Grašak su glavni proizvod koji ulazi u prehranu graška. Vrlo je ukusno, hranjivo i što je najvažnije korisno. Uvažava svoje prehrambene i ljekovite osobine. U prehrani graška dijeta za mršavljenje je puno korisnih tvari( aminokiseline, vitamini, elementi u tragovima).
Grašak štiti naš kardiovaskularni sustav, štiti tijelo od štetnih elemenata. Zbog visokog proteinskog sadržaja, dugo se ne osjećamo gladni.
Detaljan opis dijetalne hrane
Trajanje prehrane je sedam dana. Tijekom hrane za grašku tjedan dana možete izgubiti od 2 do 6 kg.
doručak svakoga dana može se odabrati po želji od sljedećih opcija( ih izmjenjivati, a ne ponavljati za 2 dana zaredom isti):
- pahuljicama - 30-40 grama mlijeka - 100 ml, sitno narezane jabuke - 1 kom. .i 1 šalicu čaja od kamilice;
- 1 banana, 75 grama svježeg sira, limunov lim čajeva - 1 čašu;
- jedan komad crnog raženog kruha, razmazan maslacem( ne debelim) i 2 žličice prirodnog meda.
vrijeme snack između doručka i ručka možete pojesti razne voće( kruška, jabuka, grejp), 150 grama jogurta ili niske masnoće jogurt, konzervirane grašak.
Dan Jedna od graška dijeta
Ručak:
juha s krumpirom, grašak i 70 grama kuhanog pilećeg mesa. Soup recept:
- krumpir - 150 grama;
- Poriluk - 50 grama;Pileća juha - 250 grama;
- zelene grašak - 75 grama;
- biljno ulje - 1 čajna žličica;
- papar, sol do okusa.
Večera:
250 grama salate od kineski kupus, grašak iz limenke i zelje, začinjena žličice maslinovog ulja.
Drugi dan
Ručak:
- krumpir pečen - 3 komada;
- salata konzervirane grašak i kukuruz( 40-50 grama) uz dodatak paprika, začinjena s 1 žlica maslinovo ulje;
- sok od jabuka( svježe) - 1 čašu.
Večera:
- kuhano jaje - 1 komad;
- graška - 150 g;
- 1 čaša zelenog čaja s limunom.
3. dan
Ručak:
- juha od graška( recept vidi gore);
- šunka - 2 komada;
- čaša soka od naranče.
Večera:
- bez masnoće - 150 grama;
- 1 jabuka. Dan Četiri
Ručak:
- pari u suncokretu ili maslinovo ulje, povrće( rajčica, luk, patlidžani, mrkva);
- crni kruh - 1 komad;
- 1 šalica soka od rajčice.
Večera:
- krumpir pečena - 2 kom.,
- pečena u folijarnoj ribi - 150 grama;Čaj od kamilice - 1 čašu.
Dan pet
Ručak:
- juha od graška;
- pršut 2-3 komada;
- 1 čaša zelenog čaja s limunom.
Večera:
- kašica od heljde - 200 grama;
- grašak konzerviranog - 100 grama;
- jedna naranča ili grejp.
Dan šest
Ručak:
- grašak - 200 grama;Rezanac od mesa
- , pari;
- sok od jabuka - 1 čašu.
Večera:
- ragadno povrće - 250 grama;
- 1 šalica čaja s mentom i limunom.
Sedmi dan
Ručak:
- juha graška;
- mesno pileće meso - 150 grama;
- grejp.
Večera:
- krumpir pečen - 2 komada;
- u foliji riba pečena - 150 grama;
- 1 čašu kamilice s limunom.
kontraindikacije
Treba uzeti u obzir da ljudi koji imaju takve bolesti kao što su giht, upalne bolesti crijeva i želuca, akutni nefritis, ne mogu sjesti na prehranu graška za gubitak težine.