Zašto prije (za vrijeme) mjesečno žele puno stvari: Zhor apetit

Menstrualni ciklus nosi sa sobom ne samo ažurirati cijelo tijelo, a signal za zdrav reproduktivni sustav, ali i mnogo neugodnosti. Svi oni, u jedan ili drugi način povezani sa samom procesu menstruacije. Ali zašto želim jesti puno prije menstruacije? Ovo pitanje se smatra u više detalja.

Što uzrokuje apetit za vrijeme menstruacije

Mjesečno - je prirodni proces koji uključuje više elemenata. Netko ih je lakše, netko teže. A to ovisi o stanju organizma kao cjeline i pojedinačne osjetljivost pojedinih sekcija. Ali najviše od svega na ciklus i hormonalne promjene utječu na zdravlje.

Progesteron i estrogen - odgovorni su za ciklus i zdravlje žena hormona - dolje na najnižu razinu u krvi. Ovo je ključan trenutak. Uostalom, to dovodi do promjene u raspoloženju, zdravlju, stanje kože i povećan apetit. Ona podiže razina ovih hormona je bliže sredini ciklusa. Onda se svi učinci prethodne recesije i propasti.

Povećan apetit prije menstruacije - je norma za gotovo sve žene. To je rječito niz istraživanja znanstvenika koji provode već dugi niz godina. Također su otkrili da postoji nekoliko vrsta određenog gladi - prije, za vrijeme i poslije menstruacije.

Kako tijelo reagira na hranu prije menstruacije

Razmislite zhor prije menstruacije. Povećan apetit za PMS definira niz razloga:

• hormonalne promjene;
• stresne situacije i reakcije na njega;
• prirodni priprema za oplodnju.

Da bi se razumjelo zašto su PMS toliko žele jesti to vrijedi s obzirom da to nije prije menstruacije i nakon ovulacije.

Priroda ima mehanizme koji pomažu pravilnu gnojidbu i pažljivo brigu. Zbog toga tijelo počinje aktivno pohranu energije, kako bi se održali samo dva. Najbolje vrijeme za oplodnju - ovulacija. I to se događa prije menstruacije. Ako se oplodnja nije došlo, a počela menstruacija, i želja da jedu sve što je u hladnjaku i na policama nestati.

Kada je hormonalna neravnoteža, učinak je odgođen duže. A ako je to reakcija na stres, a zatim odrediti odgovarajuće trajanje - problematično. Smanjenje ovisi o tome koliko brzo situacija će prestati da se shvati stres.

Ako postoji potreba za nešto određeno? To može značiti da nešto konkretno nije dovoljno.

Zašto prije dolaska menstruacije kao riba? Tijelo nema mikronutrijenata, koje su s ribom: jod, fosfor, magnezij, vitamini, masne kiseline omega i više. Što učiniti? Jesti komad ili par. Samo nemojte pretjerati s ribljim delicijama - radije jednostavna jela. Ako to ne pomogne, pitajte svog liječnika za razvoj tečaj za vas uzimanje vitamina i minerala.

Zašto prije menstruacije ponekad želite nešto slano? Sol pomaže da se nosi sa stresom, odvlačenje pažnje od njih. I spasi nas od umora i visokog stresa. Tijekom PMS-a, tijelo je više skloni utjecaju svih tih faktora i zahtijeva rješenje problema. Nije potrebno dati u - sol samo pojačava glad i zadržava vodu, što je tako loše prikazuje se uoči menstruacije.

Kao povećan apetit za vrijeme menstruacije

Ali Jordania tijekom mjeseca - to nije priprema za rađanje. To je samo reakcija na stres. Tijelo koristi se nositi s teškoćama u životu uz pomoć neke ukusne opasnosti. A kada on postaje jedan stres - zbog restrukturiranja, hormona val, bol - on nije imao izbora nego posegnuti za dokazane i dobro poznatim metodama.

Apetit povećati prije i za vrijeme menstruacije, jer je to način da se nositi sa stresom čini se da je najjednostavnije i najlogičnije. No, to je u osnovi pogrešno. I ni zbog činjenice da su mjesečne kilograma jede jako kasno može pokvariti oblik. Ali i zato što je takav način rješavanja stresa nije najbolja opcija. I da nauče da se bave ovim problemom, dok se pretvorio u patologiju. A onda bi to moglo biti tako sretan, možda samo debljanje i intenzivniji trening, a možda i udara, srčanih udara, dijabetesa, zajedničke probleme i mnoge druge boljke koje su izravno povezane s pretilosti.

Još jedan razlog zašto je za vrijeme menstruacije iznenada žele jesti puno, može poslužiti kao hormona koje proizvodi tijelo posebno za proces razdvajanja jaje i pojavu novog. Tijelo reagira na svoj način - pokušavajući nadoknaditi neravnoteži hormona koji koriste konvencionalne hrane.

Zašto ne smanjuje apetit nakon mjesec dana

Zhor nakon menstruacije - posebna kategorija. A ako proždrljivosti prije planiranog mjesečno sasvim opravdanim hormona ili pripreme za njegovanje djeteta, nakon čega ona postaje nevažno.

Pa zašto postoji takva nestašica? Liječnici kažu da bi to moglo utjecati na nekoliko mogućnosti.

Ako imate naviku „nagrada” obrok, tijelo može pretvoriti u čin uvjetovani refleks. Nakon doživljava stres, sklon je „pohvaliti” se i to čini uz pomoć samo mu poznate poluge - hrane.

Ako ova navika nije, i glad pojavljuje odmah nakon kritičnih dana, to može biti razlog da razmislite o ravnoteži hormona. To je jedini simptom - nije razlog da dijagnozu. Ali ti bi trebao platiti više pozornosti na svim drugim manifestacijama: ciklus pravilnost, oticanje noge i lice prije menstruacije, Gubitak kose i tako dalje.

Mjesečni i slatko

Ova točka treba napraviti zasebnu stavku članka, ako je samo zato što on brine više. Uostalom, ni dijeta ne trpi kilograma kolača i čokolade, čak i ako je razlog za to - hormonska neravnoteža.

Pitanje je zašto je za vrijeme mjesečnog želite slatko svega, tu je puna i obrazložena u materijalima Istraživanje odgovor - ili krivi nedostatak šećera u krvi (zbog oštrog promjene u razinama inzulina), ili nedostatak endorfin.

U prvom slučaju, nedostatak inzulina stimulira kupnju redovite čokolade. No, nagli porast razine inzulina ne dovodi do najviše bojama duge učinaka. Dakle, od vkusnyashek bi trebao biti napušten. Često kriv upravo ove opcije. Ali, u stvari, endorfina nedostatak smanjuje razinu svih funkcija u tijelu, a njegova diskontiraju ne.

Sreća hormon koji naše tijelo proizvodi vlastitu (osim kad smo potičući čokolade sadržaj). A najaktivniji, ovaj proces se događa za vrijeme ovulacije. No, nakon toga - smanjena (vraća u normalu, prosječna). I tako, potrebno je umjetno dodavanje tijelu malo radosti. Poboljšajte svoj sadržaj i može biti jeftinije načine - da se opustite, slušati glazbu, čitati omiljenu knjigu, gledati film ili TV seriju. Od endorfina promjena također se javljaju i promjene raspoloženja. Razina - manje iritacije, smanjuje želju za jesti nešto.

Zašto želim čak mjesečno slatko? Iz istog razloga da u to vrijeme, ali onda opet pomiješana sa stresom. Ako prije nego što je tijelo navikli na „pekmez” svojim čokolade, čak i tijekom kritičnih dana on će učiniti isto.

Što učiniti s povećanom apetitu

Opet, tradicionalni led marmelade prije menstruacije ne počiva i ometa vaše prehrane? Postoji nekoliko tajni koje će vam pomoći prođe vrijeme i da ne šteti lik.

Ako vam se sviđa slatko, nemojte odustati. Ali ne možete pretjerati. Umjesto ogromnog kolača ili paket od čokolade, možete odabrati najomiljeniji slatkiš, uzeti mali komad od njega, i da u potpunosti uživati ​​u okusu. Ne u bijegu ili doušnik. Još bolje, pokušati zamijeniti visoke kalorijske slastice s nešto više koristan. Sušeno voće, zajednički voće (osim banana i grožđa), mrkva, jogurt, bobičasto voće, orasi, med. Sve to je moguće čak u prehrani.

Ako samo želite, sve i više, prilagodite svoju prehranu. Povećati broj obroka, ali jesti samo odobrene proizvode. Pa, kada se može dodati u prehranu ribe, pileća prsa i žitarice. Ako je dijeta previše kruta, vrlo je vjerojatno da će morati prestati. A sljedeći put mudro očekivati ​​početak. Više od par tjedana takve prehrane ne bi trebalo trajati. Kravata početi tri ili čak 8 dana ciklusa. Štrajkovi glađu treba izbjegavati u načelu, i prejedanje - oni štete žensko tijelo, izazvati neravnoteža vitamina, hormona, a kao rezultat toga može spriječiti dobivanje trudna, ili rezultirati kroničnim bolest.

Stalno vuče jesti nešto posebno? Riba ili čokolada sa orasima? Potrebno je saznati točno što nedostaje. Naravno vitamina može nositi s ovim problemom, a nadležni dijeta - nemojte je se sjetiti ikada. Dakle, važno je uočiti takve sitnice.

Brzo riješiti Jore pomoć niskokalorični salata, zeleni čaj, pa čak i ljubio po mnogim kuhano povrće. Glavni zadatak - kako bi se smanjila povećani apetit i pribrati prije nego što je mogao jesti sve brašno i mast u županiji. Pokušajte jesti češće, i ne zaboravite o malom snack između obroka.

Pripremite unaprijed logičan - zašto čekati? Nakon glad pojačane uoči kritičnih dana, potrebno je popuniti frižider samo korisna i zdrava hrana - ne biti u iskušenju.

Osobe s spušten imunitet su na vrhu rizika. Prenio hladnoćom ili bilo kojom upalni proces omogućuje eventualno stupanj pogoršanje imuniteta. To znači da se povećava vaše šanse za dobivanje sve negativne učinke PMS u najvećoj. Pokušajte pokrenuti bolesti i nakon oporavka potrebno nadoknaditi nedostatak vitamina i naporno radi kako bi vraćanje imuniteta.

I tako u narednih mjesec dana, ali pitam za sebe zašto tako mjesečno povećava apetit, pokušati izbjeći stres i pridržavati stroge dijete nisu, a režim pravilnu prehranu. Uzmi svoje vitamine, oni poboljšati imunitet, pomaže u borbi protiv hormon neravnoteža i stres.

više sada nekoliko odgovori na važna pitanja koja se javljaju kod djevojčica:

„Povećana apetit - to ili PMS ili trudnoće”

Postoji više u prvom tromjesečju rijetko žele. Ali to se događa. Ako postoji neka neobična žudnja za nekom vrstom proizvoda ili jednostavno gladi znatno veća od normalne u tom periodu, potrebno je pogledati u ljekarnu i zgrabite par testova trudnoće.

„Apetit raste mnogo jače nego inače. Što nije u redu? "

Ako su u pitanju zhor napadi za tjedan dana ili par dana prije menstruacije - stanje događa prebrzo, tijelo zahtijeva nešto neobično ili nešto drugo čini u redu - je da se test na trudnoću, a zatim idite na ginekolog. Bez obzira na rezultat. Čak i ako to nije trudnoća. Kad se žensko tijelo je nešto drastično promijenilo, potrebno je početi pratiti proces što je prije moguće.

„To počinje s gladi za tjedan dana prije, u redu?”

Nije bitno na koliko dana prije menstruacije počinje Jordania. Ovdje je sve vrlo individualno. Kao što sama ciklusa. Vrlo je vjerojatno da je ovulacija u konkretnom slučaju traje duže od prosječne razine. To i ranije manifestacija konstantnog gladi. To će pomoći u smanjenju iste metode kao i obično - odmor, pravilno hrane, bez stresa.

Ako za vrijeme menstruacije stvarno stvarno želite jesti puno, ne niječu sebe. Ali isto tako ne treba se prejedati. Jedite veliki dio salata ili kuhati dobru meso s povrćem. No, da se uključe u fast food - jednostavno previše, omiljene traperice neće oprostiti, bez obzira koliko je dobar na uzrok. Opuštanje i mir će pomoći bolje od bilo koje tablete i cjepiva.