Jos huomaat, että terveys on heikentynyt jyrkästi saapumista kylmällä säällä, on todennäköistä, oma immuunijärjestelmä on vakavasti heikentynyt. Perusongelmana voi olla suuri kuormitus, jatkuva työstressi siirtyy toiseen syöminen, nukkuminen. Mutta vaikka kehon puolustusjärjestelmän pudotti sen voidaan parantaa eri keinoja ja menetelmiä, jotka käydään läpi tarkemmin.
- Folk korjaustoimenpiteitä
- vitamiini liemi perustuvat sitruuna
- hunaja-sitruuna sekoitus
- Mutteri seoksen
- infuusio lonkat
- Uzvar of
- kuivattuja hedelmiä apteekki lääkitys
- Fysioterapia
- menetelmiä karkaisu
- Baths
- kovettumista aurinko
- avojaloin
- kovettumista vettä
- avantouinti
- Päästö korkeita lämpötiloja
- tasapainoista ruokavaliota
- aamiainen Lounas Päivällinen
- Välipala Illallinen
- Psihicheskoe terveys
- Taideterapiaa
- vaihtaa maisemaa
- seurusteluun ystävien
- Naurua
- toipuminen sairaudesta
- Influenssa ja ODS
- angina
- Kemoterapia
- Operations
herpes Folk korjaustoimenpiteitä
aikuinen ihminen voi olla kotona nostaa immuunijärjestelmään melko nopeasti. Se auttaa lääketiede monia erilaisia reseptejä vitamiinia seoksia, decoctions ja infuusiot.
Suosituimmat seuraavat reseptit.
sisältöön ^vitamiini-liemessä, joka perustuu sitruuna
kestää 2 sitruuna, 100 g hunajaa, 100 g kuivattujen hedelmien villiruusun ja vadelma lehdet( 10 kpl).Läpi kuivaustelat ihon tarvitse menettää sitruunat, laita ne termospullot, lisäämällä murskattua vadelman lehtiä ja hunajaa. Ruusunmarjan on tarpeen valmistella liemi, joka sitten menee läpi cheesecloth kaada termospullo ja loput ainekset. Tämä vitamiini keittäminen pitäisi vaatia, ja 3 tunnin kuluttua se on jo mahdollista käyttää, täytyy juoda kahdesti päivässä, on toivottavaa, että 1-2 kuukautta. Syksyllä ja keväällä estämiseksi tähän, voit käyttää liemi 7-14 päivää.
hunaja-sitruuna sekoitus
Hoitoon vilustuminen ja palauttaa immuunijärjestelmän vastarintaa. Valmisteluun sinun täytyy ottaa kolme sitruunat, kaksi päätä valkosipulia ja 200 grammaa hunajaa. Valkosipuli on puhdistettava ja yhdessä sitruunan kierre lihamyllyssä( sitruunan kuori).Tuloksena oleva massa on sekoittaa hyvin hunajaa( homogeenisuuteen).Seokseen ei pilaa sitä pidettiin tiukasti kannen jääkaapissa.14 päivän aikana ennen ateriaa pitäisi syödä 2 ruokalusikallista tämän vitamiinin seoksen.
sisältöön ^Mutteri seoksen
kokki sitä sinun täytyy ostaa lasin saksanpähkinät, rusinat, kuivattuja aprikooseja, luumuja( lisävaruste), yhden sitruunan ja lasi hunajaa( 200 g).Kaikkia näitä tuotteita on kiertyä lihamyllyssä( sitruunan kuori) ja lisää saadun seoksen hunajaa, sekoittaen huolellisesti. Pääsymaksu suoritetaan kolme kertaa päivässä määränä yksi ruokalusikallinen, säilytä jääkaapissa.
sisältöön ^infuusio
lantion valmistamiseksi infuusio on 2 ruokalusikallista kuivattua ruusunmarjaa, että täytyy olla täyttää kuumalla vedellä( kiehuvaa vettä), jonka määrä on 0,5 litraa, sen on istua 6-7 tuntia, on suositeltavaa suorittaa aktiivinenprosessi termospullo, tietyn ajan kuluttua, joka tarvitaan suodattaa juoman sideharso tai muuta materiaalia. Tarjoilu mitenkään seuraa ennen ateriaa kolme kertaa päivässä määränä 100 millilitraa. Maun parantamiseksi( lisävaruste) on infuusiona ruusunmarjan voidaan lisätä hunajaa.
sisältöön ^Uzvar
kuivatuista hedelmistä valmistamiseksi tarvittavat kuivatut omenat, kirsikat, päärynät, mansikat ja aprikoosit. Kiehauta uzvar mieluiten illalla, että hän vaatii yönä.Aamulla on tarpeen suodatin, sokeria ja hunajaa voidaan lisätä maistaa tuoretta juoman päivällä.
apteekki lääkkeet
Tähän mennessä tuottanut lukemattomia lääkkeitä, joiden avulla voidaan nostaa immuunijärjestelmää, ne jaetaan useisiin ryhmiin:
- kasviperäisiä tuotteita( luonnon) - tinktuura Kiinan magnolia viiniköynnöksen, ginseng, auringonhattu tinktuura tohtori Theis, Immunal, Siperian ginsenguutejauhetta;
- bakteeriaineiden( entsyymejä, joilla on immunoaktiviziruyuschim toiminta) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
- perustuvat nukleiinihapon - natrium nucleinate, Derinat;
- lääkkeet interferoni - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, leukosyytti-interferonia TSikloferon;
- huumeita kateenkorva - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
- synteettinen - leukogeeni, pentoksyyli;
- huumausaineiden biostimulants - Plazmol, Aloe, FiBS.
Fysioterapia
Urheilu ja liikunta edistää terveyttä ja se on hyvin tunnettu tosiasia. Mutta liiallinen liikunta aiheuttaa myös ehtyminen kehon, joten liikuntaa tulisi mitata. Sosiaalisesti harjoittaa liikuntaa, lääkärit suosittelevat enintään kolme kertaa viikossa, voit suorittaa harjoituksia ulkona parempi vaikutus( puistossa, metsässä).
palauttaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää sopivia urheilu ovat seuraavat:
- aerobic;
- uinti;
- jooga;
- tanssi;
- yleisurheilu( kävely, juoksu, hyppääminen);
- muotoiluun( liikunta-järjestelmä).
Menetelmät karkaisu
tehokas tapa ylläpitää terveyttä ja vahva immuniteetin sairauksien kovettumisen.
sisältöön ^Baths
Koska luonnossa, ihon läpi ja keuhkoihin voidaan täyttää ilman ionien( happi hiukkaset) - ovat aktiivisia aineita, joilla on kasveja. Talvella jäädyttäminen ilman hapen määrä kasvaa, lisäksi se on lähes täysin vapaa bakteereita. Siksi raikas ilma on hyödyllistä tehdä joka säällä ja vuodenajasta.
sisältöön ^kovettumista
auringon UV-säteet auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, stimuloi keskushermostoa, vahingoittavat toimet tautia aiheuttavia mikrobeja. Lisäksi aurinko virkistää ja energisoi kehon energiaa, ja tämä koskee kaikkia maaeliöt, eikä vain ihmisillä.
sisältöön ^paljain jaloin
suuri määrä aktiivisia kohtia on täsmälleen jalkapohjiin, edistää niiden suotuisa vaikutus ihmiskehoon. Tietenkin se on parempi kävellä paljain jaloin nurmikolla luonnossa, mutta älä unohda kävelyä ilman kenkiä ja kotona, tärkeintä ei ole jäinen kerroksessa, muuten on olemassa vaara Vilustumisen.
sisältöön ^karkaisu vedellä
sammutettiin vedellä pitäisi olla asteittainen, alkaen kohtalainen rubdowns pyyhe, siirretään vähitellen dousing. Hyvä tapa karkaisu vettä - tänä aamuna suihku, mutta myös tarve aloittaa mukavan lämpötilan, vähitellen vähentää sitä.
Avantouinti
melko äärimmäinen tapa karkaisu, vaikutus huomioiden hypotermian, joten sukeltaa reikään ei ole tarpeen ilman erityistä valmistelua. Avantouinti pidetään korkein muoto kovettumisen, mikä lisää työn kaikkien ihmisen kehon järjestelmät, tämä osaltaan rajoittaa aktivointi lämmönsäätelyjärjestelmää prosesseja.
sisältöön ^karkaisu korkeissa lämpötiloissa tekniikoita
Tämä höyrysauna. Korkeissa lämpötiloissa kehoon paranee verenkiertoa, toimintaa tali- ja hikirauhaset aktivoituvat, iho puhdistetaan rasvasta ja kuolleita soluja. Käynti höyrysaunassa varsin tehokkaasti poistaa pitkäaikaisen väsymystä ja mahdollistaa kehon levätä.
sisältöön ^tasapainoinen ruokavalio
Aliravitsemus on yksi syy siihen, miksi vastus immuunijärjestelmää.Poistaa tämä seikka ei ole vaikeaa, maksa huomionsa tasaussähköä.Syödä oikein syödä kokonaan.
ihmiselimistön on kaikki se tarvitsee vitamiineja, hivenaineita ja mineraaleja tarvitaan kohtalaisen kuluttaa kaikkien elintarvikkeiden ryhmiä.
Tuotteet luokitellaan viiteen ryhmään:
- Pulssit ja vihannekset.
- Hedelmät.
- Lintu, kala, vähärasvainen lihatuotteet, munat, pähkinät.
- Kokonaiset jyvät ja viljat.
- Meijerituotteet.
40% kalorien saanti päivässä tulisi kohdistua aamiaista, iltapäiväteetä on 10%, lounas- ja päivällisaikaan perustuu 25%.Käyttäen näitä tietoja voit antaa esimerkkejä tasapainoisesta ruokavaliosta päivässä.
sisältöön ^Aamiainen on pidettävä tiukalla, se voi olla esimerkiksi seuraavat ruokia:
- tattari teetä;
- vehnä maitoa voita;
- juustokakut hapankirsikalla;
- riisipuuro, luumuja ja rusinoita;
- juustomassa;
- omeletti juustolla;
- -mannasuurimo rusinoilla;
- paistettuja munia makkaroilla.
lounas lounas on yleensä hyvin kevyt, joten optimaalinen ovat seuraavat reseptit:
- hedelmäsalaattia ja jogurtti;
- muusikot tuorejuusto;
- omenat jogurtilla;
- vihannekset smoothie;
- omena ratatouille;
- pannukakut hedelmillä;
- munakoisoja.
lounas
voidaan sallia keskellä päivää:
- sienikeitto;
- papu;
- keitto lihapullilla;
- kala;
- herneet;
- juustokypsä makkaraa;Kanelikeitto vermiselli
- ;
- rassolnik;
- -keitto, jossa on lihaa ja herkkusieniä;
- borsch.
ylä- alittuu
koostuu yleensä tarjoilu hedelmää tai kourallinen pähkinöitä, mutta tämä olisi hyvä vaihtoehto lasi piimä tai piimää.Lääkärit suosittelevat päivittäin maitotuotteita, koska ne sisältävät tarvittavat ihmiskehon kalsiumin ja D-vitamiinia, ja se on sitä paitsi parantaa ruoansulatusta.
sisältöön ^Illallinen
tarpeen illallisen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tasapainoinen ruokavalio sisältää valmistelun jollakin seuraavista reseptejä:
- perunamuusia tai keitettyä kanaa muhennos;
- kalafileet höyrytetyllä tattari;
- broilerirypäleet vihannesten salaatilla ja riisillä;
- vihanneskasva;
- perunan hikoilu maksaan;
- paahdettua naudanlihaa;
- laiska kaali rullina;
- -perunat, joissa on lihaa ja kasvissalaattia;Pasta tomaattikastikkeella.
Mielenterveys
Useimmat ihmiset yksinkertaisesti aliarvioivat stressin vaikutuksia immuunijärjestelmään, erityisesti mitä tulee valtion pitkäaikaisen masennuksen, tai kokea jatkuva stressi, kuten työpaikalla. Tämän seurauksena negatiivisten tekijöiden vaikutuksesta ihminen alkaa sairastua paljon useammin. On erittäin tärkeää parantaa immuniteettia tukemaan fyysisen terveyden kehon, mutta myös henkinen tila. Tähän mennessä on tunnistettu monia menetelmiä, joiden avulla voidaan lisätä heikentynyttä immuunipuolustusta.
Taideterapiaa
Tällaista terapiaa, joka perustuutaidetta ja luovuutta. Poistaa negatiivista energiaa henkilö voi alkaa tehdä käsitöitä, laulua, runojen kirjoittaminen, maalaus, tai pelaa soittimia. Yleensä taideterapia auttaa hillitsemään hermostoa endorfiinien vapautumisen kautta. Tärkeintä on löytää oikea luovuutta, jota henkilö nauttii iloisesti.
sisällysluetteloon ^Sisustuskalusteet
Kun tavanomainen tilanne ei vaikuta myönteisen vaikutuksen tunteeseen, sinun on yritettävä muuttaa sitä.Voit aloittaa yksinkertaisesti liikuttamalla huonekaluja talossa tai maalaamalla seinät, kun taas sinun kannattaa valita parempia värejä, harmaita ja tylsiä sävyjä on vältettävä.Jos et hyväksy tällaisia kardinaarisia toimenpiteitä, kokeile vaihtaa vaatekaappi lisäämällä siihen kirkkaita iloisia värejä.
sisältöön ^seurusteluun ystävien
Älä aliarvioi live chat sekä korvaa sen sähköisen kirjeenvaihdon. Elävän keskustelun avulla luodaan ainutlaatuinen biokemiallinen tausta, joka aktivoi hermoston solut. Siksi, älä laiminlyö todellista viestintää, lisäksi tapaaminen ystävien kanssa on myönteinen vaikutus mielialaan.
sisällysluetteloon ^Laugh
Paras psykoterapia immuniteetin parantamiseksi on naurua ja positiivisia tunteita. Sinun täytyy löytää syy nauraa useammin, esimerkiksi katsella komediafilmiä, leikkiä lapsen kanssa hauskoilla peleillä, lukea hauskoja tarinoita tai anekdootteja. Komedia-sarjan päivittäinen katselu on täydellistä tähän tarkoitukseen, sillä henkilö saa osan positiivisista tunteista joka päivä.
sisältöön ^toipuminen sairaudesta
suuri vaikutus immuunijärjestelmään on erilaisia vaivoja, joita hän joutuu käsittelemään. Siksi palautumisen jälkeen sinun tulee auttaa sinua koskemattomuuteen ja yrittää parantaa sitä( palauttaa).
sisältöön ^Influenssa ja ODS
Näihin sairauksiin liittyy usein antibioottikuurin, jotka auttavat vähentämään luonnollista immuunipuolustusta yli 60%.Antibioottien altistumisen jälkeen immuniteetin lisäämiseksi henkilön tulisi sitoutua suolen mikrofluorin palauttamiseen. Tämä kysymys voisi päättää käyttää maitotuotteita rikastettu bifidobakteerien ja laktobasillien( tuoreet kefiiri, jogurtti, raejuusto).Estää mikroflora-leivonnan ja makeisten palauttamisen, jotka päivittäisestä ruokavaliosta on poistettava. On myös hyödyllistä syödä hedelmiä, vihanneksia ja marjoja, erityisesti valkosipulia ja sipulia, ja juoda paremmin yrttiteetä.
sisältöön ^Angina
parantaa immuunijärjestelmän vastus organismin jälkeen angina apua jooga. Tätä varten on suositeltavaa käyttää harjoituksia, jotka stimuloivat lymfavirtausta, helpottavat hormonitoimintaa ja parantavat hengityselinten toimintaa. On tarpeen tehdä asanoita rentouttavaksi tai rentouttavaksi musiikiksi, jotta stressi voidaan samanaikaisesti poistaa ja organismin henkinen tila vakautua. Asiantuntijat suosittelevat harjoitusten käyttöä, kuten selkärangan yläosan taipuminen, kun taas rintakehä avaa ja stimuloi kateenkorvan. Auttaa stimuloimaan passiivista imusolmukkeiden käänteistä positiota, kun taas immuunisolut liikkuvat kehon ympärillä.
sisältöön ^Kemoterapia potilaiden tulee noudattaa erityistä ruokavaliota, ruoan tulisi sisältää paljon kaloreita ja proteiinia. Myös potilaan tulee usein kävellä ulkona ja vähitellen aloittaa liikunta. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä maksan ja munuaisten kuntoutukseen, sillä lääkärit suosittelevat esimerkiksi maitokartoihin perustuvia lääkkeitä, kuten Karsilia. Hiusten palauttamisen nopeuttamiseksi sinun on otettava kalsiumia. Hyvä tapa parantaa immuunijärjestelmää on käydä erikoissairauksissa.
sisällysluetteloon ^: n toiminnot Kliinisen leikkauksen jälkeen toipuvan henkilön on aluksi syytä syödä tasapainoista ruokavaliota. Ruoan tulee olla energiaa ja ravintoa, ruokavalio tehdään oikeassa suhteessa rasvoihin, hiilihydraateihin ja proteiineihin. Myös päivittäin sinun pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät askorbiinihappoa( kiivi, sitrushedelmät, koiranruusu).Älä unohda fyysistä stressiä, tietenkin, jos niitä ei ole vasta-aiheita.
Herpes
auttaa vahvistamaan immuniteettia herpesinfektio tasapainoinen ruokavalio, käy höyrysauna, käyttö yrttiteille ja luonnonmukaisia lääkkeitä, aamuvoimistelu, vesisammutukselle( suihku).
Myös vitamiinien infuusioiden käyttö on myönteistä, esimerkiksi voit valmistaa juomaa sellaisten komponenttien kanssa, kuten vuoren tuhka, viinipuu, merikotka ja kuivattu ginseng, nämä tuotteet on kaadettava kiehuvaan veteen ja vaatia juomaa noin 1 tunti. Ota vitamiinihoito 14 päivän jälkeen 100 ml: aan 3 kertaa päivässä.Voit myös lisätä hunajaa parantamaan juoman makua.