Već smo shvatili koliko je važno da ujutro ne ostavite svoje tijelo gladnima. Liječnici, dijetetičari se snažno savjetuju dati tijelu punom dobrom i raznolikom doručku, jer je jutarnji obrok najvažniji od svih. Da vidimo što točno treba jesti ujutro?
Ljudi pokušavaju živjeti u skladu s tijela sustav ozdravljenja, moraju jesti doručak, bez pozitivne promjene u svoje zdravlje i cjelokupno blagostanje ne sjaji. Osim toga, već je danas dokazano da oni koji zanemaruju doručak nikada neće moći izgubiti težinu i, štoviše, povećati će težinu.
Ispada da ljudi koji svakodnevno obratiti pozornost na jutarnji obrok, tako raspršivanje njihov metabolizam i povećati stopu metabolizma, što je veliki utjecaj na njihov lik. Ako se naviknete na dnevni unos hrane ujutro, ne možete se bojati takvih problema kao srčanog udara i drugih problema s cirkulacijom.
Kakav doručak se može nazvati korisnim? Sve važne tvari, uključujući i "spore" ugljikohidrate, trebaju biti uključene u hranu.
Lako je pogoditi da savršeni puni doručak može biti sve vrste soka. U žitaricama, puno vlakana i masti nije dovoljno. Vlakna se bubre u trbuhu, ispunjavaju i daju osjećaj sitosti dugo vremena. Do večere, nećete ništa zakaljati, jer ne želite jesti.
Ako se tako dogodi da vam se ne sviđa kaša, možete ih zamijeniti maticama, suhim voćem, svježim voćem, pekmezom ili medom. Ako oni jedu cijelo vrijeme, onda vam neće biti gladan, a možete lako odustati od nezdravim čips, tenisice, krekeri, i drugih opasnosti.
Također možete varirati kašu sa svježim sirom, što je korisno ujutro ne manje od žitarica. U njemu održavanje glavnih mikročestica očitava se od razmjera. Sir rezan je bolje jesti s malo masnoća, pomiješati ga s jogurtom i komadićima voća.
Lijep doručak - kokošja jaja. Hranjive, korisne i ukusne, od njih je moguće pripremiti puno izvrsnih jela. Jaja su savršeno probavljena, sadrže bjelančevine, minerale, proteine.
Što bih trebao odustati ujutro? Manje šećera, masnoća, bjelančevina. Slatkiši neće pravilno probaviti jer su razine inzulina niske u jutro. Bjelančevina je poželjna jesti kasno navečer, dok možete dijeliti s viškom kilograma. Početak upoznavanja tijelo u jutarnji obrok uz čašu mlijeka, a zatim možete jesti kriška kruha od cjelovitih žitarica ili tost, vrlo je korisno jesti šaku orašastih plodova za doručak, to će vam dati fizičku snagu za cijeli dan.