Kako opustiti mišiće lica, čeljusti, čela: gimnastika, vježbe, razlozi

Lice osobe pokazatelj je njegovog fizičkog i emocionalnog stanja. Sve brige, stres ili uobičajeni umor mogu uzrokovati tonus mišića.

Ako se ovo stanje ostavi bez nadzora, mogu početi zdravstveni problemi, a to će također negativno utjecati na izgled osobe. Ovaj problem se odnosi i na muškarce i na žene, stoga je važno znati kako sami opustiti mišiće lica i čeljusti.

Uzroci stresa, problemi nastanka

Mnogo je razloga koji uzrokuju napetost u čeljusti i mišićnom sustavu lica. Evo nekih od njih:

• navika da se cijelo vrijeme mršti;
• često spavanje na istoj strani;
• žvakanje hrane samo s jedne strane čeljusti.

Dentalni čimbenici koji uzrokuju tonus žvačnih mišića:

• nedostatak zubi;
• abrazija zuba i cakline;
• osjetljivost desni i zuba;
• urođena malokluzija;
• upala i jaka oteklina;
• netočna ugradnja brtve;
• prijelomi čeljusti, labavljenje zuba;
• patološke abnormalnosti temporomandibularnog zgloba.

Lice je tijekom dana stalno napeto, jer su uključeni svi mišići lica. Navečer ih morate potpuno opustiti. Ako se to ne učini, mišićno tkivo će se naviknuti na stalnu napetost i više se neće moći samostalno opustiti. Tonus će se zadržati čak i kada se osoba odmara ili spava.

Ako je čeljust stalno napeta i dolazi do pretjeranog zatezanja, to je ispunjeno neugodnim komplikacijama: koža se zateže, javljaju se grčevi, pogoršava se protok krvi, pojavljuju se bore, mijenja se boja lica.

Pravodobno savjetovanje s kozmetičarem i stomatologom pomoći će da se riješite bolesti.

Kako opustiti mišiće lica

Postoje različite metode. Na primjer, masaža i vježba. Takvi postupci, kada se provode redovito, normaliziraju cirkulaciju krvi, ublažavaju napetost i daju koži svježinu i elastičnost.

Ako je zategnutost povezana s patološkim abnormalnostima ili ozljedama, potrebna je liječnička intervencija.

Lijekovi

Lijekove ili injekcije treba propisati samo liječnik, samoliječenje može uzrokovati komplikacije, koje će biti mnogo teže izliječiti. Liječnik je dužan navesti dozu i odabrati lijek, uzimajući u obzir karakteristike pacijenta, težinu bolesti i uzrok njezina razvoja.

Grupe lijekova koje liječnik može propisati:

1. Za ublažavanje stresa se koriste relaksanti mišićakoji imaju antispazmodičko i analgetsko djelovanje. Važno je zapamtiti da ovi lijekovi ne uklanjaju primarni izvor bolova i tonusa, stoga se koriste kao dodatni lijek.
2. U slučaju emocionalnog stresa i depresije, otpuštaju se umirujući lijekove koji imaju antikonvulzivni i sedativni učinak.
3. Ako je problem uzrokovan stomatološkim razlozima, propisan je kompleks antibiotici.
4. Protuupalni nehormonski sredstva su propisana za ozljede čeljusti, artritis ili artrozu.

Fizioterapija

Pozitivan rezultat možete postići zahvaljujući fizioterapiji. Primjenjuju se sljedeće manipulacije:

1. Elektroforeza. Uz pomoć električne struje, pod kožu se ubrizgava ljekovita tvar koja vam omogućuje ublažavanje upalnog procesa i ublažavanje boli.
2. Redovita masažašto zahtijeva stalnu promjenu toplog i hladnog obloga. Ova tehnika pomaže ubrzati kompresiju, opuštanje mišića, a također ublažava bol.
3. Ultravisokofrekventna terapija. Toplinski val se usmjerava na oštećeno područje, ublažavajući napetost i bol.

Vježbe

Sve vježbe se moraju izvoditi u sjedećem položaju. Njihova je glavna svrha potpuno se opustiti.

Vježbe za čeljust mogu se izvoditi sljedećim vježbama:

1. Svu pozornost usmjerite na temporalne, frontalne, nazalne i bukalne dijelove lica i iz njih svojim mislima zavedite energiju. U tom slučaju možete nasumično mahati rukama.
2. Naborajte lice što je više moguće, a zatim ga naglo otpustite. Postupak se izvodi deset puta.
3. Stavite prste na sljepoočnice, masirajte ovo područje glatkim kružnim pokretima.
4. Usmjerite pogled prema naprijed, spustite donju čeljust što je više moguće i istovremeno mirno udahnite i izdahnite. Zatim se nasmiješite što je više moguće, smrzavajući se u ovom položaju što je duže moguće. Sada se lice opušta. Manipulacija se ponavlja deset puta.
5. Cijeli dio lica nježno se opipa prstima, vrhovima se gnječe pronađeni napeti mišići. Na kraju je lice potpuno prekriveno rukama.
6. Glava se spušta na prsa, trebala bi biti u visećem položaju. Vrat i lice su opušteni. Zatim se pažljivo izvode zamahi i ljuljanje glave sa strane.
7. Zabacite glavu unatrag i potpuno se opustite.

Uz pomoć takvih vježbi ispada da opuštate mišiće jezika, cijelog lica, pa čak i jačate čeljust.

Možete odabrati vlastiti set vježbi i raditi ga svaki dan nakon teškog, sadržajnog dana.

Ostale tehnike:

Masaža

Masaža je odlična metoda za opuštanje donje i gornje čeljusti ako je stegnuta, kao i cijelog lica.

Za svaku masažu važno je dobro oprati ruke i lice. Kao podlogu za masažu preporuča se koristiti ulje, kremu ili serum za njegu kože.

Pokret:

1. Opuštanje mišića bi trebalo početi s čela. Vrhovima prstiju zagrijte točku koja se nalazi između obrva. Zatim se trlja područje između čela i mosta nosa, krećući se od nosa prema gore. Nadalje, kružnim pokretima, trebali biste se kretati od čela do stražnjeg dijela glave, pažljivo masirajući bočna područja.
2. prolazimo Doobrve. Obrve se gnječe jastučićima prstiju, krećući se u smjeru od nosa do sljepoočnica. Također možete malo stisnuti kožu kapaka i obrva, učinite to pažljivo, izbjegavajući bol.
3. Sada se masira dio lica blizu očiju. Važno je uzeti u obzir da su ta mjesta osjetljiva, stoga trebate biti oprezni. Potrebno je početi od kutova očiju, zatim se gnječe donji kapci.
4. Idemo dolje do jagodica. Masaža se izvodi tapkajućim pokretima. Ako se tijekom izvođenja pronađe napeta točka, morate je rastegnuti rotirajućim pokretima. Isto tako masiran viski.
5. Masaža mišiće za žvakanje. Morate pritisnuti jamu na vrhu usana, glatko se krećući prema kutovima. Zatim se isto radi s donje strane usne.
6. Sada cijelu prednju površinu trebate tapkati dlanom dok se ne pojave trnci i toplina.

Na kraju se ponovno osjeti lice, a ako se nađe zategnutost, ta mjesta se ponovno masiraju. Zatim se trebate zatvoriti dlanovima i ostati u tom položaju oko 60 sekundi. Postupak je gotov.

Masaža se ne može izvoditi u sljedećim slučajevima:

• dermatitis kože i rozacea;
• alergijski osip;
• nizak intrakranijalni tlak;
• akutna respiratorna bolest;
• upalne bolesti kože.

Prevencija: postoje pametne taktike

Stanje kože i ljudsko zdravlje mogu se održavati normalnim slijedeći ove jednostavne savjete:

1. Pregledajte i liječite zube na vrijeme.
2. Izbjegavajte stresne situacije, više se odmarajte.
3. Zaštitite svoje lice od oštećenja i ozljeda.
4. Pijte najmanje 1,5 litara vode dnevno.
5. Bavite se sportom i tjelesnim odgojem.
6. Hranite se redovito i uravnoteženo.
7. Nemojte se samoliječiti.

Ne smije se dopustiti stalna napetost mišića čeljusti. Postoji niz vježbi i masaža koje će vam omogućiti da se brzo opustite i oporavite kada su čeljusti čvrsto stisnute, a lice napeto. Glavna stvar je konzultirati se sa stručnjakom koji će ukazati na najbolju metodu.