Terapeutska gimnastika i tjelovježba s hemoroidima: osnove i vježbe

Tromost ili rad u sjedećem položaju glavni su čimbenici koji doprinose razvoju hemoroida.

stagnacije u sustavu krvi debelog crijeva izazivaju stvaranje čvorova koji krvare i postaju upaljene, što uzrokuje bol osjećaj u vanjske hemoroide, uzrokujući gubitak čvorova i na unutarnje.

Drugi čimbenik koji nepovoljno utječe na vensko stanje anusa je kronična proljev i zatvor. To se može izbjeći pridržavajući se pravilne prehrane, čime se pomaže u oslobađanju tijela probavnih proizvoda. Praktički svi ljudi koji imaju problema sa hemoroidima vjeruju da je s ovom bolešću nemoguće otići u teretanu ili se baviti tjelesnim odgojem. To je u osnovi pogrešno.

Naprotiv, tijekom pogoršanja sporta potrebno je angažirati. Glavna stvar je da to ispravno učinite kako ne biste pogoršali svoje stanje.

Kad je bol u anusu obeshrabriti želju da se presele, još uvijek je potrebno napraviti toplo-up i svjetlo hodanje, dobro, medicinska gimnastika može obaviti ni u ležećem ili sjedećem položaju.

TZK: ono što je korisno, a što nije?

Potrošnja hemoroida mora biti odgovorna za sudjelovanje u sportu. Fizičke vježbe ne mogu biti jednako korisne: neke pomažu da se oporave, drugi, naprotiv, mogu ozbiljno pogoršati stanje bolesnika.

Prije svega, zabranjeno je:

• snaga opterećenja;
• pokret, povećanje tlaka unutar peritoneuma i anusa;
• prekomjerno djelovanje sciatic i tele mišića.

Sve to može izazvati:

• dizanje utega;
• duboki čučnjevi;
• trening s dumbbelama, itd.;
• vježbe za tisak: podizanje nogu, uvijanje, naginjanje natrag / naprijed;
• oštri balet.

Opće preporuke na temelju gore navedenog, nastava treba provoditi samo s jasnim razumijevanjem njihovog stanja i, naravno, u skladu s općim preporukama:

• izvođenja bilo koje vježbe, ne držati dah;
• se kreće glatko, bez jerkinga;
• ne izvode vježbe koje uzrokuju bol u donjem dijelu zdjelice;
• započinje tjelovježbu s najmanje opterećenja, postupno povećavajući ponavljanja i njihov intenzitet.

Kako bi se poboljšalo stanje bolesnika, potrebno je voditi razrede koji se odnose na kardio opterećenja, odnosno jačanje vaskularnog sustava. To uključuje plivanje, laganu vožnju, sportski i skijanje.

Fizioterapija

liječenje hemoroida i prevencija mora biti konačan, koji se sastoji od prehrane, lijekova i terapijskih vježbi.

Glavni cilj potonjeg je aktiviranje protoka krvi i vraćanje tonusa na mišiće rektuma. To dobro jača hemorrhoidal plovila, uklanja stagnaciju u venama, normalizira defecation, omogućujući vam da biste dobili osloboditi od zatvora.

Za složene vježbe trebate oko petnaest minuta, pa pokušajte dodijeliti ovaj put svakodnevno. U tom se slučaju pozitivan učinak osjeća za tjedan dana.

Izvršite vježbe poželjno nakon izlijevanja. Ako su hemoroidi smetati i ometati praksu, obezbolte ih kroz čepića ili uzeti toplu kupku, a zatim podmazati čvorova poseban anestetik mast.

Redovita izvedba složenih vježbi ne samo da će pomoći ublažavanju nelagode, već i ublažavanju upala i oteklina, pa pacijentu približi oporavku.

Preporuča se nastavak gimnastike tijekom remisije. Kombinirajući pravilnu prehranu s terapeutskim vježbama pomoći će ako ne u potpunosti riješiti hemoroida, onda barem napraviti nekoliko razdoblja pogoršanja i manje bolno.

Fizioterapija za hemoroide - Video savjete za provedbu jednostavne, ali učinkovite vježbe kod kuće:

složene vježbe preporuča

Fizioterapija obuhvaća sljedeće vježbe:

1. Škare .Ležeći na leđima podignite ravne noge paralelne s podom. Zatim ih polako razblažite na strane, a zatim prijeđite unakrsno. Učinite ponavljanja dvadeset puta, postupno ih povećavajte na pedeset.
2. Vertikalna škare .Ležeći na leđima podignite noge točno paralelno s podom. Podijelite ih u okomitoj ravnini: jedna noga gore, druga prema dolje, svaki račun koji mijenja noge. Ponavljanja - dvadeset puta, s postupnim povećanjem broja do pedeset.
3. Željezo .Ležeći na leđima podignite ravne noge paralelne s podom. Fix it u stacionarnom stanju za nekoliko sekundi. Zatim lagano spustite noge i odmorite se. Učinite ovu vježbu desetak puta.
4. Odstupanje od .Ležeći na leđima, ruke dlanove niz prtljažnik. Polagano podignite zdjelicu s poda, stisnite stražnjicu i ostanite na ovom mjestu nekoliko sekundi. Polako otići na pod. Ponavljanja - trideset, uz povećanje do pedeset.
5. mačka .Stajati u položaju mačke, na sva četiri. Alternativno, zatim savijte kao mačka, a zatim polako savijte donji dio leđa. Ponavljanja su trideset, s postupnim povećanjem do stotinu puta.
6. Ožujak .Idite na mjesto, podignite koljena visoko, ali bez iznenadnih pokreta. Ovako idite oko sedam minuta.

Ovaj kompleks vježbi dizajniran je za bilo koju dob: i dijete i odrasla osoba. Dobre rezultate daju vježbe kombinirane s kardiovaskularnim vježbama.

Sve vježbe trebaju se izvoditi bez oštrih trzaja, glatko, bez zadržavanja daha.

Kegel vježbe

Razvili su ga poznati liječnik Kegel. Takve vježbe su najbolji način jačanja mišića cijele zdjelice.

početku je usmjeren na liječenje i prevenciju bolesti povezanih s prolaps organa, urinarne inkontinencije, kao i za oporavak žena nakon poroda.

No, kako se ispostavilo, ove vježbe su također učinkoviti kod muškaraca koji pate od prostatitisa i erektilne disfunkcije, a za ljude svih starosnih dobi, koji imaju hemoroide do neke mjere. Gimnastika Kegel s hemoroidima pridonosi poboljšanju stanja zidova vene i rektuma, jačajući mišiće sfinktera.

Dakle, započnimo vježbu. Kad ležite na podu, savijte svoje noge i stavite ih na pod. Stisnite mišiće zdjelice kao da istodobno želite ići u WC, "mali i veliki".Držite se oko pet sekundi, a zatim se opustite tri sekunde.

Postupno povećavajte vrijeme kontrakcije mišića do minute. Opuštanje ostaje isto.

Ova se naplata može obaviti i sjediti i stajati, bilo gdje i bilo kada. Napetost mišića zdjelice nije vidljiva nikome. Provedite vježbu četiri puta dnevno za deset pristupa.

Gimnastika za trudnice

Vježbe za žene u položaju trebaju biti usmjereni na jačanje mišića potrebne samo da ne šteti ili fetus ili tijek trudnoće.

Preporučeni sustav:

1. U stojećem položaju, povucite ruke gore. Kod inhalacije, cijelo tijelo okreće se lijevo, odvajajući se s pete s poda. Kod izdaha, vratite se na početni položaj. Učinite ovu vježbu jednu po jednu, okrećući tijelo desno, a zatim lijevo, barem deset puta.
2. U stojećem položaju povucite ruke prema gore i prijeđite prstima u bravu iznad glave. Otvorite tijelo, pokušajte skrenuti ruke na stranu. Učinite ovu vježbu jednu po jednu, okrećući tijelo desno, a zatim lijevo, barem deset puta.
3. Sjedeći na podu, podignite ruke na podu, savijte koljena. Osam puta se savijte i ispravite noge u ovom položaju. Zatim odmarajte malo i ponovno ponovite vježbu.
4. Stojeći na podu, razmaknute noge u širini ramena, čine normalne nagone na stranama. Jedno vrijeme u svakom smjeru.

Izvođenje terapeutske gimnastike svakodnevno. Zapamtite da su fizičke vježbe bolje nego da ih nemaju.

Maksimalni učinak liječenja hemoroida moguć je samo ako kombinirate pravu prehranu, opće zdravstvene vježbe i gimnastiku za mišiće zdjelice.

Podsjetimo da su sve gore navedene vježbe jednako primjenjive i za odrasle i djecu. Zato izaberite bilo koje prikladne vježbe i zapamtite da bi gimnastika trebala postati obvezna točka u sprječavanju i liječenju hemoroida.