kvalitete, hranjiv hranu za vrijeme dojenja vrlo je važna za zdravlje same majke, a za kvalitetu majčinog mlijeka. Nedostatak majčino mlijeko proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina, elemenata u tragovima, minerali, kao i prisustvo štetnih tvari( alkohol, nikotin, i raznih kemijskih aditiva, koji se obilno punjene sada vrlo mnogo proizvoda), može negativno utjecati na zdravlje irazvoj djeteta.
Pravila skrb majka je dijeta na mnogo načina slične onima koje se preporučuje da se pridržavaju tijekom trudnoće. Dijeta žena, dojenje treba biti bogata proteinima i vitaminima, važno je koristiti proizvodi su svježe i benigni, ne sadrže umjetne dodatke hrani( konzervansi, boje i slično).Nije dopušteno piti alkohol.
proteina u prehrani dojilje majke trebaju sadržavati najmanje 2 grama po kilogramu svoje težine, masnoća - 120-130 grama ugljikohidrata - oko 500 grama. Najmanje 50% zahtjeva proteina mora biti pokriveno životinjskim bjelančevinama. Preporučeni dnevni unos 200 grama mesa ili ribe, litru mlijeka i / ili fermentiranih napitaka, 100-150 grama svježeg sira, sira, jaja. Iz svega toga je posebno važno da ne zaboravite mlijeko i mliječne proizvode, jer oni su glavni izvor kalcija, što je bitno za pravilan razvoj djeteta lokomotornog sustava.
dojilje trebaju konzumirati na dnevnoj osnovi do kilogram voća i povrća, svježeg bilja, bobica, voća i povrća, tako da su ona i dijete dobiva vitamine u izobilju. Kruh je bolje koristiti crnu, od brašna grubog mljevenja. Ali kruh, pecivo, šećer i slatkiši trebaju biti ograničeni.
Neki poseban kruta prehrana nije potrebno pridržavati majke koja doji( osim ako Vi ili Vaše dijete je sklona alergijama, ali to je objašnjeno u nastavku).Jedite u normalnom, uobičajeni način, prilagoditi ga u skladu s općim načelima zdrave hrane( pogotovo ako prije trudnoće oni stvarno ne poštivani) i preporukama navedenim gore, u isto vrijeme pokušati preinačiti svoju prehranu.
često možete pronaći savjete za dojenje potpuno eliminirati iz prehrane onih ili drugih proizvoda koji ne konzumiraju prženi, slani, neke više jela. U stvari, to ne treba, osim ako takva ograničenja ne diktiraju bilo posebnih razloga, kao što su individualne netolerancije određenog proizvoda ili neke bolesti mogu zahtijevati posebne dijete za mršavljenje. Ako ustanovite da nakon korištenja, na primjer, dijete kupusa povećana nadutosti, nadutost počeo, ovo jelo je, naravno, potrebno je isključiti iz svoje prehrane za najmanje mjesec dana.
Odvojeni razgovor - o ograničenjima snage povezane s razvojem alergije kod djece. U stvari, alergija, očituje se u dojenčadi obično kao alergični ili eksudativna dijateza, dijete može izazvati gotovo bilo koji proizvod, korištenje staračkom majke, ali češće je citrusi( limun, naranča, mandarina, grejp), bobičasto voće( maline, jagode, jagode, more krkavine, grožđe), čokolada i drugi slatkiši, mlijeko, jaja, manje mesa, kao i kemijski prehrambeni aditivi -. konzervanse, bojila, itd simptomi
alergiju za vrijeme dojenja, osim poznate osip i crvenilo na koži koje sukao rijetka stolica zelenkasta boja, dijete anksioznost, jaka Cry roku od 10-20 minuta nakon hranjenja, seboreični kora( perut) na glavi, pojavu pelenskog osipa, čak i uz dobru njegu za dijete. Kada vidite ove simptome kod djeteta treba biti, naravno, konzultirajte svog liječnika, pedijatar, dobro, osim što - moja mama ide na hypoallergenic prehrani, pokušati utvrditi proizvod koji je uzrokovao alergije i eliminirati ga iz svoje prehrane za najmanje mjesec dana. Nakon mjesec dana, možete pokušati ponovno početi koristiti ovaj proizvod, počnite s vrlo malom količinom, vrlo postupno povećanje broja i pomno promatrao da li postoji opet ne djetetovi simptome alergije. Ako postoji - ponovo mjesečno, barem, pauza u korištenju ovog proizvoda.
Ako alergija na hranu pati od jednog od roditelja, vrlo je vjerojatno da će dijete također biti izloženo ovoj bolesti. U ovom slučaju majka treba od prvog dana dojenja isključiti iz njezinih prehrambenih proizvoda koji uzrokuju alergije na nju ili papa, kao i druge potencijalne alergene. Možete ih pokušati uvesti u svoju prehranu prije nego što beba ima 2 mjeseca, jednu po jednu, počevši od vrlo malog iznosa, postepeno povećavajući taj iznos i pažljivo promatrajući ako dijete ima ikakvih simptoma alergije. Ako postoje, ponovno pokušajte koristiti ovaj proizvod ne može biti prije mjesec dana.