Miten mennä ruokavalioon ja olla tauko? Häirintä ruokavaliosta - mitä tehdä?Psykologien neuvot ja suositukset

Psykologien vinkkejä ja neuvoja siitä, miten rikkoa ruokavaliota ja tulla tulokseen.

Jokainen tyttö haaveilee ihanteellisesta hahmosta ja ainakin kerran elämässään käyttää ruokavaliota. Mutta valitettavasti vuosien muodostamat makutottumukset ja toisinaan tahdonvoiman puute eivät anna tulosta.

Miten mennä ruokavalioon ja olla tauko?

suosituksia siitä, miten ylläpitää ruokavalioon

• Tuo oma ruoka

aikovat vierailla tai työhön Ota tavaksi ottaa mukaasi. Tuo. Mitä voit ja tarvitset. Tämän ansiosta voit tuntea olosi rauhallisemmaksi ja ole riippuvainen muiden ihmisten makuelämyksistä.

• joskus anna itsesi aneet

Vähintään kerran viikossa voit varaa syödä suosikki ruokaa tai suklaata, mutta vain pieniä määriä.Kiellon lieventäminen, aivomme reagoi myönteisesti ja helpottaa pitkän matkan helpompaa ratkaisua.

• positiivisempi

katsokaa kaikki miellyttävä, katso vain hyviä elokuvia, lukea motivoiva kirjoja ja älä anna stressi saada elämääsi. Iloiset ihmiset ovat vähiten todennäköisesti syövät.

Miten rikkoa ruokavaliota? Kuinka pysyä ruokavaliossa?

suosituksia siitä, miten ylläpitää ruokavalioon

• Juo runsaasti nesteitä

tahansa neste muodossa mehua, mehua tai yrttiteetä on parempi kuin mikään välipala. Se heikentää nälkää ja hyödyttää.
Miten rikkoa ruokavaliota? Kuinka pysyä ruokavaliossa?

• pitkäaikainen sähköjärjestelmään vastaan ​​lyhyen monodiets

Monet ravitsemusterapeutit toitottaa juuri niin tarkka suunnittelu ja lyhyen aikavälin ruokavalion lisäksi painottaa nainen laittaa itsensä vaaraan eikä edes vain mennä takaisin vanhaan painoa. Ja myös kirjoittaa tarpeeton. Siksi lähestymme kaikkea viisaasti. Elintarvikejärjestelmän pätevä suunnittelu vähintään kolmen kuukauden ajan auttaa lievemmissä olosuhteissa saavuttamaan asteittaiset tulokset. Uusi tapa terveelliseen ruokaan. Mikä muodostuu 21 päivän kuluttua, auttaa sinua pitämään sävyinä.

• Oikea motivaatio

suosittaa, miten kestää ruokavaliota

Yksi halu muodostaa itsensä on hyvin pieni. Jokaisen naisen tulisi kirjoittaa syyt itselleen - miksi hän haluaa laihtua? Jos näistä näet - tulemisesta jonkun tai nuoren miehen tavoin, voit heti lopettaa tuloksen. Tehokas motivaatio tulee ainutlaatuisuudestasi.

Sinun on hyväksyttävä olemuksesi ja ymmärrettävä, että kaikki mitä teet tässä elämässä.Teet ensin itsellesi rakas! Esimerkiksi voin ostaa vaatteita, joita voin kuvata missä tahansa viihdyttämisessä ja olla houkutteleva, tunnen itseni helpoiksi ja nuoriksi, aion alkaa ihailla enemmän peiliä ja lopettaa muiden naisten kateellinen.

• Päästä eroon

in kiusauksista On paljon helpompi taistella hajoamisien kanssa, jos jääkaapissa ei ole kiellettyjä, korkean kalorien ruokia. Siksi on tärkeää aina mennä myymälään tuotteisiin, jotka eivät poikkea huomaavasta luettelosta.

• Täytä kaikki vapaa-aika

suosittelee, miten kestää ruokavaliota

Tee elämäsi monipuolinen ja mielenkiintoinen. Jos sinulla ei ole aikaa ikävyyteen, et halua, eikä yksinkertaisesti ole aikaa syödä.Halutun painon lisäksi saat enemmän ja paljon uudistettuja tapauksia.

• Raportti

: n tuloksesta On hienoa, jos lupaat puhua tuloksista tyttöystävälle tai läheiselle henkilölle. Parempi jopa kiistää hänen kanssaan. Tämä on erinomainen motivaatio, koska kukaan ei halua menettää.Ja kaikki, jopa pieni tulos, tuo sinulle iloa.

Miksi katkaista ruokavalio? Mitä minun pitäisi tehdä, jos menetän ruokavaliotani?

: n suositukset kestämään

• : n ruokavaliota Epäonnistuminen on vahva eikä kovin hyvä.Jos olet antanut itsellesi muutamia herkkuja, niin se on kunnossa. Pienet takapotkut ovat sallittuja. Joten me järjestetään ja mielemme joskus varaa helpotusta rajoissa
• Jos on vakavia häiriöitä, on syytä etsiä syy itsessään. Ehkä jonkinlainen tilanne tai stressi ansiosta voit luopua lupauksesta hillitä itseäsi. Meidän täytyy tarkastella tilannetta ja anna tunteiden opastaa
• Rentoudu toinen päivä kaiken, anna itsesi lähteä kävelylle ja käynnistä kaikki mahdolliset keinot rentoutumisen jotka toimivat sinulle. Selviyty stressiin, voit selviytyä hajoamisesta

Poistetaan ruokavaliosta ja söi mitä tehdä?

: n suositukset, miten kestää ruokavaliota

Jos häiriöt esiintyvät säännöllisesti, on syytä ottaa käyttöön seuraamuksia ja palkkioita koskeva järjestelmä.

• Aina kun olet tottelematon sisäinen äänesi, ja ovat syöneet liikaa, rangaistaan ​​itse 30 ylimääräistä istumaannousuja ja punnerruksia
• Invent rangaistus järjestelmä voi jokainen itse. Mutta on toivottavaa, että se liittyi fyysiseen rasitukseen, joka auttaa välittömästi eroon ylimääräisistä kaloreista
• Ja aivan kuten voit motivoida itseäsi tekemällä itsellesi miellyttävän. Esimerkiksi viikkoa ikääntymisestä voidaan palkita ostamalla miellyttäviä pieniä asioita tai kauniita pienikokoisia vaatteita, joihin haluat asentaa itsesi. Kaikki riippuu kykyistasi

Kuinka selviytyä tattari-ruokavaliosta ja olla tauko?

Tattari ruokavalio 7 vrk

• Tattari ruokavalio on mono-ruokavalio vain tattari. Se on melko hankala ja vaatii paljon työtä, koska tattari on runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja kyllästyminen tapahtuu eikä heti
• ylläpitämään lähettämiään tällaisia ​​ruokavalion täytyy aloittaa pieni. Tee itsellesi ensin ruokavaliota päivällä viikossa
• Viikon kuluttua päivien lisääminen kolmeen päivään. Samaan aikaan lisäämällä tattari kuivattuja hedelmiä tai kefir
• Ja vasta kahden viikon kuluttua voit vielä kasvattaa ruokavaliota. Sellainen sekvenssi sallii ilman paljon stressiä kehon päästä oikeaan kehykseen
• ulospääsyä sekin olisi asteittain ja varovasti, lisäämällä kevyttä ruokaa, keittoja ja mehuja päivittäin

Miten ei murru ruokavalio? Vinkkejä ja palautteita

suosittaa, miten kestää

• : n ruokavaliota Ei asteikkoja. Pysyvä, jokapäiväinen punnitus tulee ihmelääkettä ja voi johtaa hajoamiseen. Meidän on punnittava alussa ja jonkin ajan kuluttua. Ei ole tarpeen joka päivä odottaa tuloksen tasapaino, koska henkilön paino voi vaihdella ja indikaattoreiden lisäksi voi hämmentää teitä
• Hang näkyvästi valokuvia luku, johon pyrkiä.Aivot paranevat entisestään unelmia, jotka on jo visualisoitu.
• Salli itsesi joskus vähän heikkouksia, mutta äärimmäisyyksiä.Kampanjat ovat erittäin hyödyllinen

-motivaation kannattaja. Ajatelkaa mennä läpi ruokavalio ja saada erinomainen tulos aina muistaa. Se oikein motivaatio on rakkaus itsellesi. Ja sitten sinulla on välttämätön menestys!

Video: Kuinka rikkoa ruokavaliota?