Joga za vrijeme menstruacije može biti angažiran ukoliko: bol u kritičnim danima, asane, poza

Joga kao idealan način da biste dobili osloboditi od fizičkog nemir i emocionalni stres snažno vodstvo na ljestvici najpopularnijih fitness trendove već dugi niz godina. Redovita praksa ne samo da stvara optimalne psiho-fizičku ravnotežu, ali i ublažava stres, bolove u zglobovima i mišićima. Iskusni Yogini savršeno nositi s bolnim osjetima određene asane i vježbe disanja. Ali trenirao pridošlice navigaciju malo kompliciranije. Pogotovo kada je riječ o pojedinačnoj ženskoj fiziologiji. To je razlog zašto je najčešće yoga instruktora je pitanje da li praksu u „posebne dane”. Je li joga sigurno za vrijeme menstruacije?

Mogu li vježbati jogu za vrijeme menstruacije

Svaka žena tijelo je jedinstvena i niti jedan odgovor na pitanje da li je moguće vježbati jogu za vrijeme menstruacije, ne može biti. No određivanje točne troškove smanjiti intenzitet i opterećenje tijekom treninga. Od nekih asana zbog njihovog aktivnog utjecaja na krvotvornog sustava tijela treba biti nakratko napustio, a Ovdje je vježba za poticanje i jačanje zdravlja žena i izravnavanje emocionalne pozadine, stane, kao i moguće bolje.

Sposobnost da čujete svoje tijelo u danima menstruacije mogu biti vrlo korisni. Ako obilan i bolno, iz radnog odnosa treba biti napušten. Ako je država stabilan i umjeren izolacija, ne u potpunosti isključiti Kundalini prakse zbog straha od zla zdravlje, glavna stvar - da shvate što tehnologija može smanjiti bol i pružiti olakšanje od neugodan simptomi.

Tijekom mjesec dana, možete učiniti yoga, ali mora izbjegavati određene asane.

Što poza treba izbjegavati za vrijeme menstruacije

Koji asane ne može biti učinjeno tijekom tekućeg mjeseca? joge u kritičnim danima treba se temeljiti na razumnom pristupu i posebnom pažnjom. Nije potrebno da izazove paljenje, riskirajući svoje zdravlje, pa je važno da se u potpunosti napustiti u okrenutom položaju, zavoje i položaja, što znači jak pritisak na savijanje i trbušnoj šupljina.

Ako iznenada su poznate i sigurne pozicije uzrokovati bol i nelagodu od njih za neko vrijeme, također, treba odbaciti.

Važno je zapamtiti da diše: Za vrijeme vježbanja trebalo bi biti lako i mirno.

Ženski reproduktivni sustav - suptilan mehanizam koji treba mekom pristup i stoga na mjesečnoj sve asane mora biti sigurno i ugodno. Zašto? Neke poze izazivaju inhibiciju protoka krvi, što pak uzrokuje stagnaciju krvi, što može uzrokovati ginekološke bolesti, kao što su, mioma maternice ciste i žarišta u karlici bryushniny.

Zabranjeni asane:

• Sirshasana (položaj na glavi);
• Sarvangasana (provedeno na leđima);
• Adho mukha Vrikshasana (pogubljen na rukama);
• Halasana (ili predstavljati plug);
• Viparita Karani Mudra (svijeće ili savijen položaj);
• Vrishchikasana (škorpion);
• Patiti Mayurasana (Peacock yogic perje);
• Bakasana (Asana dizalica).

Važno! Ne preporučamo kompleks ili naučiti nove poze za sebe, koristiti vježbe koje zahtijevaju aktivnu napona trbušne mišiće. Takav stav izaziva pojačanje boli i mijenjaju prirodni tijek menstruacije.

To je posebno osjetljiv na samostalan rad iz knjige ili videa u tom razdoblju. Joga za vrijeme menstruacije treba graditi ispravno, a kompleks vježbi pojednostavljeno.

Vježbe za ublažavanje menstrualnih simptoma

Posebnu pozornost tijekom joge u menstrualnom dana plaćenog zglobu gimnastika, nagrađivanje čupanja vježbe, usredotočite pažnju na razmišljanje i opće opuštanje tijela. Zbog glatkoću i koncentracije rekurentne bol se smanjuje s vremenom, ciklus normalizira, i promjene raspoloženja i depresija propast će.

Žene prakticiranja joge na redovnoj osnovi, bilo je ukupno poboljšanje i blagi protok menstrualne dana. Prema tome, odgovor na pitanje, je li bol za vrijeme menstruacije joge, je nedvosmislen: „Da!”.

Poze dopušteno obavljati:

1. Preporučujemo ove joga poza za bolne menstruacije, obilan iscjedak, i nazad grčeva: Utthita Padangushth Hasta asana (istezanje jednom nogom prema naprijed) ili predstavljaju Ardha Chandrasana.
2. Kako poboljšati protok krvi u području zdjelice, osloboditi napetost i bol u formi Matsyasana (ili leptir), držanje Supta Virasana ali korištenjem jastuk prema natrag ili presavijeni pokrivač Supta Baddha Konasana.
3. Kako bi se normaliziralo izbor kao u izobilju i rijetki, poboljšati raspoloženje i opće stanje se savjetuje da redovito raditi ove vježbe: Padmasana, sukhasana, Upavishta Konasana, Adho mukha sukhasana, popularni TRIANG Mukhaikapada Paschimottanasana ili Sirshasana Janů, kao i većina sjedi položaja i varijacije se nagnuo naprijed s ih. Treba dodati da je provedba tih sportskih dvorana će biti lijek za stres i eliminirati nesanice, normalizira emocionalnu pozadinu.

Važno je zapamtiti da nitko od odobrenog vježbe ne bi trebalo biti učinjeno kroz bol i nepotrebnog stresa.

Ruke, noge i leđa su uključeni u posao, bez previše nelagode. Vrat, trbuh i lice ostati mirni i opušteni.

Što je joga tijekom menstruacije dana

Hormonalni sustav žena, njeno emocionalno i fizičko stanje vrlo fino međusobno. u jednom od sustava ne uspije, blagi neravnoteža može narušiti tu potrebnu ravnotežu. Ayurveda kaže da je menstruacija - ju svojevrsni poklon za ženu, pomogao iz mjeseca u mjesec očistiti tijelo i um, dajući mogućnost da u potpunosti i skladno interakciju sa svijetom. No, ponekad i po cijenu dara su promjene raspoloženja, depresija i grčeve u trbuhu. Joga stvarno olakšava ta stanja, pomaže da se nosi s boli i apatije. Koristite vrijeme menstruacije određene pozicije, ublažava grčeve i stres.

Redovito vježbanje, žene naučiti slušati svoje tijelo, primjećujući najmanju promjenu i njegove signale. Tako, na primjer, za vrijeme menstruacije, umor i razdražljivost mogu lako obrezati yoga prakse, podešavanje dan promjeni prehrane.

Nema potrebe da se prisiliti da se bave fizički i emocionalno iscrpljujuće poslove, napustiti „zone udobnosti”, to će biti vremena kasnije. Ako ne želite da prisustvuju opću obuku, možete lako zamijeniti ih prakticirati ispod videa na jogu za vrijeme menstruacije.

Prehrana ne treba biti pretjerano bogata i teška. Savjetovali male, česte obroke. Posebnu pozornost treba obratiti na biljne komponente izbornika kaše i juhe. To bi trebao ograničiti mesa i mliječnih proizvoda. „Posebna dana” ayurveda preporučuje uzimanje kratak tuš, uzeti pauzu od uzimanja tople kupke i koliko je to moguće kako bi se izbjeglo shampooing.

Za povratak na puni, intenzivan za njihovu razinu prakse može biti prvi dan nakon završetka kritičnih dana. Tijekom tog razdoblja, ženske reproduktivne i živčani sustav u tijelu je potrebna aktivne prehrane i oporavka. I kao što je nemoguće usput će sada biti preokrenut položaja koji pomažu vratiti izgubljenu ravnotežu.

Te bi trebao početi s pojednostavljenim varijacije, postupno vraća u uobičajenim opterećenjima koje koriste i redovito vježbati.

Ne smije se zaboraviti da je yoga za ženskog tijela - vrsta medicine. Dakle, kao i kod uporabe neke lijekove, joga zabranjena sebe, važno je da se u skladu s dozom i slijedite upute.