Debljanje tijekom menopauze, što učiniti, zašto raste trbuh (crijeva nadutost)

Ulazak u menopauzu - zabrinjavajuće vrijeme za svaku ženu. Uz više manifestacija unutarnje tjelesne nelagode, menopauza je pun takvih nepoželjnih posljedica za žene kao debljanje. Bolna ispiranje, tlak udara, emocionalni nesklad - ništa nije tako zastrašujuće i tako tugovati lijepe polovice čovječanstva, kao što je ove prijetnje. Što učiniti s debljanje za vrijeme menopauze? Prvo, da razumiju uzroke ovog fenomena, i drugo, da djeluje pouzdano i sustavno!

Utjecaj menopauze promjena na ženski lik

Da bi razumjeli razloge za debljanje za vrijeme menopauze, treba napomenuti da je opći je menopauza. Suština ovog fenomena leži u činjenici da je reproduktivna funkcija tijela postupno blijedi, a to se događa zbog iscrpljivanja broja folikula u jajnicima. To je važno žensko tijelo počinje da se smanji proizvodnja ženskog spola hormona estrogena, a to je da se ovdje i pokazati užitke menostaza.

Trkaći konj spolni hormoni - testosteron i estrogen - dovesti do činjenice da je 2/3 ženskih problema početi s nizom dodatnih kilograma.

Ili ne može biti punina menopauze - pitanje cijeli niz čimbenika.

1. Jedan od njih je nasljednost. Nismo rođeni Osinki Apelsinka, tako da ako je vaša obitelj sve fer polovici vjerojatno da će biti pretili, menopauza značajno povećava rizik od debljanja. Ali onda opet, prisutnost velike obitelji još uvijek nije 100% uvjerenje, ako bi proces pod kontrolom, to je moguće prevariti genetiku.
2. Još jedan provokator formiraju hrane stereotipa. Jedite više ukusna, uz malo kruha, piti cijelo čaj sa šećerom i slatkišima. Ova pravila biti dio prehrane u ranom djetinjstvu, a ponekad prate osobu tijekom svog života. Naravno, kada tijelo ulazi u menopauzu, ove navike chrevougodnicheskie plodni. Njihov negativan učinak složen hormonalne „ljuljačke”, promjene u endokrinom sustavu, usporavanje metabolizma.
3. Treći faktor koji izaziva potpunost, je nedostatak redovitom tjelovježbom. S godinama, mišićne mase volumen se smanjuje, a zamjenjuje masnih naslaga. Osim toga, smanjuje tonus mišića i tijelo gubi prijašnje forme - lik „razmaženo”.

Pročitajte članak na linku je li moguće izgubiti težinu za vrijeme menopauze pomoću narodnih lijekova.

Zašto raste trbuh tijekom menopauze?

Tako je naredio majke prirode, da su naslage sala u postmenstrualnom razdoblju grupirane u trbuhu i bedrima. To se objašnjava činjenicom da je na kraju reproduktivne dobi u nadbubrežne žlijezde povećava proizvodnju muških spolnih hormona (androgena), te da se razvije u jajnicima žena (estrogena) smanjuje. Odavde počinje da se formira muško pattern pretilosti.

No, osim hormonalnih značajke menopauze, Povećanje tjelesne mase utječe (izravno ili neizravno) broj čimbenika, međusobno povezane.

• Nepravilne prehrane može lako vrhu popisa razloga za debljanje za vrijeme menopauze. Zlouporaba masti, ugljikohidrati najbrže od svih vrsta, pržene i pušili hranu - sve to dovodi do neizbježnog povećanja opsega struka. Još jedan čimbenik povezan s prehranom i omogućuje vam odgovoriti na pitanje „Zašto raste trbuh” može postati kronični problem u probavnom sustavu. Nadutost, gušavost, gastritis i druge nevolje rade svoj posao: mišići postupno se protežu i zaobljen trbuh fenomen je predstojeći dani.
• Bolesti, posebno, endokrini (diabetes mellitus, poremećaji nadbubrežne žlijezde štitnjače), dovesti do zatajenja hormona, izazivajući razvoj cjelovitosti. To je glavni razlog koji zahtijeva stručnu pomoć.
• Stres i emocionalne ljuljačke posredno i izazvati povećanje opsega struka. U stanju psihološke nelagode, mnoge žene počinju da traže utjehu u hrani. I nalaz... zajedno s prekomjernom težinom. Navika mira i nagradite se hranom nastaje u djetinjstvu. Climax - u isto vrijeme da se to uvjerenje je izuzetno korisnih promjena.
• Nedostatak ili višak vitamina i minerala može također ne igraju ulogu. Budući da se krom popraćeno nedostatkom neodoljivog žudnja za slatkišima, a predoziranja vitaminima C i B12 može uzrokovati teške napadaje gladi.
• Sjedilački način života i ne može se diskontiraju. Tijelo gubi tonus, mišići oslabiti i zamućenje, tjelesna težina neumoljivo raste. Osim toga, nedostatak tjelesne aktivnosti stvara stagnacije pojave u organima, smanjen metabolizam i stoga izaziva debljanje.

Načini rješavanja prekomjerne težine u menopauzi

Upozoreni - je naoružan! I naoružan - boriti se! Nije dovoljno znati, potrebno je primjenjivati ​​to znanje u praksi. Samo takvi principi vođenja pomoći nositi s problemom viška centimetara na menostaze.

Uravnotežena prehrana

Za borbu protiv debljanje tijekom menopauze, potrebno je preispitati dijeta: smanjiti upotrebu štetnih proizvoda, smanjenje kalorija, nezdrave namirnice zamijeniti zdrav. Važno je promatrati određeni prehrane režim, au svakom slučaju ne gladovati, najbolje je dati prednost podijeliti obroke - ova dobro zdravlje i priliku na jednom sjedi prazan hladnjak je sveden na minimum, budući da snažan osjećaj gladi jednostavno nije Na taj način omogućeno. provjeriti dijeta za mršavljenje za vrijeme menopauze (Izbornik za tjedan dana).

Potrebno je izabrati uravnoteženi vitamina i minerala kompleks koji pokriva potrebe organizma nedostaju tvari. U idealnom slučaju, naravno, to bi trebalo biti učinjeno u suradnji s nadležnim stručnim i kako bi se spriječilo predoziranja.

Obratite pozornost na čaj za mršavljenje samostanu. Ovaj proizvod nema kontraindikacije i doprinosi glatkom korekcije.

sjedeći život

Drugo, potreba da se prijatelji, dobro, ako ne i sport, onda barem s minimumom tjelesne aktivnosti. Za početak, možete samo početi hodati brzo, možete napraviti joga, Aerobic vode, fizikalna terapija. Samo da se presele! Čak i banalne svakodnevne šetnje će imati koristi. Fizička aktivnost će vam pomoći poboljšati metabolizam i hormonalne procese u tijelu, ojačati mišiće, a kao rezultat toga, smanjiti struk.

Pravovremena posjet liječniku

Morate biti ozbiljni o Vašem zdravlju. Svaki kvar u tijelu mora biti pod nadzorom liječnika, a propisani tretman ne treba zanemariti. To se posebno odnosi i hormonalne promjene koje prate menopauzu. Smanjite njihov negativan utjecaj moguće je pomoću odgovarajuće terapije propisane od strane endokrinologa, ginekologa ili drugih specijaliziranih stručnjaka.

Iznimka stresnim situacijama

Poželjno je kontrolirati psiho-emocionalnog stanja, tako da ne pada za trikove uma i početi oduzimanje teškoće života u različitim opasnosti. Kako bi se održala na živčani sustav, možete pribjeći blagom sedativi povrća prirode, odnose se na tehnikama meditacije, naučiti tehnike opuštanja.

Debljanje tijekom menopauze - fenomen dovoljno često, ali to nije neizbježno. U tom smislu, važno je na vrijeme shvatiti uzroke koji pokreću taj proces, a zatim sustavno raditi na uzimajući ga fiksne. U ovoj fazi je iznimno važno redovito i sustavno. I vrlo bitno, kao žena vrijedi i za nju: ljubav Da li vaše tijelo bilo je potrebno, da li je spreman za rad za dobrobit svoje zdravlje i dugovječnost. To je psihološka komponenta često igra odlučujuću ulogu u uspjehu mjera za očuvanje sklad i ljepotu tijela. Upornost, trud i pozitivan unutarnji stav - glavni sastojak u borbi za vitkim strukom u bilo kojoj dobi.