Vitamin D, također poznat kao kolekalciferol, je poznat po svojoj sposobnosti da pomogne u apsorpciji kalcija u ljudskom tijelu. Osim toga, normalizira rad živčanog i kardiovaskularnog sustava. Značajka vitamina D je vlasništvo formirana u tijelu pod ultraljubičastim svjetlom. To je njegova glavna razlika od drugih vitamina. Gdje se vitamin D nalazi u velikim količinama, pročitajte dalje.
- kolekalciferol funkcije
- prednosti vitamina D
- Tablica
- Kontraindikacije
kolekalciferol
- Funkcije Glavna funkcija vitamina D je potpornih bez kalcija u tijelu apsorbira sporije, a time gubi svoju učinkovitost. Kalcij je neophodan za pravilno formiranje koštanog tkiva, a njihova tvrđava tijekom cijelog života osobe.
- U kolekalciferol raka obavlja regulatorne funkcije - sintetizira hormone i sprečava rast stanica raka.
- Zaštitna funkcija. Vitamin A štiti tijelo od infekcija, multiple skleroze, srca i krvnih žila i drugih ozbiljnih problema u tijelu.
- je odgovoran za normalno funkcioniranje štitnjače i mišića, pomaže u održavanju krvnog tlaka je normalno. U procesu hematopoeze
- vitamina D je „zaslužan” za normalizaciju razine ne samo kalcija, ali i fosfor. Kao
- kolekalciferol preventivno sredstvo koristi u bolesnika sa šećernom bolešću, artritisa, nekih vrsta i osteoporoze, kao i oštećenja oka. Zbog
- puni apsorpcija magnezija, kalcija i fosfora, tu je puna prijenos impulsa, ugovora mišića i zaštitni omotač živčanih stanica u mogućnosti da se oporavi.
- Koordinira procese proizvodnje inzulina u gušterači.
prednosti vitamina D
poznato da vitamin D je podijeljena u dva oblika, D2 digitalni kodovi se koristi da se odnosi na njih, i D3.Prvi( ergokalciferolnu) dolazi u kontakt samo s hranom, drugu( kolekalciferol) je u mogućnosti da se formira pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Zahvaljujući ovoj značajki D3 često naziva u literaturi „vitamina svijeta”.No, potrebno je uzeti u obzir da ultraljubičasto ne prodire u kožu kroz staklo, zaštitne kreme i sprejevi od Sunca, i kroz odjeću.
- D3 blagotvoran učinak na imunološki sustav i doprinosi razgradnji proteina, uzrokujući starije Alzheimerove bolesti.
- Za žene i muškarce srednje i starije dobi unos vitamina D je vrlo važno, jer su u opasnosti od osteoporoze, koja je poznato da se u potpunosti izliječiti i karakterizira povećana lomljivost kostiju. U osteoporozi pun s bilo ozljede ili frakturama stvaranja pukotina( otvorima).Dakle, liječnici propisuju lijekove za takve pacijente kalcij u kombinaciji s vitaminom D.
- za trudnice Vitamin D je neophodan kao preventivna mjera protiv nastanka rahitisa u djece. Da, i od strane djece mlađe od 5 godina preporuča se redovita unos ovog vitamina, posebno u zimskim mjesecima kada ima malo sunca. No, trebali biste izbjegavati predoziranja u novorođenčadi - prerano rastinje „fontanelle” može dogoditi.
- stomatolozi ojačati zubnu caklinu i dentin također preporuča da se pridržavaju redovite konzumacije droge koje sadrže kalcij u kombinaciji s vitaminom D.
- kao kombinirane terapije za poboljšanje općeg stanja organizma i povećanje vitamina D performanse savršeno uklapa.
Međutim, svaki liječnik prije propisivanja lijeka, obavijestite vas pokušati nadoknaditi nedostatak kalcija i vitamina D uz pomoć hrane i rekreacije na otvorenom. Pa kakva je hrana visoka u sadržaju vitamina grupe D?Razmotrimo više. Kakvo voće sadrži vitamin D?Nažalost, u proizvodima biljnog podrijetla, vitamin D praktično nije prisutan. Neke gljive su tvari ergosterola, koji je već u ljudskom tijelu pod djelovanjem ultraljubičastog svjetla sintetizirati vitamin D. U nekim povrće sadrži vitamin D?Mali broj kolekalciferol nalaze u krumpir, zob, peršin, preslica, maslačak zelje.
Ali odabiru namirnica bogatih kolekalciferol, treba uzeti u obzir djelovanje sunca. Organizam u sunčanom ljetnom danu u mogućnosti sintetizirati do 10 mikrograma po danu sa samo pola sata hoda.
Tablica
Vitamin D se nalazi u ribljem ulju, najbolje je poznat po svojoj snazi (210 mikrograma / 100g).Međutim, u prvom redu - ulje jetre bakalara( 375 mg / 100 g).Za bolju orijentaciju za druge proizvode, možete koristiti tablicu. Produkt
| količina vitamina D( g / 100 g) | ||
|---|---|---|
| masnih Atlantic haringe | 35 | |
| sprotni | 20,5 | |
| Bifidolakt | 17,0 | |
| Nototheniinae | 17,0 | |
| Keta | 16,0 | |
| acidophilus | 16,0 | |
| konzervirana Salmon | za 15,0 | |
| Pink losos, | da pastrva 12,0 | |
| margarin | 10,0 | |
| chanterelles | 8,8 | |
| Kavijar | za 8,0 | |
| pileća žumanjak jajeta do | 8,0 | |
| Butter | do 3,75 | |
| kamenica gljive | 2,6 | |
| kefir | 2,5 | |
| peradi jetre 1,37 | ||
| sira | do 1,0 | |
| Curd | 1,0 | |
| Goveđi | do 0,37 | |
| Kukuruzno ulje | do 0,25 | |
| Mlijeko u prahu 0,25 | ||
| na | krema | 0,2 |
| Smetaninu | 0,15 | |
| cijelog mlijeka | 0,1 |
kontraindikacije Kao i kod svih tvari, bilo vitamina ili minerala u vitamin D, postoje kontraindikacije za korištenje. Konkretno, liječnici preporučuju da se suzdrže od droge s ovog vitamina u takvim zdravstvenim problemima kao što su:
- želuca i 12 čir na dvanaestercu;
- jetrenu i bubrežnu bolest( akutne i kronične oblike neuspjeha);
- nekih bolesti kardiovaskularnog sustava( miokarditis, kongenitalne bolesti srca, ishemije, kardiomiopatiju).
bolesnika s aktivnom plućnom tuberkulozom, također, ne bi trebali uzeti vitamin A kao njegov predoziranje može uzrokovati respiratorne probleme. I naravno, ako je vaš krvni test pokazuje visok sadržaj kalcija, primati vitamin D treba pristupiti s velikim oprezom.
Višak vitamina, kao i nedostatak negativan utjecaj na ljudsko zdravlje. On nema apetita, ima mučninu, povraćanje, pospanost, smanjena tonus mišića, pojačano znojenje, mogu biti groznica i grčeve. Koža dobiva žućkastu ili zemljani nijanse, tu je često i bolno mokrenje, glavobolja. Djeca su obično isti simptomi predoziranja, kao u odraslih.
prekomjerne vitaminskih proizvoda nije uzrok, a poduzete lijekove, uzimajući ih nužno mora biti usuglašen sa svojim liječnikom. Najvjerojatnije, kad znakovi predoziranja, on vam preporučuje da Odmorite se u terapiji.
Ne zaboravite da se najmanje 90% ukupnog volumena vitamina D sintetizira u tijelu djelovanjem ultraljubičastih zraka. Ali prije odabira mjesta za opekline, pobrinite se da je plaža čista. Sa zagađenim zrakom, ultraljubičasto svjetlo prolazi kroz kožu loše, i neće imati koristi od takvog smeća.