- Hawthorn .100 grammaa marjoja on peitetty termospulloon 3 kupillista kiehuvaa vettä.Ota korjaus aterioiden jälkeen 2-3 kertaa päivässä ja ennen nukkumaanmenoa. Makuun ja rentoutumiseen voit lisätä hunajaa infuusioon. Kuivien marjojen puuttuessa voit käyttää tämän tuotteen tinktuuria, joka on laimennettu vedessä.Se sisältää kuitenkin alkoholia, joka on otettava huomioon ajoneuvojen kuljettajien keskuudessa.
- Hops .1 rkl.l.tomaatit kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä ja täytä noin 1 tunti. Sitten infuusio suodatetaan ja otetaan 2 kertaa päivässä puoli lasiin ennen päivällistä ja illallista.
- Valeriana .Tunnetuin rauhoittava aine, joka auttaa unihäiriöitä.2 rkl.l.murskattua juurta vaatii 1 lasia kiehuvaa vettä, suodata ja juoda 1-2 rkl.l.3-4 kertaa päivässä.Vaikutuksen tehostamiseksi voit hengittää infuusion höyryä sen valmistuksen aikana. Vastaavalla tavalla ei Valerian tabletteja, jotka voidaan ottaa 1-2 tablettia 3 kertaa päivässä 7-10 päivää normalisoida nukkua.
- Peony .Alkoholi-tinktuuraa varten tarvitaan 10 grammaa pionijuuria ja 100 ml alkoholia. Ainekset vaativat noin kuukausi viileässä pimeässä paikassa, kun säiliö tavallisesti ravistetaan. Ota tinktuura tarvitset 20 tippaa yhtä lasillista vettä.
- Kalkki .Nukkuvahäiriöillä kalkkikivi tekee hyvää työtä.1 rkl.l.kukat kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä ja vaatii 30-40 minuuttia, hunaja voi lisätä makua. Lipu voidaan yhdistää piparminttu ja muut yrtit tehostaa vaikutusta.
- kamomilla-apteekki .2 rkl.l.kukat kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä ja vaatii 20-30 minuuttia, sitten seistä lämmin paikka noin 40 minuuttia. Ota kamomillaa 2-3 kertaa päivässä.Tea parantaa makua, hunaja lisätään siihen.
- Melissa officinalis( sitruuna) .15 grammaa melissa kaada 1 lasia kiehuvaa vettä ja vaatii 30-40 minuuttia. Ota korjaus ennen nukkumaanmenoa.
- Siperian aaria .Lantionesteen infuusio - voimakas hypnoottinen, joka voidaan valmistaa kotona. Sen valmistukseen 1 rkl.l.kuivat kukat kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä, vaatii 20-30 minuuttia. Infuusiosuodatin ja ota ¼ cup ennen aterioita 2-3 kertaa päivässä.
- Honey - 60-70 grammaa hunajaa liuotetaan lämpimään veteen.
- laventeli - 5-6 tippaa öljyä liuotettiin hunajaa tai suola, kaadettiin sitten lämpimällä vedellä.Voit korvata öljyä kuivalla laventelilla.
- Bulgarian ruusuöljyllä on samanlainen rentouttava vaikutus.
- C yrttiuutejuomat tällaisten yrttejä kuten minttu, kamomilla, kehäkukka, sarja, salvia, Linden, eukalyptus, valeriaana, neulat, takiainen, nokkosihottuma, koivu ja t. D. valmistamiseksi 1,5 keitetty kuppi kuiva-ainetta 2 litraan kiehuvaa vettä, vaadi 1-2 tuntia, suodata ja lisää kylpyyn. Kauneustavarat voit valmistautua yhdistämällä koostumus ja lisäämällä niihin kuori oranssi ja / tai sitruunan.
- kylpylä merisuolalla - 1 istunto kaadetaan veteen 150-200 grammaa suolaa esisekoitettua ja sisältävät usein eteeriset öljyt parantaa rentouttava vaikutus( ruusu, laventeli, kamomilla).
- Päivän nukkuminen voi tappaa väsymyksen ja estää nukun illalla.
- Et voi syödä juuri ennen nukkumista, täysi mahalaukku ei auta nukahtamaan. Paras aika illalliselle on 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Rypälelajikkeiden( lihan, paistetun perunan, savustetun lihan ja suolapitoisuuden, alkoholin) vastaanotto on joko poistettava kokonaan tai kulutettava lounaalla. On myös tarpeen sulkea pois sellaiset ruokavaliotuotteet, jotka stimuloivat kaasunmuodostusta - kaalia, palkokasveja, hiiva leivonnaisia, kvassia jne.
- Rentoutumiseen ja nukahtamiseen auttavat illallinen kävellä raikkaassa ilmassa tai unelma hyvin ilmastoidussa viileässä huoneessa.
- Ei ole mahdollista suorittaa kovaa fyysistä työtä, voimistelua tai osallistua kuntosaliin pian ennen nukkumaanmenoa.
- Hyvän yön unta, hiljaisuus ja rauha, hyvän mielialan pitäisi hallita.
miksi mies aina halua nukkua, lukea artikkeli http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
sisältöön ^ rentouttava kylpy
toteuttaa kylvyssä 2-3 kertaa viikossa. Veden lämpötilan tulee olla noin 400 ° C, menettelyn kesto on 20-25 minuuttia.
ladataan. ..
Ruoka Tunnetuin tuotteista rentouttava agentti - lämmintä maitoa hunajan. Pehmentämiseksi ja terveyttä edistäviä vaikutuksia maitoon voidaan lisätä luonnon kaakaovoita - luonnollinen antibiootti ja immuunijärjestelmän modulaattori. On tärkeää muistaa, että kohtuuttoman korkeita lämpötiloja parantavan ominaisuuksia hunajaa ja kaakaota vähenevät, niin täytyy ensin lämmittää lasi maitoa ja kun neste siinä 40-450S lisätä 1-2 tl hunajaa ja 1 / 3-1 / 2 tuntia. L.kaakaovoita. Korjaamisen jälkeen on suositeltavaa heti mennä nukkumaan. Lisää hypnoottisen esilämmitetyn kylvyn vaikutusta.
sisältöön ^ Kuinka nukkua ilman unilääkkeitä
Ennen hoidon aloittamista tulisi arvioida oman elämäntavan ja ruokavalio, seuraa yksinkertaisia vinkkejä:
järjestelmällinen unen puute johtaa heikkeneminen ihmisten terveyden ja vammaisuuden, varsinkin kun väsymys ja uupumus tullut hänen jatkuvasti kumppaneita. Monet ihmiset kärsivät vaikutuksista unettomuutta, mutta eivät kaikki pidä sitä tarpeeksi vakava syy hoidon lääkärille. Jos ongelma ei ole niin akuutti Lääkeliuosten tai olet huolissasi tiettyihin tuotteisiin, voit hyödyntää lukuisia reseptejä luoda unilääkkeistä kotona ilman haittaa normalisoitumista unen.
- syyt unettomuus
- Reseptit
- Kasviperäisiä tinktuurat ja teetä
- rentouttava kylpy
- Ruoka
- Kuinka nukkua ilman unilääkkeitä
Syitä unettomuus
syitä unihäiriöt voivat olla erilaisia, mutta pääruoka ovat fyysinen väsymys tai hermostunut jännitystä, krooninen stressi,erilaisia sairauksia. Epäterveelliset elintavat ja epätasapainoinen ruokavalio pahentaa ongelmaa.
sisältöön ^