Tyypillisesti tytöt alkavat leikata kulutuksen hiilihydraatteja laihtuminen, kuultuaan tarinoita kaiuttimista fitness Bikini henkistä koskemattomuutta. Mutta kannattaa tietää, että tavallisen ihmisen ruoka ja tällainen fitnesistki ovat kaksi suurta eroa.
kunnollinen urheilijoita, jopa sesongin syövät makeisia, juusto, suklaa, sushia ja kakkuja vain ns "huijata-mil" ilmaisen aterian, joka tapahtuu enintään 2 kertaa viikossa. Ja yleensä - vielä vähemmän. Koska kaiuttimet yksinkertaisesti. .. ei ole mitään leikkausta, kun ne istuvat "kuivumiseen", koska proteiineja ja rasvoja ei voida sulkea pois. Ja yksinkertaisen painonpudotuksen prosessien fysiologia terveydelle ja rasvakerroksen vähentäminen kilpailuihin on hieman erilainen. Siksi onneksi voit syödä hiilihydraatteja ja jopa syödä niitä.
Miksi hiilihydraatit ovat tärkeitä laihtuminen
Laihtuminen tapahtuu, kun kaloreita kehon saa alle se viettää eniten kehon ylläpitää elintoimintoja, sekä henkistä, fyysistä ja rutiini kodin ammateissa.
Oletetaan täysin sulkea pois leipää, muroja ja muista hiilihydraateista, kuten hedelmiä, alkaa syömään lihaa ja kalaa, ja vihreät vihannekset. Tällöin tapahtuu seuraavaa:
- ruumis on stressiä, koska "ruokkia" aivot ja lihakset on paljon helpompi hiilihydraattien polttoainetta;
- kasvattaa kortisolin määrää, joka monissa provokeissa lisäsi ruokahalua;
- ihminen alkaa tuntua nälkäisenä jatkuvasti, vaikka raskaan osan sallitun lihan jälkeen haudutettua vihreitä papuja;
- muut eivät todennäköisesti ole menneet niin pitkälle kuntokysymyksiin ja urheiluun, että he "kuivuvat" sankarimme kanssa. He syövät suklaita ja pullia ja jatkavat pizzan tilaamista toimistossa.
- alentuneen henkistä toimintaa esiintyä "aukkoja" kun henkilö, kuten, ja on töissä, kuten tutkii open file, mutta mitään rakentavia voi luoda;
- muut jatkavat syömään pizzaansa;
- ottaa ongelmitta vaisto itsesäilytyksen halu laihtua, ja nyt surun laihtumiseen pureskelua pizza muutkin.
Miten laihtua, syö hiilihydraatteja
Itse vaikka prosenttiosuus rasvaa kehossa ei ole laskenut alle 18%, eikä vaadi ylimääräistä vaikutusta rasvasolujen reseptoreihin hänen pilkkominen, ihmiset voivat hyvinkin laihtua syömällä oman 2 annosta hedelmiä ja 2-3jyvien kokonaismäärästä päivässä.Ja se ravitsee hänen aivot, poistaa hormonaalisia muutoksia, ja ei ole liian erilainen kuin tavanomainen ruokavalio, jota hallitsee hiilihydraatteja.
Kyllä, on parempi luopua leivästä ja pizzasta suklaata. Mutta täysin sulkea hiilihydraattien tiedetään laittaa itsensä epäedulliseen asemaan ja riskien tilannetta ja provosoida erittely. Yleensä syömään puuroa ja muut "hidas" hiilihydraatteja, joka kohtuullisesti on erittäin hyödyllistä, ja laihtua nauttien siitä, että ruokavalio vielä mahtua normaaliin perheen budjetti, jota ei havaita urheilijoita kaiuttimet.