Kuinka lievittää stressiä?

Jokainen meistä on toistuvasti kohtaamaan väsymys, hermostunut jännitteitä, jossa nopea elämän, vilske arkisin perheen ongelmia - kaikki tämä on ilmeinen stressin aiheuttajia.

Myöhemmin alamme ottaa se pois meidän rakkaansa, negatiiviset suora niin paljon roiskuu meitä, eikä kaukana hermoromahduksen, ja sitten sairaalaan. ..

Tässä artikkelissa haluan kertoa teille erittäin hyödyllinen ja tehokkaita keinoja, poistamallastressi !

Se on hyvin yksinkertainen!

Nämä vinkit voit kokea itse tänään - hyvällä tuulella ja helpottunut odottaa kauan!

Joten aloitamme!

Kuinka lievittää stressiä?10 tehokasta vinkkejä!

1. kampa - suuri mielialalääkkeitä!

   koko päivän, vietät istuu tietokoneen ääressä - paras lääke miten lievittää stressiä ja tuntuu hieman helpotusta auttaa kampa toivottavaa hieronta.

   10 minuuttia kampa hiuksiasi ja hiero pääsi.

   Näin sinä hajottamaan verta sekä rentouttaa lihaksia.

   Smile itse näkyy kasvosi!🙂

2. Kuinka lievittää stressiä?Tee itsehieronta.

   instagram viewer

   Voit rentoutua hieman ja tuo energiaa takaisin normaaliksi, hieromalla erityiskohteeksi alahuuli, keskellä kämmenten ja nenän alta.

   Masennus! Kuinka päästä eroon masennuksesta?

3. Hiero kämmentäsi.

   Ihana tapa kiertää stressiä.

   Teiltä täytyy voimakkaasti hieroa kämmenet toisiaan vastaan, kunnes tunnet, että ne ovat hyvin lämmennyt.

   myös tehokkaasti hyvä hieroa korvat - he auttavat sinua keskittymään tehtävään.

4. lievittää stressiä - Stressiä elintarvikkeita syödä.

   
   cheer ja pitää hyvällä tuulella auttaa rasvaisista kaloista.

   Se sisältää tiettyjä happoja, jotka ovat hyödyllisiä hermostoon.

   Voit myös hemmotella itseäsi jäätelön, banaani tai suklaata.

   aamulla pala suklaata( 25 g) on ​​varaa tahansa edustaja oikeudenmukaisemman seksiä!

   Älä pelkää, eivät pilaa luku, mutta tunnelma nousee!😉

5. Huuhtele negatiivinen.

   Päästä eroon yli-jännite ja huonolla tuulella, muista ottaa 15 minuutin suihku.

   Suora vesisuihku pään ja hartioiden - ne voit hieronta.

   sinulla ei ole aikaa katsoa taaksepäin, kun vesi vievät mukanaan kaikki negatiivisuus.

6. Kuinka lievittää stressiä?Tikkaat ovat sinun avustajasi!

   Tee itsellesi yhden minuutin lenkille ylös portaita( ylös ja alas).

   Tämä harjoitus antaa happea tietyillä aivoalueilla, jotka ovat vastuussa emotionaalisen stressin hallinta.

7. Aalto kätesi.

   
   Useimmat ihmiset kokevat stressiä johtuu siitä, että jotkut lihakset kiinnitetty( vuodesta istumista työstä), menettävät kimmoisuuden - näin syntyy päänsärkyä, ja vaikea selkäkipu.

   Etsi 5 minuutin päästä ylös työpöydän ja tehdä Mahi kädet: pyöreä, pyörivät vastakkaisiin suuntiin.

   Myös hyvä apulainen tässä tapauksessa ui.

8. Aromaterapia apua varten.

   Jokainen on jo pitkään tiedetty, että haju on hyvin liittyy emotionaalinen muisti.

   Pidä aina käsillä haju, että kun olet aiheuttanut onnea, onnea, ja puuska myrskyn positiivisia tunteita.

   hengittää sitä mahdollisimman usein hyvällä tuulella ja annoit!

9. Huolehdi puhdistuksesta.

   Ehkä se kuulostaa naurettavalta, mutta kun asiat ovat paikoillaan - se auttaa ajatuksesi virkistäytyä.

10. Antaa itsellesi minuutin heijastella.

    Valitse päivä jäädä kotiin yksin.

    kuten musiikkia, poistaa jääkaapista pientä purtavaa ja floppasi tuoliin!

    Ja nyt on aika kuvitella.

    Mieti tarkkaan heidän toiveitaan, ja kirjoittaa ne kalenteriisi!

    Kun razrisuete yksityiskohtaisen suunnitelman järjestelmän toteuttaa niitä - ja sitten ei tule tilaa stressiä ja ahdistusta, kun on täysin intohimoisesti sen tavoitteita.

Tarjoamme yksi parhaista tavoista lievittää stressiä -

laulaa ja tanssia!

Katso video:

Ja lopulta, minun neuvoni teille - hymyilemään niin usein kuin mahdollista. Koska

hymy pyrkii riisumaan tahansa negatiivisuutta, joka karistanut eduksesi.