Gimnastika za lice. Vježbe i gimnastika za mišiće lica Carol Maggio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug. Japanska gimnastika za lice

Gimnastika za lice - učinkovita alternativa za plastične operacije, jer se uz pomoć jednostavnih vježbi možete zaboraviti bora. O najučinkovitijih metoda feysbildinga pročitati ovaj članak.

ljudske kože je najviše izložena utjecaju negativnih čimbenika svijet. A ako se tijelo štiti odjeću, osoba je napadan agresije na okoliš, te aktivno smanjenje oponašaju neku mišićnu hipotonija i druge doprinijeti stvaranju bora.

dobili osloboditi od tih neugodnih posljedica koje ostavljaju na našem licu godine, možete koristiti skupe kozmetike, ljepote injekcije, plastična operatsiy. A može spriječiti njihov nastanak korištenjem gimnastika osoba koja je potpuno besplatan i dostupan svima!

Gimnastika lica: nova metoda brige o izgledu

Feysbilding potječe u 1930. , kada je poznati plastični kirurg Reinhold Benz razvio prvi teorijske i praktične osnove gimnastike za lice.

komunicira s jednom od plesačica starosti, njemački kirurg primjetio da joj je tijelo izvrsnoj formi kroz česte vježbe na klupi, a lice joj je bilo mlohav , kao što i dolikuje starost.

Benz je priznao da, ako su mišići lica vlak , onda su dužni da zadrži svoju elastičnost, tako da se koža neće padati i bora.

mišiće lica, također, mogu biti osposobljeni

Kasnije teorija Reyholda Benz razvijeni su svoje druge sljedbenike i niz trendova i metodologija za feysbildinga. Gimnastika za osobe postane alternativa radikalnije metode korekcije izgleda i pomlađivanje.

Uz pomoć posebno dizajniranih vježbe kompleksa ne samo da može eliminirati postojeće bore, ali i spriječiti nastanak novih, kao i stvaranje osobu više uravnotežen i stane .

Gimnastika za osobu Galina Dubinina

zanimljivi i učinkovite vježbe dizajnirane za redizajn i njegove korekcije, facelift smatra Galina Dubinina .Instruktor je razvio sustav jednostavnih vježbi koje ne zahtijevaju puno vremena i truda, te obavljanje gimnastičke korake može sjedi ispred TV ili pranje posuđa.

U 25 godina, bore se početi prikazivati ​​u kutovima očiju

Dubinina kompleks je namijenjen za žene od 25 godina , jer u ovoj dobi su prve bore oko očiju i izraza lica aktivnih područja .

Ali to gimnastika ne može samo dobili osloboditi od dosadnih bora: kroz vježbe Dubinina mogu dobiti osloboditi od podbradak, uskladiti konture usana, uklanjanje vrećica ispod očiju i ojačati mišiće lica, što proces starenja će se usporiti bitno.

Gimnastika za osobu omogućuje usporiti nastanak bora

facelift Dubinina uključuje vježbe za čelo, usne, oči, brada, licu i vratu .Važno je napomenuti da se vježbe u bilo koje doba dana - nema stroge upute kako to učiniti samo u jutarnjim ili u večernjim satima. Cijeli kompleks ima nekoliko prednosti:

• zahvaljujući gimnastika može biti znatno transformirati izgled : poboljšanje cirkulacije krvi osoba stječe svjež, zdrav izgled, su znakovi umora i bore
• redovito vježbanje PREVENT nove bore
• facelift omogućuje da ispravi takve nedostatke kao asimetrije ili usananeujednačena kontura
• prema tehnikama autora, gimnastika liječi tijelo općenito

Nakon treninga, za kojeTo postaje aktivan u svjetlu masirati uho, Galina Dubinin nudi takve vježbe za različita područja :

vrata i dekoltea područje

spriječiti progib nabore kože na vratu pomoći će jednostavne vježbe koje se izvode u ležećem položaju. Odaberite ravnu površinu, to je najprikladnija za ovaj katu, dobili udobna i dobiti u teretanu vrata. Da biste to učinili, pokušavaju podići glavu što je više moguće, a tijelo treba ostati nepokretan .Ponovite vježbu 20 puta .

Vrat

je u istoj startnoj poziciji, savijati noge na torzo, noge kvačica rukama i držati ih tako da je tijelo u tzv predstavljati embrija. U tom položaju, morate leći na minutu .Brada

biste dobili osloboditi od podbradak zaprokinte glavu gore i pokušati jezik doći do vrha brade. Nakon toga, vratite glavu u prirodnom položaju, a maksimalna isplaziti svoj jezik prema naprijed. Zatim ga povucite prema vrhu nosa. Sve ove vježbe treba ponoviti 15 puta .

Gimnastika brada

područje oko očiju

Put kažiprst blizu vrha nosa i na to gledate, a zatim premjestiti u pogledu na temi koja je daleko od vas. Ova vježba će vam pomoći poboljšati vid i služe kao prevencija myopia .

područje oko očiju izloženu kožu bora

Podignite oči i pokušati treptati donje kapke 20 sekundi .Zatim povucite vanjske kutove očiju, tako da postaju vrlo uske oči i treptaj za 2 minuta.

Usne

napreduje donju čeljust prema naprijed, stavi donju usnu na vrhu, a zatim obrnuto, i tako ponoviti 20 puta .Nakon toga, vaše usne i prsti držali kutove usana, opuštanje i naprezanje svoje 20 puta .

Vježbe usne

Obrazi

Da bi obraze više elastična i prilagoditi svoj oblik trebao biti 20 puta širok osmijeh, a zatim pritisnite dolje s prstom na sredini gornje usne i osmijeh 15 puta .Zatim podozhmite gornju usnu ispod gornjih zuba i osmijeh 16 puta.

Obrazi

Ponovite vježbe za 10 dana će dati svoje prve rezultate. Primijetit ćete kako se oblik lica će postati elastičnija, dubina bora će se početi smanjivati, a boja osoba poboljšati.

Gimnastika lica Carole Maggio

Američki Carol Maggio je stvorio revoluciju objavljuje knjige «Aerobik za kožu» .Kao kozmetolog, ona je istraživao različite metode ne-kirurški lifting za mnogo godina osoba je napravio niz vježbi koje mogu raditi čuda.

primjer učinkovitosti njegove aerobic je sam Carroll - u njegovoj, prilično odmakao u godinama, ona izgleda mlada lijepa žena.

zamisao Carol Maggio

Maggio

složen vježba uključuje 14 vježbi koje uključuju 57 mišiće. Ako ih, kao autor preporučuje tehniku ​​dva puta dnevno u trajanju od 15 minuta , onda tjedan dana kasnije postati vidljivi prvi rezultati. Izvođenje aerobic lice, slijediti preporuke:

• izvorni položaj prilikom obavljanja svih vježbi - uvučeni trbuh i stražnjicu čvrsto .Dakle, ti lice paralelno s korekcijom „će dovesti u red” i tijela
• obaviti vježbe koje je potrebno, sve dok se ne pojavi osjećaj boli i peckanje u tim skupinama mišića koji su uključeni u rad. To će pokazati da je vježba se radi učinkovito, a mišići rade punim kapacitetom
• pokušati osjećaju mišiće radio, vizualizirati protok energije, ispunjeni su
• vježbi nakon svake vježbe ne svoje usne i puše kroz njih zrak,stvoriti vibracijski zvuk - tako da uklonite napetost i bolove u mišićima

Video: Aerobik lice s Carole Maggio

Gimnastika lica Anastasia Burdyug

sljedbenika i certifikata za potvrduth e trener metoda Madge u našoj zemlji je Anastasia Burdyug , koja provodi majstorske tečajeve i dijeli tajne mladosti i ljepote. Kao što se očekivalo, sve metode korekcije lica Anastazije pokušao na sebe i dalje koristiti ih do današnjih dana, koji utječu na njihov izgled.

Anastasia Burdyug Radionice dopustiti ženama do 50 izgledaju 30!

Cijeli postupak je Burdyug nastavak ideje Carol Maggio s malo prilagodbe. Ovdje su neke osnovne ostvarivanje Anastasia Burdyug:

• jačanje jawline i obrazi treba otvoriti usta i usne da pokriju zube. Zamislite kako se nasmiješiti, ali zadržati osmijeh. Nakon peckanje, zaustaviti vježba
• povezivanje usne cijev spreman reći dugo «na» , ali čvrsto pritisnuti ih do zuba. Postavite svoje otiska prstiju na obrazima nije mnogo ih drži i govori izmjenične zvuči «na» i «u»
• omotaju gornju usnu na desni i držite ga u tom položaju s prstom. Drugi indeks prsta na sredini usana 30 puta .Kada se gornja usna tamo gori, prestati raditi vježbe i napraviti kružnim pokretima 30 prst oko usana.
• dva prsta stisnuti most nosa u blizini vrha nosa i prsta druge strane povucite vrh nosa prema gore, ali ovaj put spustiti gornju usnu. Ponovite vježbu 30 puta

gimnastiku i vježbe za lice od bora

spriječiti nastanak bora i pomaže izgladiti postojeće bore na licu jednostavnih vježbi, koje koristi ne može biti precijenjena. proveo 15 minuta na dan za obavljanje vježbe glavni kompleks, što će vrlo brzo biti u mogućnosti vidjeti pozitivne rezultate.

15 minuta dnevno gimnastike učinit će osoba savršen

Gimnastika je potrebno napraviti prije ogledalo u ovom nizu:

• priložiti prste iznad obrva , guranje i vučenje kožu prema dolje, a obrve se uzdiže. Temelji tih radnji, a zatim u isto vrijeme odvrnuti i opustite svoje mišiće za 5 sekundi .Te akcije su se izmjenjivale 10 puta
• prstima pritisnuti sredini čela i povucite kožu prema gore. Tako obrve uroniti dolje. Alternativni napetosti i opuštanja 10 puta
• pridaju dlan na čelo , spusti pogled, a zatim ih zatvorite. Da li rotacijske pokrete očiju 10 krugovima smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke

gimnastičkog rezultati

• prsti stisnuti vanjski rubovi obrva razvlačenjem. U ovom trenutku podmiriti obrve na nos. Da biste to učinili, morate 10 puta
• biranje u usta koliko je god moguće zrak i stisnuti obraze rukama. Imajte otpor u roku od 5 sekundi, kao ponavljanje 10 puta
• povući svoje usne i držite ih tako 10 sekundi. Ponovite 10 puta

japanski gimnastika

lice zahvaljujući mudrosti East , utjelovljen u učinkovitih vježbi za korekciju lica, nakon što je proveo samo tri minute u dana možete vratiti izgubljenu mladost i reći zbogom bora. Sve što je potrebno - samo slijedite ove upute i vjerno obavljati vježbe.

Video: Gimnastika za osobu iz Japana