Za ostanak u formi, moramo ići u sportu. Za neke članove ljepšeg spola redovito vježbanje - to je sastavni dio života. Međutim, tijekom mjeseca žena nameće niz ograničenja. To je zbog slabljenja tijela ovih dana.
Za borbu protiv suvišnih kilograma mnogi odlučite prijeći. Trčanje za vrijeme menstruacije može biti samo pod određenim uvjetima. Razgovarajmo o tome detaljnije.
sadržaj
- Je li moguće pokrenuti za vrijeme menstruacije
- Glavni razlozi za zabranu
- Ako ste profesionalni sportaš
- Što dana može dati mali teret
Je li moguće pokrenuti za vrijeme menstruacije
Prije nego što to bilo sportske vježbe, morate slušati svoje dobrobiti.
Poznato je da žensko tijelo tijekom menstruacije slabi. Pretjerano vježbanje može uzrokovati povećanu krvarenje, a kao rezultat toga, pogoršanje općeg stanja. Međutim, to ne znači da se uključe u zabranjenim aktivnostima.
Ako ne izlagati svoja tijela za naporan vježba, vježbe neće donijeti štetu. Mjesečno proći bez ikakvih problema.
Kako se ne bi izazvati pogoršanje zdravstvenog stanja, preporuča se isključiti iz svoje „sportske prehrane” snage opterećenja. Na primjer, nije potrebno
stijena pritisnite za vrijeme menstruacije. Ograničiti fizičku aktivnost koja vam je potrebna u prvim danima ljuštenja kože.
Trčanje za vrijeme menstruacije je prikazan samo u odsustvu simptoma kao što su jake bolove u jajniku zone, mučnina, povraćanje i vrtoglavica.
Upotreba križa:
- ubrzava metabolizam;
- ublažava nemir;
- poboljšava cirkulaciju krvi u zdjelici;
- punjenje energije i živahnost;
- To pomaže da se eliminiraju na depresivno stanje.
Prema liječnicima, kada križ deskvamacija čak i korisno. Kada je osoba u pokretu, njegova krv obogaćena kisikom brže, a to pomaže smanjiti bol. Prema tome, u dobrom zdravlju, možete ići na jog.
Glavni razlozi za zabranu
U menstruacije se izložiti svoje tijelo intenzivni trening se ne preporučuje. slabost i vrtoglavica za vrijeme menstruacije - to su glavne kontraindikacije za sportske aktivnosti. Važno je razumjeti zašto se ne može pokrenuti manifestaciju neugodne simptome menstruacije.
Prijeći u kritičnim danima je zabranjeno:
- u profluvium. Dodatna vježba će ojačati menstrualnog krvarenja;
- spastična bol. Nelagoda osjeća u nižem gastrointestinalnom traktu (jajnik područje) može se povećati,
- opća slabost;
- slabost i osjećaj za tijelo bol;
- kršenja menstrualnog ciklusa.
Izvoditi u razdoblju od ljuštenja kože ne može biti u prisutnosti bolesti urogenitalnog sustava.
Ako nakon pokretanja menstruacije žena osjećala još gore, ona bi trebala proći ginekološki pregled.
Ako ste profesionalni sportaš
Mi smo otkrili da cross trening u mjesečnim odabira dopušteni su samo u nedostatku sindroma naglašenog boli. Unatoč prednostima fizičke aktivnosti, ovih dana sportskih aktivnosti trebaju biti kratke.
Jedna žena trčanje trening, profesionalni sport, ne bi trebao provesti više od 30 minuta. Ako prelazi tu granicu, moguće je da je stanje će se pogoršati. Oslabljeni u menstruacije, tijelo je osjetljiv na svaki stres, dakle, kako bi se izbjeglo prekovremeni rad, od cross-country u trajanju više od 0,5 sati će morati biti napuštena.
kratke trči za vrijeme menstruacije nije korisno samo za profesionalne sportaše, ali i neophodno. Oni pomažu da se zaustavi neugodne senzacije.
Žene koje redovito vježbaju lakše tolerirati nemir za vrijeme menstruacije.
Prema rezultatima istraživanja, tijekom vježbanja, tijelo proizvodi endorfin, hormon sreće. Ta kemijska ima pozitivan učinak ne samo na zdravlje nego i na osobe raspoloženje. Dakle, upuštati se u 30-ak minuta trčanja nije potrebno.
Što dana može dati mali teret
Tijekom mjesečnog iscjedak iscrpiti vaš trening tjelesne težine ne može ni biti u dobrom zdravlju. Inače, možete izazvati obilan gubitak krvi i povećan bol. Da bi se to izbjeglo, prije završetka ljuštenja kože je važno ne samo da odbije izvode vježbe snage.
U prvim danima menstruacije ne preporuča se izvoditi, jer tijelo je vrlo opuštena u tom periodu. Na treći dan menstruacije gubitka krvi je manje u izobilju, tako da u nedostatku vrtoglavica, slabost i povlačenjem bol u trbuhu ne smije se uskratiti u vožnji.
U nekim slučajevima, možete uviti obruč za vrijeme menstruacijeNo, važno je ne pretjerati u tome. Stoga preporučujemo da pročitate dodatne informacije o ovom pitanju.
Razmislite osnovne preporuke za sport u kritičnim danima:
- Prije treninga morate pratiti prisutnost dodatnih sredstava za žensku higijenu proizvoda u torbici;
- trebali nositi odjeću od prirodnih, a ne sintetičkih tkanina. Zahvaljujući će se izbjeći znojenje;
- prisiliti sebe ne moraju ići u za sport. U nedostatku motivacije i dobro raspoloženje, prijeći u kritičnim danima je bolje odgoditi;
- ne preporuča se izvoditi više od 30 minuta;
- angažirati bolje na otvorenom, jer to će zasititi krv s puno kisika;
- Ako se ne osjećate dobro tijekom treninga cross-country završiti.
Naravno, održavanje dobrog fizičkog oblika - to je važno, međutim, brigu o njihovom reproduktivnom zdravlju bi trebala zauzeti ključno mjesto u svakoj ženi život. Stoga, žele ići na trčanje tijekom mjeseca, trebate pažljivo slušati svoje tijelo.