Kako uzeti aminokiseline za rast mišića

Aminokiseline su osnovni sastavni dio proteina, mišića građevinskog materijala, pa su vrlo popularni u bodybuildingu. Novice sportaši, sportaši se često pitaju kako da se aminokiseline za rast mišića za najbolje rezultate i minimalnim učinkom.


sadržaj:
  • Naravno prijem
  • Koristite
  • nuspojave

proteina koristi se za jačanje i povećanje imuniteta, proizvodnju hormona, enzima i antitijela, te aminokiseline promiču rast mišića katabolizma masnog tkiva, povećanje snage, izdržljivosti i smanjenje fizičke ton organizma nakon treninga, Značajan dio proteina, koji ulazi u tijelo, koristi se za rast mišićnih vlakana, a samo ostatak ide u sintezi hormona i izgradnju ligamenata.

Prijem amino kiselina je neophodan za oporavak mišića i rast njihove mase. U tijelu, oni su proveli vrlo brzo, jer čak i na umjerenim tjelesnim naporima mišića izgubiti oko 80% slobodnih aminokiselina i treba brzo rebalans. Ovo je glavni kriterij za rast mišićne mase.


sportsko prehrane aminokiseline proizvodi u različitim oblicima: tablete, kapsule, prašci, ampule za injekcije, otopina spremna za umetanje. Njihova učinkovitost nije jako ovisi o odabranom obliku, ali se vjeruje da je bolje dati prednost rješenjima koja se brzo ući u krv i početi raditi.

Naravno krug primanja

primanje aminokiseline prije svega ovisi o namjeni. To može biti i skup mišićne mase, i raditi na njegovu olakšanju.

za to glomaznost se preporučuje da se aminokiseline prije i poslije treninga, a ujutro bi usporiti proces lipolize. U tim razdobljima, tijelo treba povećanu opskrbu energijom i stoga pokreće katabolizam. U razdoblju odmora od treninga za akumulaciju mišićne mase preporučuje se uzimanje bjelančevina.

Tijek aminokiselina za rad na reljef i mršavljenja je gušći i kompleksniji, to ne samo da je usmjeren na zaustavljanje katabolizma, ali i gubitak apetita. U tom slučaju, aminokiseline uzeti između obroka, poželjno je podijeliti dnevnu dozu u nekoliko puta, ali ne manje od 5 grama svaki.

nosa s bilo jedne amino kiseline može se uzeti više od tri mjeseca, osim ako osoba nije pod nadzorom iskusnog stručnjaka.

Aminokiseline dobro kombinirati s mnogim sportskim i prehrambenih dodataka u kompleksu, ali treba uzeti u različito vrijeme, a ne zajedno. Prema tome, proteini, Gainer ili zamjenski obrok značajno smanjiti brzinu asimilacije aminokiselina.

Pročitajte io tome da se Sport Gainer dodatak za izgradnju mišića http://woman-l.ru/kak-prinimat-sportivnoe-pitanie-gejner/
na sadržaj ^

Prednosti

Aminokiseline pružiti:

  • tijelo sportaša proteina, što je neophodno za većinu vitalnih procesa.
  • Brzi prijevoz do mišića građevinskog materijala koji su im potrebni. Protein spojevi ulaze u krvotok u roku od nekoliko minuta, tako da je njihova učinkovitost je iu prevenciji „prozor proteina” tijekom treninga.
  • Ubrzanje i podrška regenerativne procese koji se odvijaju u mišićno tkivo.
  • Normalizacija sinteze hormona i balansiranje anaboličkih procesa.
  • Spaljivanje potkožnog masnog tkiva i normalizaciju metabolizma bjelančevina.
  • Održavanje potrebne ravnoteže dušika u tjelesnim tkivima. Optimizacija
  • mišića javlja metaboličke procese, imunološki stabilizaciju i zaštitne značajke.
  • Puno djelotvorno djelovanje većine odjela i organa ljudskog tijela.

na sadržaj ^

Nuspojave

dodataka s aminokiselinama, kako ih koristiti isključivo prema uputama na preporučene doze, nemaju neugodne posljedice. Međutim, višak doze mogu izazvati vrtoglavicu, povraćanje, mučninu ili proljev, u ovom slučaju, trebali otkazati unos aminokiseline i vidjeti stručnjaka o pravilnom doradu doze.

Oprez je neophodan za uzimanje aminokiselina osobama s invaliditetom ili bolesti jetre ili bubrega.

loading. ..



Kiselinske nuspojave mogu uzrokovati aminokiseline od beskrupuloznog proizvođača koji dodaje droge ispod standarda i ne-core. Da biste to izbjegli, morate kupiti aminokiseline u specijaliziranim prodavaonicama sportskih prehrana.

  • Mar 09, 2018
  • 67
  • 137