Gimnastika za varikozne vene donjih ekstremiteta - kako poboljšati stanje vene, izvoditi jednostavne vježbe

Proširene vene - vrlo česta patologija, koja značajno narušava kvalitetu života. Potpuno izliječiti od ove bolesti je vrlo teško, ali kako bi se olakšala njegova toka, potrebno je provesti posebnu vježbe.

proširene vene zove održivi širenje i proširenje vena, u pratnji stanjivanje svojih zidova i formiranje tzv čvorova. Uzrok ovoj pojavi leži u ozbiljne patologije stjenke vena i nedostatnosti ventila.

Ova bolest je vrlo čest, a češće se javlja kod žena.Često, proširenih vena počinje radne dobi - oko trideset ili četrdeset godina.

prednosti terapijskih vježbi

Prednosti terapijskih vježbi proširenih vena je teško precijeniti. Posebne gimnastika omogućava:

• poboljšati vensku i limfnu drenažu;
• za povećanje tjelesne izdržljivosti;
• vratiti normalni protok arterija;
• za povećanje tonova vene;
• poboljšava perifernu cirkulaciju.

Ako zanemaren medicinske gimnastike za vene nogu, to će uzrokovati stagnaciju krvi u pogođenim krvnim žilama, osim toga, tlak će se povećati.

S druge strane, to će dovesti do nakupljanja vode u području gležnjeva, stopala, potkoljenice, koja često pogoršava bol.

Značajke

fizičke aktivnosti, posebno za vene nogu vježbe korisne za osobe koje se kreću malo u svakodnevnom životu.

Najlakše je vježba šetnja.

Osobe koje pate od ovog poremećaja, moraju hodati svaki dan. Osim toga, moguće je voziti bicikl. Vrlo je također korisno za kupanje.

Tu je i posebna terapijske vježbe za vene nogu. Za provedbu ove vježbe bio što učinkovitiji, potrebno je pridržavati se sljedeća pravila :

• ljudi koji imaju sjedilački posao, barem jednom sat vremena za napraviti pet minuta zagrijavanja;
• važno pratiti položaj tijela, ne preporuča se postaviti nogu na nogu;
• punjenje treba dati 15-30 minuta dnevno;
• tijekom dana morate učiniti nekoliko ponavljanja.

složene vježbe

phlebologists Stručnjaci preporučuju za obavljanje posebne vježbe protiv proširenih vena u jutro i navečer, dajući im o 15-30 minuta. To

Dosta je kontinuirana vježba za pet minuta dok se savjetuje da se odmorite. Ako se osjećate umorni, bolje je odgoditi aktivnost.

osnovni set vježbi za sve vrste bolesti

Ove vježbe stane s proširenim venama donjih i gornjih ekstremiteta, zdjelice proširenih vena i drugih vrsta bolesti:

1. Lezite na leđa, savijte noge, joj vuče na prsa. Nakon toga, izravnajte je, popravite ga nekoliko sekundi i spustite ga dolje. Ista vježba ne sadrži za drugu nogu. Lezite, noge se savijte i podignite. Ispravite ih, držite ih na trenutak, ponovno zavijte i vratite se na prvobitni položaj.
2. Lezite, podignite noge prema gore i napravite rotacijska kretanja u nozi, to mora biti učinjeno izvana i iznutra. Zatim možete savijati i odvojiti prste i noge.
3. Sjedi na stolici s petama na podu. Premjestite čarape u različite smjerove. Učinite to 15-20 puta.
4. Lezite na trbuhu, s rukama na bokovima. S druge strane, podignite svaku nogu što je više moguće. Na najvišoj točki za nekoliko sekundi da ostane, a zatim se vratite na mjesto. Napravite 8-10 ponavljanja.
5. Vježba "gutljaj".Stajati uspravno, ruke dolje uz tijelo. Udišite, podignite ruke, a zatim stajite na prstima. Na izdisanje uzeti poza od gutljaja. Učinite vježbu 15-20 puta.
6. Roll od pete do nožni prst, nosivši težinu tijela na nju. Učinite 15-20 ponavljanja.
7. Šetnja 15 minuta na pete, prsti, s visokim liftom kuka.

noga vježbe

gimnastike s proširenim venama donjih udova uključuje takve vježbe :

1. istovar nogu vene. Morate leći, zatvoriti oči i opustiti se što je više moguće, dok morate disati duboko i ravnomjerno. Pod nogama treba staviti nekoliko jastuka - to će im omogućiti da podignu za 15-20 stupnjeva.
2. Lezite, savijte noge, stavljajući noge na pod. Stavite ruke na kukove. Postupno udahnite, podignite glavu i tijelo. Ruke bi trebale kliziti na koljena. Nakon polaganog izdisaja vratite se na prvobitni položaj.
3. Lezite, ruke se gnječite po tijelu, podignite noge za 15-20 stupnjeva i držite između njih maleni jastuk. Polako udahnite, savijte se u donjem dijelu leđa, a stražnjice moraju biti rastrgane s poda. Polagano izdahnuće, se vraća u prvobitni položaj. Lezite, stavite ruke uz prtljažnik. Noge se zavoju i, postupno izdahnu, privuku u trbuh. U slučaju udisanja napunite trbuh.
4. Stavite noge zajedno, ruke postavite duž tijela. Duboko udahnite, polako se popnite na čarape, izdahnite i vratite se na prvobitni položaj.

set vježbi za gornje ekstremitete

Kako smanjiti pojavu proširenih vena gornjih ekstremiteta, treba provesti jednostavne vježbe:

1. Lezite na leđa, vrat jastuk. Podignite ruke i noge okomito na tijelo, povucite noge prema sebi. Udisati i duboko disati. Nakon toga vibrirajte rukama i nogama 3 minute.
2. Ruke prelaze na stražnji dio glave. Polako okrenite tijelo u oba smjera. Napravite 20 ponavljanja.
3. Ruke izvucite naprijed, stisnite šake. Otvorite ruke i raširite prste. Napravite 20 ponavljanja.
4. Stisnite zglob lijeve ruke dlanom desne strane. Podignite lijevu ruku što je više moguće, dok se desno treba oduprijeti. Ponovite 20 puta. Nakon toga podignite ruke, popravite ih na ovom mjestu 20 sekundi. Ponovite vježbu za drugu ruku.
5. Podignite ruke iznad glave, stisnite i raskrinkajte šake. Napravite 80 ponavljanja. Spustite ruke i učinite isto.

kompleks vježbi za prsni varikoziteti

Ako dodirnuo prsni preporuča se obavljati sljedeće vježbe:

1. Vježba "bicikl".Trebali biste leći na leđima i oponašati vožnju biciklom. U tom slučaju leđa i struk treba pritisnuti na pod.
2. Vježba "škare".Lezi na leđima, ruke se protežu po prtljažniku. Provjerite kretnje u vertikalnom i vodoravnom položaju.
3. Vježba "breza".Naslonite se na leđa, naslonite se na lopatice, podignite noge i držite se osjećaju umora. Ako želite, možete malo komplicirati ovu vježbu: za to možete dodati fleksibilnost i proširenje u koljenima.
4. Polu-čučnjevi. Uspravite se, širite noge širok 30-40 cm. Polako sjednite, ali ne možete pasti ispod razine koljena. Doslovno na sekundu trebali ostati na tom položaju, a zatim polako vratiti natrag. Učinite 10-15 ponavljanja.
5. Sjednite na pod, stavite ruke iza sebe i naslonite se na pod, protežući noge. Desna noga zavoja na koljenu, staviti stopalo blizu lijevog koljena. Podizati i spustiti lijevu nogu. Učinite 10-15 ponavljanja.

Više Vježbe Za

liječenje proširenih vena je bio učinkovit kao moguće, tijekom dana, možete izvršiti dodatne vježbe :

1. Stand ravno, noge staviti ravno. Ustajte prstima i lagano potonu. Učinite 20-30 ponavljanja.Čarape koje se razdvajaju, stavite pete zajedno i ponovno podignite 20-30.Isti postupak bi trebao biti proveden s petom petom i kombiniranim čarapama.
2. Morate biti poput mjesta bez da skinete čarape s poda.
3. Noge se stavljaju zajedno, protežu ruke uz torzo. Uzmi polagani dah, uzmi ramena natrag. Na izdisanje morate se opustiti i naginjati glavu prema naprijed.
4. Polazna pozicija je ista. Uzimajući dah, podignite ruke gore i stojite na prstima. Nakon toga, na izdisaj vratite u svoj prvobitni položaj.
5. Vrlo učinkovit je stiskanje stražnjice. Ova vježba može biti izvedena u bilo kojem položaju tijela.

Vježbe za prevenciju proširenih vena

kako bi se spriječio razvoj proširenih vena, također, potrebno je izvršiti posebne vježbe :

1. Lezi, ruke spuštene uz tijelo, stavio ravne noge na stolicu. Alternativno savijte lijevu i desnu nogu. Napravite 5 ponavljanja za svaku nogu. Lezite, ruke se protežu duž prtljažnika. Noga se podigne i rastvara u različitim smjerovima. U tom slučaju treba skinuti čarape i zakrenuti gležanj udesno i lijevo. Učinite 5-7 ponavljanja.
2. U istom položaju, savijte noge i napravite rotacijske pomake u zglobovima koljena. Napravite 5-8 puta na desnoj i lijevoj strani.
3. Naslonite na lopatice i podignite noge, kao u vježbi "breza".Razmaknite noge. Položaj nogu zamjenjuje mahami. Učinite 4-7 ponavljanja.
4. Skočite na nožne prste 10-15 puta, stojite na nogu i nakon nekoliko sekundi ponovite skokove.

Dodatni načini liječenja bolesti

Sport

Naravno, varikoznost podrazumijeva određena ograničenja u motoričkoj aktivnosti.

Ali to ne znači da su svi sportovi s varikozom zabranjeni. Na primjer, je vrlo koristan za plivanje , sve vježbe koje se mogu obaviti sjedenje ili ležanje su prihvatljive.

Uz to, moguće je prakticirati yoga ili pilates.

masaža Masaža Prednosti varikoznih leži u poticanju cirkulacije krvi u pogođenim područjima .

Poželjno je da ovaj postupak provede iskusni stručnjak.

Dijeta

Dijeta za varikozne vene leži u pravilnoj prehrani.

Dijeta treba sadržavati proizvode koji povoljno utječu na stanje krvi i krvnih žila. Potrebno je koristiti hranu zasićenu vitaminom C.

Osim toga, dijeta bi sigurno trebala biti prisutna plodovima mora, jer sprječavaju istezanje zidova krvnih žila.

No manje korisne su biljna vlakna, koja osiguravaju normalan rad crijeva, što je vrlo važno za varikozne vene.

Kontraindikacije fizioterapiji

Za ovu bolest ni u kojem slučaju ne smije biti preopterećen nogama.

Ne preporučuje se angažirati se u profesionalnim sportovima koji zahtijevaju statičke vježbe ili ozbiljne snage.

Ne dirajte težinu jako.

Uz varikoznost su dopuštene samo lagane vježbe koje ne uzrokuju pretjeran stres.

Varikozne vene su prilično neugodna bolest koja se često javlja. Kako bi se smanjile njegove manifestacije, preporučuje se izvršiti posebne vježbe. Vrlo je važno da su nastave umjerene i redovite.

Video: Vježbe za varikozne vene

Terapeutske vježbe za varikozne vene - točna tehnika primjene, izbor kompleksa, ovisno o složenosti i zanemarivanju bolesti. Kako ne bi naštetili sebe, ali da koristite