Vitamiinit, jotka parantavat aivotoimintaa, muistia ja keskittymistä.Mitkä aivojen vitamiinit voivat juoda lapsille, koululaisille, opiskelijoille, aikuisille ja vanhuksille?

Tässä artikkelissa me tarkastelemme minkälaisia ​​vitamiinien auttaa parantamaan muistia ja keskittymistä sekä lapsilla että aikuisilla.

Lapsi sienellä noin kolme vuotta noin käytännössä absorboi kaikki tiedot. Tämän jakson jälkeen muistin pitäisi kouluttaa ja kehittää ja aivot on ravittu kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet.

Vitamiinit muistia ja keskittymistä lasten

Jos lapsi sairastui muistaa tietoa, se on lähes mahdotonta tehdä rikastetta, syyt tähän voi olla useita:

• Raskas raskaus ja synnytys
instagram viewer
• vamman päähän
• aivotoiminnan häiriötä sekä senkehittäminen
• Väsymys
• lag kehittämisessä koulutuksen puute, kehittää muistia ja tarkkaavaisuutta
• epätasapainoinen ruokavalio, seurauksena, ettei vitamiineja ja mineraaleja

Kie vitamiinit ovat välttämättömiä parantaa muistia ja keskittymistä huomiota lapsiin?

TÄRKEÄÄ: Jos vanhemmat alkoivat huomata huononemista kyky muistaa ja keskittyä lapsen, ne pitäisi ottaa vauvan harjoitellaan neurologin.

Kasvava elin tarvitsee välttämättä asianmukaista ravitsemusta ja sen kanssa kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet. Omega-3

• , ilman tätä tärkeä osa aivojen toimintaa häiriintyy. Puute vaikuttaa henkisiin kykyihin, kuten muistiinpanoon ja keskittämiseen.

TÄRKEÄÄ: Omega-3 ei tuottanut laitos vain voi keinometsittämistä käyttämällä rasvainen kala, kasviöljyjen ja vitamiini kompleksit.

• To omega-3 ole tuhottu, E-vitamiinia tarvitaan .Riittävä määrä se sisältyy siemenet, munat, pähkinät
• liha, maksa, munat, maito, vilja lapselle B-ryhmän vitamiineja .He ovat vastuussa muistia ja keskittymistä lapsi
• vitamiini tarvitaan aivot, se voidaan saada porkkanoita, voita, kalanmaksaöljy
• suuri rooli sekä lapsille että aikuisille leikkivät jodia .Sen puute vaikuttaa yleinen terveydentila, muisti, kyky havaita tiedot

TÄRKEÄÄ: alueilla, joilla on puutetta jodi, ruoanlaittoon

• iodized suola on käytettävä aktiivisesti vaikuttaa aivoihin magnesiumia, rautaa, sinkkiä. Säännöllinen kulutus kuivattuja hedelmiä, maitoa, siemeniä kurpitsan, maapähkinä, seesam, naudanlihaa, herneitä, papuja auttaa kuromiseksi varauksia

Vitamiinit muistia ja keskittymistä lapsilla

pakottaa lapsi syömään vain terveellistä ruokaa on lähes mahdotonta. Mutta ensimmäisinä vuosina elämän kehittää tällainen tapa on aivan todellinen.

TÄRKEÄÄ: Jos vanhemmat ajattelevat, että heidän lapsensa ei saa tarpeeksi tarvita aivotoimintaa, vitamiineja ja hivenaineita, on mahdotonta valita apteekki vitamiini kompleksit. Ensinnäkin tarvitaan neurologia.

Video: Kuinka parantaa lapsen muistia?- Tohtori Komarovsky - Inter

vitamiineja muistin ja huomiota opiskelijoiden

koulun aloittamista vaikuttaa suuresti sekä ensimmäisen-luokkalaisille sekä lukiolaisille. Valtava tietovirta, henkinen stressi vaatii lapsia valtavia ponnistuksia.

Jos vanhemmat alkoivat havaita, että lapsi:

• tuli nopeasti väsynyt
• vaikea ottaa opintojaan
• Se ei voi olla pitkään samassa paikassa ja keskittyä

Ja jos edellä oireita lapsella esiintyi esimerkiksi:

• unettomuus
• ärtyisyyttä ja hermostuneisuutta
• Anoreksia

Tämä tarkoittaa, että se on todennäköisesti kasvaa kehon puuttuu B-vitamiineja ja muita välttämättömiä aivojen vitamiineja ja kivennäisaineita.

Vitamiinit ovat välttämättömiä muistia ja keskittymistä koulussa

TÄRKEÄÄ: Vanhempien tulisi muistaa, että oikea ravitsemus vakuutena muu kuin lapsen hyvinvoinnin ja menestyksen uchebe. Pereedanie, rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia, sooda vaikuttaa koko kehon ja erityisesti työhönaivot, nimittäin sen verenkierto.

• Askorbiinihappo, vastuussa paitsi elimistön vastustuskykyä infektioita, mutta on myös positiivinen vaikutus aivojen toimintaan. C-vitamiini auttaa vahvistamaan muistia ja tietoisuutta.

TÄRKEÄÄ: C-vitamiini edistää imeytymistä tarvittavat muistin ja ajattelun B-vitamiineja

• Kuten esikoulussa ajaksi ja myöhemmällä iällä, lapset tarvitsevat erityisesti jodia .Sen puute heikentää opiskelijan edistystä ja hänen hyvinvointiaan.
• puute D-vitamiinin tekee lapsen hajamielinen, uudet tiedot hankitaan suurella vaivalla. Tämä vitamiini vaikuttaa myös aivojen verisuonten, jolloin ne joustavampi, parantaa verenkiertoa

TÄRKEÄÄ: D-vitamiini auttaa suojaamaan aivoja syöpään.

Terveellinen ruoka turvallisuus erinomaisen muistin koululaisten

• Vähintään yhtä kielteinen vaikutus kykyyn muistaa tiedon puute rautaa kehosta.puutosoireita tullut hermostuneisuus ja ärtyneisyys, kalpeus, huimaus, pahoinvointi, tarkkaamattomuus
• Seleeni auttaa oppilaita pysymään energinen koko päivän. Mineraalin puute vaikuttaa lapsen hyvinvointiin ja mielialaan.
• Kuten esikoulu aikana, oppilaat ovat välttämättömiä vitamiineja E, A, omega-3-happo, proteiini. Niiden puute kehossa vaikuttaa lapsen muistoon ja keskittymiseen.

Video: Vitamiinit - Dr. Komarovsky School

Mitä vitamiineja aivot on parempi juoda opiskelijoille?

Vuosien opiskelijat ovat hauskoja ja kirkkaita. Ainoa asia, joka voi pettää tätä kaunista aikaa, on istunto. Jatkuva hermostuneisuus, stressi, unen puute, kokemukset vaikuttavat kielteisesti hyvinvointiin.

TÄRKEÄÄ: Kun hakija on suorittanut kaikki tarkastukset ja testit, keho tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat vastuussa aivotoimintaa.

: 3 - 4 viikkoa ennen istuntoa voi alkaa ottaa vitamiineja ja kivennäisaineita tulisi myös säätää ruokavaliota oikein. Sen täytyy olla läsnä: viljat, liha, munat, maito, kala, maitotuotteet, lihatuotteet, papuja.

vitamiineja parantavan muistia opiskelijoiden

• Saat kuukautta ennen kokeita opiskelijat täytyy aloittaa juomisen B-vitamiineja .Juuri he ovat vastuussa kyky muistaa tietoa
• olennaisia ​​perillemeno session omega-3-rasvahappoja
• vaikuttaa vain muistaa suuria määriä tietoa, kuten aminohappoja: glysiini, tyrosiini, proliini .Voit saada heidät ruoasta, mutta tämä on vain, jos opiskelijan ruokavalio on tasapainossa. Toisessa tapauksessa ne voidaan yhdessä vitamiinien, kuukausi ennen pidettävää istuntoa
• erittäin kielteinen vaikutus muistia ja keskittymistä, ettei nuorten organismin koentsyymi Q10 . Se johtuu kaikki oppilaat on olennaista oikea ja tasapainoinen ruokavalio

TÄRKEÄÄ: parantaa lyhytaikaista muistia, kun kulkee tentit, et voi ottaa psykotrooppisia aineita. Ne voivat vaikuttaa haitallisesti aivoihin.

Mitä ottaa aivoihin ja muistin aikuisen?

Aikuiset sekä lapset tarvitsevat kaikki välttämättömät vitamiinit ja mineraalit. Niiden puute vaikuttaa kielteisesti aivojen ja koko kehon.

Vitamiinit aivojen ja muistin aikuisille

B-vitamiinit ovat välttämättömiä aivojen toimintaa:

• Niasiini tai B3 paitsi auttaa parantamaan muistia 40%, mutta myös tyhjentää alukset vahingollisia kolesteroli
• B1 tai tiamiinin säätelee koko hermoston ja aivojen. Hyväksyminen tämän vitamiinin voi merkittävästi parantaa muistia
• Riboflaviini tai B2-vitamiinia , on hyvässä kunnossa koko päivän. Tämä koskee sekä henkisen ja fyysisen rasituksen
• aktivoida pitkäkestoiseen muistiin, voit käyttää pantoteenihapon tai B5-vitamiini .Se on tämän vitamiinin suojaa aivoja haitallisilta vaikutuksilta ympäristön
• pirodoksin tai B6 vaikuttaa aivoihin on samanlainen kuin B5-vitamiinia. Hän ei ole kielteisiä vaikutuksia älykkyyttä
• erittäin tärkeää aivotoiminnan foolihapon tai vitamiini B9 .Se vastaa muistin ja ajattelun
• pakollisia vitamiini hyvää muistia ja keskittymistä, siellä B12 .Se säätelee toimintaa koko hermosto

vahvistavat alusten aivojen ja suojaavat verenvuoto vitamiinia R. A-, E-, C-, D- myös myönteinen vaikutus hermostoon.

Vitamiinit muistia ja keskittymistä

Älä unohda kuten mikroravinteiden kuten sinkkiä, magnesiumia, rautaa, jodia niillä on suuri merkitys aivoissa.

TÄRKEÄÄ: suojaa aivoja vahingoittumiselta auttaa koliini ja tiamiinia. Heillä on myös anti-skleroottiset nimi vitamiineja.

pakollisia aivojen myös aminohappoja ja antioksidantteja .Täytä varannot kehon, parantaa muistia ja mielialaa ja auttaa erityisiä vitamiini- ja kivennäisaineet.

TÄRKEÄÄ: Tupakointi ja alkoholi on kielteinen vaikutus vikaa ja aivot. Tehokkaan vaikutuksen kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet pitäisi luopua huonoja tapoja.

Video: aminohapot suojella

aivot mitä annosten ottaa vitamiineja ikääntyneiden?

TÄRKEÄÄ: Ikäihmiset tarvitsevat monivitamiini komplekseja. Ikääntyminen, keho ei syntetisoi ruokaa kaikki tarvittavat vitamiinit, makro ja mikroravinteiden. Vitamiinit

vanhuksille

Ihmiset yli 60 vuoden ajan on otettava vitamiini-:

• A - 0,0026 grammaa
• E - 0,01 grammaa
• D - 500 grammaa
• B1 - 0,01 gramman
• B2 - 0,01 gramman
• B3 - 0,05 gramma
• B6 - 0,02 gramma
• B9 - 0,0002 grammaa
• B12 - 0,00002 grammaa
• C - 0,2 grammaa
• P - 0,02 gramma
• B5 - 0,01 gramman
• B15- 0,05 grammaa

Tärkeää: neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat vitamiineja.

Video: aivot. Kuinka parantaa muistia?