkeista.
Näiden aineiden vastaanottaminen eri muodossa, tupakoitsija ei tarvitse pitää savuketta käsiinsä, jolloin huono tapa voidaan voittaa. Tärkeintä on lopettaa pillereiden ottaminen ajoissa.
sisältöön ^Sprays
Suihkulla tapahtuvan lopettamisen periaate on vähentää haitallisten aineiden annosta. Tyypillisesti tällaisten suihkeiden koostumus pieninä annoksina ovat tupakoitsijan tavanomaiset komponentit. Loppujen lopuksi itse elimistö on usein tärkeä tiettyjen aineiden hankkimisessa, ja annoksella on jo toissijainen rooli. Siksi spray - hyvä keino tupakoinnin torjumiseksi.
sisällysluetteloon ^Teas
Tämä menetelmä perustuu ruumiin yleiseen rauhallisuuteen. Kamomillisen, mintun tai salvia-infuusion säännöllinen saanti voi tukahduttaa halun polttaa toista savuketta ja nostaa kehon yleistä sävyä.
sisällysluetteloon ^Candy, siemenet
Menetelmä lähestyy vain päättäväisiä ja itsestään riippuvia, ne, jotka todella päättivät luopua riippuvuudesta. Menetelmän periaate on seuraava: jos haluat tehdä kiristämisen, tupakoitsija tarvitsee syödä pienen karamellin, joka houkuttaa tai kaataa siemeniä pitämään käsiään. Mutta tupakointi haluaa muistuttaa itsestäsi koko ajan. On tarpeen käyttäytyä käsissä.
sisällysluetteloon ^Asiantuntijoiden apu
Jos et pysty voittamaan riippuvuutta itse, voit aina kääntää asiantuntijoille. Tähän mennessä voit päästä eroon tupakoinnista koodauksen, hypnoosin, akupunktio- ja ei-perinteisen hoidon( salaliitto, rukous) avulla.
sisällysluetteloon ^: n lisätoimet Monet tupakoitsijat ovat huolissaan tupakoinnin lopettamisesta ja palautumisesta.
Muista seuraavat suositukset:
- Fyysinen aktiivisuus auttaa selviytymään aineenvaihdunnan hidastumisesta. Sen ei tarvitse olla täydellinen harjoittelu kuntosalilla, puolen tunnin kävelymatka työstä kotiin sopii myös.
- Jos ruokavaliosi sisältää paljon haitallisia rasvoja, yritä harkita sitä uudelleen. Punainen liha olisi korvattava siipikarjaa tai kalaa, paistettu - keittää kaksinkertaisen kattilan tai uuniperunan.
- Noina hetkinä, kun entiset tupakoitsijat erityisesti halua taas viivästyy savuke, kätensä päästä mihinkään välipala. Muista tämä tarve, mutta sen sijaan suklaapatukoita tai korkea-kalori mutterit aina pitää pakkaus karkkia sokeria tai purukumia.
- Samalla on tärkeää välttää nälän ja akuutti alkoholimyrkytys. Aivot on vaikea toistaa, että savuke varmasti auttaa, vastustaa ja älä tupakoi se tulee olemaan erittäin vaikeaa.
- Seuraa sisäistä tilaa. Käsi saavuttaa savukkeen, kun olemme ärtyneitä, väsyneitä tai hermostuneita. Ole rauhallinen.
Tupakoinnin lopettaminen on mahdollisuus aloittaa uusi terveempi elämä!Olet yllättynyt siitä, miten tilanne muuttuu, kun aloitat nukkumisen 8 tuntia, syödä säännöllisesti ja liikuntaa.
sisältöön ^Perinteiset
Perinteinen lääketiede on rikkaat lääkemääräysten helpottaa nikotiinin.
sisältöön ^Yrttiteet
teetä mintun lehtiä tai kalkkia kukkaishunaja on erinomainen väline taistella paha tapa. Se rauhoittaa, edistää syvempää ja liikaunisuus ja lievittää oireita nikotiinin pulaa.
sisältöön ^keittäminen eukalyptus
tl kuivattuja eukalyptuksen lehtiä kaada litraan kiehuvaa vettä ja hautua tunnin ajan. Jäähdytetty liemi kanta ja lisää siihen 1 tl hunajaa ja glyseriiniä.Liuos säilytetään viileässä pimeässä paikassa. Ota se pitäisi olla puoli tl 7 kertaa päivässä kuukaudessa.
sisältöön ^Kalaöljy
Se auttaa palauttamaan normaalin aineenvaihdunnan. Hoidon kesto on yksi kuukausi.