Me kaikki olemme kuulleet tämän lauseen useammin kuin kerran: "Suola on valkoinen kuolema".Me kaikki tiedämme, että suolan käyttö suurina määrinä vahingoittaa terveyttä.Mutta useimmilla ihmisillä on vaikea luopua tästä mausteesta. Syöminen ilman suolaa tuntuu tuoreelta ja mauttamattomalta.
Onko tämä todella niin? Tuomme huomionne muutamia vinkkejä, jotka auttavat vähentämään suolan kulutusta ja nauttimaan herkullisista ja terveellisistä elintarvikkeista.
1. Tiedä, mistä aloittaa
Suolahuollon vähentäminen on helpompaa, jos tiedät ravitsemusasiantuntijoiden suositteleman nopeuden. Maailman terveysjärjestö suosittelee suolan käyttöä enintään 5 grammaa päivässä.Tämä on noin yksi täysi teelusikallinen. Kun lisäät suolaa ruokaan, harkitse tätä sääntöä.
2. Ennen suolaa - kokeile
Useimmat meistä kaada suolaa jo ennen kuin he alkavat syödä.Tämä on tullut tapana. Yritä kieltäytyä.Ennen kuin lisäät suolaa, kokeile ensin, ehkä suolaa, eikä sitä tarvita.
3. Ota huomioon, että ostat
: n aina huomioi, mitä laitat ruokakoriin.Älä ole liian laiska lukemaan tarra uudelleen ja valitse suosikkituotteesi vähemmän suolaa koostumuksessa. Nykyään valmistajat tarjoavat laajan valikoiman tuotteita, joissa on vähän suolaa. Sinun tarvitsee vain valita huolellisesti.
4. Nauti ruoan luonnollisesta makuista
Älä pelkää, että vähemmän suolainen ruoka ei ole niin herkullinen. Ihmisen maku-reseptorit sopeutuvat nopeasti muutoksiin, ja alle-suolattu lautasen avulla voit maistella ruoan luonnollista makua. Juuri kun kypsennät joka kerta lisää vähemmän suolaa.
5. Tutustu muihin resepteihin
Internetin pitäisi tutkia vain, ja hakukone antaa ystävällisesti paljon reseptejä, joissa suolaa kulutetaan mahdollisimman vähän. Sinun tarvitsee vain valita mitä haluat. Voit improvisoida ja lisätä jotain omia, mutta tuloksena nautit edelleen herkullisia ja terveellisiä ruokia.
6. Tarvitsetko suolaa kahdesti?
Monet reseptit kirjoittavat "Lisää suolaa".Mutta useimmat ihmiset suolaa ruokaa lisäksi. Jos olet yksi näistä ihmisistä, päästä eroon tästä huonosta tavasta. Kun keittää suolaa mahdollisimman vähän. Ja laita suolapuristin pöytään, niin jokainen voi lisätä suolaa makuun. Tietenkin tiettyjen astioiden valmistukseen suola on yksinkertaisesti välttämätön, mutta tämä ei tarkoita sitä, että suolaa olisi paljon.
7. Vaihda suola toisella luonnon maustella
Suolaa ei ole ainoa tapa maistaa lautasen. Varmasti löydät paljon luonnollisia yrttejä ja yrttejä.Vain korvata ne suolalla ja löytää uusia makuja!