Mnogi ljudi imaju štetne prehrambene navike i ovisnosti koji dovode do neugodnih posljedica: kršenja probave, prekomjerne težine, pa čak i zdravstvenih problema.
Riješite se ozbiljnih grešaka u prehrani!
To su glavne pogreške koje su mnogi od nas počinili. Otklanjanje tih navika, vrlo brzo ćete osjetiti val energije i energije, poboljšati svoje zdravlje!
- Prva navika - nemojte jesti doručak. To vas oduzima od plime snage i energije, a također gura nepotrebne nepotrebne zalogaje.
Lijek: Ne morate se prisiliti jesti doručak ujutro, možete jednostavno uzeti mlijeko ili jogurt, ili tost od kruha od žitarica s čašom čaja. - Druga navika - jesti s velikih, velikih ploča. Na nama na psihološkoj razini želja da potpuno napuni tanjur, do rubova i da jedemo sve što je nametnula, razvija se do kraja. Stoga, što više plate, to više jedemo.
Lijek: Jedite male dijelove malih ploča. Dovoljno vam ni veliko posluživanje nije dovoljno. Osjećaj zasićenja ne bi trebao doći zbog količine hrane, već zbog ravnoteže. - 3. navika - noću. To će ne samo povećati težinu već i bolest probavnog trakta.
Lijek: Glad možete zadovoljiti voćem ili jogurtom. Općenito, preporučljivo je ne kasniti i odlaziti u krevet na vrijeme, u snu koju nas ne progoni želja za jelom. - 4. navika - snack sa štetnim proizvodima( peciva, čips, hamburgeri i soda za piće).
Lijek: Saznajte kako zamijeniti štetne proizvode s korisnim: čips - različite matice( lješnjaci, bademi, orasi);bunja i ostali kolačići - kruh, tost od kruha od žitarica ili slada;soda - mineralna voda bez plina s limunom i medom. Uključite u prehranu raznih sušenih voća( suhe šljive, smokve, datumi, suhe marelice). - 5. navika - brzo tamo.Često uzmemo hranu prebrzo, bez čak i vremena za pravilno žvakanje. To uzrokuje niz negativnih posljedica: prejedanje, koja je već nepoželjna za tijelo, kao i trbuh ne može nositi s velikom količinom neiscrpne hrane, stoga gastritis i druge probleme s probavnim sustavom.
Lijek: Morate polako, polako i temeljito žvakati hranu. Vrijeme dodijeljeno za unos hrane mora biti najmanje 20 minuta. Sve dok jedete, mora doći do osjećaja zasićenosti.6. navika - - iskoristiti stres. Mnogi ljudi misle da će nakon što jede čokoladu, sladoled, kolač, život će biti zabavan i radostan. Kao rezultat toga, postaje navika da stalno jedu neugodne trenutke sa slatkom i visokom kalorijskom hranom.
Lijek: Depresija je bolest koja treba liječiti, ali ne i grickalice i hrana. Bolje je promijeniti situaciju, otići u kino i otići u šetnju, razgovarati s prijateljima, odnosno ometati probleme. Ako to ne pomaže - kontaktirajte svog liječnika.7. navika - radite nekoliko stvari i obavite istodobno. Korisno je u životu, ali ne u procesu prehrane.
Lijek: Tijekom obroka, trebali biste samo razmišljati o tome i ne smetaju se gledanjem televizije i radom na računalu.
Ispravite pogreške u prehrani i budite zdravi!
Classic Power Rules