Paino raskauden aikana kuukausittain: taulukko. Miksi raskaana olevat naiset hankkivat tai laihtivat?

Kuinka paljon painon pitäisi saada raskauden aikana? Mitä pitäisi olla raskaana olevan naisen ruokavalio?

isoäidit uskoivat, että raskaana olevan naisen pitäisi syödä kaksi. Ja mitä nopeammin hän saa painon, sitä paremmin. Nykyaikaiset lääkärit ovat eri mieltä tämän lausunnon kanssa. He uskovat, että tulevan äidin tulisi kiinnittää huomiota ei määrän vaan elintarvikkeen laatuun. Koska ylimääräiset punat ovat aina haitallisia riippumatta siitä, onko naisella lapsi vai ei.

Mikä on raskaana olevan naisen paino?

Lapsen paino syntymässä on 3 - 3,5 kg. Miksi, kun meillä on vauva, saamme paljon enemmän? Painon nousu muodostuu monista määristä.Sisältää rasvasta, jonka naisvartalo varastoi vauvalle nälän tai kylmyyden varalta. Mutta tämä rasva ei saisi olla liikaa, koska tämä paino on vain taakka.

Ihanteellinen kasvu, jota odottavan äidin pitäisi kerätä yhdeksän kuukauden ajan, on 10-12 kg. Tässä paino jakautuu:

• 3,5 kg - vauvan keho. Tämä on melkein kolmasosa vahvistuksen
• 600-700 g - istukka. Se ravitsee ja suojaa alkion
• 800-1000 g - amnioottifluidi. Ensinnäkin ne ovat muutamia, mutta loppuun raskauden, niiden määrä voi olla enintään 1 litra
• 1 kg - kohtu ja sikiökalvojen. Mutta ennen raskautta, tämän pienen elimen paino oli vain 500 grammaa!
• 1,2-1,3 kg - verenkierron määrä.Se lisää useita äiti, jotta hän voisi antaa vauvan kaikki tarvittavat
• 400-500 g - rintojen kudosta. Naisten rintojen valmistautuu toiminnan suorittamiseen imetyksen, ja niin, myös kasvaa nopeudella 3,5-3,6 kg
• - rasvaa. Tämä on "hyödyllinen" rasva, joka fysiologisesti varastoi. Se ei vain suojaa vauvan kylmä ja pelko tapauksessa nälän, mutta on myös myönteinen vaikutus imetyksen
• 1,4-1,7 kg - solunsisäinen neste. Tämä on ruumiin nestevaranto. Ne auttavat lisäämään veren määrä, lapsivesi muodossa auttaa aloittaa imetyksen

Kun raskaana alkaa lihoa?

Raskaana oleva nainen alkaa painostaa heti. Päinvastoin, raskauden ensimmäisissä vaiheissa hän voi jopa laihtua. Usein tämä tapahtuu sellaisen toksisuuden takia, joka ei salli tulevan äitiä syömään kokonaan.Älä paniikkia. Seuraavassa kahdessa termissä saat "saada" oman.

Kuinka paljon voin hyötyä?

10-12 kg - tämä on keskimääräinen kasvu koko raskauden ajan. Suurin osa tästä painosta laskee aikavälin toiselle puoliskolle. Silloin nainen voi palkata 250-300 g viikossa. On olemassa tekijöitä, jotka voivat muuttaa näitä lukuja. Tämä on se, mitä lääkäri kiinnittää huomiota tulevan äidin painon arviointiin.

1. Alkuperäinen ruumiinpaino. Jos olet ollut Alipainotamme ennen raskautta, sitten 9 kuukautta joudut paitsi viedä 10-12 kg voitto, mutta myös vajauksen. Tämän seurauksena kokonaiskorotus on enemmän perustuslain
2. -ominaisuuksia. Jos ennen raskautta ja yritti turhaan saada paremmin, se todennäköisesti kasvaa tulee olemaan hidasta
3. Ruokahalun lisääntyminen. Olemme tottuneet nauruttamaan raskaana olevien naisten ruoanhahmoja. Mutta ne voivat myös aiheuttaa hallitsematon bulimia
4. Toxicosis alkuvaiheessa. Jos eroon muutama kilo ensimmäisen kolmanneksen aikana, keho voi "pelata varman" ja saada enemmän "vara" kiloa
5. lapsi kokoa. Luonnollisesti suuri vauva itsessään painaa enemmän. Mutta tällaisen lapsen paino voi aiheuttaa istukan olevan suurempi kuin
6. Age. Mitä vanhempi nainen, sitä todennäköisemmin se on taipumus lihoa

nopeus painonnousu raskauden aikana

Eri lääkärit ovat eri mieltä painonnousu raskauden toisella puoli raskauden. Jotkut uskovat, että 250-300 g on normi. Ylimääräinen voi antaa signaalin ongelmien ilmenemisestä: liikalihavuus, turvotus ja muut.

Toiset uskovat, että 30 viikon välein naisen tulisi rekrytoida 50 grammaa päivässä.Kun uudelleenlaskennan viikon sallittu vaihtelu: 300-400 g mutta kasvu viime kuussa pitäisi olla enemmän kuin 2 kg.

Yksilöllisen painonnousun laskemiseksi viimeisellä kolmanneksella voit käyttää kaavaa. Suurin lisäys on 22 grammaa kerrottuna jokaisella 10 cm kasvulla. On käynyt ilmi, että kasvulle 170 cm, luku on 374 g paino Taulukko

raskaana viikkoja

Ylipaino raskauden: Syyt

Useimmiten liikaa painonnousu raskauden aikana, konservatiivinen naisia, jotka uskovat, että odottava äiti voi urheilla ja pysyä aktiivisenamutta voit syödä paljon. Syyt ylipainoon raskauden aikana ovat samat kuin normaalissa elämässä.Tämä on liiallista ja moottoritoiminnan puutetta.

Jos et ymmärrä jatkuvasti, keho kuuroutuu kyllästymiseen. Nälkä tapahtuu paljon aikaisemmin kuin käytät varastoituja kaloreita. Tämän seurauksena syödät useammin, annokset ovat enemmän. Tätä voidaan ohjata vain tahdonvoimalla.

Muista, että jos sinulla on ylipaino aiemmin, et voi saada yli 10 kg. Jos lääkäri on diagnosoinut lihavuuden, maksimikorot ovat vain 6 kg. Ruokavalio raskaana laihtuminen: menu. Mitä pitäisi olla raskaana olevan naisen ruoka, niin että paino on normaalia?

Jos noudatat yleismaailmallista ruokavaliota raskaana oleville naisille, tämän pitäisi riittää.Jokainen tuleva äiti, riippumatta siitä, onko hänellä liiallista painoa tai ei, et voi syödä paljon paistettua, makeaa, rasvaista lihaa.

Jaa ruokavaliosi 5 ateriaa. Illallisen pitäisi olla vain 10% koko aterian. Ja sen pitäisi olla helppo lautasantenni. Syö sitä enintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

• Vaihda valkoista leipää leivällä.On parempi, jos se kuivataan. Vältä paistamista tuoksusta ja taikasta. Kiehua Keitto toissijainen lientä tai kasvisliemi
• lisäys osuus monimutkaisia ​​hiilihydraatteja( viljat), vähentää osuus yksinkertainen( makeisia).Syö enemmän kalaa, mutta vältä säilykkeitä, taskurapuja tai savustettuja ruokia. Lean vihannesten, hedelmien, marjojen kanssa. Saladikausi kasvisöljyllä, mutta ei majoneesia ja rasvahappoa.
• Muista että et voi nälkään. Nälän tunne voi laukaista kiireellisen mekanismin alkioon. Syntymän jälkeen vauvan keho, joka muistelee jatkuvasti ravintoaineiden puutetta, varastoi mahdollisimman paljon rasvaa. Joten voit kehittää lapsen taipumus liikalihavuuteen

Miksi raskaana oleva nainen ei saa tai laihtua?

Joskus laihtuminen raskauden aikana ei ole huolenaihe. Esimerkiksi, jos kärsit varhaisesta toksisuudesta, on parempi yrittää odottaa tätä aikaa kuin kuristaa ruokaa, joka ei kiipeä.

Painon menettäminen myöhässä voi osoittaa, että sinulla on turvotusta. Tässä tapauksessa myös älä huoli. Laihtuminen viimeisten raskausviikkojen aikana voi liittyä synnytyksen esiasteisiin. Kehossa esiintyy monimutkaisia ​​prosesseja. Taudin takia ruokahalu voi kadota.

Virta raskaana lihoa

1. Joskus et halua syödä mitä teet koko päivän istuu kotona. Kävele raitisessa ilmassa, tee voimistelu, ja ruokahalu näyttää
2. Vitamiini C lisää ruokahalua. Keskustele lääkärisi kanssa. Ehkä hän kehottaa sinua syömään askorbiinihoitoa puoli tuntia ennen ruokailua.
3. Syö monimutkaisempia hiilihydraatteja. Paino tulee heiltä.Tämä puuro, hyödyllisiä leivonnaisia, leipää
4. Jälkiruokien sijaan syödä pähkinöitä kuivatuilla hedelmillä.Se on terveellistä ja kalorista välipalaa,
5. . Älä unohda juoda vitamiineja. Joskus puute aineen voi estää imeytymistä ruokaa

Video: Slim Raskaus