Päästä eroon selluliitista kotiin

Sileä ja kiinteä iho lonkat, holhot ja vatsa on jokaisen naisen unelma. Valitettavasti useimmiten ennemmin tai myöhemmin kohtaavat "appelsiininkuoren" ongelma. Miten päästä eroon selluliitista? Mitkä menetelmät ovat tehokkaimpia? Kuinka tallentaa tuloksen? Jaa artikkelissamme!

Mistä se tulee?

Jotta voisit ymmärtää, miten käsitellä selluliittia asianmukaisesti, sinun on ymmärrettävä, mitä se on ja miksi se tapahtuu.

Selluliitti - rakenteelliset muutokset ihonalaisessa rasvakerroksessa, jotka ovat aiheuttaneet mikrokytkennän ja imusolmukkeiden rikkominen. Solut keräävät voimakkaasti rasvaa, toksiinien, veden ja sen seurauksena - tilavuuden kasvua. Epämuodostuneet, ne alkavat kohota ulospäin muodostaen "appelsiininkuoren".Tämä tapahtuu myös pienen määrän rasvakudosta, ja naisilla, jotka altistuvat täyteydelle, selluliittia on vielä havaittavissa.

Tämän taudin syyt ovat seuraavat:

• geneettinen alttius;
• : n hormonaalinen epätasapaino, johon liittyy veren kohonnut naishormonin estrogeenipitoisuus;
• -endokriiniset sairaudet, mukaan lukien kilpirauhasen häiriöt;
  -poikkeavuus kilpirauhasessa laittomasti ruokkiminen
  
  
• -proteiinin aineenvaihdunnan vajaatoiminta;
• väärä virtalähde;
• istumavälin elämäntapa;
• krooninen stressi ja väsymys.
  istumava elämäntapa korostaa kroonista väsymystä
  
  

Yleisimmät syyt selluliitin esiintymiseen ovat useat, joten hoitomenetelmän tulisi olla kattava.

Voinko päästä eroon selluliitista?

Selluliitti on sairaus, joka edellyttää systemaattista hoitoa ja ennaltaehkäisyä.Sen vaiheet ovat neljä, ja sen vuoksi hoidon monimutkaisuus on erilainen.

1. Ensimmäisessä vaiheessa visuaalisesti selluliitti on näkymätön.
2. Toisessa - ilmenee painamalla. Näiden kahden vaiheen onnistunut hoito voidaan toteuttaa kotona.
3. Kolmannessa vaiheessa on tunnusomaista "appelsiininkuoren" ulkonäkö ihon pinnalla ilman vaikutuksia. Painettaessa painetta voi esiintyä kipua. Vaurioituneet alueet jäätyvät nopeasti ja pitkään lämpenevät - tämä on yksi hermopäätteiden vaurioista. Hoito tässä vaiheessa on pidempi ja usein vaatii erityistoimenpiteitä -. . Laitteistot tai käsi ammattilainen hieronta, ultraääni hoito, jne
   
   
   
4. neljäs vaihe on "appelsiininkuori" lisätään sinisen sävy iholle, karkaistuun ja vahva kipua painettaessa. Hoito tässä vaiheessa vaatii usein ei vain ammatillista lähestymistapaa, vaan myös kirurgisia toimenpiteitä liposuctionin muodossa.

Voinko päästä eroon selluliitista lyhyessä ajassa?

Voimakkaasti selluliittia kohtaan kehityksen alkuvaiheissa voit päästä eroon nopeasti. Tietenkin tätä ei tehdä viikossa. Mutta voit saavuttaa huomattavia tuloksia kahden viikon kovaa työtä.Voit tehdä tämän, sinun täytyy olla valmis hyvin tiukkoja toimia. Lähestymistapaa, kuten aiemmin mainittiin, pitäisi olla kattavaa:

• erikoisruokavalio;
• liikunta;
  liikunta hieronnan
  
  
• selluliitti hieronta;
• -kääre;
• nukkua ja lepoa;
• huonoja tottumuksia.
  kietoo selluliittia lepo ja nukkuminen torjua haitalliset tottumukset
  
  

kuukauden tiukkaa noudattamista kaikkia sääntöjä "appelsiininkuori" haihtuu.

Tämä on ensisijaisesti tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää tarvittavat määrät vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Lisäksi ruokavalion tulisi sisältää tuotteita, joiden erittymistä myrkkyjä, toksiineja ja ylimääräisen nesteen, aktivoimalla aineenvaihdunnan.

ensimmäinen askel on poistaa ruokavaliosta:

1. Eläinrasvat: silavaa, makkaraa, rasvainen liha( sianliha, ankka), savustetut tuotteet, puolivalmiita tuotteita.
2. Fat maito ja maitotuotteet, erityisesti ne, jotka sisältävät sokeria: jogurtti täytteet, juustoa jälkiruoat, voita, smetana, kerma, maito, jäätelö, juusto.
3. Leivät, kakut tehty vehnäjauhoista.
4. Pasta.
5. Paistettuja ruokia.
6. Makeiset: suklaa, makeiset, kakut, keksit.
   makkaraa savupekonia leipää ja valmistetut tuotteet valkoiset jauhot paistettuja ruokia kakkuja ja makeisia
   
   
7. sisältävät elintarvikkeet transrasvoja: margariini, pehmeää voita, levitteet vohvelien.
8. Säilykkeet, suolakurkkua, majoneesia.
9. pikaruoan ruokaa pikaruokaloissa, välipalat, suolaiset pähkinät, sirut.
10. Hiilihappojäätelöt ja pakatut mehut.
11. Sokeri ja makeutusaineet.
12. Alkoholi.
13. Kahvi.
    majoneesi pikaruoka kahvia alkoholia
    
    

perusteella ruokavalio on:

1. vihannekset ja vihreät: kurkut, tomaatit, porkkanat, pinaatti, paprika, pavut, ruusukaali, kukkakaali, kaali, parsakaali, selleri, persilja, salaatti.
2. Tuoreet hedelmät ja marjat: kiivi, omenat, persikat, aprikoosit, luumut, karpalo, mansikka.
3. Palkokasvit: pavut, herneet, kikherneet, linssit.
4. Täysjyvävilja: tattari, ohra, kaura, ruskea riisi.
5. Yrttiteet, tuoreiden hedelmien ja vihannesten mehut.
   vihanneksia ja yrttejä hedelmiä ja marjoja Täysjyvävilja palkokasveja tuoremehuja
   
   
6. vielä vettä.
7. Lean liha ja siipikarja: kana, vasikanliha, kani.
8. Kalat ja äyriäiset.
9. Vähärasvaiset maitotuotteet: raejuusto, maustamatonta jogurttia, kefiiri. Pähkinät, kuivatut hedelmät.
   vähärasvaista lihaa kalaa ja äyriäisiä vähärasvaisia ​​maitotuotteita kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden
   
   

Tehokkaasti selluliittia ruokavalio voi lisätä tuotteita, jotka aktiivisesti auttavat eroon ruumiin toksiineja: Retikka, sikuri, Wild Rose lonkkaan, inkivääri. Voit lisätä nämä tuotteet salaseihin ja tehdä teetä niistä.

valmistamiseksi inkivääriteetä:

1. 50 grammaa inkivääri tulisi olla puhdas ja pilkkoa pieniksi kuutioiksi tai levyjä.
2. peitä ne termospullot ja kaada litra kiehuvaa vettä.
3. Vaaditaan vähintään tunnin ajan. Jos haluat, lisätä mintun lehtiä, sitruuna, appelsiini, greippi, omenalohkot, kanelitanko tai hunajaa.
   50g inkivääri termospullo kiehuvat appelsiini, sitruuna, kaneli
   
   

Esimerkki päiväannos

Ensimmäinen päivä:

1. Aamiainen: 50 g tattari puuroa, yrttiteetä.
2. lounas: 100 g rasvatonta tuorejuustoa 20 g pähkinöitä( saksanpähkinät, hasselpähkinöitä, manteli).
3. lounas: 100 g lohen höyrytetty kurkku salaatti ja pinaatti - 150 g, lasi appelsiinimehua.
4. Iltapäivän välipala: hedelmäsalaatti kiivi puolikkaat, 50 g mansikoita, pieni omena tai päärynä.Kausi 1 rkl.lusikallinen jogurtti.
5. Illallinen: 100g kananrintaa grilli, salaattia tuoreita vihanneksia( paprikaa, tomaattia, pinaattia) - 100 grammaa.
   50 g tattari lohta höyrytetty 100 g appelsiinimehua
   hedelmäsalaattia kananrintaa 100g 100 grammaa salaattia pinaatti, tomaatit ja paprikaa
   
   

Toinen päivä:

1. aamiainen: kaurahiutaleita saksanpähkinät - 60 g, inkivääri teetähunajaa ja sitruunaa.
2. lounas: salaatti marjat( vadelmat, karpalot, mansikat) - 100 g, muutamia lehtiä piparminttu.
3. Lounas: keitetty naudanliha - 100 g, 120 g keitettyä tummaa riisiä, lasi greippi tuoreita.
4. Snack: hapan omenan.
5. Illallinen: keitettyä makrilli - 150 g, raikasta salaattia tomaattia, kurkkua, salaattia, jäävuori.

Kolmas päivä:

1. Aamiainen: 50 g Ohrarouhepuuro, munakokkelia alkaen kaksi munaa, kuppi liemi lonkat.
2. Toinen aamiainen: greippi.
3. lounas: äyriäiset salaatti( katkaravut, mustekala) kanssa salaattimix( jäävuorisalaattia, rucola) - 250 g porkkanaa tai omena lasi tuoretta.
   50 g Ohrarouhepuuro munakas 2 munaa greippi äyriäiset salaatin
   rucola porkkana Tuore rahka pähkinöitä ja jogurtti kanaa kyljys höyrytettyjä 100g
   
   
4. Välipala: vähärasvainen tuorejuustoa ja jogurtti - 120 g, 30 g pähkinämix( maapähkinät, mantelit, cashew, hasselpähkinöitä).
5. Illallinen: kanakyljykset pari - 100 g salaattia tuoretta paprikaa, tomaattia, pinaattia - 150 g

Tällaista aikaa voidaan yhdistellä harkintansa säätää annoskokoa, lisää muut ainekset vuokaan. Päivän aikana aterioiden välillä voit juoda kasviperäisten tai inkivääri teetä, mehua ilman sokeria, syödä hapan omenoita.

Siirretyn

Selluliitti Liikunta - oleellinen osa torjuntaa selluliittia. Kuormitusta lihaksia ongelma-alueita lisää liikkeeseen ja seurauksena jakamista rasvasoluja.

yleisin selluliittia näkyy reidet ja pakarat. Päästä eroon "appelsiininkuori" kotona, sinun täytyy tehdä seuraavat harjoitukset päivittäin.

1. Jumping jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet vyöllä.
2. Run 20-30 hyppää paikan päällä.Keskeytyksettä
3. suorittaa 20-30 hyppyjä, aikaistamalla yksi jalka vuorotellen. Saamme eräänlaisen "sakset" hypätä.
4. Tee 3 sarjaa tauko 15-20 sekuntia.

Jumping plies

1. jaloillaan mahdollisimman paljon, taivuta polvet, korkokengät liukenevat kädessä.Reidet tulisi olla samansuuntainen lattian, polvillaan eivät ylitä varpaita, selkä suorana, käsivarret ojennettuina eteenpäin ja suljetaan linnan.
2. Run 15-20 hyppää paikallaan, työntää sukkia. Polvet eivät suorista.
3. Tee 3-4 sarjaa 10-15 sekuntia lepoa. Tämä harjoitus toimii hyvin selluliittia jalat, ja erityisesti - sisäpuolella reiteen.
   
   
   

Running paikan päällä

1. Takana on tasainen, jalat ovat leveydeltään toisistaan, sukat odottavat eteenpäin, kädet ovat taipuneet kyynärpäihin ja osoittavat eteenpäin, kämmenet katsovat viisumia.
2. Suorita paikoilla, joissa on korkea lonkkahihna( polvi koskettaa kämmentä).Jokaisella jalalla on oltava 20-30 nousua.
3. Ilman taukoa suoritamme paikan päällä päällekkäisyyttä.Tätä varten kädet tuodaan selän taakse, kämmenet koskettavat pakarat selkäpuolella. Suorita paikan päällä kosketuksella kämmenet kallistumista. Jokaisella reidillä on 20-30 toistoa.
4. Tee 3 lähestymistapaa, jonka tauko on 25-30 sekuntia.
   
   
   

Squats

1. Jalat leveämpiä kuin olkapäät, selkä on tasainen, kädet ulottuvat eteenpäin. Jos on olemassa painotusvälineitä( pienet käsipainot, kehonrakentajat) - harjoitus on vielä tehokkaampaa.
2. Suorita istutuksia kunnes lantio on lattian suuntainen. Korkokengät eivät pääse irti, takaraja ei liiku, polvet eivät pääse pitämään sukkaa.
3. Jos sinulla on vaikeuksia pitää tasapaino, voit kääntyä alaselälle.
4. Suorita 25-30 toistoa. Lähtökohtien välinen tauko on 40 sekuntia. Vain 4 lähestymistapaa.
5. Mitä leveämpi jalat on sijoitettu, sitä suurempi kuormitus on sisäpuolella, kainalossa ja pakaroilla. Nämä alueet ovat yleensä ongelmallisimpia.

laskee

1. Jalka hieman kapeampi kuin olkapäät, kädet vyötäröllä tai pitkin vartaloa pienillä käsipainoilla.
2. Ota laaja askel eteenpäin. Polvi ei ylitä sukkaa, reisi on lattian suuntainen, selkä on suorassa. Takajalka on varpailla, ja paino siirretään jalkaan, joka on edessä.
3. Palaa aloitusasentoon ja tee tasalevyn toinen jalka.
4. Jokaisella jalkalla on 20-25 hyökkäystä.Yhteensä 3 lähestymistapaa, jonka tauko on 45-60 sekuntia.
5. Harjoitus toimii täydellisesti etupuolella, käämikansilla ja pakaroilla. Voit myös suorittaa iskuja sivuille selvittääkseen sisä- ja ulkopintoja.

Bridge

Harjoitus, jonka avulla voit sanoa hyvästit selluliitille pakaroille ja tehdä niistä taidetta ja joustavuutta.

1. Takana selässä, jalat taivutettu polvissa, kädet venytetty rungon varrella.
2. Nosta lantiota ylös ja lukitse tähän asentoon 3 sekuntia. Sileästi alhaisempi lähtöasentoon.
3. Ylhäältä kannattaa maksimaalisesti pakata pakarat saavuttaaksesi maksimaalisen vaikutuksen harjoituksesta. Toista 20 kertaa.
4. Harjoittelun vaikeuttamiseksi voit levätä olkavarsia alhaiselle sohvalle tai ottomaanille ja laittaa painoagentin lanteeseen - pullon vettä, kirjaa.
5. Suorita 4 lähestymistapaa, jonka tauko on 30 sekuntia.

Kun jalkojen ja papin selluliitti on huolellisesti käsitelty, voit mennä vatsaan."Oranssi kuori" vatsassa on erityisen itsepäinen, joten taisteleminen sen kanssa on ennen kaikkea hieronta, ruokavalio ja kääre, ja joihinkin - fyysiseen rasitukseen.

Wrap

1. Voit poistaa selluliittia talon vatsaan, joten sinun tarvitsee ostaa vanne erityisillä hierontalaitteilla.
2. Vyötärö on kierrettävä vyötäröllä vähintään 20 minuutin ajan. Kädet voidaan rinta rinnan tai taitettuna pään takaosaan. Takana on tasainen, jalat ovat olka-leveys toisistaan.
3. Tämän harjoituksen suorittaminen on oltava valmis mustelmien ja alaselän mustelmia varten. Vastapaino selkärangan kaarevuudella.

Polkupyörä

1. Takana selkää, vartaloa venyvät kädet ja kalmat alaspäin.
2. Jalat nostavat 45 astetta ja suorittavat jäljitelmäpyörä pyörällä.
3. Minimi harjoitteluaika on 3 minuuttia.

Sakset

1. Aloitusasema on sama kuin edellisessä harjoituksessa.
2. Jalat nostavat 30 astetta lattian yläpuolella ja poikittaiset jalat ilmassa, jäljittelevät sakset.
3. Harjoituksen vähimmäisaika on 2 minuuttia.
   kuntopyörä kuntosakset
   
   

Curl

1. Makaa lattialla, jalat koukussa polvet, jalat lattialla, kädet lukittu lukitus takana päätään.
2. hengittää nosta vartalo, yrittää koskettaa otsaansa polvi. Loin Tämän tulee painaa lattiaan.
3. Hengitä alas alkuasentoon. On tärkeää tehdä enintään hengittää vääntämällä ja prozhimat vatsalihakset.
4. toistojen määrä tulisi olla mahdollisimman - täyteen. Toista harjoitus kolme lähestymistapoja.
   
   
   

lisäksi liikunnan pitäisi unohtaa unta ja lepoa. Haittapuolena, sekä stressi ja ympäristön vaikuttavat naisen elimistöön ja voi hormonihäirikköjä.Uni on välttämätöntä vähintään 7-9 tuntia päivässä.Tässä tapauksessa on toivottavaa mennä nukkumaan viimeistään 11 ​​pm.

myös tarpeen viettää enemmän aikaa ulkona: kävely puistossa, kävely. Erinomainen vaihtoehto kuntosalilla tai kotona liikuntaa - Harjoitteleminen raitista ilmaa.

ylireagoi ja hierontaa

Nämä ovat pakollisia komponentteja prosessin torjumiseksi selluliittia.

Ei jokainen nainen on mahdollisuus käyttää riittävästi aikaa ja rahaa käydä kauneushoitolat, varsinkin kun otetaan huomioon, että hoito kestää vähintään 10-12 istunnoissa.

Ennen kääre on tarpeen valmistella iholla:

• Tätä puhdista iho hangata juuri valmistettua. Voit tehdä tämän, pieneen kulhoon sekoita yksi ruokalusikallinen hunajaa ja kaksi ruokalusikallista kahvinporot.
• Toinen vaihtoehto: kaksi lusikkaa hienoa merisuolaa ja muutama tippa eteerinen öljy( greippi tai mentoli).Sai hangata voimakkaasti hieroa reidet, pakarat, vatsa ja huuhdotaan lämpimällä vedellä.

suosituimpia reseptejä selluliittia vartalohoitoja:

1. Chocolate. Sekoita 70 g kaakaojauhetta 2 tl.ruokalusikallista lämmitti oliiviöljyä.Lisää vähän vettä johdonmukaisuutta osoittautui kuin paksu kerma. Seos pantiin ongelma-alueita, ruoka kalvoa ja kääri lämmin kylpy pyyhkeen tai peitteen 60 minuuttia.
   70 g kaakaojauhetta 2 rkl.l.esilämmitetyn oliiviöljy
   
   
2. Hunaja. Vesihauteessa laittaa kulhoon 2 ruokalusikallista hunajaa, lisätään muutama tippa oranssia öljyä.Hyvin lämmitetty seos levitetään jalat ja pakarat, huolellisesti kääritty ja piilottaa huopa tai huivi. Tällaisen kääreen voi viihdyttää jopa 2 tuntia.
3. käärimistä savea. Noin 50-80 g sininen savi sekoittaa lämmintä vettä, kunnes sakeus on paksua kermaa. Sovelletaan reisien ja pakarat, kääriä kalvon ja huopa ja pestä pois tunnin kuluttua.
   50-80 g sininen savi lämmintä vettä
   
   
4. Lämmin öljy kietoa.1 rkl.lusikka oliiviöljy lisätään 5 tippaa greippi, appelsiini ja sitruuna öljyt. Hyvin lämmin vesihauteessa ja varovasti hieroa ihoon vatsan, reisien ja pakarat.kääre aika 45 minuutista 2 tuntiin. Pakkaamisen jälkeen

tahansa seos tulisi olla hyvin pestään lämpimällä vedellä ja soveltaa selluliittia kerma. Käyttäytyminen kääreen menettely tulee olla vähintään 3 kertaa viikossa kuukauden ajan.

Hieronta

Merkittävin on seurausta kietoo jos vuorotellen niitä selluliittia hieronta. Kotona voit tehdä:

1. Käsihieronta. Perusliikkeet: siistiminen, taputus, muokkaus ja liikkeet, jotka muistuttavat vaivaavaa taikinaa. Hieronnan kesto on 20 - 60 minuuttia. Voit myös käyttää anti-selluliittihierontaöljyä.
2. Kuiva hiominen. Tätä menettelyä varten sinun on hankittava erityinen hierontalaite: rulla kengän muotoisina, harjat, joissa on jäykkäät harjakset jne. Voit vain hieroa sitä täysin kuivalla iholla, muutoin se voi vaurioitua. Hieronnan jälkeen käytä paljon kermaa.
3. Tyhjiömassa. Tämän tyyppinen hieronta vaatii yksinkertaisen silikonipurkki apteekista. Ongelma-alueiden hieronta tulee jatkua, kunnes iho muuttuu pysyvästi punaiseksi.
   käsien hieronta hierontapohja voi hierovat
   
   

Anti-selluliittia hierova ja kääre ovat tehokkaampia, jos yhdistät ne sauna-käyntien kanssa vähintään kerran viikossa. Leviämisen yhteydessä suonikohjut, kaikki anti-selluliitti hieronta on vasta-aiheista. Mahdollisuus käyttää käärejä ja voiteita tulee keskustella lääkärin kanssa.

Miten käsitellä selluliittia raskauden aikana?

Raskaus ei ole tekosyy luopua kehon kauneuden harjoittamisesta. Raskauden aikana voit ja pitää tehdä fyysisiä harjoituksia, hieronnia, noudattaa ruokavaliota, kuultuasi lääkärin kanssa.

Vasta-aiheiden puuttuessa voidaan suorittaa yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia. Esimerkiksi voimistelu raskaana oleville naisille, jooga, jog.

Raskauden aikana sinun tulee noudattaa asianmukaista ravitsemusta. Tämä auttaa paitsi selluliittia vastaan, myös helpottamaan lukujen tekemistä tilauksesta synnytyksen jälkeen. Tiukasti kielletty biologisesti aktiivisten lisäaineiden käyttö.

Erityisesti kuumilla kääreillä on parempi odottaa, kunnes se aiheuttaa komplikaatioita. Ilman rajoituksia, voit tehdä itsehengitys reiteillä, pakaroilla, käsissä.Hieronta itse, voit täysin hallita puristusvoimaa. Voit myös käyttää luonnollisia puhdistusaineita luonnollisista ainesosista poikkeuksetta lukuun ottamatta allergeeneja( esim. Hunajaa).

Selluliittia vastaan ​​on käsiteltävä kaikella vakavuudella, koska tämän taudin laiminlyönnit muodot on lähes mahdotonta päästä eroon ilman lääketieteellisiä toimenpiteitä.Huonoja tapoja, terveellinen unta, oikea ravitsemus, liikunta, hieronta on paras selluliitin ehkäisy.