Kuinka vähentää mahalaukkua? Ruokavalio, tapa vähentää vatsan ilman leikkausta

Mahalaukun

pussi on joustava seinämä ja pystyy venytys, kun se säännöllisesti täyttää suuren määrän ruokaa. Laajentunut vatsa - suora tie useita lihavuuteen liittyviä vakavia sairauksia.

vähentää mahalaukkusekä kirurgisen toimenpiteen kautta että itsenäisesti kotona. Puhumme kaikista tämän menettelyn tehokkaista tavoista, niiden eduista ja haitoista.

Mikä on mahalaukun normaali tilavuus? Syitä

venyttely Aikuinen terve henkilö kerrallaan voi syödä 2 kuppia ruoka, joka on suunnilleen yhtä suuri kuin 500-600 ml.

TÄRKEÄÄ: Laita nyrkkiin yhteen ja tiedät suunnilleen kokoa vatsapussin, jos se on tietenkin, ei ollut kohdistettu jännitystä.

useita syitä johtaa siihen, että mahan koko kasvaa.

• Vakiotehoinen ylensyöntiä
• 1-2 kertaa päivässä
• zapivaniya ruoanlaittoon veden ja muiden nesteiden
• aterian ilman nälkäisenä.Ihmisillä on taipumus syödä pois tylsyydestä trauman aikana, stressiä, ahdistusta
• pikaruokaa pakomatkalla, television katselun, lukeminen, jne

Edellä esitetyt perustelut auttaa lisäämään mahalaukussa normaalin 0,5 litrasta 1,4 litraan.

Miten iso vatsa henkilön paino?

hermopäätteiden lähettää aivot signaaleja saturaatio ovat yläreunassa mahassa. Niinpä tyydyttää nälkää, meidän täytyy täyttää vatsan pussin reunoja myöten. Venytetty laukku on täyttää useita litroja ruokaa.

TÄRKEÄÄ: Vahva laajentunut vatsa ei ole vain kertymistä rasvaa, jota monet pitävät esteettinen ongelma. Painoindeksi on 40 ja sitä suurempi on riski sairastua sepelvaltimotautiin, kohonnut verenpaine, nivelsairaus, aivohalvaus.

Miten vähentää mahalaukkua ilman leikkausta?

Leikkaus on äärimmäinen menetelmä veto- vatsaan. Joustavien seinien avulla mahalaukku pystyy sekä laajentamaan että supistamaan. Seuraavat ei-kirurgisen tapoja vähentää mahan tilavuuteen.

1. Syö usein , mutta pieninä annoksina. Yksi annos - se on 250-300 g ruokaa
2. Älä pese alas ruokaa vettä.Syödä kupin nestettä puoli tuntia ennen ateriaa ja niin paljon uudelleen - kuluttua 45-60 minuuttia aterian jälkeen. Vesi humalassa ennen ateriaa, luo lisää tilavuutta, mikä tarkoittaa, että syöt vähemmän kuin normaalisti. Ruokaa pyyhkimällä, vain laajentaa vatsaan seinät vieläkin enemmän.
3. Älä syö yli .Syö hitaasti ja huolellisesti, perusteellisesti pureskele joka kerta. Tunne kylläisyydestä tulee 10-15 minuutin kuluttua syömisen jälkeen. Hallittu imeytymistä ruokaa voit tyydyttää nälän jopa aterian, ei tunne kylläisyyden, kun olet nopeasti "hylätty" elintarvike ja sen seurauksena pereeli.
4. Opi tunnistamaan ruokahalua ja eivät syö pois tylsyydestä , ahdistuneisuus, hermot tai yritykselle. Hyvin Fed ihminen ei tuntuu halu syödä, kuulo ruokahalua hajuja.
5. Ruokavalio viisi ruokalusikallista kuvattu sivuillamme.

TÄRKEÄÄ: Ruoka - Polttoaineen ihmiskeholle, mutta ei ole lopullinen päämäärä sen olemassaolosta. Totisesti, totisesti sanoo: "syödä elääkseen, ei elää syödä."

Miten vähentää mahalaukku, vähentää ruokahalua?

Mekanismi, joka aiheuttaa ihmisen nälän, toimii samalla tavoin kuin muut elävät olennot planeetalla. Eläimet, nälkäiset, menevät saaliiksi. Tämä pätee erityisesti petoeläimiin, jotka joutuvat metsästämään, tilapäisesti kuluttavat rasvanmyymälöitä.Kun nälkäsignaaleista tulee voimakkaampia, saalistavat eläimet ovat aktiivisempia ja käyttävät yhä kehittyneempiä tapoja saada ruokaa.

Henkilöllä ei ole tarvetta harjoittaa saalista. Valoisa ruokahalu - ja voit mennä supermarketille, ravintolaan tai vain mennä jääkaappiin.

Ruuan runsaus ja aiheuttama nykyaikaisuuden ongelma - lihavuus, johon liittyy vatsan venytys.

Vähentämällä ruokahalua auttaa maitoa palauttamaan asteittain sen entinen koko. Tämä prosessi ei vie paljon aikaa.

TÄRKEÄÄ: Aloittaessasi syömisen kunnolla, vain 1-3 kuukautta, vähennät merkittävästi mahalaukun tilavuutta tekemällä sen lähemmäs normaalia.

Toisin kuin eläimet, henkilö altistuu muita ruokahaluita aiheuttaville tekijöille. Nämä ovat stressaavia tilanteita, masennus, neuroosi, unettomuus. Stressin ja masennuksen tapauksessa ruoka toimii masennuslääkkeenä.Unettomalta henkilö tarvitsee enemmän ruokaa kehon tukemiseksi sävyllä.

TÄRKEÄÄ: Nälän tunne kasvaa riippuen päivän ajasta ja kaudesta. Syksyllä ja talvella tarvitaan energiaa lämmittämään kehoa, rasvan varauksia tehdään. Illalla on myös taipumus kerätä energiaa ennen yön kelloa ja aamulla - sen kulutukseen.

Mitä voin hallita ruokahalua ja vaikuttaa mahalaukkuun?
Neuvoja antavat nutritionist ja psykoterapeutti Mikhail Ginzburg.

• Pysy hyvällä tuulella.
• Nukkumaan tarpeeksi.
• Älkää nälkää, koska nälän tai kovaa ruokavaliota kohden väistämättä repeytät ja ruoka muuttuu sekavaksi.
• Älä tee itsellesi tiukkoja rajoituksia. Syö kaikkea rakastat, mutta vähän.
• Poistaa alkoholin, koska sen käyttö aiheuttaa syömisen.

Vatsan vähentäminen: 5 rkl ruokavalio

5 rkl ruokavalio on suunniteltu erityisesti liikalihavuuden hoitoon ja vatsaontelon vähentämiseen.

Ruokavalion säännöt 5 rkl

• Yksi ateria saa laittaa enintään viisi ruokalusikallista ruokaa kulhoon.
• Syö 2-3 tunnin välein, jotta keholla ei ole aikaa nälänhätä.
• Jos sänkyyn on viivytetty myöhässä, syödä ruokailun sääntöjen mukaan ja yöllä.
• Poista sokeri, makeat juomat kaasulla, pakatut mehut.

• Juo 1,5 litrasta nestettä.Se voi olla puhdasta juomavettä, teetä tai luonnollista kahvia lisäämättä sokeria.
• Eliminoida nälkää kasvavia elintarvikkeita. Se on suolaista, mausteista, marinoitua ruokaa, myymäläkastikkeita.
• Valmistele itseäsi luonnollisista ja tuoreista tuotteista, luovu puolivalmiista tuotteista.
• Keitä öljyä ja rasvaa lisäämättä.

TÄRKEÄÄ: Rypäleet on vain valvonta itseäsi tässä ruokavaliossa. Rypäleet eroavat tilavuudestaan ​​ja mahtuvat 15-20 ml. On helpompi mitata osa grammoina keittiön mittakaavassa. Yksi ateria ei saa ylittää 200 grammaa mitään ruokaa.

Vatsan vähentäminen kotona: Harjoitus:

On olemassa urheilua, jolla on myönteinen vaikutus mahalaukun kokoon. Asiantuntijat suosittelevat joogaa ja vatsatanssia.

Kokeile yksinkertaista mutta tehokasta liikuntaa , jonka tarkoituksena on vähentää mahahappoa.
Inhalaa syvälle rintakehän laajentamiseen. Sitten päästetään pois kaikki ilma ja, ilman inhalaatiota, paina voimakkaasti takaisin. Tässä asennossa, pidä 10 sekunnin ajan, rentoudu. Toista harjoitus 30 kertaa, suorita se päivittäin.

TÄRKEÄÄ: Harjoitus on tehokkainta tyhjään vatsaan. On parasta harjoitella aamusta aamiaiseen, koska illalla jopa useita tunteja vatsaasi syömisen jälkeen ei voida kutsua tyhjänä.

Ruoansulatuskanavan kirurgia: hyöty ja haitta

TÄRKEÄÄ: Pääsääntöisesti kaikki ihmiset, joilla on korkea painoindeksi( BMI) on elimistössä on tietty mahan turvotus. BMI: n tuntemus painosi kilogrammoina jaetaan neliöiden korkeudella metreinä( paino: neliön korkeus).Painoindeksi 25 kertoo painonne normista, yli 25 aloittaa ylipainon.

osalta toiminnan vähentää vatsaan, ne näkyvät ihmisille, joiden painoindeksi astui rajalla 40. Myös leikkaus on tarkoitettu sairauksiin, jotka eivät salli laihtua kautta ruokavalion ja urheilua.

1. Ilmapallo - mahalaukun väheneminen 40%.Se ei ole edes katkaisu mahan liiallisen, ja insertio pullon nesteeseen, joka tapahtuu, ja mahdollistaa siten syödä vähemmän. Ballooning on sallittu BMI: llä 30-35.
2. Banding - mahalaukun väheneminen 50%.Maha muuttuu erityiseksi renkaaksi, jossa 2 kuukauden kuluttua suolaliuos ruiskutetaan putken läpi, mikä vähentää mahahappoa. Kaistale asetetaan ikuisesti. Joissakin tapauksissa side on rentoutunut jonkin ajan kuluttua. Tästä syystä psykologinen hylkääminen siitä, että päivä kuluttaa vain muutamia ruokalusikoita.
3. Leikkaaminen ja vaihtaminen - 60%: n pieneneminen mahassa. Tämä on vakavin leikkaustoiminto, joka antaa elinikäisen tuloksen. Merkittävä osa mahasta on katkaistu, mikä pakottaa henkilön laihtua 50-60% alkupainosta vain 6 kuukaudessa.
   Tällainen toiminta on osoitettu yksinomaan painoindeksi yli 40, kun potilaan kannalta, lihavuus ja muut sairaudet, voi hän käsitellä ongelmaa ylimääräistä kiloa.

Epämuodollisen positiivisen vaikutuksen lisäksi - vatsaan ja laihduttamiseen - kirurgiseen toimenpiteeseen liittyy useita haittoja.
Tämä on kallis toiminta, suuri arkuus, pitkä kuntoutusaika.

TÄRKEÄÄ: Toimenpiteen jälkeen sinun on muutettava elämäntapaa tavalla tai toisella: liikuntaa, katsella ruokaa. Lisää tähän kipuun menettelyn aikana ja sen jälkeen. Siksi punnitaan kaikki hyvät ja huonot puolet ennen kuin päätetään niin tärkeästä askeleesta kuin mahalaukun katkaisu.

Vinkkejä ja palautetta vatsan vähentämisestä

Stressi on yksi yleisimmistä kohtauksista kohtausten takia nykymaailmassa. Yritä oppia selviytymään stressaavista tilanteista vaarantamatta terveyttä.

Lisää lepoa ja rentoutumista niin, että tunnelma on tasaista. Kokeile aromaterapiaa , rauhoittavat näkymät toimintaa, meditaatio .Take kylpy , suihku , pidempi kävelymatka raitista ilmaa , kommunikoida ihmisiä, joiden kanssa olet mukava .

Video: Vatsan väheneminen