Pridržavanje pravilne prehrane pomaže ne samo da normalizira metabolizam u tijelu, već također značajno poboljšava vaš san. Do takvog zaključka došli su znanstvenici s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Pennsylvaniji.
Prema Sveučilištu, ljudi koji ne slijede svoju prehranu i konzumiraju velike količine kalorija, spavaju samo oko 5-6 sati dnevno. Najčešće to dovodi do poremećaja spavanja ili nesanice.
pravo hrana za zvuk spavati
Ali ako ne pretjerate s kalorija dobivenih od strane tijela po danu, i staviti na pravom prehrane, vaš san će biti trajan, jaka i zdrava.
više ne osjećaju jutarnje mučnine i umor, odnosno, povećava sposobnost za rad i smanjuje sklonost depresiji, tijelo reagira bolje na stresne situacije. Ovaj način bi trebao biti održavan tijekom dana.
Što trebate? Ne previše: piti tijekom dana oko dvije litre vode i jedite hranu s dovoljno nezasićenih masti, nemojte bacati u hranu veliku količinu maslaca.
Također se ne preporučuje da se tekućina tijekom jela.
Da, ujutro ću morati odreći jutarnji čaj s sendvičima. Jer kada pijete s hranom, želučani sok koji probavlja hranu razrjeđuje se vodom i hrana se ne može pravilno probaviti. To utječe na stanje tijela. I ukloniti ukus nakon obroka, isperite usta i možete ga piti za 20 minuta nakon jela.
Za pušače
Naravno najprikladniji savjet je prestati pušiti što je brže moguće. Bez toga, bilo koji drugi pokušaj da poboljšate svoje tijelo, uključujući i uz pomoć odgovarajuće prehrane, bit će neproduktivan.
Ako ne možete dijeliti s cigaretom, barem ne pušite na prazan želudac i odmah nakon što jedete to ima vrlo negativan učinak na vaše tijelo. Liječnici vjeruju da jedna cigareta koja je pušila neposredno nakon obroka može se izjednačiti s činjenicom da ste istodobno pušili deset.
Za osobe starije stvrdnjavanje
Sjetite se izreke: "Nakon srdačne večere, trebali biste spavati"?
Dakle, liječnici, zapravo, ne preporučuju odlazak u krevet nakon obroka. Ovo razbija proces probave i može dovesti do gastritisa i drugih gastrointestinalnih bolesti. Nemojte stavljati dijete na spavanje nakon što je jeli, niti kako će to dobro voditi. Najbolje je nakon jela uzeti laganu šetnju 10-15 minuta.
Pokušajte slijediti savjete koje ste upravo pročitali, a vaš san i dobrobit bit će mnogo bolji nego prije.