Ruokahaluttomuus liittyy useimmissa tapauksissa psykologisiin syihin, kuten stressiin, ahdistuneisuuteen ja masennukseen. Joskus syy voi olla lääketieteellinen ongelma, esimerkiksi virus- tai bakteeri-infektio, kilpirauhasen vajaatoiminta, krooninen maksasairaus, ruokahaluttomuus ja muut vastaavat. Jotkut lääkkeet voivat myös vaikuttaa ruokahaluttomuuteen, mutta onneksi tämä voidaan korjata vaihtoehtoisilla keinoilla, kuten yrtteillä ja luonnontuotteilla.
Appetite-parantava kasvi
Amla - Intian karviainen
Intialainen karviainen, Amla, on sopiva remedy stimuloivaa ruokahalua. Se toimii ruoansulatuskanavan tonikina, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja edistää maksa-detoksifikaatiota. Yhdessä hunajan kanssa se estää pahoinvointia ja oksentelua.
C-vitamiinipitoisuus tekee intialaisesta karviaista erinomaisen tuotteen immuunijärjestelmän stimuloimiseksi. Pesusieniä suositellaan ilman ruokahalua, sillä tämä on hyvä ravintoaineiden lähde.
Sekoita 2 tl intialaista karviaista, sitruunamehua ja hunajaa lasillisessa vettä.Juo joka aamu tyhjään vatsaan.
Mustapippuri
Mustapippuria käytetään usein ayurvedaalisessa lääkkeessä ruoansulatuksen parantamiseksi, ruokahalun lisäämiseksi. Lisäksi mustapippuri aktivoi makuhermojen stimuloinnin, mikä vuorostaan lisää suolahapon eritystä mahassa ja parantaa ruoansulatusta. Myös siinä oleva yhdiste, piperine, imeytyy ravintoaineisiin, mukaan lukien seleeni, beetakaroteeni ja C-vitamiini.
Älä käytä tätä menetelmää, jos sinulla on vatsakipu tai on tehty vatsakirurgia!
Kardemumma
Kardemumma toimii keinona helpottaa ruuansulatusta, kaasuja sekä lisätä happamuutta ja edistää ruuansulatusmehujen erittymistä.Jotta saat kaiken irti tästä, on suositeltavaa juoda vain säännöllisesti teetä useista maaperän kardamomista tai paloista.
Voikukka
Voikukka juureen on keino parantaa ruoansulatusta ja ruokahalua. Muita voikukan vaikutuksia ovat maksan toiminnan parantaminen.
Voikukka-teetä voidaan valmistaa seuraavalla tavalla - keitä voikukkajuuri lasilliseen vettä 5 minuutin ajan. Halutessasi voit lisätä kanan kanelia ja hunajaa. Kanta ja juoma.
Ennen kuin käytät tätä yrttiä, ota yhteys lääkäriin, joka voi auttaa määrittämään oikean annoksen ja arvioimaan mahdolliset yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa( jos otat niitä)!
Valkosipuli
Valkosipuli stimuloi ruoansulatuskanavaa ja sitä käytetään keinona ruokkimaan ruokahalu. Kiehauta 3-4 valkosipulinkynttä lasilliseen vettä, ravista ja lisää sitruunan mehu. Juo useita kertoja päivässä, kunnes on parannus.
Korianteri
Korianteria parantaa ruokahalua, koska se stimuloi ruuansulatusmehujen ja entsyymien erittymistä.Se lievittää vatsavaivoja, ilmavaivoja, pahoinvointia, koliittia ja muita ruoansulatuskanavan häiriöitä.Riittävä annos on 1-2 rkl mehua päivässä.
Inkivääri
Inkivääri on sopiva keino parantaa ruoansulatusta ja ruokahalua. Lisäksi se auttaa puhdistamaan paksusuolen, säätelemään aineenvaihduntaa, rauhoittaa kipua mahassa ja vähentää pahoinvointia.
Ota hieman hienonnettu inkivääri ja keitä 2 kupillista vettä.Maitoa ja hunajaa voi maistaa. Juo 3-4 kertaa päivässä.Hedelmättömiä vihanneksia ja yrttejä
Harvinaiset yrtit, kuten juurisikuri, kaali, rucola, vesikrassi, sorrel ovat erittäin hyödyllisiä ruoansulatusmehujen erittymisen lisäämiseen ja ruokahalun parantamiseen luonnollisesti. Ruuansulatusmehujen ja entsyymien lisääntynyt erittyminen aiheuttaa sappirakon supistumisen ja vapauttaa siten enemmän sappua. Näin ollen katkerat vihannekset edistävät rasvahappojen pilkkoutumista ja jakautumista pienempiin hiukkasiin, jotka ovat helposti hajotettuja.
Kaneli
Kaneli vähentää sokerin määrää kehossa, mikä aiheuttaa nälän tunteen. Vaikuttavat aineet kanelilla lisäävät insuliinin aktiivisuutta ja ylläpitävät sokerin määrää veressä optimaalisella tasolla.
Kaneli on myös hyödyllistä lievittää muita sairauksia, kuten pahoinvointia ja oksentelua, jotka esiintyvät usein samanaikaisesti ruokahalun heikkenemistä.Cinnamon voidaan sekoittaa pieneen määrään hunajaa ja käyttää välipaloina levittämällä siivu leipää.
Älä käytä kanelia yhdessä huumeiden kanssa sokerin vähentämiseksi kehossa! Tämä voi johtaa hypoglykemiaan! Sarviapila Sarviapila
parantaa ruokahalua, vaikuttaa myönteisesti ruoansulatusta ja poistaa kaasua ja turvotusta. Sen ominaisuudet johtuvat veren sokerin määrän vähenemisestä.Voit lisätä useita kaviojauhoja suoraan ruokaan.
Viinirypäleet stimuloi ruokahalua, koska se sisältää happamia mehuja, jotka auttavat ruoansulatusta. On suositeltavaa syödä sitä aterioiden välillä.
Vinkkejä parantaa ruokahalua
aina syödä aamiaista
Kaikki ovat kuulleet, että aamiainen on tärkein ateria päivässä.Tämä johtuu siitä, että tasapainoinen ja terveellinen aamiainen ja valmistelee kehon aineenvaihdunta aktiivisempia päivällä.Se tarjoaa myös ylimääräistä energiaa, jonka ansiosta sinun tulee olla aktiivinen ja energinen, ja tämä johtaa väistämättä ruokahalun.
Sopii aamiais jogurtti, muesli tuoreita hedelmiä.Jos lisäksi kasvuun ruokahalu, painonnousu on tavoite, voit levittää maapähkinävoita leipää tai paahtoleipää.Se on maukasta ja samalla hyödyllistä.
Vältä hajut
Vältä elintarvikkeita, joilla on vahva haju, kuten kalaa tai juustoa( jos et pidä niistä) tai muita, joiden haju aiheuttaa epämukavuutta. Muista, että kuuma ruoka on yleensä enemmän flavorful kuin kylmä ruokaa.
Tee syöminen nautittavaa
Ateriat voi olla hyvin nautittavaa, mukana on miellyttävä ilmapiiri ja yritys. Voit käyttää tuoksuvia kynttilöitä ja musiikkia( esitys tai elokuva).Vältä keskustelemaan ongelmista ja stressaavista tilanteista syömisen aikana. Vältä syömistä yksin.
Keskivaikea liikunta
Kevyet fyysiset harjoitukset edistävät ruokahalua. Elimistö tarvitsee enemmän energiaa kaloreiden polttamisen jälkeen.
Juo vettä
riittävä määrä vettä juodaan joka päivä, auttaa ruoansulatusta ja estää painon tunnetta vatsan. Mutta ei ole suositeltavaa käyttää liian suuria määriä vettä, koska tämä aiheuttaa keinotekoisen kylläisyyden tunteen. Osa nesteestä voi olla yrttitee, joka koostuu aniksesta, minttuista, lakritsista ja muista.
Pysyvät ruokahaluttomuus, varsinkin jos siihen liittyy nopea ja / tai merkittävää laihtuminen edellyttää välitöntä konsultaatiota lääkäriltä sulkea pois vakavista sairauksista ja vammoista! Kysy ravitsemusterapeutilta, ennen kuin lisäät tuotteen, yrtit tai ravintolisät ravintolaan, etenkin kun olet erikoisruokavalio!