Da biste brzo izgubili težinu, nemojte nužno sjediti na napornoj i teškoj prehrani. Glavna stvar je odabrati pravi proizvod za svoj hranjivi sustav. Mliječni proizvodi su izvrsna opcija za prehrambenu prehranu, budući da njihovo vlakno u njima savršeno čisti naše tijelo i pomaže uspostaviti opći proces digestije.Škrob, mineralne soli i biljne masti također su dio graha i izvor energije hranjivih tvari.
Mršavljenje mahunarki bez izgladnjivanja i štetu zdravlju
Gubitak zrna hrane ne doživljava napade gladi, što je vrlo često slučaj s raznim dijetama s voćem i povrćem. Uz sve navedeno, mahunarke su izvori proteina povrća, a također pripadaju proizvodima s niskim sadržajem ugljikohidrata.
U leće i zelenim grasakama sadrži vitamine iz skupine B. Kako bi se osigurali dnevni zahtjevi našeg tijela u takvim vrijednim supstancama poput željeza i kalija, dovoljno je konzumirati 70-80 grama leća dnevno. Sve mahunarke bogate su folnom kiselinom i manganom, što znači da prehrana na temelju njih može poboljšati stanje vaše kose kako bi zaštitilo tijelo od infekcija.
Dijeta zelene dijete za mršavljenje
Za sve one koji žele izgubiti težinu uz pomoć ove prehrane, stručnjaci iz područja prehrane razvili su poseban sustav hrane. Njegova dijeta je dizajnirana za sedam dana, a za to vrijeme možete izgubiti pet kilograma. Ako, naravno, strogo ćete se pridržavati svih pravila prehrane.
Ponedjeljak:
- ujutro jedite kruh s komadom svježeg sira i popijte čašu jogurta;
- za ručak pripremiti salatu od škroba bez povrća( koristiti biljno ulje kao preljev) i kuhati neke grah, piti čašu sok od povrća( po mogućnosti rajčica);
- večera - salata od povrća i sok od rajčice, tanjur od žlice lenticve.
Utorak:
- doručak s kiselim mlijekom( izbor - kefir, jogurt) s čajem;
- za ručak grah( stotak gljiva) i kiseli kupus s maslacem, čašom čaja;
- večera - riba kuhana s dijelom zelenih grašaka, čaj bez šećera.
Srijeda:
- sendvič s komadom sira i čašom jogurta za doručak;
- povrća salata s graškom kaša, vrućim čajem bez šećera tijekom ručka;
- večera na ovaj dan možete bean juha i povrće salata, piti čašu soka od rajčice.
Četvrtak:
- doručak - sir i čaj;
- večeramo s kuhanim grahom s ribom i povrćem, soka od rajčice;
- za večeru kuhati juhu od grašaka s krušnim mrvicama.
petak:
- čašu nezaslađeno piće i dio grožđica s sirom za doručak;
- za ručak - tanjur od povrća juha, kuhane leće i salata od kupusa;
- za čašu čaja i tanjur od pirjanog patlidžana za večeru.
Subota:
- sendvič sa sirom i čašom sok od povrća za doručak možete popiti šalicu biljnog čaja;
- za vrijeme ručka jesti dio povrće salate bez dodavanja ulja i majoneze, tanjur od graška juha;
- za večeru - šalicu čaja s limunom i povrćem.
Nedjelja:
- doručak dio kravljeg sira, popijte šalicu kave;
- za ručak - dio goveđeg graha, salata od povrća i šalicu soka( rajčica);
- večera - juha od graha ili grašak, komad kuhanog mesa, nezaslađen čaj.
Pravila za korištenje dijetalne zebe
Tijekom cijele prehrane potrebno je puno piti puno tekućine u obliku zelenog čaja i vode bez plina. Sadržaj masnoće mliječnih proizvoda( jogurt, kefir, sir) ne smije biti manji od 2,5%.Cijeli tjedan morat ćete odustati od brašna, masne hrane, kao i slatkiša i alkohola. Kao zalogaj možete koristiti bilo koje voće i bobice.
Kontraindikacije: bolesti kardiovaskularnog sustava, giht i urolitijaza. Ako imate problema s gastrointestinalnim traktom, prije nego što započnete zdjelicu, trebate se posavjetovati s liječnikom.