Složene vježbe lica na bore i saggy kože

Najčešće istina dobi osigurava status lica, vrata i dekoltea. Ove zone više utječu okoliš nego druge. Kontrola starenja ne može samo uz pomoć skupih postupaka i lijekova. Za svakodnevne primjene razvili učinkovite set vježbi pod nazivom feysbilding.

• prednosti i su
• vježbe Vježbe čelo
• Primanja oko
• kompleks očiju
• Rad s bradom
• gimnastičkim nos
• vježbe za obraze i jagodice
• složenih
• usne ovalnog lica
• liftingu vrata

prednosti i

vježbe početku ovaj skup vježbi je dizajniran da se prilagodi, obnoviti i poboljšati lica i vrata mišiće u bolesnika s cerebralnom paralizom, za pacijente nakon moždanog udara i drugih oštećenja. Ali ovaj kompleks postupno spajaju u širokom rasponu aplikacija, uključujući u području ljepote.

bit feysbildinga jednostavan, leži u ime - to je postupno, sustavno jačanje i izgradnja lica zbog ostvarivanja mišiće lica i vrata i mišića podlaktice. Na mnogo načina, vježbe zamjenjuje masaža, lifting, injekcije i mnoge druge tretmane ljepote.

Ako u svakodnevnom životu uključivati ​​do 10-15 posto mišića lica, vježbe pomažu sve skupine mišića lica koja imaju pitanje tjedana povećava tonus. Kao rezultat toga, može se promatrati značajno poboljšanje u ukupnom stanju kože, povećava elastičnost, bore, izraz pravilno lice konture, eliminirajući opuštene kapke, podbradak, obrazi viseće, progib kože na vratu i tako dalje.

jedini uvjet za uspjeh na sustavan feysbildinge - vježbe raditi svaki dan.

na sadržaj ^

Vježbe čelo

Nudimo vam najpopularnije vježbe feysbilding za bore na čelu:

• Za uklanjanje namrštiti bore čelo pritisnite dolje srednji prst te ih gurnite čvrsto. Ponovite manipulaciju do 10 puta.
• Za uklanjanje horizontalne bore, stavite indeks prstima iznad obrva( ponavlja svoju liniju).Podiže obrve iznenađeno, i ležeći na svojim nožnim prstima da se odupre. Ponovite ovu akciju najmanje 10 puta.
• Za čišćenje vertikalne bore indeks, prsten i srednji prst na svakoj ruci, stavite na suprotnim stranama dobivenih bora. Ring prste u ovoj vježbi mora biti ispod obrva.Širenje ruke u stranu, čime povlačenjem kože prstima. Ruke ne pustiti i pokušati pomaknuti obrve i držati kožu napetom nekoliko sekundi. Ponovite vježbu najmanje 5 puta.

na sadržaj ^

Primanja oko

vam ponuditi najučinkovitije vježbe za oči feysbildinga:

• Douklanjanje postojećih i spriječiti nastanak novih „vrana nogama” staviti prsten prste iznad kutu oka do ruba očne šupljine. Polako progledati kroz prste, ako je istina da se sve izvršava, prsti bi trebali malo pomaknuti do centra.
• Za uklanjanje kružnog bore oko očiju otvorenih očiju što je moguće i održava u tom stanju za 20 sekundi. Pokušajte rastegnuti kružne mišiće oko očiju.
• biste izbjegli vrećice ispod očiju treba da palac pritisak na kožu vanjske kutove očiju. Učiniti ovu vježbu, vrijedno je gledati što je više moguće.

na sadržaj ^

kompleks očiju

vam ponuditi set vježbi za feysbilding stoljeća:

• Za ojačanje kože donjih kapaka, indeks i srednji prsti nalaze se na uglovima očiju. Indexni prsti bi trebali biti na vanjskim uglovima oka, a srednji prsti na unutarnjim uglovima. Pritisnite prste na kožu dok izbjegavate pojavu novih nabora. Podignite dijete gore i brzo iznad očiju. Otpustite prste i opustite kožu. Ponovite postupak 5 puta.
• Za glatke bore na donjim kapcima, morate podići kožu donjeg kapka bez zatvaranja očiju. U tom slučaju, koža oko očiju bi također trebala ići gore. Pogled treba usmjeriti što je više moguće. Izgladiti bore
• gornjeg i donjeg kapka, stavite jedan prst ispod trepavica donjeg kapka, a drugi na gornje vjeđe ispod obrva.pokušajte gurati kožu kapaka na maksimalnu širinu i pogledati prema gore.
učitavanje. ..

na sadržaj ^

Rad s

brade Nudimo vam najbolje vježbe feysbilding bradu:

• biste dobili osloboditi od podbradak stavi šake pod bradu i otvorenih usta protiv otpora. Ponovite postupak najmanje 20 puta. Da
• je lijepa konture vilice i vrata stavio ispod brade palcem i odudara njegov jezik koliko je god moguće dolje najmanje 10 puta.
• Da bi ojačali mišiće čeljusti, otvorite usta i povucite donju usnicu prema unutra tako da leži na donjim zubima. Stavite prst na sredini vaše brade. U osmijehu, uzmite kutove usana i, prstom, oduprijeti se. Polako otvorite i zatvorite usta. Nakon svakog pokreta, brada bi se trebala protezati 1 cm naprijed. Kada je brada podignuta, držite ga u tom položaju i brojati do 20.
• Za zatezanje brada i vrat koža sjediti uspravno, brada podignite i osmijeh. Tijekom vježbe usne moraju biti zatvorene. Mijesite ruku na dnu vrata i lagano povucite bradinu.

na sadržaj ^

gimnastika

nos vam ponuditi niz vježbi za ispravljanje feysbilding nos:

• Za podešavanje pao i napredni vrh nosa it kontaktu sa svojim kažiprstom malo tlaka. Držite nosa savijena prema dolje povlačenjem donje usne. Ostanite na ovom mjestu nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Ponovite vježbu do 10 puta.
• Za prilagodbu nasolabijalnih nabora otvorite usta kako bi vaše usne pobijedile presavijene u ovalnom. Stavite indeksne prste na nasolabijalne nabore i pomaknite ih 20 puta 20 puta prema dolje, naizmjenično.
• Kako biste vizualno suzili nos, proširite svoje nosnice i natežite nos. Stavite povezani indeks i srednji prst na liniju od unutarnjih uglova oka i uglovima usana.
učitavanje. ..

na sadržaj ^

vježbe za obraze i jagodice

Ovdje su neke učinkovite vježbe za obrazima feysbildinga:

• Za podešavanje kontura obraza poljubi prst u kut usta i osmijeha. Pokušajte se proširiti mišiće vaših obraza što je više moguće, i prstima se oduprijeti.
• Da biste trenirali mišiće obraza, savijte usne i povucite ih u ovalni. Usmjerite prstima na usta. Trening će se odvijati na račun prstiju. Pritisnite prste na obrazima unutar usta, a mišići obraza pružaju otpor. Usta bi trebala biti otvorena cijelo vrijeme, kao da govorite slovo "O".Izvršite najmanje 20 ponavljanja.

na sadržaj ^

kompleks za usne

vam ponuditi niz vježbi za ispravljanje feysbilding usne:

• Poravnavanje liniju usana čvrsto usne. Oblikovani oko njih naborani, pritisnite prstima protiv napada.
• Podignuti spušteni uglovi usnica čvrsto stisnuti usne. Pokazni prsti postavljeni su vertikalno na kutove usana. Trebao bi biti slovo "H".Osmijeh samo uglove usana, osjećajući otpor prstiju.
• Za poravnavanje konture usana napunite usne bez pritiskanja. Prstom dodirnite središte usana dok ne osjetite goruće senzacije. Ne uklanjajte prst s usana, čim osjetite gori osjećaj, trčite prste 20 puta gore i dolje usred usana.

do sadržaja ^

Ovalna olovka

Obratite pažnju na nekoliko učinkovitih vježbi za izradu lica za ispravljanje ovalnog lica:

• Da biste ispravili liniju obrazovnih okvira, otvorite usta i povucite usne u ovalni. Stavite prste blizu nosa i malo povucite kožu. Ako je moguće, pokušajte iscijediti gornji dio obrazovnih okvira. Uključite se u vježbu i mišiće ispod očiju( kao da namignete).Usredotočite se više na jagodice. Ponovite probadanje i istezanje kože do 25 puta.
• Da biste ispravili konturu lica, recite slovo "Y", tako da se mišići donjeg lica opterećuju. Donji dio u blizini usnica pritišće prstima, izgovarajući dano slovo. Izgovoriti, oduprijeti se prstima. Kornjaci usta će biti spremni spustiti se, a prsti bi trebali ometati ovaj proces.

do sadržaja ^

Nosač vrat

Nudimo vam najčešće i učinkovite vježbe za obradu lica za vrat:

• Za zamah vratnih mišića, spustite donju usnicu. To je usnica, tako da samo donji zubi otvoriti, ako je vježba je učinio ispravno, osjetit ćete promjenu uobičajene strukture vrata i osjetiti napetost mišića vrata.
• Kako biste ispravili konturu vrata i brade, iscijedite bradom i obraze sa svojim ustima što je moguće širi. Donja čeljust gurne naprijed. Prosijite mišiće čeljusti i vrata, a zatim ih opustite. Učinite do 30 ponavljanja.