kože kao što su akne( akne), ili seboreja, često se pojavljuju zbog nepravilnog prehranu osoba. Kako biste trebali jesti tako da nema takvih problema kako bi izbjegli pojavu pimples i perut?Što trebate imati
Dnevni nadopunjavanje esencijalnih vitamina i minerala - glavni uvjet za vas da imate čistu i zdravu kožu. Najvažniji su: fosfor, kalcij, kalij, magnezij, krom, vitamine A, C, PP i vitamina iz grupe B.
- vraća deficijencije fosfor proizvoda kao što su sir, mlijeko, meso, sir i žumanjka.
- Kalcij je bogat zelenilom, grahom, svim proizvodima od kiselog mlijeka.
- kalija, avokado, banane i naranče vodeće su od sadržaja kalija.
- Za magnezij odgovara gorka čokolada, lubenice, jabuke i peršin.
- Krom se može naći u šumskim bobicama, mrkvom, jabukama, paprike.
- limun, cvjetača, crvene plodove dati svoje tijelo s vitaminom C
- mrkva, jetra, špinat - vitamina A.
- piletina, crveni ribe i pšenice - vitamin PP.
- U slučaju nedostatka vitamina B, trebali biste jesti kruh, mesne proizvode, heljde.
Povrće i plodovi, koji sadrže veliki broj biljnih vlakana, pomažu očistiti tijelo toksina. Uspostava povoljne mikroflore u probavnom traktu promovira fermentirani mliječni proizvodi.
Masna riba koje su se tu i omega-3 i vitamin A štiti kožu od raznih vrsta oštećenja. Takve ribe treba jesti najmanje dva puta tjedno, ili umjesto toga jesti riblje ulje.
Najkorisnije metode kuhanja su vrenje, pečenje ili parenje. Dakle, hrana će zadržati većinu hranjivih tvari.
Vi trebate jesti nekoliko puta dnevno, dajući vam svaki obrok dovoljno vremena.
Što nije potrebna
proizvodi su zlostavljanje može uzrokovati akne i seboreju, uzrokuje prhut na glavi.
- Slatkiši. Sve što sadrži veliku količinu šećera i tvari koje zamjenjuju šećer, svakako dovodi do pojave akni.Čista mineralna voda i zeleni čaj trebaju zamijeniti soda. Oštro ograničenje slatke u prehrani pomoći će medu i plodovima.
- matice. Većina vrsta matica doprinosi manifestaciji akni. Nemojte u potpunosti ukloniti matice jer su još uvijek vrlo korisni. Ali smanjiti potrošnju je do dijela dnevno. Optimalno posluživanje je 5-6 neprženih oraha bilo koje vrste. Masni mliječni proizvodi
- .Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti loše utječu na stanje tijela, a posebno na kožu. Vrijedno je obratiti pažnju na kefir i jogurte koji sadrže žive mliječne kulture, koje pomažu tijelu u borbi protiv toksina.
- Meso. Može sadržavati veliku količinu prirodnih hormona životinja i umjetno uvesti u hranu. Oni doprinose pojavi akni. Sigurno u tom smislu proizvodi - piletina, zečji meso.
- masti. Krastavljena i masna hrana pravi je neprijatelj čiste kože. Smanjite potrošnju masti, dajte prednost biljnim uljima hladnog prešanja.
Nije tako teško pratiti ovaj program. Započeti čišćenje tijela je nužan prvenstveno kroz vodu. Pokušajte svakog dana piti najmanje pola litre obične čiste vode. Pokušajte sami i vidjet ćete rezultat!