Što mogu jesti tijekom trudnoće trovanje: izbor hrane, prehrana

Trudnoća - veliko vrijeme, međutim, i tijekom tih tjedana, žena može patiti od nekih negativnih faktora, od kojih je jedan toksemija. Tijelo proteže pregradnje, što je rezultiralo u stvaranju velike količine toksina. Glavni simptom ovog stanja - opipljiv mučnina i povraćanje. Možete izbjeći ovo: obdržavati dnevnu rutinu i znati što jesti tijekom trudnoće trovanje.

Najčešće, pojava toksičnosti zabilježeno u prvom tromjesečju, ali ne uvijek, to razdoblje postaje najteža za trudnice. U nekim situacijama, tijelo ne može odgovoriti na pojavu fetusa, a ponekad i nemir u pratnji žena sve do poroda. Znajući što jesti u toksikoza, možete uvelike olakšalo njihovo stanje.

Prehrana za vrijeme toksikoza

Važan pravilo sastaviti dijeta - pravilno izabrati hranu za vrijeme toksikoza. Njegov prvi princip - jesti male porcije. Želudac boljim percipira manje porcije hrane na toksikoza, i učestalost davanja neće izazvati iritaciju povećana centar glađu u mozgu. Dakle, morate jesti male količine, ali često.

Masti i visoko-kaloričnu hranu ne bi trebao biti prisutan u prehrani trudnica. To su namirnice koje izazivaju pojavu povraćanja i mučnine. Asimilacija hrane treba biti najviše mekana i udobna. GIT ne treba zamarati kako bi probaviti hranu prima želuca.

Kako se ne bi osjećati bolesno, trudnice ne bi trebali preskočiti obrok, kao i doručak. Čak i ako označena mučnina, trudnica, poželjno je jesti zobene pahuljice ili muesli s jogurtom i čašu svježeg soka. Brzo saznao, ti proizvodi će doprinijeti razvoju glukoze i poboljšati stanje žene. Drugi obrok može biti potpuna, ali je maksimalno vrijeme pauze - 2 sata.

Guste i masnih mesnih juha juhe treba biti napušten u cijelosti. Za pripremu prženje obično koristi veliku količinu nafte koja može izazvati žgaravicu i druge neugodne simptome probavnog trakta.

zdrava hrana

Iz prehrane trudna težini stanja ovisi o tome kada toksikoza. Popis namirnica koje možete jesti u toksikoza, je kako slijedi:

• agrumi, kivi voće, koje sadrže vitamin C u velikim količinama, kako bi se očistiti tijelo od toksina;
• kašaste juhe;
• dinje, krastavci, sposobne za smanjenje pojave simptoma toksičnosti;
• bombona s metvice i gorak okus;
• alkalna mineralna gazirana voda;
• gotovo sve vrste voća;
• povrće, uključujući krumpir,
• životinjski protein: nemasno meso, kuhana jaja, sir (nemasni);
• mala količina kreme i biljnog ulja;
• mlijeko i mliječni proizvodi, koji,
• žitarice: proso, riža, heljda,
• mala količina kruha.

Kruh se može koristiti u suhom obliku. U nedostatku mogućnosti da jedu snack krekeri, koji pomažu u borbi protiv s napadaje mučnine.

Odaberite namirnice s trovanje pažljivo treba: oni moraju biti dobre kvalitete, svježe i prirodno. Važno balans vitamina, minerala, proteina, masti, ugljikohidrata.

štetnih proizvoda

Među proizvodima koji se koriste u pripremi prehrani trudnica, ima i onih na kojima bi trebao biti napušten. To je ta proizvodi izazivaju pojavu većinu simptoma. U razdoblju od akutnih problema treba izbjegavati:

• dimljeni;
• zaštita;
• akutna i masne hrane;
• pržene hrane;
• mliječnih proizvoda (prema stanju);
• kave ili čaj jaki pivo;
• za piće.

Mliječni proizvodi bi nadoknadio nedostatak kalcija, ali može uzrokovati mučninu tijekom toksikoza.

Znajući što jesti za vrijeme toksikoza, možete uvelike olakšalo njihovo stanje. To razdoblje će biti puno lakše dijete će biti u potpunoj sigurnosti i trudnoća ostaviti samo lijepe uspomene.

Primjer dnevnog dijeta

Trudnice s toksikoza preporuča se isključiti izbornik određenih namirnica. Oni doprinose nastanku neugodnih simptoma koji se slavi u jutarnjim satima, čim je izašla iz kreveta. Želja za doručak tamo, ali bi to potrebno. Meni kad trovanje može biti otprilike na sljedeći način:

1. Pripremite doručak u večernjim satima. Ovaj obrok bi trebao biti kao jednostavan kao moguć. Preporučljivo je ostaviti hranu u blizini kreveta i jesti odmah nakon buđenja. Dobra užina na temelju grožđice, suhe marelice. Savršeno za lagani doručak, nekolicina krekera, šalica slabog čaja i vitamina koktel. Poboljšati stanje i sok od naranče, čašu hladne vode, koji je dodao kriške limuna.
2. Drugi doručak: uključeno u izborniku na jedan trovanje povrća pirea, pite i mousses, krem ​​juha. Mogućnost doručka može uključiti kašu.
3. Grickalice. Tijekom dana, biti spreman za pojavu znakova mučnine, pa bi spremni matice, krekeri ili mints. Također u prehrani pri toksikoza u ranoj trudnoći može uključivati ​​krišku limuna i jabuke, kiseli kupus.
4. Ručak. U ovom trenutku, hrana stane juhe, kuhani u biljnom juha, kaša, jela od mesa, pirjana ili na pari. Dobar lijek za toksikoza - bundeve kaša i čaj sa đumbirom i limunom.
5. Večera je moguće treba biti lako: kuhana riba, Hotpot, mliječni proizvodi (ako se dobro podnosi), voće i povrće.

Osim hrane, liječnici preporučuju promjene načina života i dnevne rutine. Od jutarnje mučnine će smetati manje. Redovito hodanje i prozračivanje - garancija dobrog zdravlja i dobrog raspoloženja trudne žene.

Savjeti za režima dana

Uz promjenu prehrane, trudna trovanje kada je to potrebno:

1. Odmah nakon buđenja malo leći bez promjene položaja tijela dramatično.
2. Sve vrste kontakata s potencijalnim iritanse izbrisani.
3. Ne možete napraviti nikakve nagle pokrete.
4. Kada je napad mora disati kroz usta, što periodično dah.
5. Redovito (svaka 2-3 sata) da prozračite sobu;
6. Dnevna šetnja na svježem zraku;
7. Dobar san.
8. Više vjerojatno da će biti izvan grada, u šetnju u šumu.
9. Uključite u prehranu grickalice koje pomažu kod mučnine.

Također je važno da je odjeća za spavanje i hodanje bi trebao biti jednostavan, ne ograničava kretanje, ali u isto vrijeme lijepo. Savršeno Država mora donijeti ne samo dobre tjelesne senzacije, ali i estetski ugodan.