Vitamiinit miehille. Vitamiinit raskauden suunnittelussa ja miehen voimakkuuden parantamisessa

artikkeli ongelmista miehen ja vitamiineja, jotka auttavat vahvempi sukupuoli selviytyä elämän vaikeuksia.

päivittäin ratkaisee monia ongelmia, jotka vaativat häntä rekyyli energiaa, fyysistä ja umstsotilaallisia voimia.

TÄRKEÄÄ: pitää kehon kunnossa mies tarvitsee vain täyden valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita. Erityistapauksissa, kuten suunnittelu käsitys tai stressaavaa tilannetta, miesten pitäisi kiinnittää huomiota tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden, joita käsitellään tässä artikkelissa.

Vitamiinit miehille suunniteltaessa raskautta

valmis raskaaksi tarpeeseen paitsi äidin, mutta myös tulevaisuuden isä.Laatuun sperma riippuu menestyksestä hedelmöittymisen ja sikiön terveyteen. Siittiöt pystyy päivitettävä, mikä tarkoittaa, että voit edistää uusien terveiden spermaa.

alkaa saada vitamiinia komplekseja kannattaa vähintään 90 päivää ennen suunniteltua käsitys. Se vie paljon aikaa siittiöiden täydelliseen päivittämiseen.

TÄRKEÄÄ: Asiantuntijat neuvovat alkaa ottamaan vitamiinia komplekseja jopa aikaisemmin - 4 kuukauteen ennen hedelmöitystä tai jopa kuusi kuukautta.

Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan miehen suunnitteluvaiheessa raskauden?

• B9-vitamiini( foolihappo) .Se riippuu siitä kuinka täysin siemenet ovat muodostuneet ja kuinka nopeasti ne ovat.
• E-vitamiini vastaa elinvoimaisuuden miehen sukusoluilla. Normi ​​tämän vitamiinin varmistaa sperman nopeutta ja suojasta epäsuotuisia olosuhteita matkalla muna.
• C-vitamiini säätelee testosteronin tuotantoa ja muiden sukupuolihormonien, josta puolestaan ​​riippuu siitä, kuinka terveitä siittiöitä saadaan ja ne pystyvät hoitamaan tehtävänsä.
• Sinkki , kuten askorbiinihappo, ohjaa synteesi miessukupuolihormonit ja siittiösolujen tekee vähemmän alttiita mekaanisille vaurioille.
• Seleeni vastaa seksikkäitä miehiä missä iässä tahansa, lisää libidoa ja mahdollistaa miehiä pysymään seksuaalisesti aktiivisia ikä.
• Omega-3 vahvistaa verisuonia, ravitsee aivosoluja, osa aivojen ja verkkokalvon tulevaisuuden vauva.

TÄRKEÄÄ: Kun run-up käsitys ihmisen optimaalisen luopumaan huonoja tapoja, mennä terveellinen ruokavalio, paljon unta, johtaa aktiivisempi elämäntapa.

Vitamiinit miehille lisäämään mies teho

teho rappeutumista kehittyy iän myötä, samoin kuin muut tekijät, kuten ja beriberi. Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita ylläpitää ja jopa palauttaa miesten seksuaalisia mahdollisuuksia?

• Sinkki - tärkein "rakennuspalikka" testosteronia, hänen osallistuminen, rakennettu ja kehittänyt sukupuolihormonien molekyyli. Sinkki auttaa vahvistamaan miesten seksuaalisuutta. Tämä on tärkeä mikroelementti, joka estää eturauhastulehduksen kehittymisen.
• Seleeni on myös mukana luomiseen testosteroni. Hänellä on myönteinen vaikutus siittiöiden ominaisuudet, niin välttämätön hoidossa ja ehkäisyssä hedelmättömyyttä.
• vitamiinin teho vaikuttaa ensisijaisesti A- ja E .He ovat vastuussa testosteronin - tärkeimmän miesten sukupuolihormonin tuotannosta.
• C-vitamiini lisää suojamekanismeja, suotuisa vaikutus verisuoniin, ruoka sukuelinten ja, sen seurauksena, mies voima.
• vitamiini F tekee vahva solukalvojen, ja siten osaltaan vahvistaa sukuelimiin ja säätelee seksuaalista toimintaa. Omega-3
• vahvistaa verisuonia ruokinta aivosolut, vahvistaa tuki- ja on ehkäisy eturauhastulehdus .

TÄRKEÄÄ: vitamiinit A, E, C, F, on välttämätöntä, ei ainoastaan ​​korjauksen teho häiriöt. On hyödyllistä, että mies ottaa tämän monimutkaisen ennaltaehkäisyn milloin tahansa.

Vitamiinit miehille rasituksessa

Paitsi urheilijat tarvitsevat vitamiini meikkiä.Mies, koko päivän harjoittavat fyysinen työ työpaikalla, edellyttää myös monimutkaisia, mikä kiihdyttää hänen aineenvaihduntaa, antaa ravinteita imeytyä elimistöön kokonaisuudessaan lisääntynyt kestävyys.

Erityisiä vitamiineja ei vaadita kaikille stressitekijöille. Täten päivittäinen tuntia koulutusta, asiantuntijoiden mukaan ei ole syytä osallistua erityistä vitamiinit kehonrakentajat. Näissä kuormat ja fyysistä työtä mies sopiva yleinen suunta kompleksit, kuten Undevit, Dinamizan, Complivit Aktiviteetti, Gerimaks energia et ai.

Kahden tunnin ja intensiivistä koulutusta ja jopa enää suositella vitamiinit C, D, E A , jaB-ryhmän vitamiinit .

TÄRKEÄÄ: Eri paino luokat vaativat erilaisia ​​annoksia. Ennen kuin aloitat vitamiinien ottamisen, käänny lääkärisi puoleen.

Vitamiinit miehille stressiä

Miehet joutuvat stressaavissa tilanteissa lähes useammin kuin naiset. Tila poikien pakottanut hänet järkähtämättä kestämään kaikki vaikeudet. Vitamiinien ja kivennäisaineiden monimutkainen stressiä hermostoa suojaavia miesten uupumuksesta.

• tärkein vitamiinit monimutkaisia ​​elämän - vitamiinit B .Ne on usein määrätty ajanjaksoksi ja masennuksen ehkäisemiseksi. Vitamiinit vahvistaa verisuonia ja on positiivinen vaikutus sydämeen, jotta voidaan välttää epämiellyttäviä seurauksia stressiä, kuten sydänkohtauksia.
• D-vitamiini kirjaimellisesti tukee elämää ihmiskehossa. Sitä saadaan auringonvalosta, joten aikana stressaavissa tilanteissa mies esitetty kävely auringossa.
• C-vitamiini tärkeä mies elin aina. Kun stressi on välttämätöntä hyvän terveyden, jottei pahentaa tautia vastaus monimutkaisuutta. C-vitamiini lisää immuniteettia ja toimii antioksidanttina.
• vahvistamaan fyysisen terveyden sekä askorbiinihapon mies suositellaan E- ja A .Viimeinen suorittaa Hengitystiesairauksien ennaltaehkäisyssä, ja E-vitamiini suojaa parannetaan organismin taudinaiheuttajia. Loppujen lopuksi koko keho heikkenee. Omega-3
• tarpeen suojella aluksia sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Välttämättömät aminohapot
• : tryptofaani, väliini, isoleusiini, leusiini, lysiini, metioniini, treoniini, arginiini, ja fenyylialaniini, jotka ovat saatavilla proteiinipirtelö ja ovat mukana kehittämässä onnen hormoni.

TÄRKEÄÄ: Ensimmäiset merkit stressi - väsymys, uneliaisuus, uupumus, ärtyisyys, ahdistuneisuus. Näillä oireilla sinun on aloitettava vitamiinien ottaminen.

Vitamiinit Miesten Miesten

karvankasvu joutuvat tällaisen haittaa, koska ikä hiustenlähtöä.Joskus tämä prosessi alkaa aikaisin, jopa 30 vuotta sitten.

H2-vitamiini( B9) kutsutaan miehen vahvuuden ja houkuttelevuuden elementiksi. Se ei vain vahvista karvatupaleita ja tekee hiuksista kiiltävän, paksun ja voimakkaan, mutta toimii myös ennalta ehkäisevänä pudottamisessa. Hiustenlähtöön alkuvaiheessa tämä vitamiini on myös hyödyllinen.

Toinen tärkeä tekijä miesten hiuksille on E-vitamiini .

TÄRKEÄÄ: E-vitamiinia, kuten H-vitamiinia, voidaan ottaa joko erikseen tai osana farmakologisia komplekseja. Mutta vieläkin tehokkaampi on sen ulkoinen sovellus - hiukset peittävät E-vitamiinia

monimutkainen vitamiineja miesten yli 40

TÄRKEÄÄ: Mitä vanhempi ihminen on, sitä enemmän vitamiineja se tarvitsee kuluttaa.

Kaikki edellä mainitut vitamiinit on sisällytettävä 40-vuotiaan miehen ruokaan. Mutta erityistä huomiota tässä iässä kiinnittää jäljempänä kuvattuihin vitamiineihin.

Keskiajalla mies tarvitsee ennen kaikkea vitamiineja - antioksidantteja, jotka hidastavat kehon ikääntymisprosesseja. Nämä ovat -vitamiineja C, E, ja -mineraaleja .Hyväksyessään heidät, mies pystyy säilyttämään entisen fyysisen ja henkisen toiminnan. Vitamiinit vahvistaa verisuonia ja työn tukemiseksi sydämen, ja siksi ovat ehkäisy sydän-ja verisuonitautien ja ateroskleroosi - tautien riski, joka kasvaa iän vain.

C-vitamiini lisäksi vahvistaa koko kehoa, tekee siitä resistenttejä erilaisiin sairauksiin, myös hengitysteihin.

Seksuaalisen voiman säästäminen auttaa -foolihappoa, sinkkiä, vitamiineja A ja E .He ovat vastuussa sukupuolisolujen muodostumisesta, siittiöiden toiminnasta ja sperman laadusta. Kun runsaasti näitä elimiä ruumiissa, miehen 40 vuoden jälkeen ei voi olla täysin aktiivinen seksuaalisesti, vaan kykenevä myös muodostamaan lapsi.

Tärkeää on -vitamiinin -kompleksi. B-vitamiinit edistävät solurakenteen prosesseja, kudoksen uudistumista ja proteiinien metaboliaa solutasolla. Tämä suojaa koko kehon ennenaikaiselta vaimentumiselta.

Tärkeä mies keski-iässä ja ulkonäössä.Mies kauneus pitää B9-vitamiini( H) , joka on tärkein tekijä lempinimeltään vahva sex appeal. Tämän vitamiinin läsnäolosta riippuu hiusten, ihon ja kynsien kunto ja nuoruus.

Vitamiinit for Men - Vinkkejä ja arvosteluja

TÄRKEÄÄ: Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä miehen, koska mies elin on huonompi sopeutua epäsuotuisten olosuhteiden kuin naisten. Tilanne pahentaa huonoja tapoja, sillä tupakoitsijoiden ja alkoholiin liittyvien miesten osuus on suurempi kuin naisten.

Synteettisten kompleksien lisäksi on tärkeää, että miehellä on hyvä lepo, saada tarpeeksi nukkua, käyttää ja syödä oikein. Vahvemman sukupuolen edustajien on oltava mukavassa ympäristössä kotona ja työssä.Näistä tekijöistä riippuu ihmisen, hänen nuoruutensa ja aktiivisuutensa vahvuus ja kauneus milloin tahansa.

Video: Tehoa parantavat lääkkeet

Video: Miesten vitamiinit