Jokainen meistä oli varmasti outoa. Välittömästi aterian jälkeen nälkä palasi yllättävän nopeasti, ja toive oli vieläkin enemmän.
Joskus nälkä tapahtuu nopeammin kuin odotamme, varsinkin kun syövät tiettyjä elintarvikkeita. Miksi tämä tapahtuu? Nälkä johtuu monista monimutkaisista vuorovaikutuksista, joita esiintyy mahassa, suolistossa, aivoissa, haimassa ja veressä.Useiden melko suosittujen tuotteiden sisältämien aineiden vaikutuksen alaisena nämä prosessit johtavat nälän nopeaan puhkeamiseen.
Asiantuntijat ovat laatineet luettelon tuotteista, jotka tekevät meistä nälkäiseksi. Millaisia tuotteita he ovat? Alkoholi
Alkoholi herättää ruokahalua. Alkoholi vähentää leptiinitasapainoa, mikä vaikuttaa laihtumiseen. Muuten, tämän vuoksi ihmiset, joilla on alhainen leptiini, voivat laihtua nopeasti.
Valkoinen leipä
mielenkiintoinen tutkimus toteutettiin Espanjassa, osoitti, että ne, jotka söivät kaksi tai useampia viipaletta vaaleaa leipää päivässä, vähintään 40% oli taipuvaisempia lihavuuteen. Ja se ei koske tämän tuotteen kalorisisältöä.Valkoisella jauholla leivontaan ei ole ulosteessa viljaa, mikä antaa kylläisyyden tunnetta.
Perunalastut ja muut suolaiset välipalat
Tietenkin on vaikea vastustaa herkullista suolattu herkkuja, mutta pelimerkit - vihollisia kylläisyyden, ja niiden vuoksi haluamme syödä enemmän ja enemmän. Ravitsemusasiantuntijat selittävät tämän siitä, että maku ja suola herättävät meissä haluamme syödä jotain makeaa, jotta emme häiritse tasapainoa kehossa. Yksinkertaisin sanoin, kun syömme laukun siruja, keho lähettää signaalin aivoihin "Olen täynnä suolaa" ja "aika makealle".
Pikaruokaa
On tunnettua, että pikaruokaa on vältettävä.Usein pikaruokakaupassa voit katsoa, miten ruokalajia vastaava ruokalistaa on merkitty "luonnontuotteilla".Tällaisten muistiinpanojen nähtäessä me huolettomasti tilaamme ruokaa epäilemättä mitään. Mutta ole varovainen. Tällaisten laitosten tarkoitus on juuri nälän herättäminen, joten ruoat on suunniteltu antamaan sinulle syödä enemmän kuin tarvitset.
Pizza
Täydellinen välipala-kolmio - ei enää!Pizza on täynnä valkoista jauhoa, vedettyä voita, jalostettuja juustoja ja monia muita aineita, jotka hämmentävät nälän säätelystä vastuussa olevaa aivojen aluetta. Terveellinen vaihtoehto on kotitekoinen pizza täysjyvistä, joissa on runsaasti vihanneksia ja pieni määrä lihaa ja juustoa.
Mehut
On tunnettua, että suurin osa mehusta myydään, jopa ne, jotka mainostetaan terveinä, täynnä sokeria. Valitettavasti niissä ei ole niin paljon ravintoaineita. Kun juomme tätä "juomaa", nälkä herää meissä.Vaihtoehtoisesti valmistetaan mehu itse tuoreiden hedelmien tai vihannesten avulla.
Pasta valkoisesta jauhosta
Valkean leivän edellä mainituista seikoista pätee myös valkoisen jauhon pasta. Lisäksi makaronien yhdistelmä maukkailla kastikkeilla lisää riskiä, että haluamme lisäaineita. Lisäksi meidän on muistettava, että suuren hiilihydraattien sisäänpääsyn jälkeen haimassa on vähän aikaa insuliinin tuottamiseen.
Keinotekoiset makeutusaineet
Ne lähettää viestin aivoihin, että laitos on "saapui" suuri osa sokeria, mikä johtaa vielä enemmän halu makeisia. Joten seuraavan kerran, mieti varovasti ennen sokerin lisäämistä kahviin.
Viljat
Monet ihmiset ajattelevat, että kun he ostavat viljaa lisäaineilla myymälässä, he syövät terveellistä ruokaa. Tällaiset pakkaukset sisältävät kuitenkin vain hyödyllisiä, mutta haitallisia lisäaineita ja makeutusaineita. Ei ole yllättävää, että aamulla suosikin puun kulhon jälkeen nälkä tuntuu jälleen hyvin nopeasti. Korvaa tällaiset viljat terveellisillä vaihtoehdoilla. Sekoita tavalliset viljat ilman lisäaineita, ja sitten maustetaan ne luonnollisilla tuotteilla, esimerkiksi sokeroituja hedelmiä, kuivattuja hedelmiä tai hunajaa.