Celulitis na nogama. Prehrana, vježbanje, masaža, omatanje vitamina i preparata

ako je vaše noge pojavio celulit, a vi ne znate kako da biste dobili osloboditi od njega, pročitajte članak. Ovdje ćete naučiti kako izliječiti bolest uz pomoć prehrane, vježbi, masaže, obloga.

celulita narančine kore( celulita) na nogamatrechaetsya gotovo svaki treći od ljepšeg spola. Ali, na žalost, neke žene, nakon što su otkrile takav nedostatak kože, pokušavaju ga sakriti pod dugim suknjama. I oni se ne bore s ovom manifestacijom pogrešnog načina života. Isti članak za one koji su odlučili da se bore celulita i spreman je za tu promjenu uobičajenog načina svog života, počinju promatrati određeni elektroenergetskog sustava, aktivno kretati, ne kozmetičke postupke.

Recepti eliminirati celulit na nogama

Fighting naranče kora - to je duga, sustavni proces. Samo kompleks može se nositi s celulitom. Da biste to učinili, morate napraviti odgovarajuću prehranu, početi s dnevnom gimnastikom, nekoliko puta tjedno - masaže i oblozi. Tada ćete se čak i kod kuće riješiti početnih faza celulita na nogama. A ima ih samo četiri:

• Prvi je teško primjetni oblik( početni).Lako je liječiti.
• Drugi je već vidljiv. Pri kompresiji se pojavljuju nepravilnosti kože nogu, bedara.
• Treći vidljivi potkožni naslage masti. Ali čak i ova faza može se liječiti kod kuće.
• četvrti - može se vidjeti ne samo nakupljanje celulita i koža postaje sve više i na nekim mjestima cyanotic. Depresirane posude ne mogu normalno funkcionirati, poremećeno je strujanje krvi.

Naravno, bolje je ne početi bolesti do posljednjeg kategoriji razvoja, jer s tom obliku je teško boriti se, to će potrajati pomoć stručnjaka.

Važno: uzroci nastanka celulita kože na nogama su pržene, slatko, slano, masnu hranu. Također, izvori manifestacije narančine kore mogu biti: trudnoća, stres, hormonalni poremećaji, dijete, loše navike.

daljnje studije u detalje što treba učiniti kako bi se spriječio razvoj bolesti svojim naprednim fazama, u potpunosti dobili osloboditi od njega i spriječiti ponovni prikaz sposobnosti.

Prehrana za celulitis na nogama

Prebacite se na frakcijsku, uravnoteženu prehranu. Korisno je jesti malo, ali često - 5-6 puta dnevno. Nije poželjno gladi. Da biste postigli glatku kožu na nogama, odustanite od brze hrane, pušenih proizvoda, kiseli krastavci, slatkiši. Više slijediti kako bi se došlo do svog tijela pravo količinu minerala , vitamini , mikronutrijenata.

Prehrana vašeg obroka bi trebao biti prisutni proizvode navedene u nastavku :

• razni povrće ( grah, patlidžan, kupus, brokula, špinat, luk, krastavci) učinkovito čiste tijelo; voće ( maline, kupine, ribizle, jagode, agrumi), grapefruit, limun, a ne slatke jabuke, posebno negativno utječu na razvoj celulita;
• kruh ( od cjelovitog brašna);
• jaja , riba niske masnoće meso ;
• plodovi mora , sadrže antioksidante, mikroelemente potrebne za pomlađivanje kože;
• zobeno brašno , to je ovaj proizvod koji se dobro bori s pretjeranim akumulacijama tekućine;
• crvena vina ( suha) u malim dozama, nemojte biti gorljivi, samo piti dnevno stotinu grama i riješite se troske;
• sok od aloe cvijeta ( četiri do pet kapi) - spasit će štetne toksine.

Unatoč činjenici da ne biste trebali osjećati glad, posljednji obrok je dopušteno najkasnije u šest uvečer. U suprotnom, večernja provjera hladnjaka za nešto ukusno će se pretvoriti u zonu problema u području bedara i nogu. Svi prethodni napori idu na nirvanu.

Važno: Pored prehrane, pratite režim za piće. Pijte vodu bez plina. Dan se preporuča piti najmanje 1.8 litara tekućine.

Približan raspored za dan

• Doručak - ujutro ukrasti zob u vrućoj vodi, nakon pola sata jede, kao piće, koristite sok. Ručak - narančasta ili jabuka( slatka i kisela sorta).
• Ručak - slano meso s svježe pripremljenom salatom, iz različitih boja povrća i biljnog ulja.
• Snack - svjež sir, ukrašen bobicama.
• večera - šalicu "mlijeka"( kefir ili mlijeko).

Vježbe za celulitis na nogama

Ako mišići na nogama nisu razvijeni, u tim slabim područjima će se pojaviti narančasta kora. Prema tome, nije bilo potrebno ojačati ove mišiće. Bolje od trčanja, skakanje užeta, tjelovježba, s tim zadatkom neće se nositi s ničim. Vrlo dobro, ako kombinirate sve te aktivnosti.Čak i niske stope opterećenja donose pozitivan rezultat.

Međutim, svatko zna kako skočiti preko konopa za skakanje i trčanje, ali ono što vježbe su pogodne za povećanje ton mišića na nogama nije svima poznat. Nastojimo se detaljnije posvetiti ovom pitanju.

Kompleks vježbanja nogu

1. VJEŽBA : Stavite noge na širinu bokova, stopala ravno. U rukama uzeti bućicu( 1,5 kg).Povucite u trbuh. Polu-čučnite, produžite noge i ostanite nekoliko sekundi( 3-5 sekundi), a zatim se vratite na prethodnu policu.
2. VJEŽBA : Lezi na svoju stranu. Proširite trbuh.Šest puta polako podignite nogu, spustite je, ne dodirujte drugu nogu. Ponovite na drugoj strani.
3. VJEŽBA : Nalazi se na svim četveronošcima( ravni krak, noge savijene na koljenima).Podignite nagnutu desnu nogu, napunite ga, držite 15 sekundi, izvucite bazen. Učinite isto s drugom nogu. Učinite 10 pristupa.
4. VJEŽBA : Postavite čvrstu stolicu u blizini nogu. Položite se na pod i stavite noge na stolicu. Podignite prtljažnik s nogama s poda. Stegnite bokove, noge i ostanite na ovom mjestu šest sekundi. Zatim siđi. Učinite to petnaest puta.

Masaža za celulitis na nogama kod kuće

Anti-celulita masaža je učinkovit alat. Ako to učinite ispravno, rezultat će biti vidljiv nakon nekoliko postupaka. Masažete noge kod kuće slijedećim redoslijedom:

• počinje zagrijavanjem, dobro je za tuš ili kadu;
• očistite kožu kremastim pilingom;
• nanesite ulje za masažu;
• u smjeru kazaljke na satu vršite masažu pod pritiskom, protiv - lagani, ugodni milovati;
• se kreće na nogama od dna do vrha.

Detaljna implementacija masažiranja nogu vidjet ćete u video

Video: Masaža protiv celulita

Važno: ne masirati svaki drugi dan. Za minimalni tečaj, dostupno je 12 procedura.

celulit na nogama: anticelulitni tijelo obaviti nogu u početnu

Idealno ako ništa masažu nakon omatanje odmah. Prednosti takvog postupka bit će maksimalni. A proces možete provesti kod kuće. Morat ćete pripremiti hranu film, masku, toplu deku.

Sastavi za oblozi su različiti, pogledajmo najpopularnijih recepata:

• RECEPT : Kupi u ljekarni bijelom( plava) gline. Uzmite dvije žlice praha, otopite toplom vodom. Masa bi se trebala ispostaviti kao gusta vrhnja. Da biste poboljšali učinak, možete dodati aromatično ulje( 1-2 kapi).Prikladno ulje od anisa, naranče, ružmarina, limuna.
• RECEPT : Kupnja kozmetički dućan morska trava( alge).Ulijte toplom vodom, pričekajte da se alga nabubri, nanesite. RECEPT
• Uzmi 80 ml mješavine meda sa malom žlicom suhog senfom i maslinovo ulje. Prije uporabe, napravite test na zglobu. Smjesa ima učinak zagrijavanja. Stoga, ne držite ovu konzistenciju na koži nogu duže od 26-30 minuta.
• RECEPT : Za masku, uzmi dvije prečke tamne čokolade. Rastopiti. Kada je ugodno toplo, proširio ga na tkivo kože nogu, čine oblozi. Zadrži sat sastava.

Važno: Chocolate wrap je vrlo ugodan proces. Osim smanjenja volumena, uzimajući osloboditi od celulita Ovaj postupak poboljšava cjelokupno zdravlje, poboljšava raspoloženje.

celulit na nogama: Vitamini i pripravci

Bez liječenja lijekovima celulita na nogama u kasnijim fazama neće izliječiti. Uostalom, ova bolest popraćena je brojnim patologijama. Odrediti njihovu dostupnost može biti samo liječnik. Tek tada propisati lijekove.Češće nego drugi, celulitis nastavlja zajedno s limfokozom. Za liječenje ove bolesti propisane phlebotropic znači antikoagulantne lijekove, diuretici.

Za vraćanje strukturu stanica kože vašeg tijela, važno je dobiti broj vitamina. Bez takvog make-upa da ne upravlja. Trebat će vam i vitamine A , U , S , E .U

vitamina A tijelo treba vremena. Uostalom, to ubrzava proizvodnju kolagena, što pak ima pozitivan učinak na kožu. Oni stječu bivšu elastičnost, elastičnost. Vitamini B6

, B2 , B12 , B3 povećanje metabolizam, kisik do tkiva pokrenut poboljšati stanje kože se vratio u svoje bivše svježinu.

Vitamin C sprječava nastanak bora, vraća eritrocita , sintezu proteina započinje.

Vitamin E ima antioksidacijska svojstva. Može se otopiti, isprati masne supkutane akumulacije.

Omega-3 poboljšava zdravlje krvnih žila i kvalitetu krvi, što doprinosi boljem prehrane celulit tkiva i poboljšati izmjenu tvari u cijelom tijelu.

celulit na nogama: savjeti

Važno: Nakon celulit nestati, ne vrati na stare, upoznat s tobom, temeljima. Inače, rizik ćete dobiti natrag "narančasta kora" na koži vaših nogu.

• VIJEĆE : Dobar iscjelitelj celulita je kupka. Ako nemate bolesti srca, krvnih žila, itd, pokušajte barem jednom mjesečno posjetiti saunu.
• VIJEĆE : Učinite aromatična ulja kod kuće. Takvi postupci eliminirati omraženog celulita neravnine na nogama, poboljšavaju raspoloženje. Za to dodajte samo nekoliko kapi eteričnog ulja u toploj vodi. Uzmi kupaonicu ne više od deset minuta.

obavljanje svih navedenih metoda suočavanja s narančastom korom, noge ne samo da će glatko, ali i tanak. Uzmite si vremena da se brinete za svoje tijelo da uvijek ostanu mladi, stane.

Video: Gimnastika od celulita na nogama

Video: Pokrivači tijela za celulit