5 onnen, ilon ja ilon hormoneja: niinkuin heitä kutsutaan, mitä ruumiissa tuotetaan, mitä elintarvikkeita on? Kuinka käyttää aivoja tuottaa lisää hormonia onnea ja iloa serotoniinin, endorfiinin, dopamiinin?

Mitä ovat Hormonit onnellisuudesta? Ja voitko kehittää enemmän näitä hormoneja ja tulla onnellisemmaksi?

Pro hormonit kuullut kaiken, mutta hyvin harvat pystyivät täysin ymmärtää, miten ne toimivat. Kuitenkin tämä aihe on erittäin mielenkiintoinen, koska näkymätön hienovarainen suhde mielen ja ruumiin, ruokaa ja mielialan, stressi ja unettomuus, koska prosessin nimi hormonin tasot. Siksi houkutus hallita tilannetta ja oppii tietoisesti säätelemään veren tiettyjen hormonien on hyvin suuri.

hormonit vaikuttavat mielialaan, ja joskus päinvastoin - mielialan vaikuttaa tiettyjen hormonien pitoisuutta.

5 hormonit onnea, iloa ja nautintoa: molemmat kutsutaan,

hormonien - kemiallisia yhdisteitä, jotka on tuotettu eläviä organismeja, ja voidaan tuottaa synteettisesti. Ihmisillä ne umpirauhasissa kuljetetaan kautta verenkiertoon ja vaikuttavat kohde-elimiin, jotka ovat erilaiset kullekin hormoni.

Hormonit - kemiallisten aineiden

lääketeollisuuden tuottaa tiettyjä hormoneja muodossa lääkkeitä, sekä ainetta sisältävät tuotteet tarpeen kehon luoda tietyn hormonin yksin.

Hormonit - kemialliset aineet

Sama yhdiste on myös joissakin ruoka. Mutta "onnellisuus pillereitä" vielä ei ole olemassa, koska apteekin hormonit ovat liian karkeita ja aiheuttaa paljon sivuvaikutuksia, mutta tietyissä elintarvikkeissa todella voidaan pehmeästi ja ilman erikoistehosteita parantaa mielialaa.

Ruoka auttaa kohottaa mielialaa

hormonit onnea ja iloa kaikki 5, se on:

• Dopamiini on ilon ja täyttämisen hormoni. Kehitetty kun henkilö saa positiivista kokemusta esityksestään. Jos haluat tarkastella puhdastilat puhdistuksen jälkeen, hieno lisä, joka rakasti yksi, tai tuntuu tyytyväinen, vihdoin valmis raportti, niin tällä hetkellä tuottaa dopamiinia
• Serotoniini - hormoni luottamuksen ja tyytyväisyyden. Jos dopamiini on positiivisten tunteiden myrsky, serotoniini on hiljainen ilo. Muuten nämä kaksi hormonia estävät toisiaan. Ja tämä tarkoittaa, että ihmiset, jotka rakastavat nauttia väkivaltaisesti, yleensä ole kovin varmoja itsestään, ja ne, joilla on korkea itsetunto harvoin antavat itsensä hauskaa sydämestä.
• Adrenaline - auttaa liikkeelle stressaavassa tilanteessa ja avaa piilotettuja varantoja. Adrenaliinin vapautumisen myötä sydämen lyö useammin, näkö ja kuulo pahenevat, reaktio nopeutuu, jopa ajatukset lentävät valonopeudella. Kiitos kaikesta tästä on voimakkuuden ja inspiraation tunne. Endorfiinien
• - hormonit, jotka on tuotettu reaktio stressiin, ja auttaa mobilisoimaan kuten adrenaliinia, endorfiinien auttaa pysymään rauhallisena ja toivoa parasta kaikissa tilanteissa. Uskotaan, että näitä hormoneja tuotetaan aktiivisesti ajankohtana kosketuksissa olevan henkilön kanssa, joka on miellyttävä.Esimerkiksi ystävällisen omaksumisen, kättelyn tai suudelman aikana.
• Oksitosiini on sitoutumisen ja luottamuksen hormoni. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että oksitosiinin aiheuttama arkuus ei koske kaikkia. Vaikutuksen alaisena tämän hormonin henkilön ystävällisempi niille, jotka pidetään "niiden", ja siksi taipumus zealously suojaamaan niitä "niitä."Oksitosiinilla on tärkeä rooli toimitushetkellä ja äidin ja lapsen välisen suhteen alkuvaiheessa.

Kemiallinen kaava

tunteita uskotaan, että ei vain hormonit vaikuttavat mielialaan, mutta myös päinvastoin tunteita vaikuttavat hormonit.

yhteys hormoneja ja tunteiden

naishormoneja iloa, onnea, iloa ja rakkautta: Lista

Naiset kehossa sisältää mies sukupuolihormonien, ja mies - nainen, siis jako miesten ja naisten hormonit koeaika. Seuraavassa luetellaan ne hormonit, jotka liittyvät eniten naisten iloon ja rakkauteen.

• Estrogeeni - pidetään merkittävimpänä naispuolisen sukupuolihormonin. Tämä hormoni tekee naisesta houkuttelevan miesten silmissä.Estrogeenin ansiosta kuva näyttää naiselliselta, iho muuttuu joustavammaksi ja hiukset ovat paksut ja kiiltävät. Tilastojen mukaan estrogeenin taso on korkeampi luonnollisille blondeille.
• Testosteroni on mieshormoni, koska se tuotetaan suurilla määrillä vahvemmasta seksi. Kuitenkin naisilla testosteronilla on erittäin tärkeä rooli. Jos se ei olisi testosteronia, niin naiset olisivat luultavasti kiinnostuneita suhteista vastakkaisen sukupuolen edustajiin. Tämä aktiivisuuden ja määrittelyn hormoni muuttuu turmeltuneeksi tytöksi valloittajalle ja rohkaisee naisia ​​tekemään aloitteen henkilökohtaisissa suhteissa.
• Oksitosiini - tämä hormoni on jo mainittu edellä, koska se on merkittävä sekä naisille että miehille. Mutta kohtuullisessa sukupuolessa oksitosiinin taso on edelleen korkeampi. Tämä hormoni tuottaa arkuus, koettu, hoidon tarpeen ja muita ominaisuuksia, jotka pidetään enemmän naisia ​​kuin miehiä.On myös tiedossa, että naisilla oksitosiini tuotetaan stressin aikana. Siksi, jos sen jälkeen argumentti sinusta tuntuu huolehtiminen rakkaitaan ja kokata jotain herkullista, niin se ei ole, se on oksitosiini.

Naiset ovat hyvin erilaisia, mutta naisten hormonit kaikki toimivat yhtä

mieshormoneihin iloa, onnea, iloa ja rakkautta: Lista

• Testosteroni - on mieshormoni joka on johtava asema. Hän tekee tämän määrätietoinen ja rohkea miehet. Uskotaan, että korkeampi testosteronin, houkuttelevampi mies näyttää silmissä vastakkaista sukupuolta.
• dihydrotestosteroni - testosteronia joka tapahtuu, kun hajoaminen ja on tarpeen kehittää uusi testosteroni. Dihydrotestosteroni on mielenkiintoinen, se liittyy sen miehen hiustenlähtö, eli toisin sanoen ennen mies kaljuuntuminen. Tästä voimme päätellä, että aiemmin mies alkoi mennä kalju, sitä suurempi hänen testosteronitasoja.
• Oksitosiini - on yhtä tärkeää miehillä kuin naisilla. Edustajat vahvempi sukupuoli enimmäismäärä oksitosiinin tuotetaan hetkinä jälkeen fyysinen läheisyys. Oksitosiini saa miehen rakastava ja liitteenä.Miehet, joilla on korkea oksitosiinin - hyvin omistautunut ja koskaan anna itsensä harrastuksiin puolella.

Korkeampi testosteroni, sitä enemmän ihminen kuten

liikunta Mitkä elintarvikkeet sisältävät hormoneja onnesta:

lista naisille "hormoni onnea" tulee usein vain estrogeenin , sillä kun hänen alijäämä libidon, hiipivä masennusta ja jopa disfiguring: iho ei näytä yhtä tuoreelta ja hiukset ja kynnet tulee kuiva ja hauras. Puutos estrogeeni voi yrittää kuroa avulla näitä elintarvikkeita:

• pellavan siemenet
• Herneet ja pavut
• Bran
• Kahvi
• aprikoosit

Kahvi - virkistävä juoma, joka nostaa estrogeenitaso

Mutta huomaa, että estrogeenin joskus toivottuja. Erityisesti tämä hormoni voi häiritä laihtua vatsan ja reidet. Jos siis on tällainen ongelma, syynä voi olla käytössä kahvia suuria määriä.Mutta jos ylitarjonta estrogeeni ei uhkaa teitä, kiinnitä huomiota artikkeli siitä, miten valita herkullista kahvia luokitus tuotemerkkejä.

Joskus masennuksen syy - puute naishormoneja

tavalla viimeisinä päivinä kuukautiskierto, kaikki kauniimpi sukupuoli taipumus kokea pulaa naishormoneja ja huonoja tuulella on näinä päivinä.Ja yrittää noutaa sen voi olla peräisin yllä olevasta luettelosta, sekä yrttejä, jotka ovat kasviestrogeenit on:

• Sage
• Lakritsi
• lime kukka
• Kamomilla
• Humala

Sage - uskomattoman tuoksuva kasvi kasviestrogeeneja

hormoni onnea suklaa ja banaani: nimi?

Suklaa ja banaaneja edistää tuotantoa elimistössä hormonin serotoniinin ilo .Vaan sanoa, että serotoniinin toimitetaan suoraan, se olisi väärin, nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti yksinkertaisia ​​tarvittavia aineita hormonin tuotantoa. Lisäksi on muita elintarvikkeita, tryptofaani( ainetta serotoniinin synteesi nopeasti) on paljon enemmän kuin suklaa, ja erityisesti banaaneja. Joten legenda, että suklaa ja banaaneja on "onnellinen hormonit" pätee vain puoli.

Banaanit ja suklaata edistää tuotantoa serotoniinin

Mitä ja miten onnellisuus hormoni serotoniinin tuotetaan?

Serotoniini on tuotettu aminohappo tryptofaania. Mielenkiintoista on, että runsaasti tryptofaania elintarvikkeita, jotka ovat yleisesti kutsutaan herkkua.

hormoni serotoniinin onnea

ruokaa Miten kouluttaa aivot tuottamaan enemmän hormoneja onnen ja ilon serotoniinin?

miten serotoniinin toimii ja meidän muiden hormonien kirjoitettu kokonaisia ​​kirjoja. Sinun kannattaa kiinnittää huomiota kaksi niistä.Kirjoitti ensimmäisen - American Loretta Breuning, toinen kirjallinen Asya Kazantsev, venäläinen tiedetoimittaja ja biologi.

Kirjoja miten hormonit toimivat

He ovat arvokkaita, koska he antavat ymmärtää, mitä hormoneja tarvitaan ja miten he työskentelevät. Loretta Breuning mukaan serotoniinin - hormoni itsetunnon, ja se on suuri joukossa, jotka miehittävät korkea sosiaalinen status. Ja hänen kirjansa ja verkossa on paljon suosituksia siitä, miten nopeasti nostaa serotoniinin, esimerkiksi:

• urheilun ja nauttia liikunnan
• On pähkinät, suklaa, banaanit ja muut rikkaat priptofanom tuotteita
• Engage automaattinen koulutusta ja kehua itse päivittäinäänekäs ja ylpeitä sosiaalisesta asemasta, mikä se oli

Kaikki nämä menetelmät toimivat, ja se voi auttaa hetken masennuksen, mutta ne antavat lyhytaikainen vaikutus. Jotta aivot pystyisivät oppimaan tuottamaan enemmän serotoniinia jatkuvasti, on todella otettava haluttu yhteiskunnallinen asema. Voi, eikä ole tarpeetonta mainita, että henkilö haluaa jatkuvasti enemmän ja siksi on jatkuvasti edistyttävä.

serotoniinin taso riippuu siitä, kuinka paljon olet tyytyväinen elämääsi

Siitä mitä tuotetaan ja miten hormoni onnen endorfiinien?

• Endorfiineja tuotetaan aivoissa pääasiassa nukkumisen aikana, joten täysi nuku on pantti riittävä määrä tätä hormonia.
• Endorfiinit kykenevät kerääntymään kehoon ja erottumaan, kun on kiireellistä tarvetta. Yleensä endorfiini vapautuu rinnakkain adrenaliinin kanssa.
• toimia tämän hormonin vaikuttava: endorfiini voit tunne kipua ja ajatella selkeästi, vaikka vakavia vammoja, luonto on antanut tämän mekanismin, jolla varmistetaan ihmisen selviytymisen hätätilanteessa.

Miten opettaa aivoille tuottamaan lisää hormonia onnen ja endorfiinin iloa?

• yritettiin nostaa endorfiini tasoa, yksi ehkä ei olisi liian huutava sen vaikutuksia, ja liikaa energiaa kehon kuluttaa työskennellessään raja. Samoin kuin luonnolliset endorfiinit, oopiumi vaikuttaa samoihin reseptoreihin, mutta sen tuhoisaa vaikutusta ei voida sanoa.

vapauttaa endorfiineja on tarpeen vain kriittisessä tilanteessa

Kuten tuottaa hormonia rakkauden ja onnen elimistössä oksitosiinin?

Oksitosiini tuotetaan hypotalamus - uskotaan, että tämä osa aivoista muodostui evoluution kuluessa, ensinnäkin, ja se on vastuussa syvä motivaatio ja alkukantaista vaistot. Hormonilla oksitosiinilla on myös vuosisatainen historia, se ei ole vain ihmisissä vaan kaikissa muissa nisäkkäissä.Oksitosiini on vastuussa kiinnittymisestä ryhmään ja saa aikaan tyydytyksen tunteen, kun henkilö on samanlaisten yksilöiden ympyrässä.

Kun mies tuntee itsensä ryhmän jäsen seisoo rakkaus oksitosiinihormonin

• kosketusyhteyksiä henkilön kanssa, joka on miellyttävä lisää merkittävästi taso oksitosiinin.
• Molempien sukupuolten aikuisilla maksimaaliset oksitosiinitasot saavutetaan läheisessä läheisyydessä.
• Uskotaan, että oksitosiini stimuloi henkilöä liittymään ryhmänsä jäsenille ja olemaan heille uskollinen. Mutta tämä on vain niin kauan kuin oksitosiinin indeksit ovat keskimäärin.
• Jos oksitosiinin taso sammutetaan asteikolla, henkilö voi laiminlyödä ryhmän etuja tärkeämmille tarkoituksille. Tärkeämpää on vain perheenjäsenet ja erityisesti lapset. Sama tilanne havaitaan luonnossa, naaras voi poistua ylpeyttä, kun hän menetti vauva, molemmilla sukupuolilla jättävät ryhmä löytää kumppani ja aloittaa nuorena.

Oksitosiini: vain lasten on tärkeämpää kuin ylpeys

Tarvitaan enimmäismäärää onnea dopamiinin ja miten se on tuotettu?

Dopamiini tuotetaan silloin, kun henkilö odottaa palkkion saamista ja auttaa häntä aktivoimaan ja olemaan hyvässä hengessä tavoitteen saavuttamiseksi. Päivinä metsästys ja keräily dopamiinin ollut tärkeä rooli selviytymisen, näkee jotain erityistä, esi-isämme ryntäsi objekti, ja siten usein oman ruokansa. Kuitenkin keskeinen piirre dopamiinin että kun tavoite on saavutettu ilo ei kestä kauan, ja halu kokea positiivisia tunteita jälleen työntää meitä uusia saavutuksia.

Luultavasti hän ajattelee jo sitä, että on tarpeen voittaa toinen huippu ja edellä

Mikä onni hormoni tuotetaan seksin aikana, suudella, suklaa, banaani, aurinko, kun workout?

• Seksin aikana stimuloi kolme "onnen hormonit": dopamiini, serotoniini ja oksitosiini, joten intimiteetti on sellainen myrskyn tunteita.
• Mutta vaikka suudelma tuottaa samoja hormoneja. Ja niiden määrä riippuu kissan suotuisasta ja miellyttävyydestä.
• Suklaa stimuloi dopamiinin ja serotoniinin, lisäksi sillä on virkistävä kofeiinia ja paljon hiilihydraatteja, jotka antavat nopean puhkeamisen energiaa. Siksi suklaa on erinomainen remedy melankoliaa ja surua kohtaan.
• Vaikutuksen alaisena auringonvaloa ja syömällä banaaneja ihmiskehossa aktiivisesti synteettisesti serotoniinin.
• Säännöllinen liikunta stimuloi serotoniinin ja oksitosiini ja dopamiinin kohtuullisesti. Mutta jos rooli on merkittävä tapahtuma aikana voidaan jo liittyä muiden hormonien - adrenaliini ja endorfiineja, jotka auttavat ei huomata esteitä matkalla maaliin. Ja voitolla heitettiin valtavia määriä dopamiinia ja oksitosiinia.

Ehkä jalkapalloilijat syleilevät korkeiden oksitosiinitasojen vuoksi?

Miten parantaa, nostaa onnen hormoneja elimistöön:

neuvoja tasoa hormonien onnellisuuden on aina ollut korkea, yritä seurata näitä ohjeita:

• Valitse elintarvikkeita runsaasti tryptofaania, pähkinät, äyriäiset, juusto, liha, kanin ja vasikanliha, Halva ja siemenet. Jos syödät jotain tästä eikä pulla, tämä vaikuttaa positiivisesti sekä kuvaan että mielialaan.
• Älä suojaa itseäsi fyysisestä rasituksesta. Valitettavasti hypodynamia on yleinen ongelma nyky-yhteiskunnassa.
• «vihollinen numero yksi", jonka 'hormoni onnea' - kortisolin, stressi hormoni. Kortisoli on myös erittäin tärkeä, koska epämukavuuden tunne, kun se poistetaan, tekee meidät eteenpäin. Mutta jos on liikaa stressiä ja kortisolia, niin tämä on ongelma, joka vaatii huomiota.
• Opi kuinka hormonit toimivat. On epätodennäköistä, että opit tietoisesti hallita tätä monimutkaista järjestelmää, mutta ymmärtää, miten hormonit voivat löytää todellisen motiiveja, ja muihin toimiin, ja lopettavat murehtia trifles.

VIDEO: Dokumentti "Rakkauden salaisuudet"