Kaurapuuro laihtuminen

Kaurapuuro ruokavalio - ehdottoman välttämätöntä tuote, joka on yhtä tehokas käytössä ja ihmiset haluavat lähteä ylipainoisia, ja ne, jotka täytyy saada pari kiloa puuttuvan.

Onko tässä ristiriitaa? Mistä samasta tuotteesta voit saada aikaan tällaisia ​​ristiriitaisia ​​tuloksia?

Syynä ei ole vain syötävä kaurahiutaleiden määrä vaan myös keittiön tavoite ja myös sen sisällyttäminen sen valikkoon. Kaurahiutaleiden kaloripitoisuuden vuoksi on parasta käyttää niitä varhain aamulla.

Mikä määrittää kauranmehun käytön?

Kaurahiutaleiden edut ja haitat johtuvat kemiallisen koostumuksensa erityispiirteistä.Ne sisältävät:

• Rich multivitamiinikompleksi( vitamiinit B ja E ovat arvokkaimmat).Yksi tärkeimmistä vitamiineista on foolihappo( B9-vitamiini), estäen vakavia puutteita sikiön kehitykseen, joten kaurapuuro on välttämätöntä raskauden.
• Monimutkainen tärkeä makroelementti( kaurapuuro on magnesiumin, kalsiumin, kloorin, rikin, kaliumin, piin ja fosforin lähde).
• Jodi, mangaani ja fluori edustavat mikroelementtejä.

• Merkittävä määrä karkeaa kasvikuitua ja pehmeää ravintokuitua, mikä edistää myrkyllisten aineiden poistamista ihmisille.
• Arvokkaiden aminohappojen kompleksi.

Lisätietoja hyödyllisiä ominaisuuksia kaurapuuroa - Video:

kalori kaurapuuroa keskimäärin kuuluuko 360 kaloria( ravintoarvo erityyppisten viljan on hieman poikkeama).

luokat kaurahiutaleet

Elintarviketeollisuus tuottaa kaurahiutaleet kolmeen ryhmään:

1. « Hercules »( vaativat 20 minuutin keitto).
2. Petal ( kypsennetty 10 minuuttia).
3. " Extra ".

Tämä luokka viljakasvien jaetaan kolmeen luokkaan:

• Järjestys "extra-yhtenäisyys", tehty täysjyvätuotteita, keitetty vähintään 15 minuutin ajan.
• "Extra-kastike" -viljely on valmistettu leikattua kauraa ja vaatii kymmenen minuutin ruoanlaittoa.
• "Extra-triple" - hiutaleet, jotka on tarkoitettu ravitsemukselle vauvoille ja ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia. Höyrytetyistä pienistä jyvistä valmistettuihin tuotteisiin ei tarvita ollenkaan lämpökäsittelyä.Puuroa varten ne kaada jyrkkää kiehuvaa vettä tai erittäin kuumaa maitoa ja antavat pienen infuusion.

Tällaisessa viljassa suurin määrä pehmeää ja karkeaa ravintokuitua. Läsnäolonsa ansiosta henkilö voi olla tyytyväinen hyvin pieni osa, ja tunne kylläisyyden ei jätä häntä 3-4 tuntia.

Pikaruokaa hiutaleet , jotka ovat läpäisseet valmistusprosessin useat vaiheet, absorboivat erittäin nopeasti ihmiskehon. Niiden glykeeminen indeksi( kyky lisätä veren sokeritasoja) on myös huomattavasti korkeampi kuin hiutaleista, jotka vaativat ruoanvalmistusta( 60-42).Tästä syystä kokojyvähiutaleet, jotka saadaan höyrytettyjen kauran likaantumisesta, tuovat paljon enemmän hyötyjä.

Onko "Hercules" vasta-aiheita?

Vasta-aiheet ovat edelleen:

1. Kaurapuuro voi olla potilaita, keliakiaa sairastavista - intoleranssi proteiinia viljaa. Yleisessä kielenkäytössä, tämä tauti on nimeltään allerginen viljaa.
2. Ahmiminen kaurajauho voi johtaa suureen fytiinihapon konsentraatiota uutettavissa kalsiumia luista ihmisen luuranko.
3. Kaurapuuro pikaruokaa ei ole tuote sovellu laihtuminen , liian korkean kaloripitoisuus: itse asiassa se sisältää suuria määriä sokeria, kermakko ja muita lisäaineita, jotka lisäävät heidän ravintoarvo.

Ovatko mono-tuotteet hyödyllisiä?

Esimerkkinä annamme ruokavaliossa yksi suosituimmista ruokavalion.

• Voimassa 2 viikkoa.
• Odotettu tulos: painonlaskua 3-7 kg.
• viisi ateriaa: kolme ateriaa ja kaksi pientä purtavaa.

saa syödä pienen omena ja 200 ml jogurttijuoma.

Onko tämä ruokavalio hyödyllinen?

• Katsotaanpa, miten laihtuminen tapahtuu tapauksessa noudattaneet tätä ruokavaliota:

1. paino supistava vaikutus kuluessa ensimmäisten kolmen päivän johtuu tehostetun tippa soluvälinesteessä ja suoliston puhdistus.
2. katastrofaalinen pula kaloria, mikä vaikeuttaa normaalia aineenvaihduntaa, kääritty yleinen heikkous, huimausta, pahoinvointia ja päänsärkyä.
3. Puute kaloreita keho alkaa keksiä viettämällä paitsi rasvaa, mutta myös lihaskudosta.
4. tulos kahden viikon torturous laihduttaminen on todella kasvanut ohut, mutta erittäin kannattamatonta kehon löysä, notko ihoa reisien ja asekauppaa.
5. Toinen epämiellyttävä seuraus tällaisen jäykän ruokavalio voi olla vahva vastenmielisyys kaurapuuroa, omenat ja jogurtti sekä täysi syömishäiriö, täynnä pettymyksiä ja palata edelliseen painoluokan.

Kuinka keittää terveellinen kaurapuuro?

Hyötyä, kaurapuuro ruokavalio on:

• vähäkalorinen.
• Delicious.
• Käytetään vain aamulla aamiaiseksi. Muista: laihtua, niin syödä sitä vain kerran päivässä.

Miten valmistamiseksi "oikea" puuroa:

kestää klassinen( karkea) "Hercules"( objektilasille) ja 500 ml vettä.

1. hiutaleet kaadettiin kiehuvaan veteen.
2. muutaman ensimmäisen minuutin, kokki korkea liekki, sekoittaen.
3. vähennä lämpöä, peitä pannulla kansi ja keitä kunnes keitetyt.

maun parantamiseksi puuroa, keitetty ilman yhtään grammaa sokeria ja suolaa, sinun täytyy huolehtia herkullisia ja terveellisiä täydentää ( paino yksittäisessä annoksessa valmiin puuro - 150 grammaa):

• 100 g rasvaton jogurtti ja ½ uuniomena, voit rikastuttaa aamiaista täydellineneläinproteiini ja vitamiinit.
• Making puuroa miellyttävä tuoksu, makea maku ja pieni määrä terveellisiä rasvoja auttaa ripaus kanelia, ruokalusikallinen rusinoita ja pähkinöitä( 2 h. Lusikat).Voit lisätä omenan.
• tuoreiden marjojen( 200 g) jogurttia( 100 ml) tekee proteiinin, joitakin vitamiineja ja hapettimista.
• Vähärasvainen tuorejuusto( 50 g), banaani( riittävän puoliskot) ja pisara kaneli puolestaan ​​kaurahiutaleita osaksi maukas jälkiruoka. Valmista
• epätavallinen vähäkalorinen velliä lisää siihen puristaa ja kuiva inkivääri tuoretta persiljaa ja tilliä( rkl hienonnettua lehdet).
• pellavansiemenet, murskattiin jauheeksi tai kokonaan lisätty puuroa, paitsi parantaa sen makua, mutta myös vahvistaa parantavan ominaisuuksia, koska ylimääräisiä osia ne sisältävät ravintokuitua.

mielikuvitus voi loputtomasti vaihdella reseptejä lisäaineita parantaa makua tavallista puuroa.

Raakavalku ruokavaliolla

Terveysruokaa tulee noudattaa vähintään kahden viikon ajan.

1. Ota ruokaa 5-6 kertaa päivässä( aamiainen, lounas, päivällinen ja 2-3 välipalaa).
2. Aamiainen, lounas ja päivällinen sinun täytyy syödä kaurapuita hedelmillä tai kuivatuilla hedelmillä( kaikki).Se valmistelee seuraavat osat: kaurahiutaleita( 250 g), tuoreiden hedelmien tai kuivattiin( 100 g), mutterit( 50 g) ja 3 tl hunajaa. Tämä ruoka on jaettu kolmeen osaan ja syödään tärkeimpien aterioiden aikana.
3. Etänä voi syödä 100 g hedelmää.

Valmistellaan kaurahiutaleet

Kaurapuuroa laihtumiseen voidaan valmistaa monella tavalla. Olemme jo puhuneet perinteisestä ruoanvalmistuksesta tulessa.

• Kaurajauho voidaan valmistaa ilman ruokaa , höyryssä . Aamulla esikypsennetty kaurapuuro säästää aikaa, mikä poistaa aamiaisen valmistuksen.

Ne, jotka mieluummin kylmä kaurahiutaleet, voivat herkutella sitä tavallisessa syväastiassa, peittää kansi ja lämmittää tyynyn. Jotta ei maistu maukasta viljaa, voit varastaa sen hunajalla ja pähkinöillä.

• Haluttaessa voit valmistaa puuroa vuonna multivarka .

1. Huolehtien määrä kaurahiutaleet, se sijoitetaan kulhoon kodinkone ja kylmällä vedellä( valmistajan ohjeiden mukaisesti).
2. Kun valitset "Kasha" -tilan, paina painiketta ja odota 20 minuuttia.
3. Keitettyä puuroa maistuneemmaksi voit syödä kefirillä, kuivattuja aprikooseja tai rusinoita.

• -puun valmistus mikroaaltouunissa ei myöskään aiheuta komplikaatioita.

Voit kokata sen vedellä tai maidolla, huomioimalla suhde 1: 4( yksi osa hiutaleista kestää neljä osaa vettä).

1. Hiilihapon sijoittaminen erityiseen astiaan on peitetty erityisellä kannella, jossa on reikiä ja lähetetty mikroaaltouuniin.
2. Valmistusaika - kymmenen minuuttia, tehon tulisi olla maksimissaan.
3. Voit lisätä hunajaa valmiiseen astiaan.

• On vielä yksi alkuperäinen valmistusmenetelmä: laiska kaurapuuro pankissa .

Tämä on melko ravitsevaa ja maukasta ruokalaji on paras syödään aamulla sen valmistautuessa hiutaleina, jotka sisältävät melkoisesti kasvikuiduista( paras vaihtoehto on "ylimääräistä №2» herkkä hiutaleet lajikkeet).Ja kuten tiedätte, nämä hiutaleet ovat pitkään tukahduttamassa nälän tunnetta. Kuinka keittää tällainen astia?

Aluksi annamme yleisen reseptin.

1. lasiastiaan( tilavuus ei ole enempää kuin 500 ml), jossa kierrekorkki, se kaadetaan neljäsosa kupin herkkä flokkien, sama määrä tuoretta mashed hedelmien ja marjojen ja lusikka( teelusikallista) luonnon hunaja.
2. Kaada jogurtti ja rasvaton maito.
3. ruuveilla kansi purkin ravistellaan voimakkaasti useita kertoja, saavuttaa tasainen sekoittuminen kaikki ainesosat.
4. Telttien ravinnosta vapaana oleva tila on täynnä hedelmäpaloja tai tuoreita marjoja.
5. edelleen tiukasti priladit kansi ja lähetä purkki jääkaapissa.

• Lazy kaurapuuroa voidaan keittää pähkinöillä, suklaarummuilla, kuivatuilla hedelmillä ja kookosmaidolla. Voit parantaa makua, voit käyttää vanilliinia, kanelia, kaakaojauhetta ja pikakahvia.
• Laiska kaurapuuroa voidaan valmistaa tavallisissa muovisäiliöissä, jotka ovat käteviä, koska niitä voidaan kuljettaa kaikkialla( mukaan lukien työ).

Lazy kaurapuuroa voidaan valmistaa tulevaa käyttöä varten ja jäädyttää .Tällöin pankki on täytettävä vain ¾ tilavuudestaan ​​(muuten se voi rikkoa kiinteytysnesteen määrän kasvun vuoksi).

Miten laiska kaurahiutale on?

Yleensä tämä ruokalaji syödään kylmänä, mutta voit lämmittää sitä ja poistamalla kansi ja laittamalla purkki mikroaaltouunissa. Lämmittävän puurun saamiseksi yksi minuutti riittää.Kuuma aamiainen voi odottaa hieman kauemmin.

Kaurapuuro on ruokavalio reidet ja vatsa

• ruokavalio laihtumiseen jalat olisi pyrittävä vähentämään makea, korvaa eläinproteiinia vihannesten ja täydellinen hylkääminen "tyhjä" kaloreita. Ravitseva, mutta makeuttamaton kaurapuuro, niin paljon kuin mahdollista, vastaa kaikkiin näihin vaatimuksiin. Ruokavalion
• laihtumiseen reidet neuvoa-up organismin ja aloittaa toiminnan suolen juoman tyhjään vatsaan 200 ml: aan vettä sitruunamehua ja välttämättä erittäin tiiviisti aamiainen sisältävien tuotteiden monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Se voi tuntua oudolta, mutta terveellinen aamiainen ruokavalio voi myös pieni voileipä voita, maitoa puuroon, ja jopa laatikko tummaa suklaata, runsaasti antioksidantteja.

• Aamiainen on yhtä suuri kuin rasvan laihduttamiseen. Sen tärkein tarkoitus on aloittaa keho ja lisätä sokerin tasoa veressä, jonka ansiosta ihmiskeho saa tarvittavan energian. Se on kaurapuuro, joka on monimutkaisten hiilihydraattien ja ravintokuitujen lähde, kykenee suorittamaan tämän tehtävän.

• Kaurapuuro on yhtä tehokas laihtumiseen miehille. Olisi otettava huomioon, että he eivät todennäköisesti tunne kylläisyyttä osasta tyhjää kaurajauhetta, joka on keitetty veden päällä.Hunaja, kuivatut hedelmät ja pähkinät lisäävät tämän puutteen korjaamista.

Onko todella mahdollista laihtua kaurahiutaleilla?

Kyllä, tämä yllättävän hyödyllinen puuro todella auttaa normalisoimaan painon. Meille kerrotaan tästä rave-arvosteluilla niille, jotka ovat menettäneet painonsa.

• Lukuisia kommentteja foorumeilla ja verkkosivuilla omistettu terveellistä ruokavaliota yleensä kannattaa ruokavalioita, jotka tarjoavat käyttää kaurapuuroa tuote, joka laukaisee mekanismin painon normalisoinnin ja muodostaa tapana oikea syöminen käyttäytymistä.

• Monet arvostelut sisältävät myös tietoja kaurahiutaleiden positiivisten sivuvaikutusten massasta: esimerkiksi ihonvärien parantamisessa ja akne-katoamisen parantamisessa. Siksi voimme perustellusti ilmoittaa tämän tuotteen äärimmäisen hyödyllisen lausunnon pätevyyden.

Related Videos:

01:27

kaurapuuroa resepti laihtuminen 1 kk)

05:04

Kaurapuuro ruokavalio. DIET on kaurapuuroa. Reseptit!

4:04

Kaurapuuro laihtumiseen