ljeto svi s pravom smatra sezonu kada možete nagomilati na zdravlje za cijelu sljedeću godinu. Mnogi pokušavaju hraniti svoje tijelo, umorno neizbježan proljeće beriberi, minerala i vitamina. Ali je li moguće?
Naše tijelo može samo asimilirati određenu količinu vitamina i minerala. I većina ih se povlači nakon 24 sata. Međutim, mi možemo zadovoljiti svoje tijelo zdravlje konzumiranjem dnevnu dozu svježih bobica, voća i povrća. Hodanje na svježem zraku zajedno s korisnom prehranom ojačat će imunitet i poboljšati zdravlje. U sunčanih dana preporuča se slobodno vrijeme za hodanje. Na taj način, naravno, mogu zadovoljiti tjelesnu potrebu za vitaminom D.
ljetnog jela za jačanje zdravlja
Kako treba jesti u ljetnim mjesecima, ojačati svoje tijelo? Prije svega, hrana mora biti uravnotežena, dajući prednost u pripremi dnevni meni od svježeg povrća, voća i bobica, ali ne zaboravite na druge zdrave hrane. Nemojte zanemariti jela od mesa, ribu, mliječne proizvode.
Biljke se smatraju prvakom vitamina. U crnim struja može se naći rekordan broj vitamina C i P. Borovnice su ne zaostaje za njom po svojim blagotvornim svojstvima. Ova bobica je bogat vitaminima B, P, A u mnogim omiljenih malina sadrži rekordnu količinu vitamina C i A. Nije ni čudo da ova bobica smatra najbolja prevencija raznih prehlada. Jagoda također sadrži znatnu količinu korisnih tvari i snažan imunostimulant. Kada zamrzavate bobice, većina vitamina ostaje.
Plodovi nisu niži od bobica u smislu količine vitamina. Breskve i marelice sadrži vitamin A, vitamin C u jabuka dinje - neiscrpan izvor folne kiseline, koji ima pozitivan učinak na ljudski živčani sustav. Lubenice imaju blagotvoran učinak na funkciju krvi i normalizirati razinu hemoglobina.
Rajčice, kupus i paprike sadrže vitamin A.
veliku količinu vitamina i minerala koji se nalaze u zelenom: zelena salata, kopar, metvicu, špinat, celer, peršin, cilantro, bosiljak. Zelena energija ne gubi korisna svojstva pri zamrzavanju.
Koristite ljeto za opuštanje i rekreaciju. Ne zanemarujte tjelesnu aktivnost. Zahvaljujući uravnoteženu prehranu, kupanje u rijekama i jezerima, šetnje na svježem zraku, što će ojačati vaš imunološki sustav, ugasiti tijelo. I, iako nisu svi vitamini naše tijelo je u mogućnosti pohraniti za budućnost, za jačanje imunološkog sustava tijekom ljeta će vam pomoći da izbjegnete neugodne prehlade tijekom duge zime.