Narančasta dijeta vam omogućuje da izgubite do 10 kilograma viška težine u 3 tjedna. I postoji u dvije verzije. Razmotrite njihovu prehranu, a zatim razgovarajte više o pro i kontra ove prehrane.
prva verzija naranče prehrana
put tijekom dijeta, osim subote i nedjelje trebao biti isti: 1 naranča ili grejp, 1 dvopek, šalica čaja ili kave bez šećera. A ostatak obroka je sljedeći:
ponedjeljak.
Ručak: 1 naranča ili grejp, 1 kuhano jaje, 2 šalice nemasnog jogurta ili jogurta, 2 krekera.
Večera: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, salata, 2 krekera.
utorak.
Ručak: 1 naranča ili grejp, 1 kuhano jaje, 2 šalice jogurta ili kefir, 2 krekera.
Večera: 1 naranča ili grejp, 125 grama govedine, 1 rajčica, 1 krekeri ili tost, 1 šalica jogurta ili jogurta.
u srijedu.
Ručak: 1 narančasta ili grejpa, 1 jaje, 2 šalice kefir ili jogurt, 2 tost ili tost.
Večera: 1 ili naranča grejp, odrezak ili pečena dio( 125 g), 1 ili krekeri tost, 1 šalica jogurta( kefir).
Četvrtak.
Ručak: 125 grama bezrešnog svježeg sira, 1 rajčice, 1 ukiseljeni krastavac, 1 krekerač ili tost.
Večera: 125 grama govedine, 2 rajčice, 1 jabuka, 1 kreker.
petak.
Ručak: 200 grama bilo koje ribe, 1 rajčica, 1 kreker, list salata, čašu jogurta ili kefir.
Večera: list od salata, 1 jaje, 1 rajčica.
subota i nedjelja.
Tijekom vikenda možete jesti u normalnom načinu rada, pokušavajući skratiti uobičajene količine obroka i eliminirati većinu opasnih i visoko-kaloričnu hranu i obroke. Pokušajte ovih dana samo se pridržavati načela pravilne, zdrave prehrane.
Tijekom prehrane trebate piti puno vode, najmanje jedan i pol do dva litre dnevno. Riba i meso kuhani ili pari.
Druga varijanta narančaste dijete
Ova verzija prehrane je teža i teška, ali možete ga i više ispustiti.
Tijekom prvog tjedna dnevna prehrana je 1 kilogram naranče i 2 kuhana jaja.
U drugom tjednu, svaki dan trebate jesti istu kilogram naranči i bilo koji broj kaša, kuhano u vodi bez soli i šećera. Kasha se može kuhati iz bilo koje žitarice, ali bolje je davati prednost heljde.
Dnevni izbornik trećeg tjedna ponovno je kilogram naranče, plus bilo koje drugo voće i povrće u neograničenim količinama.
Uz to, potrebno je napiti 2 litre vode dnevno, običnu pitku ili nekarboniranu mineralnu vodu.
Preporuke
Prije svega, moramo se sjetiti da naranče i grapefruits, kao i ostali agrumi, su vrlo alergični. Ako ste ikada pokazali čak i najmanje znakove alergijske reakcije na citrusa, onda ova dijeta definitivno nije za vas. I alergije na nešto drugo, ova dijeta treba koristiti s najvećom pažnjom i odmah ga zaustaviti ako se pojave alergijske reakcije. Druga varijanta narančaste prehrane za gubitak težine je vrlo teška i neuravnotežena, a ako se ipak odlučite probati, najprije se morate posavjetovati s liječnikom.