Jednostavni proizvodi za ugljikohidrate

1. šećera. Ovaj proizvod sadrži brzo korisna ugljikohidrata i ima visoku energetsku vrijednost.Šećer nema biološki značaj za ljude, a pretjerana konzumacija dovodi do karijesa i gojaznosti. Naziv proizvoda
   

   	GOP	Proteini( g)	Masti( g)	Ugljikohidrati( g)	kalorija( kcal)
   Smeđi šećer	70	-	-	98,63 389,33
   rafinirani šećer	75	-	-	999.	400
   šećer	75	-	-	99,9	399
   slad šećer( maltoza)	70	-	-	95,3	362

2. Konditorski. Struktura torte, éclairs, keksa, vafla i ostalih konditorskih proizvoda uključuje jednostavne ugljikohidrate da je ljudsko tijelo se tereti energije, ali i poboljšati raspoloženje. Sustavna primjena slastice izaziva razvoj dijabetesa, gastrointestinalne bolesti i pretilosti. Naziv proizvoda
   
   instagram viewer

   	GOP	Proteini( g)	Masti( g)	Ugljikohidrati( g)	kalorija( kcal)
   alva	70		11,6 29,7 516,2	54
   Suhi keksi	70	7.4 9.4		73,1	407
   vafla	75		3,2 2,8 81,1 342,1
   Sherbet	70		7,3 14,7 66,2		417
   keksa	70		5,9 0,8 56,3	krafne	258
   	85		6,4 22,8 43,1		403
   sljeza	65		0,8 0,1 79,8		326
   zastoj	70		0,4 0,3 68,2		254

3. krumpira. Pripravak iz sirovog krumpira su vitamini, karoten, magnezij, kalcij, željezo, folna kiselina. Krumpir također su bogate škrobom, koji se slabo apsorbira i vrlo je kalorična. Toplinski tretirane krumpir nije dijeta jelo, a sadrži „prazne” kalorije. Naziv proizvoda
   

   	GOP	Proteini( g)	Masti( g)	Ugljikohidrati( g)	kalorija( kcal)
   pomfrit	95		2,8 9,5 23,4		192
   zapečeni krumpir	90	3	53	16,6	128
   kuhani krumpiruniformiran	65		2.4 0.4 11.5		82

4. Sl. Ovaj proizvod se koristi u prehrani, jer ne sadrži kolesterol te je dobar izvor ugljikohidrata. Nutricionisti ne preporučuju koristiti velike količine rafiniranog bijelog riže. Višak dnevnog ljudske izbornika dovodi do razvoja bolesti cirkulacijskog sustava i dijabetesa. Je racionalnije koristiti za kuhanje ili smeđe neuglačan riže. Naziv proizvoda
   

   	GOP	Proteini( g)	Masti( g)	Ugljikohidrati( g)	kalorija( kcal)
   riža kaša viskozno	70	voda	1.5 0.1 17.4		78
   kuhanu smeđa	55	22	0,2	21,9	101
   kuhanu polirane	70		2,4 0,2 24,9		113
   Rice puding	85	2,95	3	22	127
   rižinog mlijeka	85	1,2	0,8	10	52
   riža brašno	95	5,95	1,42	77,73 riža	366
   rezanci	75	3,44	0,56 81,64		364

5. pahuljica. Pripravak kukuruzne pahuljice sadrži visoki postotak ugljikohidrata, kao što su konzervansi koji „zabrtviti” organizma štetne spojeve. Redovita konzumacija cornflakes u kombinaciji s šećerni sirup, med ili jogurt povećava tjelesnu težinu i uzrokuje pretilost. Naziv proizvoda
   

   	GOP	Proteini( g)	Masti( g)	Ugljikohidrati( g)	kalorija( kcal)
   pahuljica	85	9	1	81	379
   Kukuruz krupica	70	8,3	1,2	71	328
   kukuruzni sirup	116	-	- 77,59		286
   hominy	70	2	1	21	92

6. čokolade. Ovaj proizvod nije samo ukusna poslastica, ali i prirodni lijek. Uz to možete povećati broj krvnih stanica i spriječiti razvoj demencije u starosti. Nutricionisti savjetuju da konzumiraju dnevno ne više od 25 grama čokolade.
   

   Naziv proizvoda	GOP	Proteini( g)	Masti( g)	Ugljikohidrati( g)	kalorija( kcal)
   gorka čokolada	25		5,4 35,3 52,6		540
   Mliječna čokolada	35	6,9	357	52,4	550
   čokolada jaja „Kinder Surprise»	35	8,6	35,5	52,6	564
   Bijela čokolada	38	4,2	30,4	62,2	541
   čokolade	75	13,51	21,39	45,84	492,7

7. Voće i bobice. Ovi proizvodi su prirodni izvor lako probavljivih jednostavnih ugljikohidrata. Oni sadrže vrijedne i bitne za ljudski organizam vitaminima i mineralima. Naziv proizvoda
   

   	GOP	Proteini( g)	Masti( g)	Ugljikohidrati( g)	kalorija( kcal)
   Ananas	65		0,4 0,2 11,5		49
   banane	60	1,5	0,1	21	89
   datumi	146	2	0,5	72,3	306
   grožđice	65	1,8	-	66	271
   lubenica	72		0,7 0,2 8,8		40
   dinja	60	0,6	-	9,1	39
   persimona	55	0,5	0,3 13,5		55
   mango	55	0,5	-	13,2	67

8. prirodni med. Pripravak meda se sastoji od glukoze i fruktoze. Ovi jednostavni ugljikohidrati daju ljudsko tijelo snažno energetsko punjenje. Med u tijelu potpuno probaviti. Ne preporuča se koristiti za osobe koje su sklone alergijama.
   

   Naziv proizvoda	GOP	Proteini( g)	Masti( g)	Ugljikohidrati( g)	kalorija( kcal)
   med	60	0,3	-	82,4	304
   Heljda med	60	0,51	-	7677	301
   Silovanje med	65	0,8	-	81,5	309

9. Gazirana pića. Sastav natrija uključuje šećer, okuse i kiseline. Redovita uporaba takvih pića dovodi do pretilosti, dijabetesa, uništavanja zubne cakline i razvoja raka. Naziv
   

   proizvoda	GOP		Masti Proteini		Kalorije Ugljikohidrati
   «Sos-Sola»	70	-	-	10,6	42
   «Fanta»	70	-	-	11,7	47
   «Čarobnjak»	70	-	-	102	42

loading. ..





loading. ..

Ugljikohidrati su važni sastojci prehrane. Zbog podjele ljudskog tijela dobiva oko 57% energije. Dnevna cijena ugljikohidrata je 500 grama Svi ugljikohidrati se klasificiraju u jednostavne i složene. Skupina jednostavnih monosaharida i ugljikohidrata su disaharidi.

• vrijednost monosaharidi za ljudska
• vrijednosti disaharida za humani
• jednostavnih ugljikohidrata u ljudskom listi
• ishrane jednostavnih ugljikohidrata proizvoda
• suvišak jednostavnih ugljikohidrata u vrijednosti monosaharida tijelo

za ljudske

K monosaharidi uključuju probavljive i dobro topive organske spojeve koji imaju sladakokus. Monosaharidi važna za osobu su:

• glukoza;
• fruktoza;
• galaktoza.

Kod ljudi, 80% monosaharida glukoze, koji se smatra nezamjenjiv izvor energije. Glukoza je bogata voćnim sokovima i bobicama.

regulira procese metabolizma i aktivira: stanice

• mozga;
• eritrocita;
• mišićnih stanica.

na ljudski živčanog sustava je potpuno operativan, stopa glukoze u krvi mora biti jednaka 3,3-5,5 mmol / l. Glukoza je također uključena u sintezi glikogena, nukleinskih kiselina, amino kiseline, lipide i enzima.

Bobice, voća i meda su bogate fruktozom. To monosaharid:

• hrani moždane stanice;
• sudjeluje u sintezi glikogena;
• regulira razinu šećera u krvi;
• aktivira mišiće.

do 80% fruktoze se zadržava u ljudskoj jetri i pretvaraju u glikogen. Fruktoza se apsorbira u crijevima polako, i ne mijenja razinu šećera u krvi. Rekao je fruktoza svojstvo postavljeno na vlasti ljudi koji pate od dijabetičnih bolesti.

galaktoza nije sadržan u proizvodima, kao produkt razgradnje ugljikohidrata mlijeka - laktozu. U humanoj jetri galaktoza se razgrađuje glukozom.

na sadržaj ^

disaharida vrijednosti za humani

K disaharida uključuju organske tvari:

• saharoze;
• laktoza;
• maltoza.

Ovi spojevi su lako probavljive šećere, monosaharidi su slabije u topljivosti i slatkoće.

saharoza bogata trska sok, dinje, voće, povrće. U rafiniranom šećeru koncentrira se 99,75% saharoze. U tijelu, disaharid koji je sadržan u trske i svježe repe sok, brzo razgrađuje u monosaharide.saharoze funkcije u ljudskom tijelu su identični glukoze.

laktoze - glavni ugljikohidrata mliječni proizvodi. Ljudski gastrointestinalni trakt, ovaj disaharid enzimatski cijepa na glukozu i galaktozu. Maltoza

je intermedijer spoj glikogena i škroba. U tijelu maltoza se pretvara u glukozu. Veliki postotak maltozu sadržane u prirodni med, ekstrakt slada i piva.

na sadržaj ^

Jednostavni ugljikohidrati u prehrani

dijetetičari preporučuju namirnice koje sadrže jednostavne ugljikohidrate uključiti u izborniku što je manje moguće. Kao hrana karakterizira:

• niske vlakana;
• visoki glikemički indeks;
• prisutnost „praznih” kalorija, koje se pretvara u mast.

Nutricionisti savjetuju hranu s jednostavnim ugljikohidratima konzumira nakon nestanka opterećenja. Jednostavni ugljikohidrati se brzo vratiti potrebnu razinu mišićnog glikogena i nadoknaditi izgubljene energije. Pametnije odmah nakon vježbanja jesti jela koja uključuju rižu i banane.

na sadržaj ^

proizvodi s jednostavnim ugljikohidratima

na sadržaj ^

višak od jednostavnih ugljikohidrata u tijelo

prekomjerni unos jednostavnih ugljikohidrata povećava zhiroobrazovaniya proces i dovodi do sljedećih prekršaja:

• povećava kolesterol;
• povećava broj putrefaktnih mikroorganizama u crijevima;
• razvoj meteorizma.

Višak jednostavnih ugljikohidrata povećava rizik od pretilosti i dijabetesa.