Zašto uvijek želiš spavati

Pospanost obično javlja kao reakcija tijela na fizički prekomjeran rad ili prekomjerno mentalno naprezanje. No, ako vas ta država dugo ne napusti, smanjujući dnevnu aktivnost, potrebno je započeti tražiti svoje razloge kako bi ih uklonili. Razmislite o tome zašto uvijek želite spavati i kada pospanost nadilazi normu.

Razlozi za

Liječnici prepoznaju nekoliko glavnih razloga za koje može doći do prekomjerne želje za spavanjem:

• Fizički i psihički umor. U tom slučaju, slabost je opravdana vanjskim faktorima i ne govori o zdravstvenim problemima.
• Nedostatak kisika koji ulazi u moždani korteks.
• Prevalencija inhibitorskih reakcija na pobuđivanje u središnjem živčanom sustavu povezanom s primjenom toksičnih medicinskih ili drugih lijekova.
• Kraniocerebralna trauma ili kongenitalna patologija središta mozga odgovornih za spavanje.
  

  
  

• Endokrini poremećaji.
• Bolesti unutarnjih organa, izazivajući akumulaciju u krvi tvari koje zaustavljaju djelovanje moždanog korteksa.

Uz to, prekomjerno pospanost dolazi zbog običnih životnih okolnosti. Neki od njih:

• Prisilno odsutnost sna za dugo vremena dovodi do automatske aktivacije kočne reakcije mozga.
• Preopterećenje taktilnih i bolnih receptora, kao i sluh i vizija, izaziva mogućnost pada u trance, karakteriziran promjenom kratkih kortikalnih valova koji su dugi, a koji se promatraju tijekom brze faze sna. Važno je napomenuti da je to ono što stručnjaci koriste prilikom uvođenja osobe u hipnozu.
• Nakon jela, privlači spavanje zbog činjenice da krv iz središta mozga teče do želuca, jetre, gušterače, žučnog mjehura radi aktivnije probave. Dakle, u ovom trenutku korteks mozga pati od nedostatka kisika, što dovodi do inhibicije njegove aktivnosti.
• Nedostatak sna. Dnevna norma noćnog sna za odraslu osobu je 7-8 sati. Ako zbog okolnosti niste uspjeli dovoljno spavati noću, bilo bi teško izbjeći pospanost tijekom dana. Ako takav raspored nastavi nekoliko dana, to će biti stalna tendencija spavanja, što znači da se situacija odmah treba ispraviti, jer tijelo radi na trošenju i suzama.
• naglašava. Dulje psihološko opterećenje uzrokuje potpuno adekvatan fiziološki odgovor u obliku pospanosti. Zanimljivo, u početku, stres snažno uzbuđuje živčani sustav, ali ga, na kraju, izvlači iz normalnog funkcioniranja, ispuštajući adrenalinu koja proizvodi adrenalin i kortizol.
• Trudnoća. Trudnica stalno želi spavati, a to je sasvim normalna reakcija tijela na hormonalne promjene, toksičnost i unutarnje restrukturiranje tijela.Štoviše, u posljednjem tromjesečju, hormonska pozadina pomaže u sprečavanju funkcioniranja moždanog korteksa, što dovodi do dnevne pospanosti.

Što učiniti

U većini slučajeva uvijek želite spavati tijekom dana zbog razloga koji se lako mogu ukloniti. Potrebno:

• Poboljšajte rasvjetu prostorije u kojoj ste većinu dana. Ako to nije učinjeno na prirodan način, stavite fluorescentnu žarulju s valnom duljinom od 420 nanometara. Osim toga, ujutro pokušajte odmah otvoriti zavjese ili uključiti svjetlo u spavaćoj sobi: prve minute nakon buđenja snažno utječu cijeli sljedeći dan: što je aktivniji mozak će biti za početak, to je manje letargično koje ćete osjetiti do večeri.
• Jutarnji tuš, punjenje, brzo( ali ne i oštro) buđenje. Ovi elementi normalnog zdravog načina života pomoći će da se riješe pospanosti, jer pomažu poboljšati cirkulaciju krvi i, prema tome, protok kisika na moždani korteks.
• Analiza vlastitih prirodnih biorhythma i naručivanje prema njima svakodnevno. Za normalnu dnevnu aktivnost, vrlo je važno uhvatiti vrijeme spavanja za hranu i rad koji je pogodan za vaše tijelo.
• Dnevni san također može biti neophodan lijek za pospanost. Potrebno je nakon snažnog mentalnog ili fizičkog opterećenja, jer pomaže vratiti živčani sustav. U ovom slučaju, nije potrebno spavati dva ili tri sata: za žurbu živosti, čak i 15-minutni san će biti dovoljan.
• Tonic napitci: zeleni ili crni čaj, kava. S tim sredstvima, nemojte pretjerivati, ali izvrsni su u rješavanju slabosti.
• Jesti pravu hranu. Postoje jela koja mogu aktivirati organizam ili ga staviti na spavanje. Prvi uključuju ribu i plodove mora. Povrće: rajčica, šparoge, bugarski papar i voće: grejp, kivi, jabuke.
• Masaža ušnih lobula i prstnih prstenova, gdje postoji mnogo akupunkturnih točaka, pritisak na koji aktiviraju određene centre tijela.
• Čisti zrak u sobi i temperatura koja nije veća od 21 ° C potiče optimalnu količinu kisika u zraku što dovodi do aktivnosti mozga.
• Ako imate glavobolju i želite spavati prije kiše ili oštre promjene vremena, postoji vjerojatnost meteorološke ovisnosti koja je manifestacija vegetativno-vaskularne distonije. U slučaju niskog krvnog tlaka kao popratnog simptoma, vrijedi konzultirajte s terapeutom. Osim toga, ako nema snage, i cijelo vrijeme želite spavati tri tjedna, odmah je potrebno vidjeti liječnika.
loading. ..