Mogu li preuzeti pritisnite tijekom mjeseca: trbušne vježbe

Sport dopustiti izgled i uvijek održavati dobro raspoloženje. Dakle, postoje žene koje ne žele da se zaustavi sportske aktivnosti, čak i za vrijeme menstruacije. No, većina i dalje razmišljati o sigurnosti takvih akcija. Posebno djevojke su zabrinuti da li je moguće da se ljuljačka novinare tijekom mjeseca, tj. A. kritičnih dana često popraćena prilično impozantan bol u trbuhu.

Glavni kontraindikacije za fizičku aktivnost za vrijeme menstruacije

Ovi simptomi nisu jedinstveni za sve: neke žene imaju odličnu zdravlje i voditi normalan život, dok drugi osjećaju nelagodno i „odlijepio” za najmanje jedan dan - ili dva.

Bez obzira na stanje zdravlja, liječnici preporučuju da se smanji intenzitet opterećenja uslijed smanjenja to razdoblje sadržaj hemoglobina u krvi, kao i dolazak na unutarnje organe kisik. U danima menstruacije i najmoćnijih žena smanjio izdržljivost i oslabiti zaštitnu funkciju organizma.

Vjerojatno svaka žena čuli o nesigurnosti takve akcije, ali ne svatko zna točno zašto je to nemoguće ljuljačka novinarima za vrijeme menstruacije. Postoje tri osnovna kontraindikacije:

1. Žena boluje od ginekoloških bolesti. U tom slučaju, liječnici često zabranjuju bilo kakve teške terete na tijelo tijekom kritičnih dana.
2. Menstruacija traje oko tjedan dana, a ponekad čak i više.
3. Mjesečno karakterizira intenzitet bolova u trbuhu i previše obilan, slabost u tijelu, vrtoglavica, a ponekad i nesvjesticu te.

Pročitajte članak na linku, da li trčati za vrijeme menstruacije.

Negativan utjecaj vježbi za tisak

Trbušne vježbe tijekom menstruacije može izazvati neke cure zdravstvene probleme. Prije svega, to se odnosi na one koji pate od vaskularne distonija i drugih bolesti povezanih s krvnim žilama.

U takvim slučajevima:

• Postoji skokovi krvnog tlaka;
• povećava volumen krvi dodijeljen (pogotovo neposredno nakon vježbanja);
• bol u mišićima pojaviti antispasmodic prirodu;
• postoji stalna bol bol (zbog smanjenja trbušnih mišića);
• bol u trbuhu trajao dugo nakon ljuljačka tisku.

Žene koje imaju fizički problem, svakako raspraviti značajke treninga tijekom mjeseca s liječnikom. Iskusan liječnik, oslanjajući se na dugogodišnje iskustvo, će savjetovati optimalnu razinu opterećenja u danima menstruacije.

pozitivan utjecaj

Ako mjesečne suradnik žena s negativnim raspoloženjem i razdražljivost, tjelovježba može pomoći da biste dobili osloboditi od negativnih misli.

Osjećaj slabosti zbog niskog krvnog tlaka tijekom tog razdoblja. Vježba će pomoći malo ga povećati tako što bolje opće stanje.

Među prednostima studija trbušne mišiće tijekom menstruacije može se razlikovati:

• uklanjanje grčenja mišića, zbog širenja krvnih žila;
• poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, a time i uklanjanje glavobolje i opće slabosti u tijelu;
• nestanak mučnine i nedostatka apetita.

Kako preuzeti pritisnite za vrijeme menstruacije

Prvi dani menstruacije često popraćeno obilatom krvi, pa čak i žene koje uspijevaju u ovom periodu trebali pokušati ne preopteretiti mišiće trbuha. Neke djevojke radije prisiliti da se sportom, ali treba ipak odbijaju treninga, a zatim volumen iscjedak trebao vratiti u normalu. Bolje je dati prednost lagani jogging ili obavljati jednostavne yoga asane.

Sljedeći savjeti će biti korisno za ljuljanje novinarima za vrijeme menstruacije (treći ili četvrti dan):

• Najveća pažnja treba biti usmjerena na trening trbušne mišiće ukošene i gornje područje tiska;
• ne možete raditi vježbe s podignutim nogama. Oni imaju vrlo visok pritisak na donjem dijelu trbuha;
• to je najbolje držati stalni tempo vježbanja, bez povećanja opterećenja i intenzitet;
• potrebno je slušati osjeti nastaju. Nema potrebe da se prisili raditi vježbe. Trebali bi prestati sport, ako postoji osjećaj da je broj ispusta povećao;
• odabiru sportske odjeće treba biti poželjna prirodne tkanine zbog teškog rada žlijezda znojnica u one dane.

3 jednostavna i korisna vježba

vježba 1

Ona jača gornji dio trbušne mišiće.

Korak 1. Uzmi udoban vodoravni položaj, savijte koljena, ruke iza glave početi.

Korak 2. Podignite gornji dio tijela na štetu „dva”.

Napomena: ne morate se penjati vrlo visoka, dovoljno da podigne leđima mali razmak od poda.

vježba 2

Jača bočne trbušne mišiće.

Korak 1. Uzmi vodoravni položaj, a noge savijene u koljenima, ruke iza glave početi.

Korak 2. Za podizanje gornjeg pola tijela, dodirujući lijevi lakat desnom koljenu, a zatim obrnuto.

vježba 3

Jača bočne trbušne mišiće.

Korak 1. Uzmi udoban vodoravni položaj, savijte noge u koljenima, stopala gurnuo što bliže kukovima, ruke leže stan uz deblo.

Korak 2. Vrhovi prstiju težak da biste dobili gležnjeve, naizmjence naslonjena na desno, a zatim lijevo.

Mogu li preuzeti pritisnite za vrijeme menstruacije? To je moguće, ali bilo bi bolje da to učiniti na trećem - četvrti dan menstrualnog ciklusa, kada je količina ispuštanja je postupno u opadanju i smanjiti bol. Trening trbušne mišiće u kritičnim danima može biti korisna. Glavna stvar - slušati svoje tijelo i ne perenagruzhat ga previše teških tereta.