Aminokiseline su osnovni sastavni dio proteina, mišića građevinskog materijala, pa su vrlo popularni u bodybuildingu. Novice sportaši, sportaši se često pitaju kako da se aminokiseline za rast mišića za najbolje rezultate i minimalnim učinkom.
- Naravno prijem
- Koristite
- nuspojave
proteina koristi se za jačanje i povećanje imuniteta, proizvodnju hormona, enzima i antitijela, te aminokiseline promiču rast mišića katabolizma masnog tkiva, povećanje snage, izdržljivosti i smanjenje fizičke ton organizma nakon treninga, Značajan dio proteina, koji ulazi u tijelo, koristi se za rast mišićnih vlakana, a samo ostatak ide u sintezi hormona i izgradnju ligamenata.
Prijem amino kiselina je neophodan za oporavak mišića i rast njihove mase. U tijelu, oni su proveli vrlo brzo, jer čak i na umjerenim tjelesnim naporima mišića izgubiti oko 80% slobodnih aminokiselina i treba brzo rebalans. Ovo je glavni kriterij za rast mišićne mase.
sportsko prehrane aminokiseline proizvodi u različitim oblicima: tablete, kapsule, prašci, ampule za injekcije, otopina spremna za umetanje. Njihova učinkovitost nije jako ovisi o odabranom obliku, ali se vjeruje da je bolje dati prednost rješenjima koja se brzo ući u krv i početi raditi.
Naravno krug primanja
za to glomaznost se preporučuje da se aminokiseline prije i poslije treninga, a ujutro bi usporiti proces lipolize. U tim razdobljima, tijelo treba povećanu opskrbu energijom i stoga pokreće katabolizam. U razdoblju odmora od treninga za akumulaciju mišićne mase preporučuje se uzimanje bjelančevina.
Tijek aminokiselina za rad na reljef i mršavljenja je gušći i kompleksniji, to ne samo da je usmjeren na zaustavljanje katabolizma, ali i gubitak apetita. U tom slučaju, aminokiseline uzeti između obroka, poželjno je podijeliti dnevnu dozu u nekoliko puta, ali ne manje od 5 grama svaki.
nosa s bilo jedne amino kiseline može se uzeti više od tri mjeseca, osim ako osoba nije pod nadzorom iskusnog stručnjaka.
Aminokiseline dobro kombinirati s mnogim sportskim i prehrambenih dodataka u kompleksu, ali treba uzeti u različito vrijeme, a ne zajedno. Prema tome, proteini, Gainer ili zamjenski obrok značajno smanjiti brzinu asimilacije aminokiselina.
Prednosti
Aminokiseline pružiti:
- tijelo sportaša proteina, što je neophodno za većinu vitalnih procesa.
- Brzi prijevoz do mišića građevinskog materijala koji su im potrebni. Protein spojevi ulaze u krvotok u roku od nekoliko minuta, tako da je njihova učinkovitost je iu prevenciji „prozor proteina” tijekom treninga.
- Ubrzanje i podrška regenerativne procese koji se odvijaju u mišićno tkivo.
- Normalizacija sinteze hormona i balansiranje anaboličkih procesa.
- Spaljivanje potkožnog masnog tkiva i normalizaciju metabolizma bjelančevina.
- Održavanje potrebne ravnoteže dušika u tjelesnim tkivima. Optimizacija
- mišića javlja metaboličke procese, imunološki stabilizaciju i zaštitne značajke.
- Puno djelotvorno djelovanje većine odjela i organa ljudskog tijela.
Nuspojave
Oprez je neophodan za uzimanje aminokiselina osobama s invaliditetom ili bolesti jetre ili bubrega.
Kiselinske nuspojave mogu uzrokovati aminokiseline od beskrupuloznog proizvođača koji dodaje droge ispod standarda i ne-core. Da biste to izbjegli, morate kupiti aminokiseline u specijaliziranim prodavaonicama sportskih prehrana.