Zašto prije menstruacije napuhuje želudac i povećava težinu: debljanje prije menstruacije

Hormonalni sustav žene - vrlo tanka i vrlo kompliciran mehanizam. Na različite dane u ciklusu prevlast određenog hormona diktira ženskog tijela svoja pravila, utječu na njezino raspoloženje, apetit, spavanje. Samo mali postotak od sreće imao je rijetku sreću da zanemari ovu hormonska pobunu predmenstrualni sindrom. Glavni, najpotpunije to iskustvo za sebe, jer je to hormoni - uzrok zašto je napuhan trbuh prije menstruacije i težina povećava. Oni su krivci promjene raspoloženja i povećani apetit.

Teorije o izgledu dodatnih kilograma za PMS

Znanstvenici su odavno pokušavaju utvrditi uzrok PMS-a. Ali godina istraživanja još uvijek ne daje jasnu sliku o svom izgledu. Karakteristične su klinički sindrom simptomi su 100, uključujući

nadutost prije menstruacije, Anksioznost, okrupnjavanja mliječne žlijezde, znojenje, tremor, ukočenost ekstremiteta. U teškim manifestacije primijetio promjenu krvnog tlaka, nepravilan rad srca, temperatura može porasti, gušenje dogoditi. Patogeneza nije ispitan, a to je zbog većeg broja teorija o podrijetlu predmenstrualni sindrom:

hormoni

Jedan od najčešćih je hormonalna teorija, koja tvrdi da je ICP je potisnut od estrogena, progesterona, što uzrokuje oticanje i psihološku nelagodu. Uz podizanje razine estrogena u mnogim ispitanika uočeno povećanje broja prolaktina, koji podrazumijeva zadržavanje tekućine. Dakle, čak i žena koja je uvijek težio isto, nema oklijevanja na slikama vage, napominje da je prije dodana Regulus težine. Kada i na koji dan ciklusa da se testira na prolaktina pročitajte članak ovdje.

Razmjena neuropeptid

Ništa manje zanimljiv i uvjerljiv druga verzija izgleda zlostavljanje metabolizam neuropeptida. Objašnjavajući zašto je tijekom menstruacije povećava težinu, trebali obratiti pozornost na interakciju neuropeptida. Promjena njihovu razinu dovesti do česte promjene raspoloženja, povećanje grudi i nadutost. Neki ispitanika imao problema s gastrointestinalnog trakta: zatvor može dogoditi, ponekad želuca bolestan.

osoba

Također treba spomenuti studije, koncentrirajući se na činjenici da je temelj PMS su individualne karakteristike svakog pojedinog organizma: nedostatak nekih vitamina ili minerala, genetska predispozicija, povijest bolesti mokraćnog trakta, pretilost, stalna stres. Istina je da je u početku dodatnu težinu do povrede prehrani, ili hormonska struje, jer u trenucima sindrom težine u ovoj kategoriji anketirani prije menstruacije dodan aktivni.

Važno je napomenuti, što bi postaviti temelje za uzrocima predmenstrualni sindrom i njegovim posljedicama za sve žene je vrlo Sličan: pojava dodatnih kilograma neposredno prije početka menstrualnog ciklusa, smanjenje libida, povećanje želudac i natečenost. Djevojke često postaju razdražljivi, smanjena koncentracija pažnje, većina vidi povećan apetit. Ovisno o složenosti protok ICP i razlozima njegova nastanka mogućih prilagodbi status uz pomoć hormonske terapije, terapeutske vježbe ili komunicirati s psihologom.

Kako se nositi s debljanje za vrijeme menstruacije

Debljanje prije menstruacije je norma za sve.Prosječna žena je bezbolan za lik dodaje težinu od oko 900 g I svi su oni lako otići do kraja menstruacije. No, postoji mnogo slučajeva gdje je mjesečni porast od 1.5 do 3 kg, su loviti organizam ne može. Na kraju je postigao kg pohranjena u masti, dobili osloboditi od koje neće biti lako. Osim toga, težina skače na smanjenje ili povećanje elastičnosti kože se smanjuje, što povećava rizik od strija na njemu.

Za PMS i težina nije sinonim za vas, morate kontrolirati svoje kilograma tijekom cijelog ciklusa.

Vagati prije i poslije menstruacije svakog mjeseca, obilježiti figure. To vam omogućuje kontrolu birane kilograma, kao i utvrditi je li se povećava za vrijeme menstruacije težine, ovisno o količini pojedene hrane.

Obavijest promjenu raspoloženja. Tijekom bijesan hormona dogoditi dramatične promjene u ženskom ponašanju, mijenjaju prehrambene navike. U jednom trenutku, želite više slatko, a drugi - apetit počinje smanjivati ​​do potpunog averziju prema hrani.

Želja za plakati od bijesa ustupa napad. Kako da ostanu mirni i da ne razbiti na obitelj, morate naučiti na vrijeme da se omesti. Smanjite stres pomoć čitanje knjige ili zanimljiv članak, šetnja, gledanje omiljenih filmova, pletenje ili slika.

Vodite brigu o punjenje. Svjetlo fizička aktivnost poboljšati raspoloženje, smanjiti stres i pomoći da se smanji apetit, što će pomoći u kontroli težine u kritičnim danima. Radije miran potrage bez iscrpljivanja kardio programa ili teški trening s utezima.

Pravilna prehrana za kontrolu težine

Najbolji asistent u održavanju uobičajene težine i dobrobiti bit će dobro izabrao dijeta.

Troši manje soli i više vode

Kao što je već spomenuto, hormonalne promjene prije i za vrijeme menstruacije utječe na zadržavanje tekućine, što dovodi do debljanja. Smanjite unos soli u tom razdoblju, vidjet ćete kako je oteklina je smanjen. Pridržavajte se pravilno režima za piće i količini potrošene vode.

Jedite manje slatko

Neobuzdana žudnja za slatkišima govori o smanjenju estrogena. Želja za jesti veliki čokoladni kolač zajedno s posjeta na ovim vremenima mnoge žene. Donji estrogena, što brzo može povećati želju za jesti slatkiše. Dobiti pomoć od složenih ugljikohidrata. Oni donose dovoljan broj dugoročnog zasićenja prehrani. Sadržane u žitarica, mahunarke, kruh od pšeničnog brašna, cijelog zrna tjestenine.

Stvaranje raznolik jelovnik

Debljanje prije menstruacije je više pod kontrolom, ako tijelo ne osjeća nedostatak važnih minerala kao što su magnezij i kalcij. Njihov nedostatak uzrokuje da povećava apetit i raspoloženje možete promijeniti u svakom trenutku. Ako je napajanje nije bogat te mikronutrijentima, može nadoknaditi nedostatak apoteka lijekova, nakon što je pristao raspored izvedivosti i primanja s liječnikom. Magnezija i kalcija u traženoj količini ublažavanje bolova u prsima i oticanje nekoliko puta smanjiti žudnju za slatkišima. Postoje slučajevi kada je problem PMS potpuno prolazi.

Ne isključuje masti

Nemojte se bojati da biste dobili bolje od zdravih masti, mnogo opasniji njihov manjak. S oštrim ograničenjem masti u prehrani mozga pokušava riješiti problem nestašice na sve načine, a rezultat je da može povećati apetit i želju za slatkišima. Nedostatak masti ima negativan utjecaj na cijelu ravnotežu tijela i reproduktivnog sustava, posebno, može dovesti do zatvora i edema. Žensko tijelo nije u stanju da bude zdrav, bez masti. Zdrave masti u biljnim uljima, orasima, ribom, mliječnim proizvodima.

odgoditi dijeta

Budući da mjesečna utjecati na težinu, mnoge žene imaju povećan želju za izgubiti težinu u tom periodu. Iako debljanje fiziološki potkrepljuje tijekom mjeseca, a višak će ići do kraja ciklusa, žena nije dao sebi priliku da se oporavi, ograničavajući svoju prehranu. Sjeti se zašto je uteg birao prije menstruacije, gubitka težine i staviti na stranu za neko vrijeme, vi ste izuzetno važno da u potpunosti jesti. Dijeta ne smije biti ograničen, tijelo zahtijeva bitne građevinskog materijala - ugljikohidrata, proteina i masti.

sport

Je li moguće napraviti fitness na mjesečnoj? Povećajte vaše dnevne aktivnosti: šetnju s obitelji ili prijateljima na shopping izlet. To ne samo da će pobjeći iz depresije i misli o hrani, ali i znatno pomoći dodati potrebne endorfina. No, tjelovježba treba biti umjerena. Pročitajte članak na linku da li je moguće pokrenuti za vrijeme menstruacije.

Što učiniti nakon menstruacije

S početkom mjesečne osnovne simptome PMS-konus off, obnovljena hormonalna ravnoteža, emocionalna stabilnost, su oticanje, žena ne dobiva na težini, apetit se vraća u normalu. Važno je napomenuti da je s krvlju tijelo gubi željezo, ali zato nakon menstruacije treba napuniti svoje rezerve. Prvaci sadržaja željeza je morski plodovi, crveno meso, jaja, cvjetača i mahunarke.

Saznajte zašto prije menstruacije povećava težinu, možete prestati boriti jedni s drugima i naučiti kako pronaći kompromis. To će značajno promijeniti svoj mentalni stav.

Do opsesivne misli o hrani može biti ometen druženje s prijateljima i omiljeni hobi. Blues spasiti dobru glazbu i ples. Razdražljivost - Joga i neke vježbe disanja.

Zapamtite, debljanje stopa prije nego što se mjesečni prosjek oko 1 kg. Dakle, pronalaženje porast, nema potrebe za panikom, mrzim sebe i baciti jesti za vrijeme kritičnih dana. Saznajte kako mirno prihvatiti sebe, ne se ljutiti i ne zadržati se na „da se oporavi, ja ne bi bolje.”

Vodite brigu o svom zdravlju, cijeniti svoje tijelo, a zatim sklad i ravnoteža ICP neće ostaviti jednu priliku.