Kasvissyöjävalikko. Kasviperäisyys ja kehonrakennus. Mistä ottaa kasvissyöjäproteiini?

mahdollista noudattaa kasvissyöjä elämäntapa ja samalla kehonrakennus? Kaikesta tästä, ei vain lukemasta artikkelissamme.

on käsitys tavallisten ihmisten keskuudessa, jotka pumppaavat lihaspaino ei voi olla, ilman syötävää lihaa. Mutta kuten todistettu ammattilaiset urheilijat, se on saavutettavissa tehtävä.

onko kasvissyönnin ja kehonrakennus yhteensopivia?

Ennen tähän kysymykseen, on välttämätöntä ymmärtää, mitä kasvissyönnin ja syyt sen ilmenemisestä.

Kehonrakentaja-veetarianets

syystä aseistakieltäytymisen jotta lihan syömisestä voi olla:

• terveysongelmia, tämä ei voi olla rinnastaminen eläinperäisten elintarvikkeiden, ja allergisia reaktioita. Henkilö voi myös yksinkertaisesti pidä mausta liha
• halu elää terveellistä elämäntapaa, koska se on kasvisruokaa auttaa puhdas kehon myrkkyjä, suojaa sydän- ja verisuonisairaudet, normalisoi robotti maha

iso plussa siitä kasvissyöjiä, sielläse, että ne eivät kärsi painonnousu, ovat enemmän suojattu erilaisia ​​sairauksia, jopa joidenkin syöpien. I. yleensä tuntuu paljon paremmalta kuin ihmiset, jotka kuluttavat lihaa.

• Tietoinen haluttomuus lopetetut eläimet ihmisen tarpeisiin, se koskee vaatteita, ompeli teuraseläinten
• uskonnollisia periaatteita, eräät maailman uskonnoista kiellä syömiseen eläinperäisten elintarvikkeiden
• Jotta säästää ihmiset luopumaan lihaa
• Ja jotkut,kieltäytyä ja soittaa syy, että lihan jalostuksen ja eläintuotteiden, se on erittäin saastuttavaa

joskus se on muutamia syitä yhdessä, joskus yksin, mutta,muutenkin, ihmiset ymmärsivät luopua eläinrasvoja ja proteiineja.

tyypeistä ja syistä kasvissyönnin

olemassa kolmenlaisia ​​kasvissyöjille:

• vegaaneille, kokonaan poistaa omasta ruokavaliosta eläinperäiset elintarvikkeet
• Laktovegetariantsy, tässä tapauksessa sallittua käyttää maidon ja maitotuotteiden
• Laktoovovegetariantsy paitsi maitotuotteet, he syövät enemmän ja munia

tutkijat ovat osoittaneet, että lihaksen rakennuksen ei ole niin välttämätöntä proteiinia hiilihydraatteja. Heillä on suuri rooli tässä prosessissa. Proteiini pitäisi itse olla melko vähän - 1,6 grammaa per kilogramma ruumiinpainoa.

Selviä esimerkkejä todellisuudesta kasvissyönnin ja kehonrakennus ovat yhteensopivia, on:

• Cory Everson, hän luopui lihan toinen 17-vuotias tyttö.Mutta se ei estänyt häntä tulla kuusinkertainen mestari kehonrakennus

Cory Everson

• Adreas Kahling, hän näyttää hyvältä, hänen ikänsä, ja nyt

Adreas Kahling,

• Bill Pearl, kirkkain tähti kehonrakennus 60s, elävä esimerkki kehonrakentaja kasvissyöjä

Bill Pearl

syytä huomata, että lihasten kasvua ei olisi ollut mahdollista ilman erityisiä vitamiineja ja ravintolisiä.Nämä urheilu lisäravinteet urheilijat ottavat myös niitä, joille liha on tuttu ruoka, ja ei ole kemiallisia komplekseja.

TÄRKEÄÄ: Jos henkilö, jo pitkän aikaa urheilua harrastaville ja tyytyä ruoka, päätin tulla kasvissyöjä, niin se on tehtävä vähitellen eikä välittömästi päätöksen jälkeen.

haitta kasvissyönnin kun rakennuksen lihasmassaa on että näläntunteen ei välttämättä toteudu pitkään. Tämä on hyvä niille, jotka haluavat laihtua, mutta ei kehonrakentajat. Heidän täytyy syödä usein.

tyttö kasvissyöjä

Miten kasvissyönti lihasten kasvua?

on erityisesti suunniteltu ruokavalio vegetaristiurheilijoilla. Vaikka monet ihmiset, ja epäilevät tehokkuutta tämän menetelmän bodaus, mutta se on todellista. Lisäksi urheilijat vegaaneille tuntuu paljon terveempiä kuin heidän kollegansa urheilu, syö lihaa. Onhan eläinten ruokaa, lisää huonoa kolesterolia veressä ja kehittää sydän- ja verisuonitauteihin. Vuodesta

hyvin valittu valikosta kasvissyöjä on saada oikea määrä proteiinia lihasten kasvua. Puuttuvat osat voidaan täyttää erityisillä urheilu täydentää.Meidän on kuitenkin muistettava, että lihakset eivät kasva, vaikka proteiinin virtaa edellä normi, ja rasvoja ruokavalioon poissa. Sama vaikutus urheilijan ulkonäköä, iho löystyy, hiukset alkaa pudota, lihasmassaa tulee heikko. Siksi meidän on oltava varmoja käyttää kasviöljyä, kookosmaitoa, ja salliessa kasvissyöjä periaatteet, lehmänmaito.

Urheilija kasvissyöjä

On muistettava, ettei kalliita lisäravinteet eivät korvaa hyvää ravintoa. Ja puute hiilihydraatteja ruokavaliossa, mutta kun suuri määrä proteiinia, laitos itse muuttaa sen hiilihydraatteja. Siten urheilija vain vahingoittaa terveyttä.

Mistä proteiini kasvissyöjä?

Niille, jotka haluavat, mene kasvisruokavaliota, herää kysymys, mihin ryhtyä tarvittaviin proteiinia.

• Tiukat kasvissyöjä periaatteita proteiini voidaan ottaa sieniä, pähkinöitä, palkokasveja, vihanneksia, yrttejä, hedelmiä, marjoja, jyvät, viljat
• Jos kehonrakentaja laktovegetarianets, se mahdollistaa kuluttaa maitoa ja maitotuotteita
• tuotteita vähemmän tiukkoja kasvissyönti saa lisätäruoka ja munat

Mutta saadakseen oikean määrän proteiinia kasvissyöjille tarvitse noudattaa monimuotoisuuden ruokavalioon ja yhdistellä erilaisia ​​ruokia. Sitten jotkut elintarvikkeet alhainen aminohappoja synteesiin tarvittavat, täydennetään muita. Tässä tapauksessa, epätäydellinen proteiinien sulaa täydellisesti. Esimerkissä on yhdistelmä palkokasveja ja viljaa.he tekevät täydellinen proteiini, ja jopa paremmin sulavaa kuin lihaa.

kasvisruoka proteiinin lähteitä, jotka sisältävät proteiinia

harkita lähteet mistä kasvissyöjät voivat saada proteiinia:

Sienet

proteiinin lähteitä

• eniten proteiinia voidaan saada kuivattua haapa sienet 35,4 grammaa, tuore tämä luku on toinen 3,3 grammaa
• Käytössätoinen sieniä, kuivatussa muodossa, ne voivat toimittaa laitokselle 20,1 grammaa, mutta raikas vain 3,7 grammaa 100 grammaa proteiinia
• sieniä kolmanneksi tuoreet sienet - 4,3 grammaa

Mutterit

eikä runsaasti proteiinia ja rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tallenna kaikki tarvitsemasi ravintoaineet käyttää niitä vain raaka muodossa. Pähkinät

proteiinin lähteitä

• ensimmäinen paikka sijaitsee maapähkinöitä - 26,3 g Toinen
• cashew - 20g
• kolmas mantelit - 18,6 g
• neljäs hasselpähkinöitä - 16,1 g
• viides saksanpähkinöitä - 15,6 g
• kuudes pistaasi - 10 g

papu

sisältyvät palkokasvien proteiinin ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Ne ovat erittäin arvokkaita kehon ja se, että sisältävät kalsiumia, rautaa, sinkkiä, kuitu. Palkokasveja voi itää, syödä raaka, mutta voit valmistaa niitä aterioita.

Bean proteiinin lähteitä

• proteiinia, soija ensimmäisellä sijalla, se sisältää 34,9
• grammaa linssejä toisessa, se sisältää 24 grammaa
• herneet kolmanneksi - 23 grammaa
• Pavut neljäntenä - 21 grammaa

viljan viljan täytetään kehonkaikki tarvittavat hivenaineita, tämä koskee myös proteiinia. Arvokkain tattari, se on erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka tarkkailevat kasvissyöjä periaatteita ja noudattamaan tiukkoja paastoaa.

Vilja proteiinin lähteitä

• ensimmäinen paikka proteiini- ottaa vehnäsuurimoista - 11,3 grammaa
• toinen paikka puuro -
• 11 grammaa tattaria kolmannessa paikassa - 10 grammaa
• neljäntenä suurimoiden ja maissi - 10,3 grammaa
• viides aluePerlovka - 9,3 grammaa

vihreät ja vihannekset

vihreät ja vihanneksia vihreä väri, sisältää kaikki välttämättömiä aminohappoja. On tärkeää, ettei rajoittaa itse valita ja syödä erilaisia ​​kasviksia ja vihanneksia.

proteiinin lähteitä: yrttejä ja vihanneksia

• Championship valkosipulia - 6,5 grammaa
• Toinen sija menee ruusukaali - 4,8 grammaa
• kolmas paikka persilja - 3,7 grammaa
• neljäs vie pinaatti - 2,9 grammaa
• viidennes piparjuurta- 2,5 grammaa
• kuudes uusia perunoita - 2,4 grammaa
• seitsemäs sija on käytössä kaali - 2,8 grammaa
• kahdeksas kurkut - 0,8 grammaa

hedelmät

suuri rooli varastojen täydennykset proteiinilla hedelmät ja kuivatut hedelmät. Huomaa joitakin arvoja pitoisuus proteiinia per 100 grammaa painoa.

Hedelmät proteiinin lähteitä

• ensimmäinen paikka banaanien - 1,5 grammaa sekunnissa
• pihlaja - 1,4 grammaa
• kolmas ottaa kirsikat - 1,1 grammaa
• neljäs paikka on käytössä Dogwood - 1 gramma
• viides osuus granaattiomena, persikat ja aprikoosit, nekaikki sisältävät 0,9 grammaa proteiinia
• pyöristys listallamme omenat - 0,4 grammaa

muiden elintarvikkeiden lisäksi edellä proteiinin toimittajat kehossa, voidaan todeta ja muita elintarvikkeita runsaasti proteiinia. Leipä

sitova elintarvike vegetaristiurheilijoilla

• ykkösenä kaakaojauhetta se sisälsi 24,2 grammaa proteiinia per 100 g: n paino
• Toiseksi säilykkeet oliivit - 18
• kolmas leseet vehnä- - 15,1
• neljäs vehnä leipä- 8,1
• viides maitosuklaan - 6,9
• kuudes ruisleipää - 6,6
• seitsemäs tummaa suklaata - 5,4

pitäisi myös muistaa valmistettuja tuotteita soijapavuista.

Tofu - juuston valmistettu soijamaito, sisältää sen rakenteen suuri määrä proteiinia, sekä rautaa ja kalsiumia. Lähes universaali tuote, koska se voi leipoa, keittää pois se keittoja, paisti grilli, tehdä jälkiruokia. Sinun pitäisi tietää, että tofu on lähes mauton, kun valmistetaan paljon huomiota olisi kiinnitettävä mausteita ja kastikkeita.

Juusto Tofu-Tempe

- eksoottista ruokaa tuote on valmistettu soijapavuista, sisältää riittävästi proteiinia korvata syömisen lihaa. Voidaan paistettu, lisäämällä maku mausteita ja kastikkeita. Lähinnä valinta tempo on sen tuoreuden. Pinnoite tällöin oltava valkoista, se on mahdollista myös saada harmaita täpliä.Mutta jos alkuun verokantaa keltaista tai sinistä, tarkoittaa, että tuote staleness.

Tempe sisältää enemmän proteiinia kuin tofu

On toinenkin kasviproteiiniuutteet korvike - on seitanleike, se on valmistettu vehnägluteeni.100 grammaa tuotetta sisältää 25 grammaa proteiinia. Erittäin suosittu kasvissyöjiä urheilijoita.

Seytan

eläinproteiinin korvike kasvissyöjille, jolloin itse syödä maitotuotteita, erinomainen toimittaja proteiinin:

• Juusto
• Maito Vähärasvainen raejuustoa juustot
• jogurtti jäätelöä
• Maitoa Kefiiri

Maitotuotteet ovat tärkeitä ihmiskeholle

munat, muut kuin proteiini sisälsi myös 60% rasvaa.

• yhtenä kappaleena kananmunien, sekä viiriäisiä, on 6 grammaa proteiinia
• Ankka hieman vähemmän - 2 grammaa

Egg proteiinin lähteitä

TÄRKEÄÄ: oikein yhdistämällä kaikki luetellut, eikä vain tuotteita, kasvissyöjä koskaan kokemus pulaaproteiinia.

Video: missä raaka foodists ja vegaaneille ottaa proteiinia ja kuinka perustettavan aminohappo profiilin( Raakaravinto ruokavalion ja proteiinia)?

Kasvissyönti ja

aminohapot Aminohapot ovat välttämättömiä ihmiskehon, tarvittava määrä voi tulla vain ruokaa, koska se ei voi itse syntetisoimaan niitä.Aikuiselle, luku on 8 aminohappoa, ja lapsille - 10 aminohappoa.

On myytti, että kasvissyöjät voi saada kaikkia välttämättömiä aminohappoja kasvikunnan tuotteissa, ja tuo suurta vahinkoa heidän terveyttään. Mutta kuten käytäntö osoittaa, eläimille ei myöskään voi koota aminohappoja itse, ja saada ne ravintokasveja. Erityisesti tämä myytti ei koske kasvissyöjille, jotka kuluttavat ruokansa maitoa ja munia.

välttämätön aminohappo löytyy vihreitä vihanneksia ja hedelmiä

Alkajaisiksi kasvissyöjille tai niille, jotka ovat jo pitkään epäilleet todenperäisyyttä Edellä esittämään luettelon aminohappojen sekä tuotteet, joihin ne sisältyvät:

• tryptofaani löytyy banaaneja, päivämäärät, maitoa, jogurttia, maapähkinät, seesami, pinjansiemeniä ja soija
• lysiini löytyy pähkinät, vehnä ja maitotuotteet
• valiini löytyy sienet, pähkinät, soija, maitotuotteiden ja viljan
• metioniini on läsnä palkokasvit, munat ja meijeri-tuotteet
• treoniini esiintyy palkokasvit, pähkinät, kananmunat ja maitotuotteet
• isoleusiinia läsnä siemenet, herneet, munat, mantelit ja cashew
• leusiini esiintyy linssit, siemenet, pähkinät, sekä tummaa riisiä
• Fanilalanin läsnä makeutusaineet sekäsoija, maito ja munat

TÄRKEÄÄ: lapset tarvitsevat kaksi aminohappo histidiini ja arginiini. Täydennettävä varannot niitä voidaan käyttää tällaisia ​​tuotteita: jogurtti, auringonkukan siemenet, maapähkinät, linssit, seesaminsiemenet.

näyttää luettelon kaikista välttämättömiä aminohappoja keho voi saada kasvisruokaa. Poikkeuksena voi olla silloin, kun henkilö on päättänyt tullut kasvissyöjä, mutta ei välitä erilaisia ​​elintarvikkeita.ehdottomasti tarvitse kuin näin ei tapahtunut:

• syödä palkokasveja kaikenlaista
• Yhdistä proteiinia ja aminohappoja

tyttö kasvissyöjä

osalta kuin tiukka kasvissyöjille, säännöllinen maitotuotteiden kulutusta ja munat, vakuutuskohteista aminohappo puutos.

Kasvissyönti ja välttämättömiä vitamiineja

Vitamiinit ovat välttämättömiä normaalin toiminnan kehossa. Ne estävät tai auttaa heitä hoitaa erilaisia ​​sairauksia, lisätä vastustuskykyä virusinfektioiden. Vitamiinilähteet ovat sekä kasvinruokaa että eläimiä.

Koska kasvissyönti on hylätty eläinten ravinnoksi, miettiä, mitä olennaisia ​​vitamiinit ovat käytettävissä yksinomaan kasvisravinto:

• B1 - puute tämän vitamiinin vaikuttaa hermostoon, sydän-ja ruoansulatuskanavan. Suurin määrä tiamiinin sisältämän porkkana, peruna, kaura, vehnänalkioita ja kaali
• B2 - avulla solujen korjaus prosesseja esiintyy, sekä niiden kasvua. Se auttaa täysin toimimaan visioiden elimissä.Lähinnä esiintyy lihaa ja maitoa, mutta sen avulla herneet, kevätsipuli, viljat, tomaatit voidaan perusteellisesti täydennettävä varastossa
• B6 - klo puutos tätä vitamiinia on muutos hermoston aineenvaihduntaa, voi olla turvotusta ja ihottumaa. Täydentää kehon tätä vitamiinia voidaan käyttää palkokasvit, viljat ja vihannekset
• Foolihappo on erityisen tarpeellista koko sikiön kehitykselle. Esiintyy lähinnä lehdet kasveja, mutta vain vihreä
• puuttuminen biotiinin vaikutusta yleinen kunto kehon ja tunne väsymystä, ruokahaluttomuutta saattaa kadota, se alkaa satuttaa pahasti lihaksia. Jotta voidaan välttää tällaisen tilan ruokavaliossa on tarpeen sisällyttää herneet, kaurahiutaleita ja soija
• Niasiini on hyvin suuri merkitys elämässä organismin, sen puute vaikutus ihoon ja toiminnallisuuteen hermostoon. Saada tarpeeksi vitamiini voi sieniä, hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja viljat
• C - tämä vitamiini auttaa takaisin nopeammin, ja suojaa virusinfektioita, vaikuttaa aineenvaihduntaan, vaikuttaa verisuonia. Tietoja sen puutteesta ilmaisee pitkät parantuneet haavat. Suuri määrä tämän vitamiinin sisältyy mustaherukka, villi Rose, punainen paprikaa, persilja, tilli
• pantoteenihappo käsiteltiin palovammat ja vammat, ja hermoston sairauksia. Voit löytää sen herneet, vehnä, parsa, ohra
• Rutiini on välttämätöntä normaali tila verisuoniston kehon. Löydetty kirsikat, mustista, kirsikat, karviaismarjat ja karpalot
• puute E-vitamiinia on negatiivinen vaikutus koko elimistöön. Lataa, sinun täytyy sisällyttää omaan ruokavalioon kasviöljyt, vihreät vihannekset, vehnänalkio
• K-vitamiini on vastuussa veren hyytymistä.Täydelliset ottamista kehossa, on välttämätöntä, että ruokavalio osallistui kaali ja salaattia

kaikki tarvittavat vitamiinit henkilö saa kasvikunnan tuotteissa

TÄRKEÄÄ: A- ja D tarvitaan munia, voita, maitoa - se ei ole ongelma kasvissyöjille, mukaan lukien näiden tuotteidenpäivittäinen ruokavalio.

Kuten näistä tärkeitä vitamiineja ja tuotteita, joista voi ottaa näitä vitamiineja kehosta, kasvissyöjät eivät tunne heiltä puuttuu.

B12-vitamiini kasvisruokavalioon

B12-vitamiini on tärkeä rooli kehon elämässä.Sen puute voi aiheuttaa vakavia päänsärkyä, ruoansulatushäiriöt, suoliston ja hermoston sairaudet, voi aiheuttaa ristiriitoja tiedon kyvyssä.

Uskotaan, että tätä vitamiinia ei voida saada yksinomaan kasvien elintarvikkeista. Ja monet ihmiset kritisoivat kasvissyöjiä tähän. Mutta se, että tämä vitamiini sisältyy vain lihaan, ei ole totta. Riittävä määrä vitamiinia voidaan saada munista ja maitotuotteista. Lakto-vegaaneille tämä ei ole ongelma, he voivat helposti tehdä sen käyttämällä näitä tuotteita säännöllisesti.

B12-vitamiini on välttämätön terveen hyvinvoinnin

Lisäksi on nyt riittävä määrä tapoja täydentää oman tarjonnan B12-vitamiinin. Tämä on vapinaa olutta, aamiaismuroja lisäämällä vitamiineja, ravintolisiä.

Tärkeää: Kasvisruokien tulisi syödä ruokaa huolellisesti lisäämällä leivänhiivaa. Ne tuhoavat B12-vitamiinia.

Video: Mistä saan B12-vitamiinia( miten täyttää B12-vitamiinin puutos)?

Kasvissyöjävalikoima lihasmassaa varten

oikea ja tasapainoinen ruokavalio - on avain hyvän terveyden, ja jos halutaan saada lihasmassaa, ja avain menestykseen. Voit tehdä tämän, sinun on sisällytettävä valikosta paitsi proteiinia, mutta rasvaa ja hiilihydraatteja. Aterioiden määrä olisi nostettava kuusi kertaa päivässä.Nämä ovat viisi perustekniikat, ja yksi nukkumaan mennessä.Jos et noudata tätä neuvoa, elimistö kokee stressiä kunnossa ja laittaa pois ylimääräistä rasvaa, muuta kuin, että lihakset alkavat epäonnistua.

TÄRKEÄÄ: Älä syö liikaa, tai jopa ohittaa jonkin aterioita.

Aamiainen kehonrakentaja

Esimerkkimenu vegaani kehonrakentaja.

Aamiainen:

• tuoremehua vihanneksia tai hedelmiä
• vähintään kolme viipaletta täysjyväleipien
• maapähkinävoi
• Puuro voidaan keitetään lehmänmaito tai sen korvikkeet

Välipala:

• kasviskiusaus
• Pähkinät, mieluiten sekoitus

Lounas:

• Kasvissosekeitto
• höyrytettyjä kasviksia
• soija lihaa
• Tempe

Välipala:

• rasvaton jogurtti
• siemeniä hedelmiä hilloa

leivän Illallinen:

• keitetyt perunat,
• juusto Parsakaali maasta
• kuuta tai höyrytettyä
• Half avokado Tofu

Ruokapöytä kasvissyöjä

Bodybuilders kasvissyöjille täytyy sisällyttää omaan ruokavalioon ja urheilu lisäravinteet, mutta niiden ei pitäisi olla merkittävä toimittaja proteiinia. Yksi puoli on päivittäinen annos johdettu proteiini lisäaineiden, ja toinen puoli on saatava ravinnosta.

Video: Miten lihoa jos olet kasvissyöjä?

lääkärin lausunto kasvissyöntiä

Lääkärit usein vastustavat kasvissyönti. Tämä pätee erityisesti pienten lasten äidit, kuoriutumisen vauvan, vanhukset ja sairaat ihmiset.

Silti useimmat josta ajatellaan, että kasvissyönti on hyväksi terveydelle ja hyvinvoinnille. Tämä ei ole kaikkein ankarimmat lajin, ja se sisältää maitotuotteita ja munia.

hyväksi kasvissyönnin ovat:

• glukoosipitoisuutta alentava
• koskemattomuuden vahvistaminen
• täydellinen puhdistus toksiinien
• parantaminen verisuonten kunnon
• kolesterolia alentavaa

mielipiteitä lääkäreiden vaaroista ja hyödyistä kasvissyönnin eroavat

Kasvisruokavaliot voidaan antaa hoitoon tai ehkäisyyn tiettyjen sairauksien.

• Ennen siirtymistä kasvin tyypin ruokavalio, sinun tulee neuvotella ravitsemusterapeutin
• siirtää tarvittavat testit, täydellinen tutkimus
• Yhdessä asiantuntijoiden määrittää tarvittavat setti
• tuote yksityiskohtaisen valikon
• kehittää sujuva siirtyminen laitostyyppiin

ruokaa pakollinen suosituksen lääkärit sisällytetäänsuhde on maito, munat ja hunaja.

Video: Haittojen ja hyödyt kasvissyönnin. Lääkäreiden mukaan

myyttejä kasvissyönnin

Kasvissyöjät paljon kannattajia ja vastustajia. Molemmat etsivät argumentteja niiden puolesta luoden seuraavaksi myytti.

ainainen kasvissyöjä

myyttejä vaaroista kasvissyönnin:

• Ensimmäinen myytti kertoo, että ihmiset, jotka eivät syö lihaa, heikot ja voimalliset. Vastauksena tähän myytti, voit lisätä valtava määrä urheilijoita kasvissyöjille, maailmanennätyksen, sai nimen mestareita. On kuitenkin syytä huomata, on tullut mahdolliseksi vasta kun
• oikea ja tasapainoinen ruokavalio uskotaan, että omaksumisen tiedot ovat tarpeen syödä lihaa, mutta kasvissyöjät kieltäytyi hänelle tullut tyhmä.Tämä on kumota tieteen, koska kaikki tarvittavat tämän prosessin vitamiineja löytyy palkokasveja, ja imeytyy elimistöön hyvin
• Kasvissyöjät eivät saa tarvittavia proteiineja elämää tämän myytin, olemme kieltänyt edes tämän artikkelin alussa. Sen pitäisi vain pystyä kunnolla sekoittaa ruoan, niin alijäämä voi olla kysymys
• uskoi kasvissyöjille on pysyvä alijäämä rautaa veressä.Kuitenkin tämä hivenaine sisältyy suuri määrä hedelmiä ja vihanneksia, vain omaksua on tarpeen sisällyttää omaan ruokavalioon ja C-vitamiinia Tämän säännön, kasvissyöjät ole ongelma
• hemoglobiinin Kasvissyöjät dramaattisesti laihtua. Tämä voi kumota maailman kuuluisuuksia, jotka noudattavat lihan hylkäämistä.Tämä on Brad Pitt, Nicole Kidman, Tom Cruise, Alicia Silverstone, Pamela Anderson, Orlando Bloom. Katsomalla heidän elimissä, mitään dystrofia voi tulla kysymykseen kasvissyöjiä

perheen ruokapöydässä

• Äidit sikiölle, ja lapset itse on lihaa. Toisin osoiteta näkökulmasta, on hinduja, seuraajia tiukkaa uskontoa, vaan kuuluisuuksia esimerkkinä, voidaan kutsua Uma Thurman, hän oli lapsi noudattaa kasvisruokavaliota, ja hän pystyi kuljettamaan ja synnyttää täysin terveitä lapsia. Luetteloon voidaan lisätä ja Alicia Silverstone
• Toinen uskomus on, että esi-isämme aina ruokitaan yksinomaan lihaa. Mutta jos hyvä tietoa historiasta, tämä on toinen myytti, koska tiukat kannat käytössä lähes koko vuoden, ja esivanhempien täydennettävä energiavarastot vain kasviperäisten elintarvikkeiden

harkita ja myyttejä luotu saman kannattajien kasvissyönnin:

• siirtyminen kasvisruokavaliota auttaa ratkaisemaan ongelmiaylipainoinen. Tämä ei ole niin, kaikki riippuu kunkin organismin yksilöllisyydestä ja harkittun valikon oikeellisuudesta. Jos ruokavalio on läsnä suuri määrä rasvaa, paino voi vain hyötyä, ei menetä
• Kasvissyöjät uskovat, että heidän tapa syödä paljon terveellisempää kuin ihmiset syövät lihaa. Se tosiasia, että kiinni oikeasta ja terveellisestä ruokavaliosta, todistaa tämän myytin. Mutta samaan aikaan, tutkijat ovat osoittaneet, että lihan syömisen, voi estää useita vakavia sairauksia
• Kasvissyöjät väittävät, että henkilö ei voi sulattaa lihaa, ja että kestää noin kaksi päivää, imee kaikki energia kehosta. Tutkijat, tämä myytti on täysin kumottu, kuten mahahapon, lyhyessä ajassa hajoaa ruokaa
• Kasvissyöjät uskovat, että heidän joukossaan suurempi pitkäikäisyyden kuin joukossa lihaa syövillä.Käytäntö ehdottaa myös muuten

tyttö ajattelee hyödyistä ja vaaroista kasvissyönnin

Kuten luettelosta, ja ne, ja muut ovat niiden myyttejä ja uskomuksia. Henkilö tulisi tietoisesti lähestyä kasvisruokaa, unohtamatta terveyttään ja hyvinvointiaan.

Video: Parhaimmillaan se kasvissyönnin, oletko koskaan kuullut

Miten saada lihaksen massa kasvissyönnin: vinkkejä ja arvostelut

• ensisijaisesti noviisi kehonrakentajat kasvissyöjille täytyy tehdä oikean valikon joka päivä.Sen on oltava läsnä rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Vain tasapainoisen ruokavalion, voit pumppaamaan lihasmassaa
• syömisen pitää olla pieniä aterioita, mutta usein, kolmen tunnin välein
• Emme voi antaa vahva nälkä, se vaikuttaa negatiivisesti
• lihaksiin pakollinen valtaa kuormitukset, neuvosto ei ollut enää kuin puoli tuntia, muuten on suurienergian tuhlausta, joka kasvissyöjille on hyvin vaikea täyttää, ja lihakset voivat alkaa hajota
• ottaa vitamiinia komplekseja ja urheilukanava täydentää
• must saamassa laihaässät, on tarpeeksi unta ja lepoa, koska lihakset kasvavat tällä hetkellä, eikä koulutuksen aikana.

Video: N lihas Mukana Arnold Schwarzenegger