Neuvonta raskaana oleville naisille: ennen synnytystä, lentokoneella, merellä, lämpöä.Vinkkejä ja neuvoja raskaana oleville naisille varhaisessa ja myöhään raskaudessa

vinkkejä ravitsemus raskaana oleville naisille, järjestelmän päivän, aktiivisuus ja stressi. Painopisteen suhteeseen miehensä.

odotusaikaa taapero - mielenkiintoinen muutosten aikaa kaikilla aloilla naistenerityisesti kehon näkökohta.Älä ajattele, että olet ainoa nainen Tum ja kaikki itse tapahtuu aikanaan.

Kyllä, se voi kestää.

kuitenkin oman terveydentilan ja murusia kokemus harjoitellaan synnytyslääkäreistä ja ystävät ovat osoittimia onnistunut syntymästä.

Aiemmin tarkastelimme kapeampi aihe raskauden, tänään keskittyy neuvoja lähes kaikissa tilanteissa.

Vinkkejä ja neuvoja raskaana oleville naisille raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana

Raskaana tyttö istuu sohvalla ja unelma

• Sign paperi- tai sähköistä päiväkirjaa, jotka palavat tunteitaan ja tunne viikkoja.
• ladata ohjelmia kehittämiseen raskauden puhelimessa ja olla tietoinen kehitysvaiheet murusia. Säästä
• raskaustesti kahden nauhojen ensimmäinen valokuvasta ole enää yksin.
• Syö pienempiä annoksia useammin.
• Juo runsaasti puhdasta vettä ilman kaasua.
• Vältä kahvia, virvokkeita, pikaruokaa, alkoholia, mausteinen ja paistettuja, ja kieltäytyvät ruokaa, ulkonäön ja / tai hajuun josta et pidä, aiheuttaa vaientanut. Esimerkiksi lihaa, kalaa ja kananmunia. Heitä
• viimeinen askin ja unohtaa ikuisesti.
• Useimmat kävelyllä puistossa, luonteesta maan. Korvaa televisioissa, tietokoneissa ja niiden kaltaiset gadgeteja pohdiskeluun taivas, luonto, taide.
• Jos mahdollista, jätä työ syntymisen estämiseksi stressiä.Koet hormonaalisia muutoksia lähes ensimmäisestä päivän raskaus, koska sanat ja ihmisten tekoja ympärilläsi tulee entistä tarttuva.
• pidättäytyä seksistä.Et ole yksin, koska hyökkäys pystyy ainakin olla epämiellyttäviä tuntemuksia enintään - aiheuttaa keskenmenon.
• Anna päivittäistä ruokavaliota tuoreita kauden kasviksia, marjoja, hedelmiä ja mehut niistä.Lisätä maitotuotteita, pähkinöitä.
• Vaihtoehtoisesti tullut rekisteröity äitiysneuvolassa. Varaudu ultraäänitutkimus, että lääkäri voi määrätä useita kertoja.
• Jos ärsyttää toxicosis, pahoinvointi, vatsakipu, voimakasta huimausta ja liiallinen uneliaisuus, käänny lääkärin äitiysneuvolassa niin paljon kuin mahdollista ennen.
• korvata yleensä rintaliivit mallista raskaana oleville naisille. He keksivät lohduttamaan rintojen kasvua ja kehitystä maitokanavien siinä.
• Vaikka masu vielä ei ole näkyvissä, siirry vaatteita, joka ei estä liikkeitä, puristamatta ruumiin. Top valintoja - mekkoja, hameita ja puserot.
• matkasta ja vapaa eksoottisessa maissa vuoteen hokema.
• Ilmoittaudu joogaa raskaana oleville naisille, autokoulut, vokaloterapiyu.
• aktiivisesta urheilu ja koulutus hokema.
• hyväksyä tai olla apteekissa vitamiineja päättää.Ehdottomasti sinun neuvoo heitä äitiysneuvolassa ja televisiossa.
• Aloita miehensä korjauksia lastenhuoneessa päättää kodin sisustamiseen ja värit.

Vinkkejä ja neuvoja raskaana toisen kolmanneksen aikana

tyttö hieman masu levätä makuuasentoon sohvalla

• rekisteröidä äitiysneuvolassa. Tee perusteltu päätös tehdä testejä, jotkut niistä ei ole lainkaan tarpeen.Älä altista itseäsi ja vauvasi tarpeettomiksi ultraäänitutkimuksiksi.
• Vaihda vaatekaappi raskaana oleville naisille.
• Tilaa synnytyksen kursseja tai katsele videoita tunnustettujen kätilöiden neuvonnasta.
• Jos sinulla on vanhempi lapsi tai haluat muuttaa ympäristöä, matkustat terveyteen. Nyt se on turvallista ja hauskaa.
• Nykyisen jakson puolivälistä nukkumaan vasemmalla puolella. Jalkojen välissä on tyyny ruokintaan tai muuhun, jonka kanssa olet mukava.
• Siirrä paljon, tarkkaile ruokaa ja lepoa.
• Tuoreen veden saanti ilman kaasua on silti merkityksellinen sinulle ja muruille.
• Jatka raskauden päivämäärän pitämistä.
• Ympäröi miellyttävä viestintä ja luonnon kauneus. Paras vaihtoehto on muuttaa kaupunkilaista elämää kylän elämään.
• Tee itsellesi hieronta kahdesti päivässä öljyllä venytysmerkeistä.
• Rekisteröidy hammaslääkäriin ja hanki hampaasi puhtaaksi. Jos tarvitset anestesiaa hoidon aikana, kerro lääkärillesi "mielenkiintoisesta" elämästäsi.
• Jos tunnet jännitystä alavatsan, rentouttaa kasvojen ja harjalla lihaksia, hengittää tasaisesti ja syvään.
• Jos mahdollista, käy allas- ja vesi aerobic -luokissa.
• Ota valokuvaistunto koko perheelle.

Vinkkejä ja neuvoja raskaana oleville naisille viimeisen raskauskolmanneksen

schaslivo raskaana äiti hänen vanhempi tyttärensä

• painonhallintaa. Ajattele viikon valikkoa itsellesi ja muille perheenjäsenille. Parasta mennä vihanneksia ja hedelmiä varten mahdollisimman vähän lämpökäsittelyä.
• Pidä muistio kädessäsi tietojasi varten, koska muisti joskus epäonnistuu.
• Säilytä vaatekaappisi sopivuus ja mukavuus.
• täyden korjaus- lastentarha puoliväliin asti tällä kaudella raskauden. Säännöllisesti tuuleta huone niin, että kaikki maaleista, liimoista ja huonekaluista tuhoutuvat.
• Ilmoittaudu asianmukaisiin hengityskursseihin synnytyksen aikana. Opi omistaa kehosi ja tunnistaa sen tarpeet.
• Osallistu vastasyntyneiden hoitoon.
• Päätä sairaala, Dole - assistentti kotisynnytys. Kuvaile kaikki yksityiskohdat ja vivahteet kuukauden ja puolen ajan ennen "h" -aikaa. Ajatellaan myös syntymäpaikan varareittejä.
• Valmistele paketit tarvittaviin esineisiin / esineisiin toimitukseen.
• Kävele enemmän ja viettää aikaa luontoon, kuuntele sen ääntä.
• Minimoi gadgetien näytön jäädyttämisen.
• Valmistele rinta rintakehälle halkeamien ja haavojen välttämiseksi ensimmäisenä päivänä toimituksen jälkeen.
• Listan psykologi, jos voittaa pelkoja tulevan syntymän. Ottakaa miehesi mukaansi, hän tarvitsee myös tukea.
• Vältä kosmeettisia deodorantit ja korvata ne perusteellisemman hoidon alueilla kainaloissa ja käyttö luonnon mineraaleja, kuten alunite.
• Ota Nimet murusia lausunnon huomioon miehensä.
• Kuukausi ja puoli ennen syntymää juoda teetä vadelmista. Se auttaa pehmentämään kohdun ja syntymäkanavan lihaksia.
• Kengät korkokengät, pakkaus laatikoihin. Olet mukavampi ja turvallisempi kävellä litteällä pohjalla.

Vihjeitä psykologi

raskaana raskaana tyttö vastaanotto psykologi, joka antaa käytännön neuvoja

• myöntää ajatus mahdollisesta raskaudesta, ja hyväksyä se, hänet ilolla. Psykologit ja Lastenlääkärit mielestä tervetulleita lapset ovat terveempiä, rauhallisempi ja kehittyvät nopeammin.
• Opi rakastamaan vauvaa ensimmäisistä raskauden päivistä.Puhu hänelle, silitti hänen vatsansa, laulaa lauluja, kertovat tarinoita perustamista ja vahvistamista terveitä viestintää.
• Luota tunteisiisi elävistä tunteista ja toiveista. Jos yhtäkkiä tunne halu romaaneista, tee se.
• Kaikki pelot ja huolet, Yritä puhua rakkaasi - miestään, äiti, isä.Jos jotain häiritsee sinua, kirjoita psykologi ja työskentele hänen kanssaan.
• Yhteydenpito muihin raskaana olevia naisia ​​ja nuorten äitien synnytystä joka järjestettiin äskettäin.
• kurssille on synnytys, vauvan hoitoon, ylläpitoon fyysinen kunto ja masterointi tekniikka hengityksen.
• Hemmottele itseäsi kauneussalonki hoidot - manikyyri, pedikyyri, hiustenleikkuu, muotoilu.
• Tarkasta ympäristösi ja suojaudu epämiellyttävältä viestinnältä.
• Kiinnitä itsesi ja vauva. Salli itsesi hillitä stressiä ja levätä.
• Tee pitkäaikainen toive totta. Esimerkiksi, ota hänen miehensä lahja pukeutua lattiaan, sari, kauniita koruja.
• Kysy apua ympäröiviltä sukulaisilta ja muukalaisilta.
• Rentoutua, hidastaa, rauhoittaa, poistaa ahdistusta tulevaisuudesta. Erityisesti rahan teemoja, selviytymistä, suojaa epävakailta poliittisilta laeilta.

Vinkkejä raskaana lentokoneella

raskaana tyttö ilma-aluksessa

yhden testin naisten valtion - rakenneuudistusta sen elämänrytmin. Tarkemmin - muutos:

• ajattelu
• näkemykset monista asioista ja tilanteista

hierarkia prioriteettien Toisaalta, raskaus - ei ole sairaus, joka houkuttelee sinut 9 kk kotiin ja nukkumaan.

muutosten ymmärtäminen organismin, ottaen huomioon heidän tarpeensa, voit tehdä samanlaista mobiilin elämäntavan kuin ennen. Esimerkiksi lentää lentokoneella, matka.

Mieti:

• raskausdiabetes
• terveyttään
• terveyden kellonajan ja dynamiikan vaatimusten harjoittajia
• suosituksia gynekologi äitiysneuvolassa
• riskejä itselleen ja vauva

Lisää vinkkejä lentomatkustamiseen naisten asemaa pidetään täällä.

Vinkkejä raskaana meri

Raskaana tyttö istuu rannalla lähellä merta

Jos olet terve, tuntuu hyvältä ja ei ole vasta lääkäri tarkkailemalla raskauden, mene mereen 12 viikon jälkeen ja viimeistään viimeisen kolmanneksen aikana.

• harkitse kehon ja napata uimapuku ja vaatteita loput mereen niin, että ne eivät paina, ei rajoita liikkumista. Kengät myös valita mukavaksi ilman kantapäätä.
• Paras työkalu matkallesi on auto, jossa olet matkustaja.
• Laske matkalaukussa aurinkosuoja, päätä.
• Laita meressä usein ja ei kauan - 10 minuuttia. Optimaalinen lämpötila on 21-22 ℃.
• Kunkin kylpyammeen jälkeen kääri pyyhkeeseen.
• aurinkoa aamulla ottamaan 11-00 ja 16-00 jälkeen illalla lyhyitä segmenttejä 20 minuuttia. Samaan väriä Oletko varma hattu suojaa elimistöä kerma / voidetta rusketuksen.
• Vältä uinti meressä valon läsnä ollessa ja keskisuurten teho aaltoja. He voivat lyödä sinut jalkojanne.
• Juo puhdas vesi useammin. Syö vain tuttu ruoka.
• Illalla kävele pitkin merta rauhallisessa ilmapiirissä.Diskoista, baareista ja vastaavasta viihteestä tarkoituksellisesti kieltäytyy.
• Juttelimme mereen kiirehtiä heti pestä pois suolan sielu, vaikka se on hieman kasteltu kehosta.

Vinkkejä raskaana lämpöä

raskaana pyyhkii kasvot jääpala lämpöä

• Kävele raitisessa ilmassa auringon aktiivisuuden huipulle asti.
• Tuuleta usein.
• Käytä ilmankostuttimia enemmän kuin ilmastointilaitetta. Jos mukaan jälkimmäinen, sitten altistaa lämpötilaero korkeintaan 10 ℃ tai alle 20 ℃.
• Kuuma kausi aina pukeutua hattuun ja aurinkovoidetta iholle.
• Juo puhdasta vettä niin paljon kuin haluat.
• Ota lämmin suihku niin monta kertaa kuin haluat. Vesi täydentää ruumiinlämpöä.
• Tarkasta vaatekaappi. Käytä vaatekappaleita, jotka on valmistettu luonnollisista vaaleista kankaista, jotka vastaavat kokoasi.
• Älä käytä säiliöitä ja kenkiä lämmöllä.
• Yritä poistaa kengät missä tahansa tilanteessa.
• Opi hengittämään kunnolla vahvan kehon lämmityksen aikana, esimerkiksi koiran kaltainen. Nämä taidot jakautuvat kursseille raskaana oleville naisille.
• Yritä viettää enemmän aikaa varjossa kuumana päivänä.

Vinkkejä ravitsemus raskaana

raskaana oleva nainen syö salaattia tuoreita vihanneksia ja yrttejä

voima henkilöä, ei vain raskaana, palauttaa voimaa ja tukea toimintaa. Sen tulisi olla yhtä luonnollista ilman välipalat, pikaruoka, virvoitusjuomien ja väriesimerkit. Sängyt eivät kasva salaatteja majoneesia, eikä myymälää kaivoja cola ja kvassin.

• Tärkeä kohta - valitse tuotteet asuinpaikan mukaan tyypillisten kausien mukaan. Ne muodostavat leijonanosan ruokavaliosta.

Lue lisää ravitsemuksen vivahteista raskauden aikana.

Vitamiinit raskauden: suositukset

tyttö iso tum käy omena ja kourallinen vitamiineja

Vaikka raskausaika ja murusia ei ole sairaus, naiset pelkäävät puute vitamiineja ja kivennäisaineita kehoaan. Koska he usein ostavat vitamiinikomplekseja ja ottavat ne melkein ennen toimitusta.

pitäisi tietää, että riittävä tasapainoinen ruokavalio, jossa täyden valikoiman arvokkaiden aineiden ja annostus kehon ja murusia.

Vitamiinit näkyvät tapauksissa:

• piirteitä terveyden raskaana kun hänen elin voi omaksua tietyntyyppisiin ravintoaineiden tai eivät saaneet niitä, koska ruokavalion,
• asuu maissa, joissa on puute tiettyjen vitamiinien. Esimerkiksi Pohjois-Venäjä - jodia Afrikassa - D,
• ravinto ei ole tasapainoinen ja riittävä.

World Association synnytyslääkärien yksimielisesti tarvittavat foolihappoa ennen ja naisten ensimmäisen raskauskolmanneksen.

Jos näytetään vitamiinien kasvun aikana lapsen, niin:

• ohjaavat analyysin tulokset ja suositukset katsomassa gynekologi,
• suosia lasten vitamiineja.

suositukset terveyden raskaana

-suihkusetti

raskaana tyttöjä Hoito naisilla on aina tärkeää paitsi odotellessa vauvalle. Silti joitakin eroja:

• käydä suihkussa vähintään kahdesti päivässä.Vuodesta tuoksuva geelit, hävitä ja vaihda saippua,
• pari kertaa viikossa, treenata vartalonkuorinnalla,
• pestä 2 kertaa päivässä,
• vie ilmaa kylvyn 5 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja pari kertaa päivän aikana,
• vaihtaa vaatteet tarvittaessa ja haluttaessa. On valmistettu puuvilla, pellava ja vastaavat luonnonmateriaaleja,
• luopua raskaan hajuja hajuvettä, jottei aiheuttaa huimausta ja pyörtymistä,
• teollisuuden deodorantit sijaan mennä luonnollista.

Neuvoja raskaana koskevien järjestelyjen yhteydessä päivän

raskaana tyttö harjoittaa jooga aamulla

• Lisääntynyt uneliaisuus on yksi raskauden signaaleista. Sallikaa siis nukkua yöllä 8 tuntia ja päivällä 2 tuntia.
• Ole päivittäin ulkoilmassa vähintään 3 tuntia. Aamupalstat ovat erityisen hyödyllisiä.
• Tee helposti voimistelu, jooga raskaana oleville naisille.
• Syö samanaikaisesti.
• Kuuntele miellyttävää musiikkia, lue kirjoja, tee käsityö.
• do puhdistus talossa, mutta vakavuus ei nouse eikä liiku.
• Jos työskentelet, tarkista managerin aikataulusi ja työmääränne. Yövuoroja ja liikematkoja ei oteta huomioon, korvata haitalliset tilat keuhkoilla.

Anemia raskaana:

neuvoja raskaana huonon terveyden anemian vuoksi

Anemia, tai riittämättömät määrät rautaa, ja pitoisuus punasolujen, on luonteenomaista sekä sairauksien ja ominaisuuksien tietyllä raskauden naisten. Poistamiseksi tai merkittävästi vähentää oireita näitä ohjeita:

• foolihappoa ennen ja sen aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen,
• varten lääkärin vastaanotolla pohjalta tulokset noudattavat suullinen rautaa toisella ja kolmannella kolmanneksella. Saatat joutua laskimonsisäistä rautaa lääkitystä tai verensiirto,
• rikastuttaa dieettituotteissani, jos tämä mineraali löytyy suuria määriä.

Jos olet määrittänyt makuaistin tottumukset, se ei ole tarpeen muuttaa niitä rajusti raskauden aikana. Esimerkiksi lihaa syövästä tulee kasvissyöjä ja päinvastoin.

Hypertension raskauden: suositukset

lääkäri mittaa painetta raskaana olevan naisen ymmärtää läsnäolon

verenpainetauti Aloitetaan siitä hetkestä alkaen, kohonnut verenpaine raskauden aikana on 2 tyyppiä:

• krooninen, eli sellainen, joka oli läsnä ennen alkua tiineyden vauva
• ajoitus luonnostaan ​​2 ja 3raskauskolmanneksen aikana, joka katoaa rodorazrasheniya

tarkasti ymmärtää maalauksen verenpaine:

• ostaa itselleni mittaus- sen
• käyttää sitä jopa 3 kertaa päivässä ja tallentaa tulokset bloknt
• aikana mittauksia istuvat
• pyytää apua määrittämiseen paineosoittimen laitteen
• aviomies tai sukulaisten, kartta tulosten kirjaaminen mittausten paineen hänen klinikalla
• luovuttaa virtsanäyte määrittää määrän proteiinia.

Ajanvaraus lääkärille ottaa vain yksi lääkettä diagnoosin varmistamiseksi verenpaineesta.

ennen saavat lääkettä ja / tai käyttöönottoa kiinteään päivittäin lääketieteelliseen Paineenalennusvaiheiden kuulla useita asiantuntijoita muissa klinikoilla.

Muista, että oman mielenrauhan ja vähintään sisäänpääsy lääkkeiden - tae terveyden murusia ja turvallinen toimitus.

Vinkkejä raskaana ennen synnytystä

synnytyslääkäri neuvoo raskaana tyttö ennen syntymää

Mitä lähempänä syntymäaika, jännitystä ei ole vain sinä, vaan myös perheen.

• Rohkeasti kurkistetaan itse - jos on pelkoja, epäilyksiä, pelkoja. Ystävät heidän kanssaan. Etsi syy, joka aiheutti heidät.
• Liikkua paljon, tehdä harjoituksia, tehdä jooga.
• Opi hengittämään kunnolla. Ohjaa kehoa ja auttakaa rentoutumaan.
• Pidä raskaus positiivisessa mielessä.
• Ole varovainen astian sisällön ja vaa'ojen suhteen.

Lisää suosituksia lue täältä.

Ihmisten neuvostojen

raskaana raskaana loppuvaiheessa kävelee syksyllä puistossa

• Stressin hetkellä yritä olla tarttumatta itsesi kädestä, kosketa kasvot ja muut kehosi osat. Vauvalla on todennäköisempää syntymämerkkiä näissä paikoissa.
• Ennen kuin otat lääkekasveja, lue huolellisesti niiden ominaisuudet. Monet luonnollisista lahjoista ovat vasta-aiheisia raskauden aikana.
• Katso kauniita ja terveitä ihmisiä, luontoa, klassisia taideteoksia.
• Älä aja ratsastusta, pyöräilyä, hyppäämistä ja aktiivista liikuntaa.
• Tuo miehesi ja perheesi tuki liikuttamaan painoja, ripustaa vaatteita ja nostamaan jotain.
• Täytä vaatekappasi tilaviin asioihin niin, että vyötäröalue pysyy ilman hinaajaa.
• Syö liitu tai juo sen vesiliuosta päivittäin, jos sinusta tuntuu kaipaa sitä.
• Tarkasta säännöllisesti hampaasi ja käsittele niitä tarpeen mukaan.
• Varo kosketusta ruplaa, erityisesti ensimmäisen neljän kuukauden raskauden aikana.
• Pidä silmäsi suolessa. Laksatiivien ottaminen voi aiheuttaa ei-toivottuja kohdun supistuksia.
• Huomioi kainaloiden hygienia, jotta vältetään rintarauhasten kehittyminen.
• Juo juuri puristettuja kasvismehuja, etenkin porkkana mehua.
• Parempi tukeminen iholle ja sen pitäminen venytysmerkeistä, käytä sidetta viimeisen kolmanneksen aikana.
• Tule pitämään läheisyydestasi miehesi kanssa raskauden aikana.
• Ymmärrä testiesi tulosten ydin, jotta pystyt ymmärtämään kuvaa ja terveitä murusia.

Vinkkejä aviomies

raskaana oleva vaimonsa Onnellinen raskaana pariskunta kuvauksissa

• toteuttaa ja hyväksyä se tosiasia vaimonsa raskaudesta.
• Kysy ystäviä, lue artikkeleita raskauden ominaisuuksista, jotta ymmärtäisit kehityksen vaiheet vaimonsa kanssa.
• Onko tarpeeksi kärsivällisyyttä.
• Noudata kaikkia gastronomisia mielijohteesta vaimonsa ja tukea hänen ruokavalio, luopumassa paistettu, savustettu, akuutti raskauden aikana.
• Muista tukea ja toteuttaa hänen ideansa korjaamalla. Olkoon se vain parveke tai tapetti muuttuu yhdestä huoneesta.
• Suorita kotitöitä - ruoanlaitto, siivous, pesuvaatteet, ripustaminen.
• Keskustele puolison kanssa hänen terveydestään, tunteistaan, päivien aiemmista tapahtumista. Opi kuuntelemaan sitä ilman tylsää kasvoillasi.
• Tarjoile pieniä esineitä ja yllätyksiä, jotta hän voi tuntea huomionne. Esimerkiksi päivällinen kynttilänvalossa, meneminen elokuville, veneily tähtien valossa.
• Hyväksy vaimollesi henkilökohtaisen yksinäisyydenne päivä ja aika, esimerkiksi kalastus, harjoittelu salissa. Joten voit selviytyä raskaana olevan vaimon kanssa elävistä stresseistä ja saada vastuun uudesta voimasta.
• Siirry hänen ostoksilleen, ostamaan laadukkaita kauniita asioita, joissa hän ja hänen vatsa ovat vastustamattomia.
• Useimmiten puhutaan tunteistani vaimolleni, hänen ainutlaatuisesta kauneudestaan ​​tässä elämässäni.

Lyhyesti perehdyttiin raskaana oleviin naisiin ja heidän puolisoihinsa annettuun neuvontaan. Tärkeintä on kuitenkin kuunnella itseäsi ja kehosi signaaleja!

Iloinen raskaus sinulle!

Video: neuvoja raskaana oleville naisille valmistautumisesta synnytykseen ilman pelkoa