Nesanica tijekom menopauze: kako se nositi s poremećajima spavanja, liječenje, lijekove

Menopauza - razdoblje obilježeno promjenama velikih u aktivnosti organizma. Ovaj proces hormonski ovisnog prikazan na svakom predstavnik ljepšeg spola u različitim stupnjevima intenziteta, ali malo za koga to ide potpuno nezapaženo. Jedan od najčešćih pritužbi tijekom menopauze je povreda ritam spavanja. Pogledajmo što je nesanica tijekom menopauze nego što je to opasno i kako se mogu nositi s njim.

Uzroci poremećaja spavanja u menopauzi

Sve ima uzrok i njegovo djelovanje. I pojava problema sa spavanjem tijekom menostaza ne nastaju ni iz čega i ide nigdje. Što izaziva ovo stanje u žena u ovoj fazi života?

Svi uzroci tog problema može se podijeliti u tri skupine:

1. Hormonalni uzroci koji su izravno povezani s biološkim metamorfoze koji se odvijaju u dubinama ženskog tijela. Neravnoteža ženskih hormona izaziva mnogo neugodnih simptoma koje imaju izravan utjecaj na kvalitetu sna: tu djeluje od noćnih valunga, Znojenje, ubrzan rad srca epizode. Smanjenje količine estrogena izaziva hrkanje, često je pojava kratkotrajne napadaje zatajenja disanja - apneja za vrijeme spavanja. Smanjena razina progesterona, čiji je jedan funkcija je da regulira proces spavanja, dovodi do poteškoća u tom području.
2. Psihološki čimbenici neraskidivo su povezani s prvom skupinom. Žena ne može pomoći doživljava početka menostaza. Boli ranjivost prijetiti promijeniti, nemogućnost da se zaustavi svoje napore, nenamjerno prestrašiti misli približavanja starost, zastrašujuća mogućnost gubljenja atraktivan izgled i tantalized iskustva za samostalno zdravlja. Sve te negativne misli mogu zauzeti drugo mjesto u danu, ali na ponoćnoj tišini su postigli ogromnu veličinu, ne dopuštajući da se u potpunosti spavati.
3. Dodatni razlozi zbog razvijanja nesanice tijekom menopauze, može biti:

• prekomjerne tjelesne težine;
• loše navike (alkohola i nikotina);
• zlouporaba kofein;
• sjedilački način života;
• stres i anksioznost;
• povreda rada i odmora.

Opasna nedostatak sna tijekom menopauze?

psihološki faktor

Prva stvar koja prijete bdijenje - negativan utjecaj na funkcioniranje živčanog sustava, koji je već doživljava povećanog opterećenja. Žena postaje razdražljiv, grintav, emocionalno nestabilna, nema unutarnje resurse za izvršavanje tekućih poslova. Budući da menopauza obično se javlja u vrijeme kada je život žene rade nisu završeni, odsustvo normalnih slobodno vrijeme izaziva smanjena učinkovitost i koncentraciju. A onda začarani krug: o složenosti - ne mig sna noću, i nema odmora - na negativne dinamike. Završna faza sustavnog nedostatak sna, teške životne nedaće, je razvoj menopauzi depresija.

Imunološki sustav

Umanjena san narušava imunitet, tijelo jednostavno nije imao snage da se odupre negativni čimbenici, a zapravo menostaz - sada vrlo opasno, jer mnoge o hormonima ovisne bolesti „podići glava ". U ovom trenutku, više nego ikad, važno je sposobnost prirodnog imuniteta za punopravno uzvratiti bolesti.

autonomne manifestacije

Ne samo spava osobi u opasnosti da problema s kardiovaskularnim sustavom. Kao posljedica toga postoje nepravilnosti u srcu razvoj hipertenzije, vaskularni spazam dogodi, možda moždani udar.

Kada kršenje kvalitete noćnog odmora je sporadična, tada govorimo o potencijalnoj opasnosti za zdravlje nema razloga, jer je opće stanje osobe mogu biti pod utjecajem brojnih čimbenika. No, ako problem traje globalni karakter, onda se postavlja pitanje: što učiniti s nesanicom vrijeme menopauze?

Promjeni načina života, kao metoda za borbu protiv poremećaja spavanja u menopauzi

Za početak se svrhovita borbu s bolešću, treba pažljivo ispitati uvjete razvoja fenomena, njegovim zakonima i važnosti tih istih dodatnih faktora. Postoji nekoliko osnovnih pravila koja posredno pomažu neutralizirati problem noćnog buđenja.

• Obratite pažnju na temperaturu sobe modu. Poznato je da osoba spava samo najbolje u hladnom i dobro prozračenom mjestu.
• Eliminirati faktore koji iritiraju oči i uši. Kaplje slavina, treperavih LED na audio zaslonu, lanterna, vodič svjetlo izravno u prozoru, i mnoge druge provokativne trenuci su u mogućnosti to učiniti, da sna „kao podizanje ruku.” No tijekom menopauze, taj problem se pogoršava u vrijeme i bez provokacije iz vana.
• Ne prejesti u večernjim satima. Volim laganu hranu koja se brzo upija. Postupcima fermentacije, težina masne hrane ometaju prirodni proces opuštanja.
• Ići u krevet u isto vrijeme. Moja dnevna rutina je sama po sebi u stanju riješiti problem ili uvelike olakšati, naročito u slučaju nije počela.
• Obratite pozornost na fizičke aktivnosti. Bilo koja vrsta umjerenog opterećenja dobro. Međutim, oni ne bi trebali prakticirati u večernjim satima kako bi izbjegli overstimulation živčanog sustava. Jedina iznimka mogu biti mirne šetnje.
• Smanjite potrošnju alkohola, nikotina, pokušajte piti manje kave. Ove tri ovisno knock živčani sustav izvan ravnoteže, zbog čega joj uzbuđenje.
• Izbjegavajte ne samo fizički, već i emocionalni preopterećenja prije spavanja. izvješća kriminala, akcijskih filmova, pretjerano emocionalno talk show - jamstvo da ste neugodno naspavati.
• Posegnuti za opuštajuće večeri rituala: tikva umirujuće čaj, toplo (! U svakom slučaju ne vruće) kupka, nekoliko stranica omiljene rad ili slušate audiobook s mirnom parceli ponekad može raditi čudesa.

Ako sve ove mjere ne pomažu, treba razmotriti metode liječenja nesanice tijekom menopauze dublje. Odluka može postati poput farmapreparatami terapiju i pomoć narodnih lijekova.

Uzimajući osloboditi od problema sa spavanjem u korištenju narodnih lijekova

Folk lijekovi za nesanicu tijekom menopauze - poželjan korak u borbi protiv nedostatka sna, što još nije pretjerana u prirodi. U takvim slučajevima, osim pomoćnika može biti biljni temelji njegova poznata umirujuća svojstva biljaka: matičnjak, metvica, kamilica, hmelja, Leonurus, Hypericum, korijen odoljen. Ove biljke pomažu smanjiti napetost, ublažiti grčeve u mišićima i stezaljke, pomažući da se opustite nakon napornog dana.

Još jedan poznati alati koji su dizajnirani za liječenje povreda nedostatka sna tijekom noći, možete nazvati proizvođača torbi, ispunjen s istim umirujućim troškove. Njegov miris će pozitivno utjecati na aktivnost živčanog sustava, ublažavanje napetosti i omogućuje dobro odmoriti.

Odličan izvedbi može biti opuštajuće kupke s biljnim juhe ili dodavanjem eteričnih ulja kao što su lavanda, ružmarin ulje ili sandalovine.

Ponekad čaša toplog mlijeka s žlicom meda, prošao noći, je također u mogućnosti poboljšati kvalitetu odmora noću.

Liječenje noćnog sna tijekom menopauze pomoću lijekova

Mora se reći da je odnos prema medicinskom rješavanju pitanja treba ostaviti za hitne slučajeve i samo-ne da se uključe u svakom slučaju.

Ispravno i učinkovito može biti samo usklađeno djelovanje s liječnika. Lijekovi kao što je propisano može biti poslana:

1. Prvo, prilagodba hormonalne promjene uz pomoć kombiniranih pripravaka usmjerenog djelovanja, kombinirajući mješavinu oba esencijalne vitamine i minerale, kao i biljnih sastojaka koji pozitivno utječu na sintezu spolnih hormona (Stol, Klimadinon, hi-Klim, Orthomol Femina i sur.). U posebno teškim slučajevima, stabilizirati hormone i vratiti mir, morat će uzeti hormon lijekovi.
2. Drugo, kao sredstvo koje pomaže u prevladavanju kronične poremećaje noćnog mira, liječnici propisuju sedativa. Oni pomažu smirivanju živčanog sustava, a potom u potpunosti na spavanje. Među najčešće lijekovi mogu se identificirati Phenibutum, Afobazol, Roser, zopiklon. Jači lijekovi, naime sedativ, učinkovito radi u 15-20 minuta, može se kupiti isključivo na recept. Njihova svrha, i dobiti stručnjak bi trebao biti strogo kontroliran, kao takvi, oni mogu biti zarazna i imaju nuspojave na organizam.

Često, samo skup aktivnosti pomaže da se utvrdi način noćnog odmora tijekom menostaza. Važan bod u borbi protiv ovog problema je pozitivan stav. To ne bi trebalo biti previše objesio o ovom pitanju u početku, da se ne pretvori u kroničnu bolest. Moramo pokušati živjeti normalan život s razumijevanjem da svi ovi procesi su privremeni. Ako se bolest ne dopušta normalan život, većina razumnih je tražiti pomoć od stručnjaka.