Kako smanjiti kolesterol u krvi bez lijekova

kolesterol( ili kolesterol) - organski spoj, prirodnih masnih alkohola koji se nalazi u staničnim membranama. Kolesterola u krvi ovisi zdravlje osobe, tako da se sve više i više ljudi razmišlja o tome kako smanjiti svoje visoke performanse, po mogućnosti bez upotrebe lijekova, na primjer, pomoću posebne prehrane.


Sadržaj:
  • Zašto smanjuju kolesterol
  • Pokazatelji
  • krvi korisnih tvari
  • Hrana
  • narodnih lijekova
  • Ostale preporuke

Zašto smanjiti

Glavni kolesterol proizveden od strane tijela, a samo jedna petina dolazi iz hrane. Supstanca nije topljiva u vodi i u ljudskoj krvi je u obliku lipoproteina - kompleksnih spojeva sa specifičnim proteinima. Kolesterol je neophodan sastojak za tijelo služi kao zgrada komponenta za stanice pomaže proizvodnju steroidnih hormona, antioksidansi opskrbljuje tkiva uključenih u proizvodnju žučnih kiselina koje pomažu u probavi masti. Međutim

treba razlikovati tzv loše i dobre kolesterola:

  • Bad pod nazivom LDL - lipoproteine ​​niske gustoće( ili niske molekularne težine).Na njihove otapanje kolesterola precipitiranih kristala, tvoreći aterosklerotske naslage, što dovodi do začepljenja krvnih žila, smanjuje protok krvi, a time i kisika u organa i tkiva, povećava rizik od srčanog udara, ishemijske kapi i drugih kardiovaskularnih komplikacija.


  • dobro - HDL lipoproteini visoke gustoće ili( visoke molekularne težine).Izvrsna otopiti, a naglašavajući kolesterol u obliku taloga, i štite krvne žile od aterosklerotskih promjena. Visoka razina ovih spojeva je karakteristična za zdrav organizam.

Istraživanja pokazuju da oko polovica umrlih od kardiovaskularnih bolesti mogu biti uzrokovane nepravilnim ravnotežu između dobrog i lošeg kolesterola. Zato je važno povremeno da doniraju krv za određivanje parametara metabolizma lipida( masti slične spojeve).

na sadržaj ^

pokazatelji kolesterola u

krv za dobrog kolesterola( HDL):

  • manje od 35 miligrama po decilitru krvi ( ili 0,9 milimola po litri) - smatra se da je niska razina, koja bi trebala biti poboljšana. Optimalna je brojka iznad 1/5 ukupne razine kolesterola.

za lošeg kolesterola( LDL):

  • manje od 100 miligrama po decilitru krvi( ili 2.586 milimola po litri) - je normalna brzina za ljude s visokim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
  • manje od 130 miligrama po decilitru krvi( ili 3.362 milimola po litri), - je mjerilo za ljude bez srčanih bolesti i krvnih žila.
  • od 130 do 160 miligrama po decilitru krvi ( 3,362-4,138 ili milimola po litri) - maksimalne dopuštene razinu s većim rizikom od bolesti kardiovaskularnog sustava. Preporuča se pribjeći dijeti kako bi se smanjile cijene.
  • od 160 miligrama po decilitru krvi ( 4,138 mmola po litri), a iznad - potrebno je primijeniti lijek.

Analiza također pokazuje ukupne razine kolesterola u krvi i masnoća triglicerida. Za zdrave osobe, ovi pokazatelji ne smije biti veća od 200 miligrama po decilitru( 5,173 mmola po litri), a za ljude koji su skloni kardiovaskularnim bolestima, norma prag čak i niže.

na sadržaj ^

Korisne tvari

Vitamini i minerali igraju važnu ulogu u regulaciji metabolizma kolesterola, smanjuju njegovu koncentraciju, ne samo u krvnoj plazmi, ali u tkivima.

Mnogi od njih se mogu kupiti u ljekarni( tekući otopine, kapsule, tablete), koji predstavlja u optimalnim dozama. Također ove tvari su izvedene iz hrane.

  • Vitamin E .To je snažan antioksidans i sprečava uništavanje lošeg kolesterola u krvi, sprečavajući pojavu ateroskleroznih plakova. Dobiti potrebnu dnevnu količinu vitamina E može biti iz sjemena, oraha, biljnih ulja.
  • Vitamin D .Dnevni unos od 500 međunarodnih jedinica( 0,125 miligrama) tvari značajno smanjuje razinu kolesterola u krvi i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Sadržano u morskoj ribi, fermentiranim mliječnim proizvodima, sirovim žumanjcima, proizvodi se u koži pod utjecajem sunčeve svjetlosti.
  • Nikotinska kiselina( vitamin B3) .Mobilizira masne kiseline u tkivima, čime se smanjuje razina triglicerida, pomiče kalcij iz aterosklerotskih plakova pričvršćenih na vaskularnu stijenku u koštano tkivo. Takve akcije ne samo da pomažu stabilizirati kolesterol u krvi, nego i smanjiti rizik od razvoja raka. To je dio kakao, sok od kupusa, kurkuma ekstrakt, karkade.
  • Vitamini B6, B12 i folna kiselina( B9) .Utvrđeno je da su niske razine vitamina B6 i B12 dovodi do povećane razine homocisteina amino kiseline, koja nagriza zidove krvnih žila, prisiljavajući tijela za zatvaranje oštećenih područja pomoću taloženja kalcija i aterosklerotskih naslaga. Sadrži jetru, meso, mlijeko, žitarice, zeleno povrće.
  • Omega-3 esencijalne masne kiseline .Zaštitite od upale, spriječite stvaranje krvnih ugrušaka, smanjite trigliceride, smanjujući rizik od ateroskleroze. Sadrži uglavnom riblje ulje. Omega-3 se može konzumirati kao aditiva ili izvedena iz prirodnih proizvoda: morska riba, laneno ulje, silovanje, ulje s jaglacem. Također, razina Omega-3 se može povećati redovitim unosom koenzima Q10.
  • Magnezij .Jedan od mnogih korisnih svojstava ovog elementa je sposobnost da djeluje kao statinima droge - smanjiti razinu lošeg kolesterola, povećava razinu dobrog. S nedostatkom magnezija, gubi se kapacitet endotelnih stanica koje pokrivaju posude iznutra, hidrogenirane masti. Nadopuniti nedostatak tvari u tijelu pomoći će uporabi soje, pšeničnog klica, sjemenke bundeve, lososa.
  • fitosteroli ( steroli biljnog podrijetla).Oni pomažu stabilizirati razinu kolesterola u krvnom serumu. Te tvari su bogate mekim smeđim rižom, pšeničnim klicom, sezamom, orašastim plodovima, sjemenjem suncokreta, lanenom, bundom. Potrošnja 50 grama badema dnevno smanjuje loš kolesterol za 7%, a povećava razinu dobara za 6%.
  • učitavanje. ..



    loading. ..



na sadržaj ^

Hrana

Normalizacija kolesterol dijeta može pomoći, uključujući i sljedeće proizvode:

Biljno ulje
  • - pšenične klice, maslinovo ulje, sojino, laneno sjeme, ulje sjemenki grožđa, rižinih mekinja .Pored visokog sadržaja fitosterola i sposobnosti da normalizira omjer dobrog i lošeg kolesterola, imati mogućnost da se opustite vaskularne endotela i eliminirati upalu.
  • Avokado. sadrži posebnu vrstu fitosterola - beta-sitosterol. Uz svakodnevno korištenje pola avokada u 3 tjedna ukupni kolesterol u krvi će pasti za 8% ili više. Nadalje, proizvod doprinosi dobrog kolesterola za 15%, a smanjena je za 22% siromašnih. Količina triglicerida također se smanjuje.
  • Kiwi. je izvor vitamina C u velikim količinama, kao i vitamina A, E i B kompleksa, veliki broj mikro i makroelemenata. Sadrži poseban enzim actinidin koji normalizira zgrušavanja krvi, cijepa životinjske proteine, jača krvne žile. Korištenje 2-3 plodova dnevno( po mogućnosti s kožom) omogućuje dovoljno brzo za smanjenje razine kolesterola u krvi. Najbliže rođak bobica - ogrozd - također posjeduju slična svojstva.
  • Zeleni čaj .Sadrži spriječiti pojavu ateroskleroze veza - polifenola. Ove fitokemikalije poboljšati metabolizam lipida, smanjenje kolesterola, borbi protiv slobodnih radikala.
  • češnjak .Sumporni spojevi uključeni u svom sastavu( posebno alliin) mogu razrijediti krv i sprječava nastajanje ugrušaka u arterijama i snižava kolesterol.Češnjak se preporučuje jesti sirovo, po mogućnosti sjeckani. Protein soje .Sojini izoflavoni( genistein, daidzein) su vrsta biljaka estrogena - smanjuju rizik od ateroskleroze, sprečavanje oksidacije LDL kolesterola, ukupnog kolesterola smanjuju s povećanjem izlučivanja žučnih kiselina.
  • Topljiva biljna vlakna .Sudjeluje u procesu fermentacije u debelom crijevu, te je hrana za tijela korisnih bakterija. Njegovo djelovanje je slično prebiotici, koji pomažu u smanjenju tjelesne masti u jetri i smanjuju količinu triglicerida u krvi. U ovom predmetu kolesterola može se smanjiti za 25%.Sadržana u mekinje smeđe, crvene riže, zobi, ječma, graška, leće, lanenim, jabuke, patlidžana, mnogo povrća.
  • crvena, ljubičasta, plava bobice i voće - mogranja crveno grožđe, borovnice, kupina, brusnica, jagode, maline, crne ribizle, trešnje, šljive. Ako svaki dan jesti oko 100-150 grama ovih proizvoda, možete poboljšati performanse za mjesec dobrog kolesterola za 10%.Dnevna konzumacija soka od brusnica može pomoći smanjiti rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava za 40%.
  • Crno vino .Snižavanje kolesterola, ali ima puno nuspojava - visok krvni tlak, ovisnosti, bubrega i jetre. Preporučljivo je koristiti najviše 50 mililitara dnevno.

također treba isključiti iz prehrane određene namirnice:

  • Trans masti - umjetno sintetizirana ulja, koji se nalazi u kremama, tučeno vrhnje, margarin, kokice, pržena hrana, fast food proizvoda. Trans masti su sastavljene od lošeg kolesterola, te doprinijeti ne samo do smanjenja razine dobrog kolesterola, ali i razvoj ozbiljnih bolesti.
  • Sladak .Kada se smanjuje glikemijski indeks hrane konzumira( tj njihov utjecaj na razinu glukoze u krvi) može značajno povećati vrijednost dobrog kolesterola. I redovite skokovi razine šećera u krvi poveća glikolizacije( ljepljivost) crvenih krvnih stanica.
  • masti životinjskog podrijetla - maslac, kiselo vrhnje, punomasno mlijeko, masno meso, iznutrice, jaja. Su izvor kolesterola, ali oni sadrže mnogo hranjivih tvari, tako da ih u potpunosti napustiti nije potrebno, potrebno je samo da se ograniči korištenje.
Pročitajte također o tome što lijekovi smanjuju razinu lošeg i povećati dobre vrijednosti kolesterola http://woman-l.ru/kakie-preparaty-snizhayut-uroven-xolesterina-v-krovi/
na sadržaj ^

narodnih lijekova

Osim prehrambene prehrane za normalizaciju razine kolesterola u krvi pomoći će biljkama. Međutim, prije primjene metode tradicionalne medicine bi trebao biti upoznat s kontraindikacijama za njih i posavjetovati se s liječnikom:

  • Linden cvijeće - 1 žličica sušene sirovine s kipućom vodom skuhati i piti umjesto čaja 1-3 puta na dan.
  • Maslačak .Prašak iz korijenja biljke uzima 1/3 čajne žličice prije jela. Svježe lišće se može dodati salatama, začinima s maslinovim uljem.
  • Mliječni čičak - biljka sadrži veliku količinu vlakana. Schroth( zdrobljene sjemenke) se mogu dodati u hranu ili kuhanje na baznu juhu: 1 žlica sirovog materijala za popunjavanje jednog šalicu kipuće vode, kuhati 15 minuta u vodenoj kupelji da se ohladi i uzeti 0,5 šalice 2-4 puta dnevno. Tijek liječenja je 1 mjesec.
  • Golden brkovi( callisia fragrans) - 1 mesnati duljine list 15-20 cm rezati na komade, preliti 1 litru kipuće vode, folijom i pustiti stajati jedan dan. Unosite 1 žlicu 3 puta dnevno prije jela. Nakon 3 mjeseca, razina kolesterola i šećera u krvi će se smanjiti, testovi jetre će se normalizirati.
  • lucerne - svježi listovi se mogu jesti u salatama ili iscijediti iz njih sok, pijte 1 žličica 3 puta dnevno za 1 mjesec.
  • paprena metvica .Eterična ulja biljaka pomažu smanjiti razinu kolesterola u krvi. Svježi ili suhi lišće treba se piti umjesto čaja i piti nekoliko puta dnevno. Može se koristiti kao začin za razna jela - od prvih do deserta.
  • kvas od Erysimum - 50 grama suhih praškastih bilja stavi u vrećicu od gaze s malom težinom, sipati 3 litre prokuhane vode na sobnoj temperaturi, doda se 1 šalica šećera i 1 čajna žličica vrhnjem. Ostavite na toplom mjestu 2 tjedna, miješajući dnevno. Pijte 0,5 šalice 3 puta na dan 30 minuta prije jela za 1 mjesec. Svaki put dodajte u posudu s pićem nestanu količinu vode s 1 žličicom šećera.
  • Tinktura od Sophora japonica voće i bilje imele - nasjeckati 100 g svake biljke, prelijte 1 litra votke, inzistiraju na tamnom mjestu za 3 tjedna, procijediti. Pijte 1 čajnu žličicu 3 puta na dan pola sata prije jela dok proizvod ne završi. Tinktura stimulira cirkulaciju mozga, liječi kardiovaskularne bolesti, smanjuje krhkost kapilara, čisti posude i sprečava njihovo začepljenje. Sophor uklanja organske naslage( kolesterol), imele - anorganske( radionuklide, soli teških metala).
  • Pčelarski proizvodi .Alkohol 10% -tna tinktura propolisa uzima 10 kapi 3 puta dnevno prije jela. Možete zamijeniti otapanje Perga - 2 grama prije svakog obroka. Drugi način - izvarak pčela: za 1 žlicu od 0,5 litre kipuće vode, kuhati 2 sata u vodenoj kupelji i piti 1 žlica 2 puta dnevno.
  • medonosna cjedila .Odnosi se na sredstva koja smanjuju razinu kolesterola i šećera u krvi, omogućuju vam čišćenje plovila, jačanje imuniteta. Umiješajte med i cimet u omjeru 2: 1, i ne jedite više od 2 žličice dnevno.
  • salata za smanjenje kolesterola - oguliti i izrezati na 1 grejp, dodati 1 ribane mrkve, 2 sjeckani oraha, 1 žličicu meda i 0,5 šalice jogurta.
  • Sok od svježeg povrća - mrkva, repa, kupus, od celera. Smanjuje kolesterol i čisti krvne žile. Koristite ga s oprezom - ne na praznom želucu, promatrajte dozu( ne više od 100 mililitara po danu i 200 ml dnevno), bez šećera, bez miješanja sastojaka.
do sadržaja ^

Druge preporuke

Korištenje narodnih lijekova mora se kombinirati s drugim metodama koje smanjuju kolesterol u krvi:

  • Odustati od pušenja. Toksini za cigarete oštećuju zidove krvnih žila, a doprinose i oksidaciji LDL-a i pojavi ateroskleroznih plakova.
  • Nemojte zloupotrijebiti alkohol. Prekomjerna uporaba može dovesti do poremećaja jetre, stida žuči, stvaranje gallstones, čija je glavna komponenta kolesterol.
  • Dobro jesti. To je glavni uvjet neophodan za poboljšanje lipidnog sastava krvi.
  • Idite na sport. Umjerena i dozirana fizička aktivnost stabilizira kolesterol u krvi bez lijekova, uklanja višak težine, uklanja upalni proces, povoljno utječe na razinu šećera u krvi, povećava otpornost tijela na stres. Povoljan učinak je čak i hodanje 2 sata dnevno.
  • Osjećajte se pozitivnih emocija, opustite se. Smrtnost kod pacijenata sa zatajivanjem srca i depresivnih poremećaja je 40% veća nego kod osoba bez depresije. Smijeh stabilizira krvni tlak, smanjuje otpuštanje hormona stresa i značajno poboljšava dotok krvi u organe i tkiva.
  • Jun 07, 2018
  • 55
  • 291