Huomasitko, että joidenkin tuotteiden jälkeen se taipuu nukkumaan ja toisten jälkeen haluat ajaa? On selvää, että ruoka pystyy lataamaan meidät energiaa ja "sammuttamaan".Tietenkin jokainen haluaa enemmän aikaa, katso, yritä.Niinpä elintarvike, jota täytämme vatsamme, pitäisi edistää liikkumista.
Tällaisella joukolla voi olla oma - kaikki erikseen. Ja ole valmis siihen, että kevyet ruoat - vihannekset, hedelmät - imeytyvät nopeasti, joten kirjaimellisesti tunnin tai kauan sinun tulee taas pureskella. Paras neuvo tässä tapauksessa: sinulla on aina omassa kukkarossasi, esimerkiksi omena tai banaani.
Seuraavassa on joitain tuotteita, jotka parantavat elinvoimaa.
Omenat
Omenat ovat saatavilla ympäri vuoden. Uskotaan, että syöminen kaksi kappaletta päivässä, voit unohtaa sairaudet. Omena-aineet ovat vastuussa paitsi terveydestä, myös kauneudesta: ne ovat voimakkaita antioksidantteja. Ja ne myös edistävät ruoansulatusta. Raaka tai paistettu - mitkä omenat valitset?
Banaanit
Paras kaliumlähde, jonka avulla voit ylläpitää normaalia verenpainetta ja sydämen toimintaa kokonaisuutena. Lisäksi banaanit ovat käteviä: ne voidaan ottaa mukaan, ne eivät juo, eivät tahraa käsiäsi - täydellinen välipala. Valitse hedelmät lyhyemmiksi ja vihreiksi.
Monivärinen pippuri
Bulgarian pippuri on ihon tarvitsema vitamiinivarasto. Crackle kanssa paprikaa, kun nälkä - paljon parempi kuin halkeilua kakku. Ja leikattu kappaletta vihannesta voidaan kastua pehmeisiin juustoihin, kuten mascarpone - herkullinen!
Humus
Hummus myydään valmiina, se voidaan keittää riippumatta kahviherneistä tai maapähkinöistä ja tavallisista herneistä.Syö liitä kasviksia - paprikaa, kurkkua, porkkanoita - ja lataa energiaa! Muuten, energiansa ansiosta hummus lannistaa makeisia.
Härkä suklaa
Makea uimareita on vaikea vastustaa kiusausta.Älä kärsi itseäsi: syö vähän suklaata( neljäsosa laatta) - ja heti piristät. Koska suklaa ei sisällä sokeria, sen ei pidä ylittää normia.
Porkkanat
Porkkanat, jotka ovat hyödyllisiä näkemään - kuulleet siitä?Joten miksi et juo lasillista puristettua porkkanamehua odotettaessa lounasta tai illallista? Vihannekset vahvistavat hermojärjestelmää, palauttavat voimaa ja parantavat tunnelmaa. Kuten punaspippuria, mascarpone-juustoa - maukasta ja terveellistä välipalaa.
Selleri
Erinomainen nestemäinen ja toksiinien kehosta, on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Totta, ja myös diureettinen toiminta. Lisää selleri salaatteja ja keittoja, tehdä varret tai juurimaku, loppujen lopuksi, vain gnaw yhdessä edellä mainittuja vihanneksia.
Hapankaali
Vihanneksia hedelmillä voi syödä kesällä, mutta mitä tehdä talvella? Dietitian neuvovat kannattamaan hapankaalia. Paistetun perunan kanssa - ihana illallinen, jonka jälkeen voit remotella kaikki taloon tehdyt työt.
Vihreät mehut
Cilantro, tilli, persilja, minttu. Ota vihreät ja lisää se kaikkiin mehuihin - hedelmiä tai vihanneksia. Sinua hämmästyttää runsaan juoman maku! Tällainen mehu täyttää sinulle elinvoima ja energia. Silti, koska vihreä massa vitamiineja, mineraaleja, entsyymejä, aminohappoja ja ravintokuitua.
kasviskeitto
Jos rakastat alkuruokia, anna äänestää kasvis keitot, perunamuusi. Kylmällä ilmalla ei ole parempaa lämmitysainetta kuin rakastetun ihmisen halaus ja kulho kuuma keitto. Liitä vihannekset omalla harkintanne mukaan!
Kurkut
No, jos joku voi kasvattaa kurkkua ilman nitraatteja! Sitten voit turvallisesti riehua niitä, tehdä naamiot, lisätä salaatteja. .. Mene myöhään yöllä jääkaappiin? On aika syödä kurkkua!
Vihersalaatti
Take eri vihreät - salaattia, tilliä, persiljaa, rucola, mitä haluat - ja valmistella salaattia. Mausta se sitruuna-hunajakastikkeella. Parasta energiaa ei voi kuvitella! Vihreät vihannekset ovat täynnä vitamiineja, helposti hajotettuja ja välittömästi energianvaraisia.
Kurpitsansiemeniä
neljänneksellä tai jopa puoli kupillista kuorittuja kurpitsansiemeniä, kun tuntuu, että väsymys voittaa sinä - ja olet pelastettu! Aivot on mukana tekemässä uutta toimintaa, kuten unen jälkeen. Kurpitsan siemenet sisältävät runsaasti vitamiineja. Pidä välipala ainakin lounaalle, jopa sen jälkeen. Mutta jos sinulla on ongelmia ruoansulatuksen, epäilyksen haava, kurpitsan siemeniä ei voi kuluttaa tyhjä vatsaan. Pureskele ensin esimerkiksi pellavansiemeniä.
Kookosvesi
Täysin luonnollinen tuote - kookosvesi. Harjoittelun aikana se poistaa myrkkyjä, on antimikrobinen ja anti-inflammatorinen vaikutus, palauttaa voimakkuuden. Voit ostaa kookosvettä terveysruokakaupoissa.
Kaurapuuro
Kaura on yksi hyödyllisimmistä jyvistä: hyvää syytä kaurapuuro on niin suosittu ja suositeltavaa aamiaiseksi. Puuroa voidaan tehdä suolaksi - lusikallinen voita - tai makea - jogurtilla ja hedelmillä.Voit kokata maitoa tai vettä, lisätä kuivattuja hedelmiä, hiero parmesaania ja jopa ripotella suklaalla. Koe - ja varmasti löytää resepti!
Ananas
Luultavasti tiedät, että ananas pilkotkaa rasvat ja auttaa ruoansulatusta. Ja hedelmän aurinkoinen väri yksinkertaisesti veloittaa sinulta täyden tehon! Syö ananas erikseen muista elintarvikkeista ja viimeistään kaksi iltapäivällä.
Mustikat, herukat, vadelmat
Kesällä on helppo ajatella välipalaa. Lähes kaikki marjat lisäävät työkykyä ja lisäävät energiaa. Täytyykö pokrevivit? Laita kaikki työntekijät pöydälle kulhoon marjoja - ja valmistaudu jännittävään aivoriihiin!
Vesimeloni
Katso sen väriä - ja se on heti selvää, mitä se antaa, mutta ei valitse. Yleensä, heti kun olet väsynyt, syö punainen vihannes tai hedelmä.Vesimeloni, ehkä ainoa hedelmä, jonka ravitsemusterapeutit saavat syödä iltaan asti. Se sulatetaan nopeasti, mutta sitä ei saa syödä aikaisemmin kuin tunnin kuluttua syömisestä, jotta se ei kastu vatsaan.
Vesi sitruunalla
Monet ihmiset ovat hankkineet tavan aamulla tyhjään vatsaan juomaan lasin lämmintä vettä sitruunalla. Nutritionists väittävät tästä.Mutta jos vatsasi ei ärsytä, kokeile sitruunavettä aamulla - sammuta jano ja aloittaa mahahapon tuottaminen ennen aamiaista ja ravitse vitamiineilla ja entsyymeillä, jotka ovat sitrushedelmiä.
Avokado
Avokado vähentää kolesterolia, pitää ihon nuorena ja aivot - sävyisenä.Hedelmä on erittäin kätevä syödä - lihaa on helposti poistettavissa tl. Kolme avokadoa lounaalle? Miksi ei! Ja te sanotte, että kasvissyöjä tai jopa raaka elintarvike on vaikeaa!
Rooibos
Punainen afrikkalainen tee, jonka lehdet näyttävät neulilta - se on rooibos. Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja palauttaa voiman, säilyttää nuoruuden ja kauneuden. Se ei sisällä kofeiinia eikä tanniinia. Haluatko sammuttaa janoasi kuumalla kesäpäivällä?Pidä kuppi kylmiä rooiboja.
Kuivatut viikunat
Oikeat auringon kuivatut hedelmät ovat valmiita milloin tahansa antamaan sinulle valaisimen energia ja lievittämään väsymystä.Erityisen hyvä on viikunat - se puhdistaa veren, poistaa elimistön limaa ja myrkkyjä.Mutta älä ota asiaa: sillä on paljon sokeria. Hinta per päivä: yksi tai kaksi asiaa. Ja tietenkin täytyy ostaa raaka marjoja.
Mansikat
Mansikat ja mansikat ovat erittäin hyödyllisiä naisten kauneudessa, runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja. Uskotaan, että mansikoita ja mansikoita, jotka syövät 10-12 kiloa vuodessa, antavat vitamiineja koko talven ajan. Se on vain 300-400 grammaa päivässä, jos marja on kuukausi.