Tryptofaani, yksi elintärkeistä aminohapoista, joka kehomme saa vain elintarvikkeista, syntetisoi serotoniinia, hormoni, joka on voimakas hermovälittäjä.Serotoniinin puute johtaa masennuksen, ahdistuneisuuden, surun ja pettymyksen oireisiin.
Tryptofaanin runsaat elintarvikkeet toimivat luonnollisina masennuslääkkeinä.Kiitos heille, on mahdollista stimuloida serotoniinin tuotanto luonnollisesti.
Serotoniini ja masennus
Serotoniinin puute aivoissa johtaa monien häiriöiden, kuten masennuksen, ahdistuneisuuden, ärtyneisyyden, surun, kehittymiseen. Serotoniini syntetisoituu aminohapon tryptofaanista, joka on läsnä joka päivä ruokaasi, koska kehomme ei tuota sitä.Joten tryptofaanin runsaasti ruokaa kutsutaan myös luonnolliseksi masennuslääkkeeksi.
Serotoniinin lisääntyminen auttaa luomaan tunteen tyydytyksestä, rentoutumisesta, keskittymistä ja itseluottamusta. Serotoniini on vastuussa muiden neurotransmittien, kuten dopamiinin ja noradrenaliinin, tasapainosta, johon liittyy pelko, ahdistuneisuus, hermostuneisuus, suru ja syömishäiriöt.
Tryptofaani on ihmiskehoon välttämättömän aminohappo. Kuten kaikki muut aminohapot, tryptofaania käytetään rakennusmateriaalina proteiinien synteesissä.
Tryptofaani toiminnot
- Estää nasiinipuutos. Osa tryptofaanista, joka on saatu elintarvikkeella, johtuen useista biokemiallisista reaktioista, muuttuu maksaan niasiinilla( B3-vitamiini).Tämä estää niacin hypovitaminosaa, jos tämän vitamiinin päivittäinen saanti on vähäistä.
- Lisääntynyt serotoniinitaso. Tryptofaani toimii serotoniinin edeltäjänä, ruokavaliosta, unesta ja hyvän mielialan välittäjäaineista. Koska tryptofaani auttaa lisäämään serotoniinipitoisuuksia, sitä käytetään terapeuttisesti tiettyjen sairauksien, erityisesti unihäiriöiden, masennuksen ja ahdistuksen hoidossa.
- On havaittu, että tryptofaanilla on hyvät vaikutukset premenstruaalioireyhtymään, johon niin monet naiset taistelevat ympäri maailmaa.
Tryptofaanin
puute Tämän välttämättömän aminohapon puute voi aiheuttaa tyypillisiä proteiinipuutosin oireita, nimittäin laihtuminen ja kasvun häiriöt lapsilla.
Jotkut tekijät ja elämäntapa yleensä voivat vaikuttaa serotoniinin synteesiin tryptofaanista. Tämä tupakointi, korkea sokerin saanti, alkoholin väärinkäyttö, liiallinen proteiinien saanti.
Ihmiset, jotka käyttävät masennuslääkkeitä ennen huumeiden käyttöä, jotka myös johtavat serotoniinin lisääntymiseen ja toimintaan kehossa, tulisi ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Yliannostuksen
tryptofaani
kielteisiä vaikutuksia käytön liikaa tryptofaania ovat harvinaisia, koska suurin osa siitä käsitellään maksassa ja käytetään proteiinisynteesiä.Kuitenkin ne ovat mahdollisia ja tavallisesti esiintyvät yliannostuksella lääkkeitä ja ravintolisiä, jotka sisältävät tätä aminohappoa.
Yliannostuksen oireet - huimaus, päänsärky, kuume, pahoinvointi, hikoilu, nopea sydämenlyönti, korkea verenpaine. Siksi kun käytät tryptofaania sisältäviä varoja, sinun on seurattava tiukasti annostelua, joka on ilmoitettu pakkauksessa.
Tryptofaanin
-lähteet Tryptofaani on läsnä lähes kaikissa proteiinia sisältävissä elintarvikkeissa, mutta pieninä määrinä verrattuna muihin välttämättömiin aminohappoihin.
elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä tryptofaania, banaanit, soijapavut, tonnikalaa, simpukoita, liha, kalkkuna, kana, juusto, kala, tofu, seesaminsiemeniä, kurpitsa, pähkinöitä.Runsaasti tryptofaania myös kurpitsan siemeniä, munia, persiljan vihreitä, kaninlihaa, siemeniä.